கோல்பல்பூ / மீடியல் எபிகொண்டைலிடிஸ்

இடைக்கால எபிகொண்டைலிடிஸ் என அழைக்கப்படும் கோல்ஃப் முழங்கை, மணிக்கட்டில் (மணிக்கட்டு நெகிழ்வு) நெகிழ்வு தசைகள் அதிக சுமைகளால் ஏற்படுகிறது. கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் வேலை செய்யும் திறனை பெரிதும் பாதிக்கும்.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸின் காரணம்?

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் பெரும்பாலும் கணினி வேலை, ஓவியம் அல்லது போன்ற மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களால் ஏற்படுகிறது. கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் சிகிச்சையில் காரணமான நிவாரணம், சம்பந்தப்பட்ட தசைகளின் விசித்திரமான பயிற்சி, அத்துடன் எந்த அழுத்தம் அலை மற்றும் / அல்லது லேசர் சிகிச்சையும் அடங்கும். இது மணிக்கட்டு நெகிழ்வு ஆகும், இது கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் (மற்றவற்றுடன்) கொடுக்கிறது நெகிழ்வு கார்பி ரேடியலிஸ் அல்லது நெகிழ்வு கார்பி உல்நாரிஸ் myalgia / myosis).

மேலே உள்ள படம் ஒரு இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் காயத்தை விளக்குகிறது. இடைப்பட்ட எபிகொண்டைலுக்கான தசை / தசைநார் இணைப்பில் (முழங்கையின் உட்புறத்தில் நீங்கள் காணும்) சிறிய மைக்ரோ கண்ணீர் ஏற்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் காரண காரியத்தைத் தொடர்வதால் மோசமடையக்கூடும், இதனால் உடலின் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு ஏதாவது செய்வது கடினம். உடலின் ஒரு பகுதியிலும் ஒரு அழற்சி செயல்முறை ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வெளி உதவி தேவை உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கரப்பொருத்தரான அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர். சிகிச்சையானது வழக்கமாக அழுத்தம் அலை மற்றும் / அல்லது லேசர் சிகிச்சையுடன் இணைந்து விசித்திரமான பயிற்சியையும், சிக்கலைத் தொடங்கிய காரணங்களிலிருந்து நிவாரணத்தையும் கொண்டிருக்கும்.

இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் - வரையறை:

இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ்: முழங்கையின் உட்புறத்தில் மணிக்கட்டு நெகிழ்வு அல்லது தசைநாண்களின் தோற்றத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு புறம்போக்கு சுமை நிலை. வேலை நாளில் மணிக்கட்டில் மீண்டும் மீண்டும் முழு நெகிழ்வு (முன்னோக்கி வளைத்தல்) மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டிலியாவின் அறிகுறிகள்t

- முழங்கையின் உட்புறத்தில் வலி மற்றும் மென்மை. வலி முன்கையை நோக்கிச் சென்று சில அசைவுகளால் மோசமடையக்கூடும்.

- கடினமான முழங்கை. முழங்கை கடினமாக உணரக்கூடும், மேலும் உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் கட்டுவது வலிக்கும்.

கைகள் அல்லது விரல்களில் பலவீனம். எப்போதாவது, கோல்ஃப் முழங்கை பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் கையில் பலவீனம் தரும்.

- கையை நோக்கி, குறிப்பாக மோதிர விரல் அல்லது சிறிய விரலை நோக்கி.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் சிகிச்சை

இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் சிகிச்சைக்கு சிறந்த சான்றுகள் என்னவென்றால் விசித்திரமான பயிற்சி (பயிற்சிகளின் உதாரணத்தைக் காண்க இங்கே), முன்னுரிமை அழுத்தம் அலை மற்றும் / அல்லது லேசர் சிகிச்சையுடன் இணைந்து - ஆதாரங்களுடன் மற்ற வகை சிகிச்சைகள் முழங்கை கூட்டு அணிதிரட்டல் / கையாளுதல் ஆகியவை அடங்கும். உடன் கோல்ஃப் முழங்கைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நிலையான நெறிமுறை ஷாக்வேவ் தெரபி சுமார் 5 சிகிச்சைகள் உள்ளன, சிகிச்சைகளுக்கு இடையில் 1 வாரம் இருப்பதால், மீட்பு / ஓய்வு காலம் உகந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் காரணமாக வலியில் வலி நிவாரணம் பெற பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

- 2016% தள்ளுபடிக்கு தள்ளுபடி குறியீடு Bad10 ஐப் பயன்படுத்துங்கள்!

