கால் இலையின் கீழ் வலி | காரணம், நோயறிதல், அறிகுறிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை

கால் பிளேட்டின் கீழ் உங்களுக்கு வலி இருக்கிறதா? இங்கே நீங்கள் கால் இலையின் கீழ் வலி, அத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள், காரணம் மற்றும் கால் வலி மற்றும் கால் வலி பற்றிய பல்வேறு நோயறிதல்களைப் பற்றி மேலும் அறியலாம். கன்று தசைகளில் இருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி, தசைநார் காயங்கள், குதிகால் முன்புறத்தில் தசைநார் தட்டின் கால்சிஃபிகேஷன் (குதிகால் ஸ்பர்ஸ்) மற்றும் பின்புறத்தில் உள்ள நரம்புகளிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி போன்ற பல தசைக்கூட்டு காரணங்களால் பாதத்தின் ஒரே வலி ஏற்படலாம் (எடுத்துக்காட்டாக முதுகில் காயம்). இந்த கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் பயிற்சிகளுக்கான இணைப்புகளை நீங்கள் காண்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.

எங்களையும் பின்பற்றுங்கள் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் இலவச, தினசரி சுகாதார புதுப்பிப்புகளுக்கு.

கால் பிளேட்டின் அடிப்பகுதியில் வலி அன்றாட வாழ்க்கை, விளையாட்டு மற்றும் வேலைகளில் குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான வலி மற்றும் செயலிழப்பு இருந்தால், பரிசோதனை மற்றும் பிரச்சினையின் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். வீட்டுப் பயிற்சிகள், சுய நடவடிக்கைகள் (எடுத்துக்காட்டாக) ஆகியவற்றின் சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்காவிட்டால் நிலை மோசமடையும் என்று நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள் கால் வலி மற்றும் ஆலை பாசிடிஸ் ஆகியவற்றிற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சுருக்க சாக்ஸ் புதிய சாளரத்தில் இணைப்பு திறக்கிறது) மற்றும் வலி தொடர்ந்து இருந்தால் தொழில்முறை சிகிச்சை.

கால் பிளேட்டின் அடிப்பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான நிலைமைகள் மற்றும் நோயறிதல்கள்:

• நீரிழிவு நரம்பியல்
• ஹீல் துருத்த (குதிகால் எலும்பின் முன்புறத்தில் தசைநார் தட்டின் கால்சிஃபிகேஷன்)
• பெஸ் பிளானஸ் (தட்டையான பாதம்)
• ஆலை மயக்கம்
• சுழற்சி சிக்கல்கள்
• இறுக்கமான மற்றும் செயலற்ற கால் தசை
• கால் கத்தி மற்றும் காலில் உள்ள உள்ளூர் தசைகளிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி
• இருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி முதுகில் சுருக்கு (எல் 5 மற்றும் எஸ் 1 நரம்பு வேர்களைக் கட்டும்போது இது பொருந்தும்)

இந்த கட்டுரையில், கால் பிளேட்டின் கீழ் வலி ஏற்படுவது, பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வலி, அத்துடன் பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் இத்தகைய வலியைக் கண்டறிதல் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

காரணம் மற்றும் நோயறிதல்: எனக்கு ஏன் கால் வலி மற்றும் கால் வலி?

கால் பிளேட்டின் கீழ் உங்களுக்கு வலி மற்றும் பாதத்தின் ஒரே வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்களை இங்கே நாம் காண்போம்.

நீரிழிவு நரம்பியல்

நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு நோய்) உடலில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலத்திற்கு அதிக இரத்த சர்க்கரை - அத்துடன் இந்த மதிப்புகளில் பெரிய ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும் உணவு - நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது நீரிழிவு நரம்பியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது முதலில் கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் நரம்புகளை பாதிக்கிறது.

நீரிழிவு நரம்பியல் கால்விரல்கள், கால்கள், விரல்கள் மற்றும் கைகளில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய நரம்பு வலி கால் பிளேட்டின் கீழ் எரியும், கூர்மையான மற்றும் வலி வலிக்கு ஒரு அடிப்படையை அளிக்கும். இது உங்கள் கால்களை வேதனையடையச் செய்யலாம் மற்றும் சிறிதளவு தொடுதல் கூட தாங்கமுடியாது.

குதிகால் பள்ளம் (குதிகால் எலும்பின் முன்புறத்தில் தசைநார் தட்டின் கால்சிஃபிகேஷன்)

கால் பிளேட்டின் கீழ் நம்மிடம் ஒரு தசைநார் தட்டு (பிளாண்டர் திசுப்படலம்) உள்ளது, அது குதிகால் எலும்பின் முன்பக்கத்திலிருந்து செல்கிறது, பின்னர் பாதத்தின் கீழ் மேலும் செல்கிறது - இது ஒரு விசிறி வடிவத்தில் கால் பந்துகளின் முன் நோக்கி பரவுவதற்கு முன்பு. நீடித்த செயலிழப்பு ஏற்பட்டால். மற்றவற்றுடன், இறுக்கமான கால் தசைகள் மற்றும் தவறான நடைக்கு, இது அடித்தள திசுப்படலம் மற்றும் தொடர்ந்து ஏழை இரத்த ஓட்டத்தில் சேதமடைந்த திசுக்களுக்கு வழிவகுக்கும் - இதன் விளைவாக குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கப்படுவதில் தசைநார் ஏற்படலாம் (இது குதிகால் எலும்பின் முன்புறத்தில் கணக்கீடுகள் உருவாகின்றன).

