பீனாவில் வலி | காரணம், நோயறிதல், அறிகுறிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் கால்களை காயப்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? இங்கே நீங்கள் கால் வலி, அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள், காரணம் மற்றும் கால் வலி மற்றும் எலும்பு வலி பற்றிய பல்வேறு நோயறிதல்களைப் பற்றி மேலும் அறியலாம். கால்களில் வலி பல தசைக்கூட்டு காரணங்களால் ஏற்படலாம் - குளுட்டியல் தசைகளிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி, தசைநார் காயங்கள், அத்துடன் பின்புறத்தில் உள்ள நரம்புகளிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி போன்றவை (எடுத்துக்காட்டாக முதுகில் காயம்). இந்த கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் பயிற்சிகளுக்கான இணைப்புகளை நீங்கள் காண்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.

எங்களையும் பின்பற்றுங்கள் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் இலவச, தினசரி சுகாதார புதுப்பிப்புகளுக்கு.

கால்களில் வலி அன்றாட வாழ்க்கை, விளையாட்டு மற்றும் வேலைகளில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான வலி மற்றும் செயலிழப்பு இருந்தால், பரிசோதனை மற்றும் பிரச்சினையின் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். வீட்டுப் பயிற்சிகள், சுய நடவடிக்கைகள் (எடுத்துக்காட்டாக) ஆகியவற்றின் சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்காவிட்டால் நிலை மோசமடையும் என்று நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள் சுற்றோட்ட சிக்கல்களுக்கு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சுருக்க சாக்ஸ் புதிய சாளரத்தில் இணைப்பு திறக்கிறது) மற்றும் வலி தொடர்ந்து இருந்தால் தொழில்முறை சிகிச்சை.

கால் வலியை ஏற்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான நிலைமைகள் மற்றும் நோயறிதல்கள்:

• கீல்வாதம்
• தாடைப் பிளவுகள்
• நீரிழிவு நரம்பியல்
• ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி)
• எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடு
• மெரால்ஜியா பாராஸ்டெடிக்ஸ் (மேல் தொடையில் நரம்பு வலி எரியும்)
• கால் மற்றும் தொடைகளில் தசைப்பிடிப்பு
• சுளுக்கு
• குதிகால் தசைநார் அல்லது இடுப்பில் தசைநாண் அழற்சி
• சுழற்சி சிக்கல்கள்
• முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் (பின்புறத்தில் இறுக்கமான நரம்பு நிலைகள்)
• இறுக்கமான மற்றும் செயலற்ற தொடைகள் மற்றும் கால் தசைகள்
• கால்நடையின் அழுத்த முறிவு
• பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் உள்ள உள்ளூர் தசைகளிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி - உதாரணமாக காரணமாக தசை திரிபு
• இருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி சியாட்டிகா og முதுகில் சுருக்கு (எல் 2, எல் 3, எல் 4, எல் 5 மற்றும் எஸ் 1 நரம்பு வேர்களை இறக்கும் போது இது பொருந்தும்)

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் கால் வலி, கால் வலி கீழே ஏற்படக்கூடும், அத்துடன் பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் இத்தகைய வலியைக் கண்டறிதல் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

காரணம் மற்றும் நோய் கண்டறிதல்: நான் ஏன் என் கால்கள் மற்றும் எலும்புகளை காயப்படுத்தினேன்?

தொடைகள், கால்கள், அகில்லெஸ் அல்லது கால்களுக்கு கீழே உள்ள எல்லா வழிகளிலும் - கால்களில் வலிக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்களை இங்கே நாம் பார்ப்போம்.

கீல்வாதம்

கூட்டு உடைகள் (ஆர்த்ரோசிஸ்) நாம் வயதாகும்போது பொதுவானது. ஏனென்றால், காலப்போக்கில் இயற்கையான மன அழுத்தம் கூட்டு இடைவெளியை உருவாக்கும் சில செல்களை உடைக்கக்கூடும் - மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த உடைகள் போதுமானதாக மாறும்போது, ​​இது உள்ளூர் வீக்கம், மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது குறிப்பாக எடை தாங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது - குறிப்பாக இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்.

உடல் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி, உணவு, எடை இழப்பு மற்றும் சுருக்க சத்தம் அனைத்தும் மேம்பட்ட கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.

