சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறி

சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறி என்பது ஒரு வலி நிலை, இது குதிகால் எலும்புக்கும் தாலஸுக்கும் இடையில் கணுக்கால் மூட்டுக்கு வலிக்கிறது. இந்த பகுதி சைனஸ் டார்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இவற்றில் 80% வரை கணுக்கால் தலைகீழ் எனப்படுவதால் ஏற்படுகிறது - இதற்குக் காரணம், இப்பகுதியில் உள்ள தசைநார்கள் இத்தகைய அதிர்ச்சியால் சேதமடையக்கூடும். மீதமுள்ள 20% சைனஸ் டார்சியில் உள்ள உள்ளூர் மென்மையான திசுக்களை கிள்ளுவதன் காரணமாக உள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது.

சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறிக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபட உதவும் உடற்பயிற்சிகளுடன் இரண்டு சிறந்த உடற்பயிற்சி வீடியோக்களைக் காண கீழே உருட்டவும்.

வீடியோ: 5 காலடியில் வலிக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறி கணுக்கால் வலிக்கு ஒரு காரணம். இந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் இந்த ஐந்து பயிற்சிகள் கணுக்கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றைப் போக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் கணுக்கால் வலிமை அதிகரிக்கும், உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும் மற்றும் வலி குறையும்.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: உங்கள் இடுப்புக்கு 10 வலிமை பயிற்சிகள்

ஒரு நல்ல இடுப்பு செயல்பாடு ஒரு சிறந்த கால் மற்றும் கணுக்கால் செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. உங்கள் இடுப்பு சக்திவாய்ந்த அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக இருப்பதால், உங்கள் கால்களையும் கணுக்கால்களையும் அதிக சுமைகளிலிருந்து விடுவிக்கும். வலுவான இடுப்பு மற்றும் மேம்பட்ட அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை வழங்கும் பத்து பயிற்சிகள் இங்கே.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள்

சைனஸ் டார்சியின் அறிகுறிகள் குதிகால் எலும்புக்கும் தாலஸுக்கும் இடையில் காலின் வெளிப்புறத்தில் நீடித்த வலியை உள்ளடக்குகின்றன. இந்த பகுதியும் அழுத்தம் கொடுக்கப்படும். ஒருவர் கணுக்கால் உறுதியற்ற தன்மையையும், காலில் முழு எடை சுமை உள்ள சிக்கல்களையும் அனுபவிப்பார். தலைகீழ் அல்லது தலைகீழாக பாதத்தின் இயக்கத்தால் வலி அதிகரிக்கிறது.

வெளிப்படையான உறுதியற்ற தன்மை இந்த வேதனையின் சிறப்பியல்பு அடையாளமாக இருக்கலாம். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அதிகப்படியான சிக்கலுக்குப் பிறகு சிக்கல் அடிக்கடி ஏற்படலாம் - ஆனால் பாதத்தில் எலும்பு முறிவு / எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகும் ஏற்படலாம்.

சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறியின் நோயறிதல் மற்றும் இமேஜிங்

தசை மற்றும் எலும்புக்கூடுடன் தினமும் பணிபுரியும் ஒரு மருத்துவர் பிரச்சினையை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம் நாம் சொல்கிறோம் உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கையேடு சிகிச்சையாளர் அல்லது கரப்பொருத்தரான. மருத்துவர்கள், கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் அனைவருக்கும் குறிப்பிட உரிமை உண்டு இமேஜிங் சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறி என சந்தேகிக்கப்பட்டால், இது பெரும்பாலும் எக்ஸ்ரே, கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் அடுத்தடுத்த சாத்தியமாகும் எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

ஒரு எம்.ஆர்.ஐ எலும்பு மற்றும் மென்மையான திசு இரண்டையும் உன்னிப்பாகக் கவனிக்க முடியும், இதனால் சைனஸ் டார்சி பகுதியில் ஏதேனும் வடு மாற்றங்கள், வீக்கம் அல்லது சமிக்ஞை மாற்றங்கள் உள்ளதா என்பதைக் காணலாம். கணுக்கால் அல்லது பாதத்தில் உள்ள தசைநார்கள் சேதமடைகிறதா என்பதையும் இது காணலாம்.

சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறியின் பழமைவாத சிகிச்சை

கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை பெரும்பாலும் சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது புதுப்பிக்கப்பட்ட மருத்துவரால் செய்யப்படும் வரை. உறுதியற்ற தன்மை காரணமாக, நோயாளி பெறுவது முக்கியம் விருப்ப பயிற்சிகள் வலுப்படுத்தும், சமநிலை பயிற்சிகள் (எடுத்துக்காட்டாக இருப்பு பலகை அல்லது இருப்பு திண்டுடன்) மற்றும் அவை குறிப்பிடப்படுகின்றன ஒரே தழுவல் - இது அந்த பகுதியில் குறைந்த உடல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது அந்த பகுதியை தன்னை சரிசெய்ய / மீட்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. மோசமான காலகட்டங்களில், ஒரு கால்பந்து, விளையாட்டு தட்டுதல் அல்லது நிலையான காலணிகளால் நிவாரணம் பெறுவது பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

