முழங்கையில் தசை வலி
முழங்கையில் தசை வலி பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். முழங்கையில் தசை வலி இருக்கும்போது, இவை ஏதோ செயலற்ற மற்றும் தவறான அறிகுறிகளாகும் - நீங்கள் ஒருபோதும் வலியை புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் இது ஏதோ சரியாக இல்லை என்று உங்களுக்கு சொல்ல உடலின் ஒரே வழி. முழங்கையில் தசை வலி முழங்கையின் இயக்க வரம்பைக் குறைத்து, எப்போதாவது கையில் பிடியின் வலிமையைக் குறைக்கும். கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள கருத்துகள் புலம் வழியாக அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க பேஸ்புக் உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால்.
முழங்கையில் தசை வலிக்கு சாத்தியமான காரணங்கள் யாவை?
மிகக் குறைந்த செயல்பாடு, அதிகப்படியான பயன்பாடு, செயலிழப்பு மற்றும் / அல்லது காயம் காரணமாக தசை வலி ஏற்படுகிறது. இந்தச் செயல்பாட்டைச் செய்ய போதுமான ஆதரவு தசை இல்லாமல் ஒருதலைப்பட்சமான சிரமம் அல்லது காயத்தை ஏற்படுத்தும் திடீர் சுமை காரணமாக இது ஏற்படலாம் (எ.கா. அதிர்ச்சி). மூட்டுகளில் செயலிழப்பு அல்லது முழங்கையில் உள்ள கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்பட்டால் (எ.கா. தசைநார் காயங்கள்), அருகிலுள்ள எரிச்சலுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக தசைகள் பதட்டமாக அல்லது தசைப்பிடிப்பதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
பெரும்பான்மையானவர்கள் திறனைத் தாண்டி அதிக சுமைகளை ஏற்றியிருக்கலாம் (எ.கா. நீங்கள் வழக்கமாக வாரம் முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது பல மணிநேரங்களுக்கு நகரும் பெட்டிகளைத் தூக்குதல்) அல்லது இதுபோன்ற வலி விளக்கக்காட்சியைப் பெறுவதற்கு முன்பு மற்ற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உண்மை என்னவென்றால், இது பொதுவாக மிகக் குறைந்த நிலைத்தன்மையுள்ள தசைகள் மற்றும் சிறிய இயக்கம் காரணமாகும், பெரும்பாலும் கடினமான மற்றும் செயலற்ற மூட்டுகளுடன் இணைந்து - இந்த மூட்டுகள் போதுமான அளவு நகர்வது முக்கியம். ஒரு பொது சுகாதார அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவர் (சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) உங்கள் வியாதியையும் எந்த சிகிச்சையையும் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
தசை திசு எரிச்சல் அல்லது சேதமடையும் போது, அது பெரும்பாலும் தொடுதல் மற்றும் அழுத்தத்திற்கு மென்மையாக இருக்கும். உள்ளூர் வெப்ப வளர்ச்சியும் இருக்கலாம், ஏனெனில் உடல் பிரச்சினையைத் தீர்க்க அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் - இது வலி, வெப்ப வளர்ச்சி, சிவப்பு தோல் மற்றும் அழுத்தம் புண் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய இறுக்கம் மற்றும் பதற்றம் வெளிப்படும் பகுதிகளில் கூட்டு இயக்கம் குறைக்க வழிவகுக்கும். எனவே மூட்டுகள் (அணிதிரட்டல் மற்றும் கூட்டு திருத்தும் நுட்பங்கள்), தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் இரண்டையும் ஒரு முழுமையான வழியில் சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்.
முழங்கையில் தசை வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சாத்தியமான நோயறிதல்கள்
முழங்கையில் தசை வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில நோயறிதல்களின் பட்டியல் இங்கே.
கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)
எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் ப்ரெவிஸ் மியால்ஜியா
எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் லாங்கஸ் மியால்ஜியா
எக்ஸ்டென்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் மயால்ஜியா
ஃப்ளெக்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் மியால்கியா
ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் மயால்ஜியா
கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலைட்
ஒலெக்ரானான் பர்சிடிஸ் (முழங்கை சளி வீக்கம்)
கழுத்தின் பின்னடைவு (வட்டு கோளாறுக்கான பாதுகாப்பு எதிர்வினையாக தசை வலி ஏற்படலாம்)
ப்ரோனேட்டர் குவாட்ரடஸ் மியால்கி
டென்னிஸ் முழங்கை / பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலைட்
முழங்கையில் தசை வலியால் பாதிக்கப்படுபவர் யார்?