தாடைப் பிளவுகள்

விழித்திரை கன்றுக்குட்டியின் இரண்டு கால்நடையின் இடையே அமர்ந்திருக்கிறது; திபியா மற்றும் ஃபைபுலா. அதிக சுமை அல்லது தவறான ஏற்றுதல் திசுக்களில் வீக்கமடைந்த எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், இது நீங்கள் கால் / கணுக்கால் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது வலியை மீண்டும் உருவாக்குகிறது. இந்த எதிர்வினைதான் ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பண்புரீதியாக, இது கன்றின் உட்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குறிப்பாக நிறைய ஓடுபவர்களை பாதிக்கிறது. இந்த நோயறிதலால் பாதிக்கப்படுவதற்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் தட்டையான அடி, கடினமான வளைவுகள் மற்றும் தவறான பாதணிகள்.

கால் தசைகள், அழுத்தம் அலை சிகிச்சை மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை இந்த நிலைக்கு செயலில் சிகிச்சையில் ஈடுபட்டுள்ளது.

மேலும் வாசிக்க: - ஆஸ்டியோமைலிடிஸுக்கு 4 பயிற்சிகள்

நீரிழிவு நரம்பியல்

நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு நோய்) உடலில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலத்திற்கு அதிக இரத்த சர்க்கரை - அத்துடன் இந்த மதிப்புகளில் பெரிய ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும் உணவு - நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது நீரிழிவு நரம்பியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது முதலில் கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் நரம்புகளை பாதிக்கிறது.

நீரிழிவு நரம்பியல் கால்விரல்கள், கால்கள், விரல்கள் மற்றும் கைகளில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய நரம்பு வலி கால்களில் எரியும், கூர்மையான மற்றும் வலிக்கும் வலிகளுக்கு ஒரு அடிப்படையை அளிக்கும்.

ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்

ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் மூலம் ஒருவர் தொடையில் அல்லது கன்றுக்குட்டியில் இரத்த உறைவைக் குறிக்கிறது. கால்களில் இரத்த உறைவுக்கான சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் எலும்பு வலி, கால் அல்லது தொடையின் வீக்கம் மற்றும் தோல் சிவப்பாகவும், தொடும்போது சூடாகவும் இருக்கலாம். இதுபோன்ற இரத்தக் கட்டிகள் அதன் பகுதிகள் தளர்ந்து பின்னர் மூளை அல்லது நுரையீரலில் சிக்கிக்கொண்டால் ஆபத்தானவை.

கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி இத்தகைய இரத்த உறைவுகள் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகின்றன. மருந்துகள் மற்றும் எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையும் அறிகுறிகளைப் போக்க அல்லது கட்டியை நீக்க பயன்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துவதும், இந்த நோயறிதல் நிறுவப்பட்டிருந்தால் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் முக்கியம்.

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் அழுத்தம் அலை சிகிச்சையை முயற்சித்தீர்களா?

எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடு

உடலில் திரவ சமநிலை மற்றும் நரம்பு தூண்டுதலுக்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அவசியம். உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் குறைபாடுகள் அல்லது ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருந்தால் இது கால்கள் மற்றும் கால்களில் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இதுபோன்ற பிடிப்புகளால் நீங்கள் தவறாமல் கவலைப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒரு மோசமான உணவைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது நீரேற்றத்துடன் இருக்க போதுமானதாக இல்லை என்பதை இது குறிக்கலாம்.

மெரால்ஜியா ஒட்டுண்ணி

இந்த நோயறிதல் ஒரு நரம்பு நிலை, இது உங்களுக்கு வலிமிகுந்த எரியும் உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது மேல் தொடையின் வெளிப்புறத்தில் கூச்ச உணர்வைத் தரும். கர்ப்பிணி, அதிக எடை, இறுக்கமான ஆடை அணிந்தவர்கள் அல்லது இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது. இந்த நரம்பு வலிகளுக்கு நேரடி சிகிச்சை இல்லை.

சுழற்சி சிக்கல்கள்

சில புழக்கத்தை குறைக்க பல நோயறிதல்களும் காரணங்களும் உள்ளன. இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் கால் மற்றும் கால் பிடிப்புகள் அதிகரிக்கும். இத்தகைய பிடிப்புகள் உடல் செயல்பாடு, நீட்சி, சுருக்க ஆடை (எடுத்துக்காட்டாக சுருக்க சாக்ஸ்) மற்றும் உடல் சிகிச்சை.

தொடைகள் மற்றும் கால்களில் இறுக்கமான தசைகள்

தொடைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள கால் தசைகள் மற்றும் தசைகள் கால்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ், குவாட்ரைசெப்ஸ், காஸ்ட்ரோகோலியஸ் மற்றும் குவாட்ரடஸ் பிளான்டே ஆகியவற்றின் தசைகள் பெரும்பாலும் இத்தகைய அறிகுறிகளிலும் வலியிலும் ஈடுபடுகின்றன.