பிற பழமைவாத சிகிச்சையில் சைனஸ் டார்சியைச் சுற்றியுள்ள மூட்டுகளின் கூட்டு அணிதிரட்டல் / கூட்டு கையாளுதல், கன்று, தொடை, இருக்கை, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் ஈடுசெய்யக்கூடிய நோய்களுக்கு தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை / ஊசி சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும் - ஏனென்றால் நீங்கள் கால் மற்றும் முறையான பயன்பாடு இல்லாவிட்டால் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் தவறான சுமைகளைப் பெறலாம். கணுக்கால். சைனஸ் டார்சி மீது அதிகரித்த அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை உகந்ததாக செயல்படுவதை ஒரு மருத்துவர் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

தொடர்புடைய தயாரிப்பு / சுய உதவி: - சுருக்க சாக்

கால் வலி மற்றும் பிரச்சினைகள் உள்ள எவரும் சுருக்க ஆதரவிலிருந்து பயனடையலாம். சுருக்க சாக்ஸ் கால்கள் மற்றும் கால்களில் குறைவான செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணமடைய பங்களிக்கும்.

வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

- மேலும் படிக்க: பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்த பயனுள்ள பயிற்சிகள்

சைனஸ் டார்சியின் ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை

ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையின் மூலம் இயற்கையாகவே பாதகமான பக்க விளைவுகளுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ள சிகிச்சையாகும். படையெடுப்பின் ஆக்கிரமிப்பு முறைகளில், எங்களுக்கு வலி ஊசி (கார்டிசோன் மற்றும் ஸ்டீராய்டு சிகிச்சை போன்றவை) மற்றும் அறுவை சிகிச்சை உள்ளது. 1993 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 15 நோயாளிகளில் 41 பேருக்கு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் வலி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது (ப்ரன்னர் மற்றும் பலர், 1993) - இது நேர்மறையானது என்று ஆய்வு கருதியது, ஏனெனில் இது 60% க்கு மிகவும் வெற்றிகரமான அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது). மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், பிற பழமைவாத சிகிச்சையும் உடற்பயிற்சியும் முயற்சிக்கப்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு வலி இல்லாத அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இது ஒரு சிறந்த முயற்சியாகும்.

ஆர்த்ரோஸ்கோபி அல்லது திறந்த அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் முறைகள். அவை பெரும்பாலும் நல்ல முடிவுகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, ஆனால் நான் சொன்னது போல், அறுவை சிகிச்சையின் ஆபத்து காரணமாக இந்த படிக்குச் செல்வதற்கு முன் பழமைவாத சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சி போதுமான அளவு சோதிக்கப்பட வேண்டும்.

அங்கீகரிக்கப்பட்டவற்றில் 2008 இல் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு (லீ மற்றும் பலர், 2008) 'ஆர்த்ரோஸ்கோபி: ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் மற்றும் தொடர்புடைய அறுவை சிகிச்சையின் இதழ்: வட அமெரிக்காவின் ஆர்த்ரோஸ்கோபி சங்கம் மற்றும் சர்வதேச ஆர்த்ரோஸ்கோபி சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு' சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறியின் கடுமையான நிகழ்வுகளை கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க ஆர்த்ரோஸ்கோபி ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதைக் காட்டியது - 33 இயக்கப்படும் நிகழ்வுகளில் 48% மிகச் சிறந்த முடிவுகளையும், 39% நல்ல முடிவுகளையும், 12% அங்கீகரிக்கப்பட்ட முடிவுகளையும் பெற்றன (ஆய்வின் சுருக்கத்தைப் பார்க்கவும் இங்கே).

- மேலும் படிக்க: புண் கால் மற்றும் கணுக்கால்? சாத்தியமான நோயறிதல்களையும் காரணங்களையும் இங்கே காணலாம்.

ஆதாரங்கள்:
பிரன்னர் ஆர், கோச்சர் ஏ. [சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறி. அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையின் முடிவுகள்]. அன்ஃபால்சிரர்க். 1993 Oct;96(10):534-7.

ஹெல்சன் கே. சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறிக்கான பரிசோதனை மற்றும் தலையீடு. என் அம் ஜே விளையாட்டு இயற்பியல் தேர். 2009 Feb;4(1):29-37.

லீ கே.பி.¹, பாய் எல்.பி., பாடல் இ.கே, ஜங் எஸ்.டி, காங் ஐ.கே. சைனஸ் டார்சி நோய்க்குறிக்கான சப்டலார் ஆர்த்ரோஸ்கோபி: ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் தொடர்ச்சியாக 33 நிகழ்வுகளின் மருத்துவ முடிவுகள். ஆர்த்ரோஸ்கோபி. 2008 அக்; 24 (10): 1130-4. doi: 10.1016 / j.arthro.2008.05.007. எபப் 2008 ஜூன் 16.

இதையும் படியுங்கள்: கடினமான கழுத்துக்கு எதிரான 4 துணி பயிற்சிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - சியாட்டிகா மற்றும் சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான 8 நல்ல ஆலோசனைகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள்

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(அனைத்து செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எங்கள் இணைந்த சுகாதார வல்லுநர்கள் மூலமாகவும் நாங்கள் உங்களுக்கு இலவசமாக உதவ முடியும் - எங்கள் தளத்தைப் போல)