Obturator Internus myalgia / தூண்டுதல் புள்ளி

அப்டூரேட்டர் இன்டர்னஸ் என்பது கோசிக்ஸ் வரை பிட்டத்தில் ஆழமான வலி வடிவத்தைக் கொண்ட தசை ஆகும் - இது பங்களிக்கும் இடுப்பில் காயம் அல்லது கீழ் முதுகு.

இது அதிகப்படியான, இறுக்கமான மற்றும் செயலற்றதாக மாறினால் இது ஏற்படலாம். ஒரு அப்டூரேட்டர் இன்டர்னஸ் மயால்ஜியா அல்லது அப்டூரேட்டர் இன்டர்னஸ் தசை முடிச்சு, இது சில நேரங்களில் ஆப்டூரேட்டர் இன்டர்னஸ் சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தவறாமல் சுய மசாஜ், நீட்சி, பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு தசைநார் நிபுணரின் எந்தவொரு பரிசோதனை / சிகிச்சையும் (கரப்பொருத்தரான, உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கையேடு சிகிச்சையாளர்) மயால்ஜியாவிலிருந்து விடுபட உதவும் அனைத்து நடவடிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்.

எலும்பு தசை நார்கள் - புகைப்படம் விக்கிமீடியா

- தூண்டுதல் புள்ளி என்றால் என்ன?

ஒரு தூண்டுதல் புள்ளி, அல்லது தசை முனை, தசை நார்கள் அவற்றின் இயல்பான நோக்குநிலையிலிருந்து விலகி, மேலும் முடிச்சு போன்ற உருவாக்கத்திற்கு தொடர்ந்து சுருங்கும்போது ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் அடுத்ததாக ஒரு வரிசையில் பல இழைகளைக் கொண்டிருப்பதைப் போல நீங்கள் நினைக்கலாம், நன்றாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் குறுக்கு வழியில் வைக்கப்படும் போது நீங்கள் ஒரு தசை முடிச்சின் காட்சி உருவத்துடன் நெருக்கமாக இருப்பீர்கள்.இது திடீர் அதிக சுமை காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக இது நீண்ட காலத்திற்கு படிப்படியாக தோல்வியடைவதால் ஏற்படுகிறது. ஒரு தசை வலிமிகுந்ததாகவோ அல்லது அறிகுறியாகவோ மாறுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் தசை முடிச்சுகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வலியைக் குறிக்கும். மற்றவற்றுடன், மேல் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிகளில் இறுக்கமான தசைகள் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஜான்டோஸ் மற்றும் பலர் (2007) பயாப்ஸி சோதனைகள் மூலம் இந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் மிகைப்படுத்தக்கூடியவை மற்றும் மின்சாரம் சார்ந்தவை என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

பயாப்ஸி சோதனைகள் தூண்டுதல் புள்ளிகள் உயர் தசை மற்றும் பொதுவான தசை திசுக்களில் மின்சாரம் செயலில் உள்ள தசை சுழல்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. (ஜான்டோஸ் மற்றும் பலர், 2007)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

முன்பைப் போல நுரை சுருள்கள் காற்றில் உள்ளன - எனவே விளையாட்டுக் கடைகளில் அவர்களின் நம்பமுடியாத விலை வளர்ச்சி. இப்போது ஒரு நுரை உருளை செலவாகும் 500, - சில கடைகளில் க்ரோனர். விலையின் ஒரு பகுதியை செலவழிக்கும் பின்வரும் நுரை உருளை குறித்து எங்களுக்கு நல்ல கருத்து கிடைத்துள்ளது:

- நுரை உருளை பற்றி இங்கே மேலும் படிக்க: நீல உயர் அடர்த்தி நுரை உருளை (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

இதையும் படியுங்கள்: சிறந்த விற்பனையான நுரை சுருள்களின் பட்டியல்

உனக்கு தெரியுமா?
- பெரும்பாலும் கடினமான மற்றும் செயலற்ற மூட்டுகள் (மேலும் படிக்க: மூட்டு வலி - மூட்டு பூட்டுகள்?) மயல்ஜியாவுக்கு ஒரு பகுதியளவு காரணமாக இருங்கள், ஏனெனில் வரையறுக்கப்பட்ட கூட்டு மூட்டு தசையின் செயல்பாட்டிலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். கரப்பொருத்தர்களை மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் அத்தகைய கூட்டு செயலிழப்புகளுக்கு உதவுவதில் வல்லுநர்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: அது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இஞ்சி தசை வலியைக் குறைக்க முடியுமா?

பழைய தலையணைகள்? புதியதை வாங்குகிறீர்களா?

