அகில்லெஸில் வலி

அகில்லெஸில் வலி. அகில்லெஸ் வலியைக் கொண்டிருப்பது நீண்ட காலத்திற்கு சிதைவு, டெண்டினோசிஸ் அல்லது தவறான ஏற்றுதல் காரணமாக இருக்கலாம். அகில்லெஸ் வலி என்பது ஒரு தொல்லை, இது பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சியின் அளவை கூர்மையாக அதிகரிக்கும் அல்லது அமர்வுகளுக்கு இடையில் போதுமான மீட்பு இல்லாமல் புதிய பயிற்சிகளைச் செய்பவர்களை பாதிக்கிறது.

அகில்லெஸ் மற்றும் கால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

மூட்டுகளில் தசை வலி மற்றும் செயலிழப்பு என்பது பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவித்த ஒன்று, நீண்ட காலத்திற்கு தசைகள் தவறாக ஏற்றப்பட்டால், தூண்டுதல் புள்ளிகள் / மயல்ஜியாக்கள் தசைகளில் உருவாகும். கரப்பொருத்தரான og கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கண்டுபிடித்து அவற்றைக் கையாள்வதில் வல்லுநர்கள்.

- செயலில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசையிலிருந்து எல்லா நேரத்திலும் வலியை ஏற்படுத்தும் (எ.கா. tibialis முன்புற / காஸ்ட்ரோசோலியஸ் தசைபிடிப்பு நோய்)
- மறைந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் அழுத்தம், செயல்பாடு மற்றும் திரிபு மூலம் வலியை வழங்குகிறது

எல்லா நோயறிதல்களிலும், அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் உள்ள கூட்டு கட்டுப்பாடுகளை நீக்குவதன் மூலம் தவறான ஏற்றுதலுக்கான காரணத்தை அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம், அதே போல் ஒரு சாதாரண இயக்க முறைமையை உறுதிப்படுத்த தசைகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது. தனிப்பட்ட பிரச்சினைக்கு ஏற்றவாறு வீட்டுப் பயிற்சிகள் / நீட்சி மூலம் ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்கவும் முக்கியம்.

அகில்லெஸ் தசைநார் எங்கே?

அகில்லெஸ் தசைநார் காலின் பின்புறத்தில் காணப்படுகிறது. இது கன்றிலிருந்து சென்று அங்குள்ள தசைகளுடன் இணைகிறது (காஸ்ட்ரோனீமியஸ் மற்றும் மஸ்குலஸ் சோலஸ்) - பின்னர் அது கீழே சென்று குதிகால் மேல் இணைப்போடு இணைகிறது.

அகில்லெஸ் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில பொதுவான காரணங்கள் / சாத்தியமான நோயறிதல்கள்:

- அகில்லெஸ் புர்சிடிஸ் (குதிகால் தசைநார் சளி வீக்கம்)

கணுக்கால் காயங்கள்

- கீல்வாதம் / கணுக்கால் மூட்டுவலி

- டி.வி.டி (த்ரோம்போசிஸ்)

- ஃபாசியா சேதம் (திசுப்படலம் சேதம் அகில்லெஸ் வலியை ஏற்படுத்தும்)

- காஸ்ட்ரோக்ஸோலியஸ் மயால்ஜியா / தசை சேதம் / சிதைவு

- ஹக்லண்டின் குறைபாடு

குதிகால் காயங்கள்

- முழங்கால் காயங்கள்

- காயம் அல்லது கால் மயால்ஜியா (எ.கா. நான் திபியாலிஸ்)

- கூட்டு லாக்கர் ஃபைபுலர் தலை அல்லது டாலோக்ரூரல் கூட்டு

- வீட்டு நோய்க்குறி / பெட்டி நோய்க்குறி

- தசை செயல் பிறழ்ச்சி / கால் தசைகளில் மயால்ஜியா

- கவர்

- அகில்லெஸ் தசைநார் பகுதியளவு சிதைவு

- ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ் (குதிகால் மியூகோசிடிஸ்)

