கியூபாய்டு நோய்க்குறி / சப்ளக்ஸேஷன் - படம், சிகிச்சை மற்றும் காரணம்

கியூபாய்டு நோய்க்குறி, க்யூபாய்டு சப்ளக்ஸேஷன் அல்லது க்யூபாய்டு பூட்டுதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் ஒரு அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது, அதாவது பாதத்தை மிஞ்சுவது அல்லது அசைப்பது போன்றவை - அல்லது போதுமான சிகிச்சைமுறை இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் திரிபு. விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுவார்கள்.

இது வழக்கமாக கால்சனோகோபாய்டு மூட்டுக்கு (குதிகால் க்யூபாய்டைச் சந்திக்கும் இடத்தில்) அழுத்தம் கொடுக்கும் சுமைகளின் காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் நாம் காணலாம்.

ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், மூட்டு மற்றும் தசைநார்கள் அதிக சுமைகளாக மாறும் மற்றும் க்யூபாய்டு மூட்டில் ஒரு பூட்டு ஏற்படுகிறது, முக்கிய தசைநார் மற்றும் துணை தசையில் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் (குறிப்பாக பெரோனியஸ் வெளிப்படும்).

க்யூபாய்டு நோய்க்குறியின் சிகிச்சையானது காரணகர்த்தா, ஓய்வு, அணிதிரட்டல் / கையாளுதல் (மூட்டு வைக்க ஒரு குறிப்பிட்ட கூட்டு சரிசெய்தல் - இது ஒரு கையேடு சிகிச்சையாளரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது கரப்பொருத்தரான) மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட தசைகளின் பயிற்சி, அத்துடன் பாதத்தின் வளைவை நேராக்க எலும்பியல் நிபுணரின் ஒரே சரிசெய்தல் - பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் சிக்கல் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

கல்கனொகுபாய்டு கூட்டு - புகைப்படம் விக்கிமீடியா

மேலே உள்ள படம் பாதத்தில் உள்ள தசைநார்கள் என்பதை விளக்குகிறது, மேலும் கல்கேனொகுபாய்டு தசைநார் பகுதியிலிருந்து கல்கேனொகுபாய்டு கூட்டு எங்குள்ளது என்பதைக் காணலாம் - அதாவது பாதத்தின் வெளிப்புற மூட்டு.

உனக்கு தெரியுமா? - கால் வலிக்கு ஒரு மாறுபட்ட நோயறிதல் ஆலை மயக்கம்.

வரையறை:

கியூபாய்டு நோய்க்குறி / சப்ளக்ஸேஷன்: கால்நிகுபோயிட் தசைநார் தொடர்புடைய எரிச்சலுடன், காலில் க்யூபாய்டு எலும்பைப் பூட்டுவதற்கான ஒரு வடிவம்.

நடவடிக்கைகளை:

அதிக சுமை காயங்கள் பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, காயத்தை ஏற்படுத்திய செயல்பாட்டை நீங்கள் வெறுமனே குறைத்துக்கொள்வது, பணியிடத்தில் பணிச்சூழலியல் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமோ அல்லது புண்படுத்தும் இயக்கங்களிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம். மறுபுறம், நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக நிறுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது நீண்ட காலத்திற்கு நல்லதை விட அதிகமாக வலிக்கிறது.

சிகிச்சை:

ஒரு தசைக்கூட்டு சிகிச்சையாளரிடம் சென்று நோயைக் கண்டறியவும் - இந்த வழியில் தான் நீங்கள் நலமடைய சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். முன்பு குறிப்பிட்டது போல, க்யூபாய்டு நோய்க்குறியின் சிகிச்சையானது துணை தசைகளின் கூட்டு, ஓய்வு மற்றும் பயிற்சியின் அணிதிரட்டல் / கையாளுதல் ஆகியவை அடங்கும், அத்துடன் பாதத்தின் வளைவை நேராக்க ஒரே தழுவல். அழற்சியின் எதிர்ப்பு மருந்துகள் பிரச்சினையின் ஒரு கட்டத்தில் பொருந்தக்கூடும்.

வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - புளுபெர்ரி சாறு வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா?

சுய சிகிச்சை?

ஷியாட்சு ஃபுட் மசாஜ் எக்விப்மென்ட் உங்கள் கால்களில் மோசமான இரத்த ஓட்டம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். குறைந்த சுழற்சி மென்மையான திசுக்களில் மோசமான குணமடைய வழிவகுக்கும், எனவே வலி.

இந்த கருவி கால் கத்திகள் மற்றும் உங்கள் கால்களின் ஆழமான ஷியாட்சு மசாஜ் வழங்குகிறது. கூடுதல் விளைவுக்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய உள்ளமைக்கப்பட்ட வெப்ப சிகிச்சையும் இதில் உள்ளது.

- கிளிக் செய்யவும் அவரது இந்த கால் மசாஜ் தயாரிப்பு பற்றி மேலும் வாசிக்க.

நோயாளியின் அறிகுறிகள் என்ன?

பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் வலி. பெரும்பாலும் நோயாளி காலில் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் வலி இருப்பதைப் புகாரளிப்பார், பின்னர் அவர்கள் கியூபாய்டஸை நேரடியாகச் சுட்டிக்காட்ட விரும்புவார்கள், மேலும் இது பூட்டப்பட்டதாக உணர்கிறது - 'பாதத்தில் பூட்டுதல்' என்ற சொற்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சிகிச்சை முறைகள்: சான்றுகள் / ஆய்வுகள்.

ஸ்போர்ட்ஸ் ஹெல்த் (2011) இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மெட்டா ஆய்வு, க்யூபாய்டு நோய்க்குறி / க்யூபாய்டு சப்ளக்சேஷன் சிகிச்சையில் கையாளுதல் / கூட்டு திருத்தம் முதல் படியாக இருக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தது. இது மூட்டுகளில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதாகும், இது கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றின் சரியான பயன்பாட்டை வழங்குகிறது.

இதையும் படியுங்கள்:

- புண் கால்

 

பயிற்சி:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• ரப்பர் உடற்பயிற்சி பின்னல் தோள்பட்டை, கை, கோர் மற்றும் பலவற்றை வலுப்படுத்த வேண்டிய சிறந்த கருவியாகும். மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

இதையும் படியுங்கள்:
- கால் வலி சிகிச்சையில் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை (கால் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையில் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?)

இதையும் படியுங்கள்: - ஆ! இது தாமதமாக வீக்கம் அல்லது தாமதமாக காயமா?

ஆதாரங்கள்:

1. துரால், சி.ஜே (நவம்பர் 2011). "கியூபாய்டு நோய்க்குறியின் பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை: ஒரு இலக்கிய ஆய்வு". விளையாட்டு ஆரோக்கியம் 3 (6): 514-519.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)