உச்சந்தலையில் வலி மற்றும் புண் | காரணம், நோயறிதல், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்களுக்கு உச்சந்தலையில் வலி மற்றும் புண் இருக்கிறதா? உச்சந்தலையில் வலி, அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள், காரணம், சிகிச்சை மற்றும் பல்வேறு உச்சந்தலையில் வலி கண்டறிதல் பற்றி இங்கே நீங்கள் மேலும் அறியலாம்.

உச்சந்தலையில் வலி மற்றும் புண் உண்மையில் வியக்கத்தக்க பொதுவானது - மேலும் சிகிச்சைக்கு மிகவும் எளிதான (பொடுகு போன்றவை) அல்லது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணி தொற்றுகள் போன்ற அதிக தேவையுடைய காரணங்களால் ஏற்படலாம். நீங்கள் எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு.

- அதை விசாரிக்கவும்

நீங்கள் எப்போதும் உச்சந்தலையில் வலியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் - சில நோயறிதல்கள் உள்ளன, அதை நீங்கள் கவனிக்காவிட்டால் மேலும் மோசமடையக்கூடும். உச்சந்தலையின் மேற்புறத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து வலி அல்லது வலியை அனுபவித்தால், இன்றே உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்பு கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். உங்களுக்கு கழுத்து மற்றும் தாடையில் பதற்றம் அல்லது அசௌகரியம் இருந்தால், கழுத்து அல்லது தாடையின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியாக இருக்கலாம்.

எங்களுடையது Vondtklinikkene இல் உள்ள கிளினிக் துறைகள் (கிளிக் செய்யவும் இங்கே எங்கள் கிளினிக்குகளின் முழுமையான கண்ணோட்டத்திற்கு), ஒஸ்லோ உட்பட (லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ஈட்ஸ்வோல் ஒலி og ரோஹோல்ட்), கழுத்து வலி மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட தசை வலி பற்றிய விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் ஒரு தனித்துவமான உயர் மட்ட தொழில்முறை நிபுணத்துவம் உள்ளது. இந்தத் துறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களின் உதவியை நீங்கள் விரும்பினால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

தாடை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள பல தசைகள் காது, முகம், தலை மற்றும் கோவிலில் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பின்னர் கட்டுரையில் காட்டுகிறது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் கழுத்து மற்றும் தாடையில் உள்ள தசை தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உதவும் பயிற்சிகளுடன் கூடிய ஒரு நல்ல பயிற்சி வீடியோவை தயாரித்துள்ளது.

உச்சந்தலையில் வலி மற்றும் மென்மை ஏற்படக்கூடிய மிகவும் பொதுவான நிலைமைகள் மற்றும் நோயறிதல்கள்:

• பொடுகு மற்றும் தோல் எரிச்சல்
• தலைவலி (பதற்றம் தலைவலி)
• தோல் அழற்சி
• தோல் நிலைமைகள்
• நோய்த்தொற்றுகள்
• லூஸ்
• கழுத்து அல்லது தாடையில் இருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி
• கழுத்து சுழற்சி தசை தசை ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டில் இருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி
• கழுத்து தசை தசை ஸ்ப்ளீனியஸ் காபிடிஸிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி
• தற்காலிக கீல்வாதம் (மிகவும் அரிதானது)

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் புண் ஏற்படக்கூடும், மேலும் பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் அத்தகைய வலியைக் கண்டறிதல் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

காரணம் மற்றும் நோயறிதல்: நான் ஏன் உச்சந்தலையில் புண் மற்றும் புண் இருக்கிறேன்?

உச்சந்தலையில் வலி மற்றும் புண் ஏற்படக்கூடிய பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்களை இங்கு பார்ப்போம்.

பொடுகு மற்றும் தோல் எரிச்சல்

பொடுகுகளிலிருந்து விடுபடுகிறீர்களா? அப்படி இருக்க வேண்டாம். பொடுகு நம்மில் 50% பேரை பாதிக்கிறது. தலை பொடுகு மற்றும் தோல் எரிச்சலின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் அரிப்பு மற்றும் வறண்ட, தளர்வான தோல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த வறண்ட சருமம் பல சந்தர்ப்பங்களில் தளர்வான தோல் எச்சங்களாக மிகவும் ஆபத்தில் உள்ளவர்களின் தோள்களில் குடியேறும். பலருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், பொடுகு உச்சந்தலையில் எண்ணெய் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கும், இது முடியை க்ரீஸ் மற்றும் க்ரீஸாக மாற்றும்.