ஊசி சிகிச்சை முழங்கை வலிக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. டென்னிஸ் முழங்கை (பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ்), கோல்ஃப் முழங்கை (இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ்) மற்றும் பொது தசைநார் செயலிழப்பு (மியால்கியா) போன்ற நிலைமைகளுக்கு எதிராக இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். டென்னிஸ் முழங்கைக்கு குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையின் வீடியோவை இங்கே பார்க்கலாம்.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸிற்கான பிற சிகிச்சைகள்:

- குத்தூசி மருத்துவம் / ஊசி சிகிச்சை

- மென்மையான திசு வேலை / மசாஜ்

- மின் சிகிச்சை / தற்போதைய சிகிச்சை

- பனி சிகிச்சை

- லேசர் சிகிச்சை

- கூட்டு சரிசெய்தல் சிகிச்சை

- தசை கூட்டு சிகிச்சை / தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை

- அல்ட்ராசவுண்ட்

- வெப்ப சிகிச்சை

ஷாக்வேவ் தெரபி of plantar fasciitis - புகைப்பட விக்கி

கோல்ஃப் முழங்கை சிகிச்சையின் சான்றுகள்

பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் (பி.எம்.ஜே) வெளியிடப்பட்ட ஒரு பெரிய ஆர்.சி.டி (பிஸ்ஸெட் 2006) - சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸின் உடல் சிகிச்சை என்பதைக் காட்டுகிறது முழங்கை மூட்டு கையாளுதல் மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி வலி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் கணிசமாக அதிக விளைவைக் கொண்டிருந்தனகாத்திருப்பு மற்றும் குறுகிய காலத்தில் பார்ப்பதோடு ஒப்பிடுகையில், கார்டிசோன் ஊசி மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது நீண்ட காலத்திலும். அதே ஆய்வு கார்டிசோன் ஒரு குறுகிய கால விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் முரண்பாடாக, நீண்ட காலத்திற்கு இது மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் காயத்தை மெதுவாக குணப்படுத்த வழிவகுக்கிறது. மற்றொரு ஆய்வு (ஸ்மிட் 2002) இந்த கண்டுபிடிப்புகளை ஆதரிக்கிறது.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸுக்கு எதிரான நடவடிக்கைகள்

நெரிசல் காயங்கள் பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று என்னவென்றால், தசை மற்றும் தசைநார் இணைப்பை எரிச்சலூட்டும் செயல்பாட்டை நீங்கள் எளிமையாகவும் எளிதாகவும் குறைக்கிறீர்கள், இது பணியிடத்தில் பணிச்சூழலியல் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமோ அல்லது வலிமிகுந்த இயக்கங்களிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பதன் மூலமோ செய்ய முடியும். இருப்பினும், முழுமையாக நிறுத்தக்கூடாது என்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது நீண்ட காலத்திற்கு நல்லதை விட அதிகமாக வலிக்கிறது.

முழங்கை நிவாரண ஆதரவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் அதிர்ச்சி மருத்துவர் முழங்கை ஆதரவு.

முழங்கை ஆதரவின் படம்:

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் பயிற்சி

கிரிப் பயிற்சி: மென்மையான பந்தை அழுத்தி 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 2 பிரதிநிதிகளின் 15 செட் செய்யவும்.

முன்கை உச்சரிப்பு மற்றும் சூப்பினேஷன் பலப்படுத்துதல்: உங்கள் கையில் ஒரு சூப் பெட்டியை அல்லது அதற்கு ஒத்ததாக வைத்து உங்கள் முழங்கையை 90 டிகிரி வளைக்கவும். மெதுவாக கையைத் திருப்புங்கள், இதனால் கை மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும், மேலும் மெதுவாக முகத்தை நோக்கி திரும்பவும். 2 பிரதிநிதிகளின் 15 தொகுப்புகளை மீண்டும் செய்யவும்.

முழங்கை நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்புக்கான எதிர்ப்பு பயிற்சி: ஒரு சூப் கேனைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் கையை எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கை உங்கள் தோளை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் முழங்கையை வளைக்கவும். உங்கள் கையை முழுமையாக நீட்டிக்கும் வரை அதைக் குறைக்கவும். 2 பிரதிநிதிகளின் 15 செட் செய்யுங்கள். நீங்கள் வலுவடையும்போது படிப்படியாக உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும்.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் நீட்சி

நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பில் மணிக்கட்டு அணிதிரட்டல்: நீங்கள் பெறக்கூடிய அளவிற்கு உங்கள் மணிக்கட்டை வளைவு (முன்னோக்கி வளைவு) மற்றும் நீட்டிப்பு (பின் வளைவு) என வளைக்கவும். 2 மறுபடியும் 15 செட் செய்யுங்கள்.