- அடித்தள தசைநார் சிதைவு

- தசைநார் காயம்

- விரிசல் பேக்கரின் நீர்க்கட்டி

- டெண்டினோசிஸ் / டெண்டினிடிஸ்

- வாஸ்குலர் நோயறிதல்கள்

எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு அகில்லெஸின்

எம்ஆர்ஐ தேர்வு படத்தின் விளக்கம்: மீது படம் 1 அகில்லெஸின் சாதாரண எம்.ஆர்.ஐ. மீது படம் 2 கிழிந்த தசைநார் சுற்றி திரவ குவியலுடன் ஒரு அகில்லெஸ் சிதைவைக் காண்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ தேர்வுகள் பற்றி மேலும் படிக்கலாம் எங்கள் இமேஜிங் துறை.

அகில்லெஸின் சி.டி.

சி.டி தேர்வு படத்தின் விளக்கம்: இந்த புகைப்படம் அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவுக்கு 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு எடுக்கப்பட்டது. கால்சஸ் அமைப்புகளுடன் ஒரு தடிமனான தசைநார் இருப்பதையும் நாங்கள் காண்கிறோம்.

அகில்லெஸ் தசைநார் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை

அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை படத்தின் விளக்கம்: இந்த படத்தில் நாம் ஒரு குதிகால் தசைநார் காண்கிறோம்.

அகில்லெஸ் தசைநார் எக்ஸ்ரே

எக்ஸ்ரே பரிசோதனை படத்தின் விளக்கம்: இடது காலில் மென்மையான திசு நிழலைப் பாருங்கள் - இது மெல்லியதாகவும் கூட சமமாகவும் இருப்பதை நினைவில் கொள்க. வலது காலில், மென்மையான திசு நிழல் தடிமனாகவும், சீரற்றதாகவும் இருக்கும் - வலது காலில் அகில்லெஸ் சிதைவு உள்ளது. காயம் ஏற்பட்ட சுமார் 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு புகைப்படம் எடுக்கப்பட்டதால், திரவக் குவிப்பு எதுவும் குறிப்பிடப்படவில்லை.

அகில்லெஸ் தசைநார் சிகிச்சைகள்

கொடுக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது சிக்கலுக்கு வழங்கப்பட்ட நோயறிதலைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் குதிகால் தசைநார் சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் சில கூட்டு திருத்தம், தசை நுட்பங்கள், ஷாக்வேவ் தெரபி, ஊசி சிகிச்சை (இன்ட்ராமுஸ்குலர் உலர் ஊசி - பெரும்பாலும் இலக்கு இறுக்கமான கால் தசைகள்) மற்றும் நீட்சி / நீட்சி நுட்பங்கள்.

ஷாக்வேவ் தெரபி of plantar fasciitis - புகைப்பட விக்கி

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

அகில்லெஸில் வலியின் வகைப்பாடு

அகில்லெஸ் வலியை கடுமையான, சப்அகுட் மற்றும் நாள்பட்ட வலியாக பிரிக்கலாம். கடுமையான அகில்லெஸ் வலி என்பது நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவான காலத்திற்கு வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும் வலி நாள்பட்டது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தசைநார் சேதம், பகுதி சிதைவு, முழுமையான சிதைவு, தசை பதற்றம், மூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் / அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் காரணமாக அகில்லெஸ் வலி ஏற்படலாம். ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் குறித்த பிற நிபுணர் உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, வடிவத்தில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்கலாம் சிகிச்சை நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும். உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக அகில்லெஸ் தசைநார் வலி இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தொடர்புகொண்டு வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும்.