- தோல் எரிச்சல் மற்றும் பொடுகு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்

வானிலை, வெயில், தோல் செல்களில் குறைந்த ஈரப்பதம், சில முடி தயாரிப்புகளுக்கு அதிக உணர்திறன் மற்றும் சில வகையான பூஞ்சை தொற்று (!) ஆகியவற்றால் தலை பொடுகு ஏற்படலாம். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல பயனுள்ள தயாரிப்புகள் உள்ளன - தேங்காய் எண்ணெய், கற்றாழை, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் புரோபயாடிக் உணவுகள் (நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் உணவுகள்) போன்ற இயற்கை வைத்தியம் உட்பட.

தலைவலி (பதற்றம் தலைவலி)

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் செயலிழப்பு மற்றும் ஹைபோமொபிலிட்டி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும்போது வலியைக் குறிக்கும் என்பதை பலர் அறிவார்கள். இந்த வலி முறை ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட தசைக்கும் தனித்துவமானது - ஆனால் சுருக்கமாக, கழுத்து தசைகள் மற்றும் கழுத்து மூட்டுகள் குறிப்பாக தலையின் மேல் அல்லது கோவிலை நோக்கி அழுத்தம் கொடுக்கும் வலியை அனுப்பும்.

- மன அழுத்தத்தால் மோசமடைந்தது

நீண்ட காலத்திற்கு அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தம் இருக்கும்போது இந்த நிலை பொதுவாக ஏற்படுகிறது - இதையொட்டி தசைகள் இறுக்கமாகவும் வலியாகவும் மாறும். அடிக்கடி அழைக்கப்படுகிறது மன அழுத்தம் கழுத்து. பலதரப்பட்ட மருத்துவமனை ரோஹோல்ட் சிரோபிராக்டர் மையம் & பிசியோதெரபி இந்த நவீன நோயறிதலைப் பற்றி ஒரு சிறந்த மற்றும் மிகவும் விரிவான கட்டுரையை எழுதியுள்ளார். இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி, நவீன உடலியக்க சிகிச்சை, பிசியோதெரபி, அழுத்தம் அலை சிகிச்சை மற்றும் வீட்டு பயிற்சிகள் அனைத்தும் இந்த நிலைக்கு செயலில் உள்ள சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும்.

மன அழுத்த தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலிக்கு நிவாரணம் மற்றும் தளர்வு

மன அழுத்த தலைவலி மற்றும் மன அழுத்த கழுத்து இரண்டும் அன்றாட செயல்பாடு மற்றும் நமது ஆற்றல் நிலைகளை கடுமையாக பாதிக்கும். அதனால்தான் தனிப்பட்ட நேரம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான தளர்வு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. கழுத்து பதற்றத்தால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, ஒருவர் செய்யலாம் கழுத்து காம்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்ற நல்ல தளர்வு நடவடிக்கைகள் அடங்கும் அக்குபிரஷர் பாய் அல்லது மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய வெப்ப பேக் (தொடர்ந்து பதட்டமான தசைகளை கரைக்க).

குறிப்புகள்: கழுத்து காம்பு (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

மேலும் படிக்க படத்தை அல்லது இணைப்பை கிளிக் செய்யவும் கழுத்து காம்பு அது உங்கள் கழுத்துக்கு எப்படி உதவும்.

தோல் அழற்சி

டெர்மடிடிஸ் என்பது தோல் அழற்சியின் பொதுவான சொல். பொதுவான அறிகுறிகளில் நமைச்சல், கொட்டுதல் மற்றும் வீங்கிய தோல் ஆகியவை அடங்கும் - மேலும் அழற்சியின் காரணமாக (நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கும்), சிறிய கொப்புளங்கள் மற்றும் எரிச்சலூட்டப்பட்ட ஸ்கேப்கள் காரணமாக ஒருவர் அனுபவிக்க முடியும்.