இதையும் படியுங்கள்: - பெண்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் 7 அறிகுறிகள்

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் (பின்புறத்தில் இறுக்கமான நரம்பு நிலைகள்)

இடுப்பு முதுகெலும்பில் உள்ள இறுக்கமான நரம்பு நிலைகள் இடுப்பு நரம்பு வேர்களின் நரம்பு தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த நரம்பு வேர்கள் தொடைகள், கன்றுகள், கணுக்கால் மற்றும் கால்களுக்கு நரம்பு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன - எனவே இது உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் பொருள் ஒருவர் சருமத்தில் குறைவு, உணர்வின்மை, சக்தி செயலிழப்பு மற்றும் தசை இழப்பு (நரம்பு சமிக்ஞைகளின் நீண்டகால பற்றாக்குறையுடன்) ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முடியும்.

முதுகெலும்பில் உள்ள எலும்பு வளர்ச்சியால் (ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள்) முதுகெலும்புக்குள் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள நரம்பு வேர்களுக்குள் இத்தகைய பிணைப்பு நரம்பு நிலைகள் இருக்கலாம். பண்புரீதியாக, இந்த நோயாளி குழுவிற்கு நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கு செல்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது - ஒரு 'பின்புறத்தில் அழுத்தம்' என்ற உணர்வு உருவாகிறது என்பதன் காரணமாக அவை முன்னோக்கி வளைந்து அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது மட்டுமே வெளியாகும்.

லும்பர் டிஸ்க் ப்ரோலாப்ஸ் (லும்பர் டிஸ்க் கோளாறு)

இடுப்பு வீழ்ச்சி முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் போன்ற பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் - ஆனால் காரணம் ஒரு இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டுக்கு சேதம் ஏற்படுவதே தவிர ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள் அல்ல. அத்தகைய வட்டு கோளாறில், மென்மையான வெகுஜன (நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ்) இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டின் வெளிப்புற சுவர் (அன்யூலஸ் ஃபைப்ரோஸஸ்) வழியாக சென்றுள்ளது - இது ஒரு பின்னடைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த புரோலப்ஸ் ஒரு நரம்பு வேரில் அழுத்தினால், இது நரம்பு வேர் பாசத்துடன் புரோலாப்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உணர்ச்சி அல்லது மோட்டார் அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் ஒருவருக்கு பின்னடைவு ஏற்படக்கூடும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு - புரோலாப்ஸ் நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத வரை.

இதையும் படியுங்கள்: - இது மலக்குடல் புற்றுநோய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

கால்களில் வலி அறிகுறிகள்

உங்கள் கால்களில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியின் உண்மையான காரணம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். கால் வலியில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகள் இவை:

• வீக்கம்: சிவப்பு மற்றும் வலி தோலுடன் கால் வீக்கம் உங்களுக்கு ஒரு இரத்த ஓட்ட பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் - அல்லது ஒரு இரத்த உறைவு - இதுபோன்ற அறிகுறிகளை எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டும்.
• தசை பலவீனம்: தசைகளுக்கு நரம்பு சமிக்ஞைகள் இல்லாத நிலையில், தசைகள் செயலிழப்பதை அல்லது அவை முன்பு போல் வலிமையாக உணரவில்லை என்பதை ஒருவர் காணலாம். காலப்போக்கில், நரம்பு சமிக்ஞைகள் இல்லாததால், இது தசை இழப்பை ஏற்படுத்தும் (தசை நார்கள் சிறியதாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும்).
• ஒரு கால் கீழே செல்லும் நரம்பு வலி - அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில், இரண்டு கால்களும்.
• உணர்வின்மை: மற்றவற்றுடன், சருமத்தின் சில பகுதிகளில் நீங்கள் தொடுவதை உணரவில்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறது - இந்த பகுதியிலிருந்து சிக்னல்களை அனுப்ப அல்லது பெற வேண்டிய நரம்புகள் சேதமடைந்து அல்லது கிள்ளுகின்றன.
• பரஸ்தீசியாஸ்: கால்களில் எரியும் அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• சருமத்தின் சிவத்தல்.
• வெப்பச் சிதறல்.

சில நோயறிதல்களில் காணக்கூடிய நரம்புத்தசை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடைகள், கால் தசைகள் மற்றும் கால் தசைகளில் தசைக் காயங்கள்.
• முதுகுவலி மற்றும் கால் வலி ஒரே நேரத்தில்.