முதலாவதாக, அகில்லெஸ் மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளின் இயக்க முறைமை அல்லது அதன் குறைபாடு ஆகியவற்றை மருத்துவர் பார்க்கும் இடத்தில் ஒரு இயந்திர பரிசோதனை செய்யப்படும். தசை வலிமையும் இங்கே ஆராயப்படுகிறது, அத்துடன் குறிப்பிட்ட சோதனைகள் மருத்துவருக்கு அகில்லெஸ் தசைநார் வலியில் என்ன வலி கொடுக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி ஏற்பட்டால், அது அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் கண்டறியும். அத்தகைய எக்ஸ்ரே தேர்வுகளை பரிந்துரைக்கும் உரிமையை ஒரு சிரோபிராக்டருக்கு உண்டு, MR, சி.டி மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை எப்போதுமே இதுபோன்ற வியாதிகளுக்கு முயற்சி செய்வது மதிப்பு, அறுவை சிகிச்சை அல்லது போன்ற ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன். மருத்துவ பரிசோதனையின் போது கண்டறியப்பட்டதைப் பொறுத்து நீங்கள் பெறும் சிகிச்சை மாறுபடும்.

ஒருவர் என்ன செய்வார் நோய்போக்குபவர்?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள்

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாள்பட்ட வியாதிகளைப் பொறுத்தவரை, அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாகச் செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை மீண்டும் மீண்டும் களைய முடியும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட கோர் மற்றும் சமநிலைக்கான போசு பந்து பயிற்சி - புகைப்பட போசு

- மேலும் படிக்க: உங்கள் நோய்க்கு எதிரான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த கட்டுரை நீங்கள் விரும்பும் வேறு ஒருவருக்கு உதவ முடியுமா? சமூக ஊடகங்களில் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பகிரவும்! அவர்கள் அதைப் பாராட்டுவார்கள் (நாமும்).

இதையும் படியுங்கள்:

- உனக்கு தெரியுமா இஞ்சி தசை வலியைக் குறைக்கும் og இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கால் மூளை சேதத்தை குறைக்கவும்?

- நுரை உருளை உங்கள் தசைகளில் இயக்கம் மற்றும் ஆழமான இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

- முதுகில் வலி?

- தலையில் புண்?

- கழுத்தில் புண் இருக்கிறதா?

விளம்பர:

- அட்லிப்ரிஸைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க அமேசான்.

குறிப்புகள்:

1. NAMF - நோர்வே தொழில்சார் மருத்துவ சங்கம்
2. NHI - நோர்வே சுகாதார தகவல்
3. புன்னட், எல். மற்றும் பலர். பணியிட சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் தொழில்சார் பணிச்சூழலியல் திட்டங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு கருத்தியல் கட்டமைப்பு. பொது சுகாதார பிரதிநிதி. , 2009; 124 (சப்ளி 1): 16–25.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட இலக்கியம்:

- வலி இல்லாதது: நாள்பட்ட வலியை நிறுத்துவதற்கான ஒரு புரட்சிகர முறை

விளக்கம்: வலியற்றது - நாள்பட்ட வலியை நிறுத்த ஒரு புரட்சிகர முறை. சான் டியாகோவில் நன்கு அறியப்பட்ட தி எகோஸ்க்யூ மெதட் கிளினிக்கை நடத்தி வரும் உலகப் புகழ்பெற்ற பீட் எகோஸ்கோ இந்த மிகச் சிறந்த புத்தகத்தை எழுதியுள்ளார். அவர் ஈ-சிசஸ் என்று அழைக்கும் பயிற்சிகளை உருவாக்கியுள்ளார், மேலும் புத்தகத்தில் படிப்படியான விளக்கங்களை படங்களுடன் காண்பிக்கிறார். அவரது முறை முழு 95 சதவீத வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது என்று அவரே கூறுகிறார். கிளிக் செய்க இங்கே அவரது புத்தகத்தைப் பற்றி மேலும் படிக்க, முன்னோட்டத்தைப் பார்க்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (கேள்விகள்):

கே:

பதில்:

அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் விண்ணப்பதாரர் குறிப்புகள்: அகில்லெஸ் வலி, அகில்லெஸ் வலி, அகில்லெஸ் வலி

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(அனைத்து செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)