இது ஒரு குதிகால் தூண்டுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது - மேலும் இந்த நோயறிதல் பெரும்பாலும் அடித்தள பாசிடிஸ் (பாதத்தின் ஒரே கீழ் தசைநார் காயம்) உடன் நிகழ்கிறது. நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் நிகழ்த்திய அழுத்தம் அலை சிகிச்சையுடன் இந்த நிலை சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. ஹீல் ஸ்பர்ஸ் நோர்வேயில் இருந்து ஆங்கிலத்திற்கு ஹீல் ஸ்பர் என மொழிபெயர்க்கலாம்.

மேலும் வாசிக்க: - இது ஹீல் ஸ்பர்ஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

பெஸ் பிளானஸ் (தட்டையான கால்)

தட்டையான பாதத்தின் மருத்துவ பெயர் பிளஸ் பிளானஸ். இந்த நிபந்தனை என்னவென்றால், நீங்கள் இயல்பை விட தட்டையான கால் வளைவுகள் வைத்திருக்கிறீர்கள் - இதன் விளைவாக நீங்கள் நடக்கும்போது கால் மற்றும் பாதத்தை நோக்கி அதிக சுமை கிடைக்கும். இந்த நோயறிதலில் நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போது குஷனிங் இல்லாததால் இறுக்கமான கால் தசைகள் மற்றும் தசைநார் காயங்கள் ஏற்படலாம். சிகிச்சையில் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை, சுய உதவி, உடல் சிகிச்சை, சுருக்க ஆடை மற்றும் பயிற்சிகள் அடங்கும்.

பிளாண்டர் ஃபாசைட் (கால் இலையின் கீழ் தசைநார் தட்டில் தசைநார் காயம்)

பிளாண்டர் திசுப்படலம் என்பது கால் இலை மற்றும் கால் ஒரே கீழ் செல்லும் தசைநார் தட்டின் மருத்துவ பெயர். இது குதிகால் எலும்பின் முன்புறத்தில் உள்ள இணைப்பிலிருந்து தொடங்கி, காலின் கீழ் நீட்டி, கால் பந்துகளை நோக்கி விசிறி போல வெளியேறும். இது வலி, சேதமடைந்த அல்லது எரிச்சலடைந்தால், இது ஆலை பாசிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சையானது அழுத்தம் அலை சிகிச்சையைக் கொண்டுள்ளது - இது சேதமடைந்த திசுக்களை உடைக்க மற்றும் அதிகரித்த குணப்படுத்துதலுக்கு அழுத்தம் அலைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சையாகும். இந்த சிகிச்சை முறை பல தசைநார் கோளாறுகள் மற்றும் தசை வியாதிகளுக்கு எதிராக நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இதில் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ், ஹீல் ஸ்பர்ஸ், டென்னிஸ் முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு இரண்டிலும் உள்ள கணக்கீடுகள்.

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் அழுத்தம் அலை சிகிச்சையை முயற்சித்தீர்களா?

சுழற்சி சிக்கல்கள்

சில புழக்கத்தை குறைக்க பல நோயறிதல்களும் காரணங்களும் உள்ளன. இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் கால் மற்றும் கால் பிடிப்புகள் அதிகரிக்கும். இத்தகைய பிடிப்புகள் உடல் செயல்பாடு, நீட்சி, சுருக்க ஆடை (எடுத்துக்காட்டாக சுருக்க சாக்ஸ்) மற்றும் உடல் சிகிச்சை.

கால் பிளேட்டின் கீழ் மற்றும் கால்களில் இறுக்கமான தசைகள்

கால் பிளேட்டுக்கு அடியில் கன்று தசைகள் மற்றும் தசைநார் கால் பிளேட்டின் அடிப்பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, தசைகள் காஸ்ட்ரோகோலியஸ் மற்றும் குவாட்ரடஸ் பிளான்டே பெரும்பாலும் இத்தகைய அறிகுறிகளிலும் வலியிலும் ஈடுபடுகின்றன.

இதையும் படியுங்கள்: - பெண்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் 7 அறிகுறிகள்

கால் இலையின் கீழ் வலியின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியின் உண்மையான காரணம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து கால் பிளேடு மற்றும் கால் ஒரே அடியில் உள்ள வலியிலிருந்து நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். கால் பிளேட்டின் கீழ் வலியால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகள் இவை:

• வீக்கம்
• காலை வலி: நீங்கள் காலையில் காலடி எடுத்து வைக்கும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி மிக மோசமாக இருக்கும் - இது குதிகால் ஸ்பர்ஸ் அல்லது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் என்பதற்கான வலுவான அறிகுறியாகும்.
• தசை பலவீனம்
• உணர்வின்மை
• பரஸ்தீசியாஸ்: கால் இலையின் கீழ் எரியும் அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• சருமத்தின் சிவத்தல்
• வெப்பம் இழப்பு