மணிக்கட்டு நீட்டிப்பு: உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு வளைவைப் பெற உங்கள் கையின் பின்புறத்தை உங்கள் மறு கையால் அழுத்தவும். தனிப்பயன் அழுத்தத்துடன் 15 முதல் 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் இயக்கத்தை மாற்றி, கையின் முன்பக்கத்தை பின்னோக்கி தள்ளுவதன் மூலம் நீட்டவும். இந்த நிலையை 15 முதல் 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள். இந்த நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது கை நேராக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 3 செட் செய்யுங்கள்.

முன்கை உச்சரிப்பு மற்றும் சூப்பினேஷன்: முழங்கையை உடலுக்குப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது 90 டிகிரி வலிக்கும் முழங்கையை வளைக்கவும். உள்ளங்கையைத் திருப்பி, இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கையை மெதுவாகக் குறைத்து இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் 2 மறுபடியும் மறுபடியும் 15 செட்களில் இதைச் செய்யுங்கள்.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் அறுவை சிகிச்சை

பழமைவாத சிகிச்சை முழுமையாக நிரூபிக்கப்பட்டு, வலி ​​மட்டுமே தொடர்ந்தால், கோல்ஃப் முழங்கை / இடைப்பட்ட எபிகொண்டைலிடிஸ் அறுவை சிகிச்சை பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் ஆபத்து மற்றும் மோசமடைவதற்கான வாய்ப்பு காரணமாக, இது ஒரு கடைசி வழியாகும்.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைப்பட்ட எபிகொண்டைலிடிஸின் வலி ஊசி

பழமைவாத சிகிச்சை முழுமையாக நிரூபிக்கப்பட்டு, வலி ​​மட்டுமே நீடித்தால், அது கோல்ஃப் முழங்கை / இடைப்பட்ட எபிகொண்டைலிடிஸ் சிகிச்சையில் ஊசி போடுவதுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பொதுவாக, கார்டிசோன் ஊசி மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பும் நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒன்று இது, ஆனால் கார்டிசோன் தசைநாண்களை உடைப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் இந்த நிலை மோசமடையும் அபாயம் உள்ளது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

இந்த புத்தகத்தில் மேலும் அறிக: தசைக்கூட்டு மருத்துவத்தில் ஊசி நுட்பங்கள் (மருத்துவர்களுக்கும் குறிப்பாக ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கும்)
புத்தகத்தின் படம்:

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸுக்கு எதிரான விசித்திரமான பயிற்சிகள் (விசித்திரமான பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டு)

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் சிகிச்சையில் விசித்திரமான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்வரும் வீடியோ பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸிற்கான விசித்திரமான பயிற்சியைக் காட்டுகிறது.

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - புளுபெர்ரி சாறு வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா?

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸின் பட கண்டறியும் ஆய்வு

எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனை மற்றும் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் இரண்டும் கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் என சந்தேகிக்கப்படும் விஷயத்தில் பயனுள்ள இமேஜிங் விசாரணையாக இருக்கலாம். பொதுவாக இமேஜிங் சோதனைகள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியும், ஏனெனில் நோயறிதல் பொதுவாக மிகவும் தெளிவாக இருக்கும்.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸின் எம்ஆர்ஐ பரிசோதனை படம்

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை படம்

இந்த அல்ட்ராசவுண்ட் படம் இடைப்பட்ட எபிகொண்டைலுடன் தடிமனான தசை இணைப்பைக் காட்டுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்:

- முழங்கையில் வலி - முழங்கை வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக

- தசைகளில் வலி - தசை வலி மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக

 

பயிற்சி:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• ரப்பர் உடற்பயிற்சி பின்னல் தோள்பட்டை, கை, கோர் மற்றும் பலவற்றை வலுப்படுத்த வேண்டிய சிறந்த கருவியாகும். மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

இதையும் படியுங்கள்:
- பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ் / டென்னிஸ் முழங்கை சிகிச்சையில் விசித்திரமான உடற்பயிற்சி

ஆதாரங்கள்:

