ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் மியால்கி (தூண்டுதல் புள்ளி).

ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் என்பது முன்கையின் முன்னால் இருந்து மணிக்கட்டு வரை தூண்டுதல் புள்ளி வலி வடிவத்தைக் கொண்ட தசை, அதே போல் அவ்வப்போது சிறிய விரலின் தொடக்கத்தை நோக்கி. இது அதிகப்படியான, இறுக்கமான மற்றும் செயலற்றதாக மாறினால் இது ஏற்படலாம். நெகிழ்வு கார்பி உல்நாரிஸ் மியால்கியா என்று அழைக்கப்படுபவை, இது ஒரு நெகிழ்வு கார்பி உல்நாரிஸ் தூண்டுதல் புள்ளி அல்லது தசை முடிச்சு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

நெகிழ்வு கார்பி உல்நாரிஸ் மயால்ஜியா சிகிச்சை (தசை முடிச்சு / தூண்டுதல் புள்ளி).

தவறாமல் சுய மசாஜ் (எடுத்துக்காட்டாக, உடன் நுரை ரோல்), நீட்சி, பயிற்சிகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு நிபுணரின் எந்தவொரு சிகிச்சையும் (கரப்பொருத்தரான, உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கையேடு சிகிச்சையாளர்) மயால்ஜியாவிலிருந்து விடுபட உதவும் அனைத்து நடவடிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்.

சுய மசாஜ் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளி சாதனங்கள் பல வடிவங்கள் மற்றும் பாணிகளில் கிடைக்கின்றன. அவர்களில் பலர் இதை விட 'விவேகமுள்ளவர்கள்'. 😉 ஆனால் பாடிபேக் பட்டியில் இருந்து வந்த ஒருவர் மயல்ஜியாவுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகள். இந்த தயாரிப்பு பற்றி நீங்கள் இங்கே மேலும் படிக்கலாம்: பாடி பேக் நண்பர் சுய மசாஜ் கருவி.

உனக்கு தெரியுமா?
- பெரும்பாலும் கடினமான மற்றும் செயலற்ற மூட்டுகள் (மேலும் படிக்க: மூட்டு வலி - மூட்டு பூட்டுகள்?) மயல்ஜியாவுக்கு ஒரு பகுதியளவு காரணமாக இருங்கள், ஏனெனில் வரையறுக்கப்பட்ட கூட்டு மூட்டு தசையின் செயல்பாட்டிலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளருடன் கூட்டு சிகிச்சை இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உதவக்கூடும்.

பழைய தலையணைகள்? புதியதை வாங்குகிறீர்களா?

ஒரு சிறப்பு பொருளின் புதிய தலையணைகள் உதவியாக இருக்கும் மேல் முதுகு, தோள்பட்டை, கை மற்றும் கழுத்தில் தொடர்ச்சியான மயால்ஜியா ஏற்பட்டால் - ஒன்றில் முதலீடு செய்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், பல ஆய்வுகளை பரிந்துரைக்கவும் இந்த தலையணை. ஒரு சிறந்த தலையணை பல சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் தூங்கும்போது சிறந்த மீட்பு / குணப்படுத்தும்.

இந்த வகை தலையணைகள் நோர்வேயில் உயர்த்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, நீங்கள் ஒன்றைக் கண்டால், அவை வழக்கமாக சட்டைக்கும் இன்னும் சிலவற்றிற்கும் செலவாகும். அதற்கு பதிலாக, மேலே நாம் இணைக்கும் கட்டுரை வழியாக தலையணையை முயற்சிக்கவும், இது நிறைய உள்ளது நல்ல படப்பிடிப்பு இலக்குகள் வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் மூலம் மக்கள் படிக்க மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்.

நெகிழ்வு கார்பி உல்நாரிஸ் தசையின் தசை இணைப்புகளைக் காட்டும் ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம்:

ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் - புகைப்படம் விக்கிமீடியா

ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் முக்கியமாக இடைநிலை எபிகொண்டைல் ​​மற்றும் உல்நார் தலையுடன் இணைகிறது - கீழ்நோக்கி நகர்ந்து பிசிஃபார்ம் எலும்பு, ஹேமேட் எலும்பு மற்றும் கையில் ஐந்தாவது மெட்டகார்பல் எலும்பு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கும் முன். ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் அதன் நரம்பு வழங்கல் உல்நார் நரம்பு சி 8, டி 1 இலிருந்து வருகிறது. ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் ஒரு கை வளைவு மற்றும் அதனுடன் சேர்க்கைக்கு பங்களிக்கிறது எக்ஸ்டென்சர் கார்பி உல்நாரிஸ்.

தூண்டுதல் புள்ளி வலி வடிவத்தைக் காட்டும் ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம் (குறிப்பிடப்பட்ட வலி தசை முடிச்சு) நெகிழ்வு கார்பி உல்நாரிஸுக்கு:

ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் சிறிய விரலில் மணிக்கட்டு மற்றும் கைக்கு வலி ஏற்படலாம்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு நல்லது:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

• ரோமன் இயந்திரம் (மாதிரி: கருத்து 2 டி) சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும். சொந்த ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நல்ல முதலீடாக இருக்க முடியும்.

கான்செப்ட் 2 ரோயிங் மெஷின் மாடல் டி (படிக்க: "ரோயிங் மெஷினை ஆன்லைனில் வாங்கவா? மலிவானதா? ஆம்."

இதையும் படியுங்கள்:

- டென்னிஸ் முழங்கை / பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ் சிகிச்சையில் விசித்திரமான பயிற்சி?

- தலையில் வலி (தலைவலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக)

- தசைகள் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளில் வலி - (நீங்கள் ஏன் உண்மையில் புண் தசைகள் பெறுகிறீர்கள்? இங்கே மேலும் அறிக.)

- கைகளில் வலி (கைகளில் வலிக்கான காரணங்கள் என்ன?)

ஆதாரங்கள்:
- Nakkeprolaps.எண் (சிகிச்சை முறைகள் உட்பட, கழுத்து வீழ்ச்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்.)

- சிரோபிராக்டிக் டைரக்டரி (நீங்கள் சிரோபிராக்டர்களையும் பிற சிகிச்சையாளர்களையும் காணக்கூடிய ஒரு தேடல் குறியீடு).