சருமத்தின் இத்தகைய அழற்சி பல காரணங்களுக்காக தூண்டப்படலாம். மற்ற விஷயங்களை:

• நச்சு தாவரங்கள் (தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி போன்றவை)
• முடி தயாரிப்புகள்
• உலோகம் (எடுத்துக்காட்டாக, நிக்கல்)
• சோப்புகள் மற்றும் கிரீம்கள்
• தண்ணீர்
• சவர்க்காரம்

தோல் நிலைமைகள்

அரிக்கும் தோலழற்சி ஒரு பொதுவான தோல் நோய்க்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, இது வறண்ட மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உலர்ந்த உச்சந்தலையில் பங்களிக்கும் டஜன் கணக்கான பிற தோல் நோய்கள் உள்ளன - எனவே நீங்கள் இதை நீண்ட காலமாக பாதிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் என்று நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

தொற்று

உடலின் பல பகுதிகளைப் போலவே, உச்சந்தலையில் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படலாம் - முடி வேர்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடும். இத்தகைய நோய்த்தொற்றுகள் வலி, புண் மற்றும் தோலில் வெப்பத்தில் உள்ளூர் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். முடியின் வேர்களில் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும் பொதுவான பகுதிகள் கழுத்தின் பின்புறம், தலையின் பின்புறம் மற்றும் அக்குள் ஆகும். சில நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்ட சீழ் மற்றும் திரவம் கூட காணப்படலாம். குறிப்பாக குழந்தைகளை பாதிக்கக்கூடிய மற்றொரு தொற்று உச்சந்தலையில் ஏற்படும் பூஞ்சை தொற்று ஆகும் - மருத்துவ ரீதியாக டினியா கேபிடிஸ் மற்றும் டினியா வெர்சிகலர் என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வகை தொற்று முடி உதிர்தலையும் ஏற்படுத்தும்.

லூஸ்

சிறிய பூச்சிகள் உச்சந்தலையில் ஓடுகின்றன என்று நினைத்து பலர் நடுங்குகிறார்கள் - நல்ல காரணத்துடன்! பொடுகு பொடுகு மற்றும் தோல் செதில்களில் வியக்கத்தக்க வகையில் தோன்றும். இந்த சிறிய ரேக்குகள் நம்பமுடியாத தொற்று மற்றும் பெருக்க விரும்புகின்றன - ஒரு பேன் உச்சந்தலையில் அல்லது உடலில் வேறு 30 நாட்கள் முழு XNUMX நாட்கள் வாழவும் வளரவும் முடியும். அவற்றின் முட்டைகள் இன்னும் நீண்ட காலம் வாழக்கூடும் - எனவே உங்களுக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களில் யாராவது திடமான பேன்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் மருந்தகத்தில் பேன்களை வாங்கலாம். பேன்கள் நன்றாக கடிக்கின்றன என்பதையும், காலப்போக்கில் அவை உச்சந்தலையில் தெளிவான தடிப்புகள் மற்றும் சிவப்பு புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கழுத்து அல்லது தாடையில் இருந்து உச்சந்தலையில் குறிப்பிடப்படும் வலி

(படம் 1: கழுத்து மற்றும் தாடையில் தசை முடிச்சுகளால் குறிப்பிடப்படும் வலி)

மேலே உள்ள விளக்கத்தில் கழுத்து மற்றும் தாடையில் உள்ள பல்வேறு தசைகளில் இருந்து வலி வடிவங்களைக் காணலாம். ஒரு வலி வடிவமானது, மேலே காட்டப்பட்டுள்ள சிவப்புப் பகுதியின் அனைத்து அல்லது பகுதியிலும் உணரக்கூடிய ஒரு இறுக்கமான தசையிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலியை உள்ளடக்கியது. இங்கே தசைகளை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் splenius capitus (கழுத்தின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் நீளமான) மற்றும் sternocleidomastoid. மிக பெரும்பாலும், இத்தகைய குறிப்பு வலி குறைக்கப்பட்ட மூட்டு இயக்கம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றின் கலவையில் ஒரு அடிப்படையைக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலும் தசை பதற்றம் நீண்ட காலமாக உருவாகிறது.

தற்காலிக கீல்வாதம்

தலை மற்றும் உச்சந்தலையின் பக்கத்தில் கூடுதல் அழுத்தம் மற்றும் உணர்திறன்? இது தற்காலிக கீல்வாதமாக இருக்கலாம். தற்காலிக தமனி என்பது காதில் இருந்து தலையின் (கோவில்) பக்கமாக இயங்கும் ஒரு இரத்த நாளமாகும். டெம்போரல் ஆர்த்ரிடிஸ் என்பது ஒரு மருத்துவ நோயறிதல் ஆகும், அங்கு இந்த இரத்த நாளங்கள் வீக்கமடைகின்றன மற்றும் தொடுவதற்கு மிகவும் புண் ஆகும். இது பெரும்பாலும் சிஆர்பியின் அதிகரிப்பு மற்றும் வழக்கமான அறிகுறிகளில் தாடை வலி, தலைவலி மற்றும் காட்சி தொந்தரவுகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலை குறிப்பாக முதியவர்கள் மற்றும் உள்ளவர்களை பாதிக்கிறது என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது பாலிமியால்ஜியா ருமேட்டிகா (PMR).