இதையும் படியுங்கள்: ஆய்வு: ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள இந்த மூலப்பொருள் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும்

கால்களில் வலி சிகிச்சை

நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையானது உங்கள் கால்களில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் பொறுத்தது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பிசியோதெரபி: பிசியோதெரபிஸ்ட் என்பது தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளில் காயங்கள் மற்றும் வலி காரணமாக உடற்பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு குறித்த நிபுணர்.
• நவீன சிரோபிராக்டிக்: ஒரு நவீன உடலியக்க மருந்து உங்கள் தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வீட்டு வேலைகளில் தசை வேலை மற்றும் அறிவுறுத்தலுடன் இணைந்து தசை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. கால் வலிக்கு, ஒரு சிரோபிராக்டர் உங்கள் முதுகு, இடுப்பு ஆகியவற்றில் உள்ள மூட்டுகளை அணிதிரட்டுகிறது, தொடைகள், கால்கள் மற்றும் கால்களின் உள்ளூரில் உள்ள தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதுடன், உங்கள் கால்களில் நீட்டிக்கவும், பலப்படுத்தவும், சிறந்த செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும் வீட்டுப் பயிற்சிகளில் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது - இது அழுத்தம் அலை சிகிச்சையின் பயன்பாட்டையும் உள்ளடக்கியது உலர் ஊசி (இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம்).
• ஷாக்வேவ் தெரபி: இந்த சிகிச்சை பொதுவாக தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணர்களால் செய்யப்படுகிறது. நோர்வேயில் இது சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளருக்கு பொருந்தும். அழுத்தம் அலை அலை கருவி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஆய்வு மூலம் சிகிச்சை திசுக்களின் பகுதிக்கு அனுப்பப்படும் அழுத்தம் அலைகளை அனுப்புகிறது. அழுத்தம் அலை சிகிச்சை தசைநார் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட தசை பிரச்சினைகள் மீது குறிப்பாக நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோய் மற்றும் வானிலை கவர்: வானிலை வாதிகளால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது

சுருக்கமாகவைக்கக்கூடியவராக

எல்லா வலியையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் - தொடர்ச்சியான வலி செயலிழப்பு மற்றும் மோசமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நேரம் செல்ல செல்ல. குறிப்பாக குறைக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் தசை விரயம் ஆகியவை கால்களில் தொடர்ச்சியான வலியால் அனுபவிக்கக்கூடிய இரண்டு தீவிர அறிகுறிகளாகும். எனவே நீங்கள் பிரச்சினையை நிவர்த்தி செய்வது மற்றும் விசாரணை மற்றும் எந்தவொரு சிகிச்சையிலும் கிளினிக்குகளைத் தேடுவது முக்கியம்.

உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே உங்கள் கால்களுக்கும் கால்களுக்கும் பயிற்சி அளிப்பதும் முக்கியம். கீழேயுள்ள இணைப்பில் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகளைக் காண்பீர்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: - பிளாண்டர் பாசிடிஸுக்கு எதிரான 4 பயிற்சிகள்

கட்டுரை பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது உங்களுக்கு மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா? எங்கள் வழியாக நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

வெப்பம் இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் - ஆனால் மற்ற சூழ்நிலைகளில், அதிக கடுமையான வலியுடன், குளிரூட்டல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலி சமிக்ஞைகளின் பரவலைக் குறைக்கிறது. வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த இவை குளிர் பொதியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதால், இவற்றை பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

சுருக்க சாக்ஸ் (யுனிசெக்ஸ்)

சாக்ஸ் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது - மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தலாம். பின்னர் நாங்கள் பயிற்சியைப் பற்றி மட்டுமல்லாமல், கடையில் பணிபுரியும் உங்களுக்காகவும், ஒரு பணியாளராகவோ அல்லது ஒரு செவிலியராகவோ பேசுவோம். சுருக்க சாக்ஸ் எலும்பு வலி இல்லாமல் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு தேவையான கூடுதல் உதவியை வழங்க முடியும்.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): சுருக்க சாக்ஸ் (யுனிசெக்ஸ்)

தேவைப்பட்டால் பார்வையிடவும் உங்கள் சுகாதார கடை சுய சிகிச்சைக்கு இன்னும் நல்ல தயாரிப்புகளைக் காண

புதிய சாளரத்தில் உங்கள் உடல்நல அங்காடியைத் திறக்க மேலே உள்ள படத்தை அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

அடுத்த பக்கம்: - உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருந்தால் இதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

கால் மற்றும் கால் வலி குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எங்களிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க.