முழங்கையில் உள்ள தசை வலியால் நிச்சயமாக அனைவருக்கும் பாதிப்பு ஏற்படலாம் - மென்மையான திசு அல்லது தசைகள் தாங்கக்கூடியதை விட செயல்பாடு அல்லது சுமை அதிகமாக இருக்கும் வரை. தங்கள் பயிற்சியை மிக வேகமாக அதிகரிப்பவர்கள், குறிப்பாக பளுதூக்குதலில் மற்றும் குறிப்பாக முழங்கை தொடர்பான தசைகள் மீது மீண்டும் மீண்டும் அதிக சிரமம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் வெளிப்படுவார்கள். மூட்டு செயலிழப்புடன் இணைந்து மிகவும் பலவீனமான ஆதரவு தசைகள் (எ.கா. ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை மற்றும் முன்கை) முழங்கையில் தசை வலியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.
முழங்கையில் தசை வலி மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும், மேலும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளிலும் வலி மற்றும் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வலி ஏற்பட்டால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தானாகவே ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் (அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் இயக்கங்கள் துணை தசைகளின் பயிற்சியின் பற்றாக்குறையுடன் இணைந்து நீங்கள் பயன்படுத்தவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக? பளுதூக்குதலில் முன்னோக்கி தலை நிலை கொண்ட மோசமான நுட்பத்தைப் பொறுத்தவரை? ஒருவேளை? பிசி அல்லது டேப்லெட்டுக்கு பல மணிநேரம்?), மற்றும் உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிப்பதைக் கேட்பதில் நீங்கள் புத்திசாலி.
நீங்கள் வலி சமிக்ஞைகளைக் கேட்கவில்லை என்றால், நிலை அல்லது கட்டமைப்பு நீண்டகாலமாக சேதமடையக்கூடும். எங்கள் ஆலோசனை சிக்கலுக்கு செயலில் சிகிச்சை பெற வேண்டும் (எ.கா. சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்).
ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை ஒரு வரலாறு / அனாமினெஸிஸ் மற்றும் ஒரு பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இருக்கும். இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குறைந்த இயக்கம் மற்றும் உள்ளூர் மென்மை ஆகியவற்றைக் காண்பிக்கும். மருத்துவரால் பிரச்சினையின் காரணம் மற்றும் எந்த தசைகள் சம்பந்தப்பட்டுள்ளன என்பதை அடையாளம் காண முடியும். உங்களுக்கு பொதுவாக மேலும் இமேஜிங் தேவையில்லை - ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது இமேஜிங்கோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் (எ.கா. கழுத்து பிரேஸுக்குப் பிறகு)
முழங்கையில் தசை வலி இருப்பதைக் கண்டறிதல் (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்)
ஒரு எக்ஸ்ரே முழங்கையில் எலும்பு முறிவு காயங்களை நிராகரிக்க முடியும். ஒன்று எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு அந்த பகுதியில் மென்மையான திசு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள், தசைநாண்கள் அல்லது கட்டமைப்புகளுக்கு ஏதேனும் சேதம் இருந்தால் காட்ட முடியும். அல்ட்ராசவுண்ட் தசைநார் சேதம் உள்ளதா என்பதை ஆராயலாம் - இப்பகுதியில் திரவம் திரட்டப்படுகிறதா என்பதையும் பார்க்கலாம்.
முழங்கையில் தசை வலிக்கு சிகிச்சை
முழங்கையில் தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய நோக்கம், வலியின் எந்தவொரு காரணத்தையும் நீக்கி, பின்னர் முழங்கை தன்னை குணமாக்க அனுமதிக்கிறது. கடுமையான கட்டத்தில், குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு எதிராக, முழங்கையிலும் வலி நிவாரணம் அளிக்கும். நீலம். பயோஃப்ரீஸ் (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) ஒரு பிரபலமான இயற்கை தயாரிப்பு. ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை (அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை) மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் ஒரே வழி. நேரடி பழமைவாத நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:
உடல் சிகிச்சை: மசாஜ், தசை வேலை, கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் ஒத்த உடல் நுட்பங்கள் அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.
பிசியோதெரபி: ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் பதட்டமான தசைகளை குறைத்து, உடற்பயிற்சிகளுக்கு உதவ முடியும்.
ஓய்வெடுக்க: காயத்திற்கு காரணமானவற்றிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் விருப்பங்களுடன் சுமைகளை மாற்றவும்.
உடலியக்க சிகிச்சை: ஒரு நவீன உடலியக்க மருந்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. அவர்களின் கல்வி தசை மற்றும் எலும்பு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் தொழில் குழுக்களில் மிக நீண்ட மற்றும் மிக விரிவானது. சிரோபிராக்டருக்கு மாற்றாக கையேடு சிகிச்சையாளர்.