உச்சந்தலையில் வலி மற்றும் மென்மைக்கு சிகிச்சை

நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையானது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் பொறுத்தது. சிறப்பு ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்கள் வறண்ட சருமம் காரணமாக உச்சந்தலையில் வறட்சி மற்றும் அரிப்பு நீங்க உதவும். லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் கற்றாழை போன்ற சில இயற்கை எண்ணெய்கள் உச்சந்தலையில் ஏற்படும் காயங்களை ஆற்றவும் குணப்படுத்தவும் உதவும். ஆனால் உச்சந்தலையில் வேதனையுடன் நீண்டகால நோய்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், தோல் மருத்துவத்தில் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பதையும் நாங்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறோம்.

- உங்கள் நோய்களை ஆராயுங்கள்

மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் உண்மையில் பிரச்சினையை நிவர்த்தி செய்து உதவியை நாடுகிறீர்கள். பேன் ஒரு வில்லாவை உருவாக்கி உங்கள் உச்சந்தலையில் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க நாங்கள் விரும்பவில்லை - இல்லையா?

வீடியோ: கடினமான கழுத்து மற்றும் கழுத்து பதற்றத்திற்கு எதிராக 5 நீட்சி பயிற்சிகள்

கீழே உள்ள வீடியோவில், கழுத்து மற்றும் கழுத்தின் முதுகில் உள்ள பதற்றத்திற்கு எதிரான 5 நல்ல பயிற்சிகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். கழுத்து மற்றும் தாடையில் உள்ள தசைகள், மற்றவற்றுடன், தலை மற்றும் உச்சந்தலையில் வலியை எவ்வாறு குறிப்பிடுகின்றன என்பதைப் பார்க்கும்போது பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. உங்களை வரவேற்கிறோம்.

சுருக்கமாகவைக்கக்கூடியவராக

உச்சந்தலையில் தொடர்ந்து புண் ஏற்பட்டால், உங்கள் ஜி.பி. எளிதாக. மற்ற காரணங்களின் அறிகுறிகள் இல்லை என்றால், கழுத்து அல்லது தாடையில் இருந்து வலி வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. கட்டுரையைப் பற்றி கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது இன்னும் சில குறிப்புகள் வேண்டுமா? எங்கள் மூலம் நேரடியாகக் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

வெப்பம் இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் - ஆனால் மற்ற சூழ்நிலைகளில், அதிக கடுமையான வலியுடன், குளிரூட்டல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலி சமிக்ஞைகளின் பரவலைக் குறைக்கிறது. வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த இவை குளிர் பொதியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதால், இவற்றை பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

5x தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகளின் தொகுப்பு

தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகள் பந்தை இடுவதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் அது வலிக்கும் தசை அல்லது தசைநார் மீது நன்றாகத் தாக்கும். இது, உடல் சிகிச்சையைப் போலவே, இறுக்கமான மற்றும் புண் தசை நார்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணமடைய வழிவகுக்கும். சொந்தமாக சிக்கல்களைச் சமாளிக்க விரும்பும் உங்களுக்காக ஒரு நல்ல நடவடிக்கை - குறிப்பாக மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் பதட்டமான தசைகள் காரணமாக கழுத்து தலைவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும்.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): 5x தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகளின் தொகுப்பு

- வலி கிளினிக்குகள்: எங்கள் கிளினிக்குகள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் உங்களுக்கு உதவ தயாராக உள்ளனர்

எங்கள் கிளினிக் துறைகளின் மேலோட்டத்தைப் பார்க்க கீழே உள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும். Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse இல், தசை நோயறிதல், மூட்டு நிலைகள், நரம்பு வலி மற்றும் தசைநார் கோளாறுகள் ஆகியவற்றுக்கான மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சியை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

உச்சந்தலையில் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

கேள்விகளைக் கேட்க கீழே உள்ள கருத்துகள் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது சமூக ஊடகம் அல்லது எங்கள் தொடர்பு விருப்பங்களில் ஒன்றின் மூலம் எங்களுக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்பவும்.

- வலி கிளினிக்குகள் பலதரப்பட்ட ஆரோக்கியத்தைப் பின்பற்றவும் YOUTUBE- இன்

- வலி கிளினிக்குகள் பலதரப்பட்ட ஆரோக்கியத்தைப் பின்பற்றவும் ஃபேஸ்புக்