சில நோயறிதல்களில் காணக்கூடிய நரம்புத்தசை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கால் தசைகள் மற்றும் கால் தசைகளில் தசை வீணாகிறது
• முதுகுவலி மற்றும் கால் வலி ஒரே நேரத்தில்

இதையும் படியுங்கள்: ஆய்வு: ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள இந்த மூலப்பொருள் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும்

கால் இலையின் அடிப்பகுதியில் வலி சிகிச்சை

நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையானது கால் பிளேட்டின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் பொறுத்தது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பிசியோதெரபி: பிசியோதெரபிஸ்ட் என்பது தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளில் காயங்கள் மற்றும் வலி காரணமாக உடற்பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு குறித்த நிபுணர்.
• நவீன சிரோபிராக்டிக்: ஒரு நவீன உடலியக்க மருந்து உங்கள் தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வீட்டு வேலைகளில் தசை வேலை மற்றும் அறிவுறுத்தலுடன் இணைந்து தசை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. கால் வலிக்கு, ஒரு சிரோபிராக்டர் உங்கள் காலில் உள்ள மூட்டுகளைத் திரட்டுவார், கால்களிலும் கால்களிலும் உள்ள தசைகளுக்கு உள்நாட்டில் சிகிச்சையளிப்பார், மேலும் உங்கள் கால்களில் நீட்டிக்கவும், பலப்படுத்தவும், சிறந்த செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும் வீட்டுப் பயிற்சிகளில் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார் - இது அழுத்தம் அலை சிகிச்சை மற்றும் உலர்ந்த ஊசி (இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம்) ஆகியவற்றையும் பயன்படுத்தலாம். ).
• ஷாக்வேவ் தெரபி: இந்த சிகிச்சை பொதுவாக தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணர்களால் செய்யப்படுகிறது. நோர்வேயில் இது சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளருக்கு பொருந்தும். அழுத்தம் அலை அலை கருவி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஆய்வு மூலம் சிகிச்சை திசுக்களின் பகுதிக்கு அனுப்பப்படும் அழுத்தம் அலைகளை அனுப்புகிறது. அழுத்தம் அலை சிகிச்சை தசைநார் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட தசை பிரச்சினைகள் மீது குறிப்பாக நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோய் மற்றும் வானிலை கவர்: வானிலை வாதிகளால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது

சுருக்கமாகவைக்கக்கூடியவராக

எல்லா வலியையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் - தொடர்ச்சியான வலி செயலிழப்பு மற்றும் மோசமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நேரம் செல்ல செல்ல. குறிப்பாக குறைக்கப்பட்ட பிடியின் வலிமை மற்றும் தசை விரயம் ஆகியவை கைக்குள் தொடர்ந்து வரும் வலியால் அனுபவிக்கக்கூடிய இரண்டு கடுமையான அறிகுறிகளாகும். எனவே நீங்கள் பிரச்சினையை நிவர்த்தி செய்வது மற்றும் விசாரணை மற்றும் எந்தவொரு சிகிச்சையிலும் கிளினிக்குகளைத் தேடுவது முக்கியம்.

உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போல உங்கள் கைகளையும் பயிற்றுவிப்பதும் முக்கியம். கீழேயுள்ள இணைப்பில் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகளைக் காண்பீர்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: - பிளாண்டர் பாசிடிஸுக்கு எதிரான 4 பயிற்சிகள்

கட்டுரை பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது உங்களுக்கு மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா? எங்கள் வழியாக நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

வெப்பம் இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் - ஆனால் மற்ற சூழ்நிலைகளில், அதிக கடுமையான வலியுடன், குளிரூட்டல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலி சமிக்ஞைகளின் பரவலைக் குறைக்கிறது. வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த இவை குளிர் பொதியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதால், இவற்றை பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

சுருக்க சாக்ஸ் (யுனிசெக்ஸ்)

சாக்ஸ் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது - மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தலாம். பின்னர் நாங்கள் பயிற்சியைப் பற்றி மட்டுமல்லாமல், கடையில் பணிபுரியும் உங்களுக்காகவும், ஒரு பணியாளராகவோ அல்லது ஒரு செவிலியராகவோ பேசுவோம். சுருக்க சாக்ஸ் உங்களுக்கு கால் வலி இல்லாமல் ஒரு நாளைக்கு திரும்புவதற்கு தேவையான கூடுதல் உதவியை அளிக்கும்.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): சுருக்க சாக்ஸ் (யுனிசெக்ஸ்)

தேவைப்பட்டால் பார்வையிடவும் உங்கள் சுகாதார கடை சுய சிகிச்சைக்கு இன்னும் நல்ல தயாரிப்புகளைக் காண

புதிய சாளரத்தில் உங்கள் உடல்நல அங்காடியைத் திறக்க மேலே உள்ள படத்தை அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

அடுத்த பக்கம்: - உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருந்தால் இதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

கால் பிளேட்டின் கீழ் வலி மற்றும் காலின் கீழ் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எங்களிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க.