1. பிசெட் எல், பெல்லர் இ, ஜல் ஜி, ப்ரூக்ஸ் பி, டார்னெல் ஆர், விசென்சினோ பி. இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் அணிதிரட்டுதல், கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி, அல்லது டென்னிஸ் முழங்கைக்காக காத்திருங்கள்: சீரற்ற சோதனை. பிஎம்ஜே. 2006 நவம்பர் 4; 333 (7575): 939. எபப் 2006 செப் 29.
2. ஸ்மித் என், வான் டெர் விண்ட்ட் டி.ஏ., அஸென்டெல்ஃப்ட் டபிள்யூ.ஜே, டெவில்லே டபிள்யூ.எல்., கோர்தால்ஸ்-டி போஸ் ஐபி, பூட்டர் எல்.எம். கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி, பிசியோதெரபி அல்லது பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸிற்கான காத்திருப்பு மற்றும் பார்க்கும் கொள்கை: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. லான்சட். 2002 பிப்ரவரி 23; 359 (9307): 657-62.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட இலக்கியம்:

- மீண்டும் மீண்டும் திரிபு காயம் புரிந்துகொள்வது (மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க)

விளக்கம்: சுமை சேதத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மன அழுத்த காயங்களுக்கு ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறைக்காக எழுதப்பட்ட ஒரு நல்ல புத்தகம்.

 

- வலி இல்லாதது: நாள்பட்ட வலியை நிறுத்துவதற்கான ஒரு புரட்சிகர முறை (மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க)

விளக்கம்: வலியற்றது - நாள்பட்ட வலியை நிறுத்த ஒரு புரட்சிகர முறை. சான் டியாகோவில் நன்கு அறியப்பட்ட தி எகோஸ்க்யூ மெதட் கிளினிக்கை நடத்தி வரும் உலகப் புகழ்பெற்ற பீட் எகோஸ்கோ இந்த மிகச் சிறந்த புத்தகத்தை எழுதியுள்ளார். அவர் ஈ-சிசஸ் என்று அழைக்கும் பயிற்சிகளை உருவாக்கியுள்ளார், மேலும் புத்தகத்தில் படிப்படியான விளக்கங்களை படங்களுடன் காண்பிக்கிறார். அவரது முறை முழு 95 சதவீத வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது என்று அவரே கூறுகிறார். கிளிக் செய்க இங்கே அவரது புத்தகத்தைப் பற்றி மேலும் படிக்க, முன்னோட்டத்தைப் பார்க்கவும். அதிக வெற்றி அல்லது முன்னேற்றம் இல்லாமல் பெரும்பாலான சிகிச்சையையும் நடவடிக்கைகளையும் முயற்சித்தவர்களுக்கு இந்த புத்தகம்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸுக்கு நான் சிகிச்சை பெற வேண்டுமா?

ஆமாம், நீங்கள் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கவில்லை என்றால், இந்த நிலை மேலும் மோசமடையும். இன்று பிளேக்கிற்கு உதவியை நாடுங்கள், எனவே உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சிகிச்சையை வாங்க முடியாவிட்டால், நிவாரண நடவடிக்கைகள் (முழங்கை ஆதரவு) மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் (கட்டுரையில் முந்தையதைப் பார்க்கவும்) தொடங்குவது பரவாயில்லை.

நான் கோல்ஃப் முழங்கை / இடைப்பட்ட எபிகொண்டைலிடிஸைக் குறைக்க வேண்டுமா?

ஆமாம், இடைநிலை எபிகொண்டைலுக்கான இணைப்புகள் எரிச்சலூட்டுகின்றன, ஒருவேளை வீங்கியுள்ளன என்பது தெளிவாகத் தெரிந்த சூழ்நிலைகளில், வழக்கமான ஐசிங் நெறிமுறையின்படி ஐசிங் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அதிக குளிரால் திசுவை சேதப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கோல்ஃப் முழங்கை / இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸுக்கு சிறந்த வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது தசை தளர்த்தும் மாத்திரைகள் யாவை?

நீங்கள் பரிந்துரைக்காத வலி மருந்துகளை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளாக இருக்க வேண்டும், எ.கா. இப்யூபுரூஃபன் அல்லது Voltaren. வலியின் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்யாமல் வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது முழங்கை இணைப்பில் எந்த குறிப்பிட்ட முன்னேற்றமும் இல்லாமல் தற்காலிகமாக வலியை மறைக்க வாய்ப்புள்ளது. மருத்துவர் மருந்து அச்சிடலாம் தசை தளர்த்திகள் தேவைப்பட்டால்; பின்னர் பெரும்பாலும் ட்ரமடல் அல்லது ப்ரெக்ஸிடோல். எந்தவொரு வலி மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.