ஒரு சிறப்பு பொருளின் புதிய தலையணைகள் உதவியாக இருக்கும் தொடர்ச்சியான மயால்ஜியா ஏற்பட்டால் - ஒன்றில் முதலீடு செய்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், பல ஆய்வுகளை பரிந்துரைக்கவும் இந்த தலையணை.

இந்த வகை தலையணைகள் நோர்வேயில் உயர்த்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, நீங்கள் ஒன்றைக் கண்டால், அவை வழக்கமாக சட்டைக்கும் இன்னும் சிலவற்றிற்கும் செலவாகும். அதற்கு பதிலாக, மேலே நாம் இணைக்கும் கட்டுரை வழியாக தலையணையை முயற்சிக்கவும், இது நிறைய உள்ளது நல்ல படப்பிடிப்பு இலக்குகள் மக்கள் நன்கு திருப்தி அடைந்துள்ளனர்.

அப்டூரேட்டர் இன்டர்னஸ் தசையுடன் தசை இணைப்புகளைக் காட்டும் ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம்:

தசை இணைப்புகள் - புகைப்பட விக்கிமீடியா

Obturator Internus, என்றும் அழைக்கப்படுகிறது தசைக்கூட்டு obturatorius Internus, இஸ்கியோபூபிக் ராமுஸ் மற்றும் அப்டூரேட்டர் சவ்வு ஆகியவற்றுடன் இணைகிறது- பின்னர் தொடை எலும்பில் காசநோய் மஜூமின் இடைநிலை அம்சத்துடன் இணைகிறது. Obturator Internus இன் நரம்பு வழங்கல் L5, S1, S2 இலிருந்து வருகிறது. Obturator Internus இடுப்பைக் கடத்தலுடன் செயல்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு இடுப்பு நிலைப்படுத்தியாகும்.

தூண்டுதல் புள்ளி வலி வடிவத்தைக் காட்டும் ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம் (குறிப்பிடப்பட்ட வலி தசை முடிச்சு) obturator இன்டர்னஸுக்கு:

Obturator Internus myalgi தூண்டுதல் புள்ளி வலி முறை - புகைப்பட விக்கிமீடியா

மேலேயுள்ள படத்தில் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, தொடையின் பின்புறத்தில் வலி மற்றும் உணர்வின்மை ஏற்படலாம். ஊசி சிகிச்சை (உலர் ஊசி என்றும் அழைக்கப்படும் இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை) சில சமயங்களில் இதுபோன்ற மயல்ஜியாக்களுக்கு எதிராக உதவக்கூடும். ஊசி சிகிச்சை மற்றவற்றுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது கரப்பொருத்தரான og உடற்பயிற்சி நிபுணரின்.

வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

தசை முடிச்சுகளைக் கண்டறிய, படபடப்பு (கைகளால் பரிசோதனை) மற்றும் தசை சோதனைகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது பிற எப்போதாவது பயன்படுத்தப்படலாம் இமேஜிங் நீண்ட கால தசை வலியை புரிந்து கொள்ள. மேலும் படிக்க எங்கள் இமேஜிங் துறை.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு நல்லது:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

• ரோமன் இயந்திரம் (மாதிரி: கருத்து 2 டி) சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும். சொந்த ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நல்ல முதலீடாக இருக்க முடியும்.

கான்செப்ட் 2 ரோயிங் மெஷின் மாடல் டி (படிக்க: "ரோயிங் மெஷினை ஆன்லைனில் வாங்கவா? மலிவானதா? ஆம்."

இதையும் படியுங்கள்:

- ஒரு சிறப்பு தலையணை உண்மையில் தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலியைத் தடுக்க முடியுமா?

- தலையில் வலி (தலைவலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக)

- தசைகள் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளில் வலி - (நீங்கள் ஏன் உண்மையில் புண் தசைகள் பெறுகிறீர்கள்? இங்கே மேலும் அறிக.)

- இடுப்பில் வலி (சிலருக்கு மற்றவர்களை விட இடுப்பில் ஏன் அதிக வலி ஏற்படுகிறது?)

இதையும் படியுங்கள்: - ஆ! இது தாமதமாக வீக்கம் அல்லது தாமதமாக காயமா?

இதையும் படியுங்கள்: கடினமான கழுத்துக்கு எதிரான 4 துணி பயிற்சிகள்

ஆதாரங்கள்:
- Nakkeprolaps.எண் (கழுத்து வீழ்ச்சி பற்றி உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் சிகிச்சை og தடுப்பு பயிற்சிகள்)