ஐசிங் / கிரையோதெரபி
விளையாட்டு வார்ப்பு / ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
வெப்ப சிகிச்சை / வெப்ப தொகுப்பு
பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி (கட்டுரையில் மேலும் கீழே பயிற்சிகளைக் காண்க)
இதையும் படியுங்கள்: - எனவே நீங்கள் கார்டிசோன் ஊசி போட வேண்டும்
முழங்கையில் தசை வலிக்கு எதிரான பயிற்சிகள்
முழங்கையில் தசை வலியைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி முக்கியம். அது வெளிப்படும் சுமையை விட தசைகள் வலிமையாக இருந்தால், காயம் / எரிச்சல் ஏற்படாது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல தசை சமநிலையைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதையும், சமமாக வலுவாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும் - சில தசைகள் மட்டுமல்ல. மற்ற பயிற்சிகளில், இது தொடர்ந்து நகர்ந்து, கடினமான நிலப்பரப்பில் வழக்கமான நடைப்பயணங்களுக்கு செல்ல உதவுகிறது. உங்கள் கை, கழுத்து மற்றும் பின்புறத்தை நீட்டவும். இவற்றை அமைதியாக முயற்சிக்கவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் கார்பல் சுரங்கப்பாதை பயிற்சிகள் எனவே நீங்கள் விறைக்க வேண்டாம்.
இவற்றை முயற்சிக்கவும்:
- கழுத்து மற்றும் தோளில் தசை பதட்டங்களுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்
- 8 டென்னிஸ் எல்போவுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்
அடுத்த பக்கம்:- புண் முழங்கை? இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!
வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)
பிரபலமான கட்டுரை:- இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?
பிரபலமான கட்டுரை:- புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!
ஆதாரங்கள்:
-
முழங்கை தசை வலி கேள்விகள் கேட்கப்படுகின்றன:
எனக்கு ஒரு நண்பர் இருக்கிறார், ஏனென்றால் நான் உதவ முயற்சி செய்கிறேன், ஏனெனில் அவர் உடலில் வலியைப் பற்றி நம்பவில்லை, இறுதியாக எம்ஆர்ஐயில் ஏதோ கிடைத்தது. இதை எனக்காக விளக்குவதற்கு தயவுசெய்து எனக்கு உதவ முடியுமா? கூகிள் மூலம் பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறது, ஆனால் அது மிகவும் கடினம். அடுத்து வேறு என்ன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது? 97 இல் பணியிடத்தில் அவரது இடது கை மற்றும் தொராசி வயிற்றில் ஏற்பட்ட நொறுக்கப்பட்ட காயம் காரணமாக அவரது தோள்கள் மற்றும் கைகளிலும், முதுகிலும் அவருக்கு பெரிய பிரச்சினைகள் உள்ளன.
இது அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மிஸ்டர் இல் தோன்றாத தாமதமான காயங்களாக இருக்கலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் வலி எங்கே என்று அவர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை. அவர்கள் பிசியோவை மட்டுமே பரிந்துரைக்கிறார்கள், எல்லா வருடங்களிலும் அவ்வாறு செய்வார்கள். இது ஒரு தொழில் காயம் மற்றும் அவர் இழப்பீடு பெறவில்லை, எனவே நாங்கள் அவரது வழக்கை மீண்டும் தொடங்கினோம், ஆனால் இது இங்கே காட்டப்பட்டால் வலி ஏற்படுமா?
CT எல்போ கூட்டு மற்றும் CT வலது முழங்கை: «தொகுதி பதிவு மென்மையான திசு மற்றும் எலும்பு அல்காரிதம் மூன்று விமானங்களில் புனரமைக்கப்பட்டது. 04.01.19 முதல் எம்ஆர்ஐ மற்றும் 22.01.19 முதல் எக்ஸ்ரே ஆகியவற்றுடன் ஒப்பிடுகிறது. முழங்கை மூட்டில் குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதம் உள்ளது, ரேடியல் பெட்டியில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. குறைந்த குருத்தெலும்பு, சில ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் ஒழுங்கற்ற எலும்பு மூட்டு மேற்பரப்புகள் மற்றும் விளிம்பு வைப்பு. நீர்க்கட்டி மற்றும் கேபிடுலம் ஹுமேரி. இது ஒரு பெரிய, முக்கோண எலும்பு உடலாகும், இது ஃபோசா க்யூபிடியில் டிஸ்டல் ஹுமரஸின் வென்ட்ரலில் அமைந்துள்ளது. ஒருவேளை உள்முகமாக. பொதுவாக சாதாரண எலும்பு அமைப்பு. டிரைசெப்ஸ் தசைநார் இணைப்பில் ஒரு கால் ஸ்பர் ஓலெக்ரானனில் பின்புறமாக மேல்நோக்கி. இல்லையெனில், தெளிவற்ற மென்மையான திசு வரைபடங்கள், கால்சிஃபிகேஷன்கள் இல்லை. ஆர்: முழங்கை மூட்டு கீல்வாதம். ஃபோசா க்யூபிடியில் உள்ள பெரிய உள்நோக்கிய உடல். »