பிளாட்ஃபுட் / பெஸ் பிளானஸ் - படம், நடவடிக்கைகள், சிகிச்சை மற்றும் காரணம்.

தட்டையான கால், பெஸ் பிளானஸ் அல்லது நீரில் மூழ்கிய கால் வளைவுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது காலில் உள்ள ஒரு கட்டமைப்பு குறைபாடு ஆகும், இது அதிக சுமை அல்லது உள்ளார்ந்த கால் தசையின் பற்றாக்குறை காரணமாக மோசமடையக்கூடும்.

மக்கள்தொகையில் 20-30% வரை, பாதத்தின் வளைவு சரியாக உருவாக்கப்படவில்லை என்று கூறப்படுகிறது.

உள்ளார்ந்த கால் தசை (ஆழமான கால் தசை) இல்லாததால், பாதத்தின் வளைவு சரிகிறது. இந்த வளைவு மற்றும் தசைகள் பொதுவாக கணுக்கால், கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களை அடைவதற்கு முன்பு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்பட வேண்டும் என்பதால், தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஒன்று.

தட்டையான கால்களின் சிகிச்சையில் குறிப்பிட்ட ஆதரவு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது (பார்க்க இங்கே பயிற்சிகளுக்கு) மற்றும் பாதத்தின் வளைவை நேராக்க எலும்பியல் நிபுணரின் ஒரே சரிசெய்தல் - பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் (திபியாலிஸ் மற்றும் பெரோனியஸ் உட்பட) சிக்கல் மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் உதவும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் தசைகளை தீவிரமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதால், கடற்கரைகள் போன்ற கடினமான நிலப்பரப்பில் வெறுங்காலுடன் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இறுக்கமான காலணிகளில் நடப்பதை விட செருப்பில் நடப்பதும் சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது - ஏனென்றால் செருப்பை காலில் வைத்திருக்க நீங்கள் காலில் உள்ள தசைகளுடன் வேலை செய்ய வேண்டும்.

தொடர்புடைய தயாரிப்பு / சுய உதவி: - சுருக்க சாக்

கால் வலி மற்றும் பிரச்சினைகள் உள்ள எவரும் சுருக்க ஆதரவிலிருந்து பயனடையலாம். சுருக்க சாக்ஸ் கால்கள் மற்றும் கால்களில் குறைவான செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணமடைய பங்களிக்கும்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

பாதத்தில் நன்கு வளர்ந்த வளைவு இல்லை என்பதை படத்தில் காணலாம். எனவே தட்டையான கால்.

மேலே உள்ள படம் ஒரு தட்டையான பாதத்தின் உதாரணத்தை விளக்குகிறது. தசையின் பற்றாக்குறை மற்றும் பாதத்தின் வளைவின் வளர்ச்சியை நாம் தெளிவாகக் காண்கிறோம். இது பெஸ் பிளானஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உனக்கு தெரியுமா? - கால் வலிக்கு ஒரு மாறுபட்ட நோயறிதல் ஆலை மயக்கம்.

வரையறை:

தட்டையான கால்: பாதத்தின் கட்டமைப்பு சிதைவின் ஒரு வடிவம், அங்கு பாதத்தின் வளைவு இடிந்து விழுந்துள்ளது.

நடவடிக்கைகளை:

அன்றாட வாழ்க்கையிலும் பணியிலும் பணிச்சூழலியல் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் - காலணிகளை மாற்றி, தேவைப்பட்டால் ஒரே சரிசெய்தலைப் பெறுங்கள்.

- மேலும் படிக்க: - 7 கால் வலிக்கு எதிரான நல்ல ஆலோசனைகளும் நடவடிக்கைகளும்

சிகிச்சை:

ஒரு தசைக்கூட்டு அமைப்புக்குச் சென்று நோயறிதலைக் கண்டறியுங்கள் - இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் குணமடைய சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மருத்துவர்கள், கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் அனைவருமே உங்களை பொது ஒரே சரிசெய்தலுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.

வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

நோயாளியின் அறிகுறிகள் என்ன?

கால் இடிந்து விழுவதாகவும், அவர்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது கால் தரையில் கடுமையாக தாக்கப்படுவதாகவும் உணர்கிறது. உருவாக்க முடியும் ஆலை மயக்கம் அல்லது ஒத்த நோயறிதல்கள்.

சிகிச்சை முறைகள்: சான்றுகள் / ஆய்வுகள்.

2005 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியலில் விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு (குலிக் மற்றும் பலர்) சரியான ஒரே தழுவல் செயல்படுத்த உதவும் என்று காட்டியது திபியாலிஸ் பின்புறம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு, இதனால் படிப்படியாக சரியான ஆதரவு தசை பாதத்தின் வளைவுக்கு கட்டமைக்கப்படுகிறது, இதனால் தட்டையான பாதத்தின் மேலும் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கண்ணோட்டம் - பிளாட்ஃபுட் / பெஸ் பிளானஸுக்கு எதிரான பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்:

பயிற்சிகள் / பயிற்சி: பிளாட்ஃபாட் / பெஸ் பிளானஸுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

பயிற்சிகள் / பயிற்சி: 5 குதிகால் தூண்டுதலுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - புண் கால் (கால் வலிக்கான காரணங்களைப் பற்றி அறிந்து ஒன்றைப் பாருங்கள் மட்டுமே நோயறிதல்களின் பட்டியல்)

இதையும் படியுங்கள்: - பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு எதிரான 4 பயிற்சிகள்

பிரபலமான கட்டுரை: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

பயிற்சி:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• ரப்பர் உடற்பயிற்சி பின்னல் தோள்பட்டை, கை, கோர் மற்றும் பலவற்றை வலுப்படுத்த வேண்டிய சிறந்த கருவியாகும். மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

இதையும் படியுங்கள்:
- கால் வலி சிகிச்சையில் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை (கால் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையில் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?)

ஆதாரங்கள்:

1. குலிக், கோர்னேலியா மற்றும் பலர். (2005). «பேஸ் பிளானஸ் உள்ள நபர்களில் திபியாலிஸ் பின்புற செயல்பாட்டில் கால் ஆர்த்தோசஸின் விளைவு. ”.மெட் சயின் விளையாட்டு உடற்பயிற்சி 37 (1): 24-29.இரண்டு:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

இதையும் படியுங்கள்: - கடினமான முதுகில் 4 துணி பயிற்சிகள்

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் தருமா? மற்ற விஷயங்களை, பயோஃப்ரீஸ் (நீங்கள் அதை இங்கே ஆர்டர் செய்யலாம்), இது முக்கியமாக இயற்கை தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். இன்று எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள் உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது பரிந்துரைகள் தேவைப்பட்டால்.

- உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் வேண்டுமா அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? எங்கள் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் நேரடியாக (இலவசமாக) எங்கள் வழியாகக் கேளுங்கள்பேஸ்புக் பக்கம் அல்லது எங்கள் வழியாக “கேளுங்கள் - பதில் பெறுங்கள்!"-Spalte.

VONDT.net - எங்கள் தளத்தை விரும்ப உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்:

நாமெல்லாம் ஒன்று இலவச சேவை ஓலா மற்றும் கரி நோர்ட்மேன் தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றிய அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும் - அவர்கள் விரும்பினால் முற்றிலும் அநாமதேயமாக.

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)

புகைப்படங்கள்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ், ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ் மற்றும் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வாசகர் பங்களிப்புகள்.