தோள்பட்டை முன் வலி | காரணம், நோயறிதல், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

தோள்பட்டை முன் புண்? முன் தோள்பட்டையில் வலி, அத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள், காரணம் மற்றும் தோள்பட்டையின் முன்னால் உள்ள வலியின் பல்வேறு நோயறிதல்கள் பற்றி இங்கே நீங்கள் மேலும் அறியலாம். தோள்பட்டை வலி மேலும் உருவாகாமல் தடுக்க எப்போதும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எங்களை பின்பற்றவும் தயங்கவும் தயங்க எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் இலவச, தினசரி சுகாதார புதுப்பிப்புகளுக்கு.

தோள்பட்டை மூட்டு, அதனுடன் தொடர்புடைய தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் அதிகப்படியான செயல்திறன், காயம் அல்லது செயலிழப்பு காரணமாக வலிக்கும்போது தோள்பட்டை வலி ஏற்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், தோள்பட்டையின் முன்னால் தோள்பட்டை வலியை நாங்கள் குறிப்பாக உரையாற்றுகிறோம் - அதாவது, மேல் கை மார்பின் மேல் பகுதியை சந்திக்கும் பகுதி. தோள்பட்டையின் முன்புற பகுதியில் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை செயலிழப்பு (தோள்பட்டை நிலைத்தன்மையின் தசைகளிலிருந்து உறுதியற்ற தன்மை, காயங்கள் அல்லது வலி), தோள்பட்டையில் கிள்ளுதல் (இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் ஹைபோமொபிலிட்டி காரணமாக) மற்றும் சப்ஆக்ரோமியல் புர்சிடிஸ் (முன் மியூகோசிடிஸ்) தோள்பட்டை).

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் தோள்பட்டையின் முன்னால் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்ன, மேலும் பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் நோயறிதல்கள் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

காரணம் மற்றும் நோய் கண்டறிதல்: என் தோள்பட்டையின் முன்னால் எனக்கு ஏன் வலி இருக்கிறது?

தோள்பட்டை உடற்கூறியல்

தோள்பட்டை ஒரு சிக்கலான அமைப்பு. இது பல எலும்புகள், தசைநார் திசு, தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது - மேலே உள்ள படத்தில் விளக்கப்பட்டுள்ளது. தோள்பட்டை மூட்டுக்குரிய எலும்புகள் ஹுமரஸ், ஸ்கபுலா, காலர்போன் மற்றும் அக்ரோமியன் (காலர்போனின் வெளிப்புற பகுதி). ஸ்திரத்தன்மை தசைகள் (ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகள் - நான்கு தசைகளைக் கொண்டவை) உடன், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் இந்த தோள்பட்டை மூட்டு உருவாகின்றன.

ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகள் சூப்பராஸ்பினடஸ், இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ், சப்ஸ்கேபுலூரிஸ் மற்றும் டெரஸ் மைனர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். இந்த தசை தோள்பட்டை மூட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் கையில் சரியான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், தோள்பட்டை மூட்டை உறுதிப்படுத்தும் பொறுப்பு காரணமாக, அவை சரியாக வேலை செய்யாவிட்டால் வலி பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது, மேலும் அவை பெரும்பாலும் தோள்பட்டையின் முன்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

தோள்பட்டையின் முன்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் நோயறிதல்கள்

தோள்பட்டை வலி என்பது ஒரு பிளேக் ஆகும், இது அவ்வப்போது பலரை பாதிக்கிறது. இத்தகைய தோள்பட்டை வலி இளம் வயதினரையும், பெண்கள் மற்றும் ஆண்களையும் பாதிக்கும். தோள்பட்டையின் முன்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில பொதுவான நோயறிதல்கள்:

பிசின் காப்ஸ்யூலிடிஸ் (உறைந்த தோள்பட்டை)

பிசின் காப்ஸ்யூலிடிஸ், குளிர் தோள்பட்டை அல்லது உறைந்த தோள்பட்டை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தோள்பட்டை மூட்டுக்குள்ளேயே ஒரு அழற்சி ஆகும். நோய் கண்டறிதல் 1 முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் மூன்று கட்டங்களாக இயங்கும்: கட்டம் 1, கட்டம் 2 மற்றும் கட்டம் 3.

உறைந்த தோள்பட்டை கட்டம் 1: பிசின் காப்ஸ்யூலிடிஸின் முதல் கட்டம் நோயறிதலின் மிகவும் வேதனையான பகுதியாகும். தோள்பட்டையின் இயக்கம் மற்றும் இயக்கம் படிப்படியாக குறைந்து, கடினமாகவும், கடினமாகவும் மாறும், இது கட்டம் 2 க்குள் செல்கிறது. வலி பெரும்பாலும் தோள்பட்டையின் முன் பகுதிக்குள் ஆழமாக அமைந்துள்ளது.

பிசின் காப்ஸ்யூலைட்டின் கட்டம் 2: உறைந்த தோள்பட்டையின் இரண்டாம் கட்டத்தில், குறைவான வலி உள்ளது, ஆனால் இயக்கம் கணிசமாகக் குறைந்து, அவர்களுக்கு முன்னால் அல்லது பக்கமாக ஆயுதங்களை உயர்த்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

குளிர் தோள்பட்டை 3 வது கட்டம்: குளிர் தோள்பட்டையின் மூன்றாவது கட்டம் தோள்பட்டை "மீண்டும் கரைக்க" தொடங்கும் கட்டமாகும். இந்த கட்டத்தில், இயக்கம் படிப்படியாக மேம்படும் அதே நேரத்தில் வலி வலுவாகிறது. தோள்பட்டை நன்றாக இருப்பதால் வலி படிப்படியாக குறையும்.

வீடியோ - உறைந்த தோள்பட்டைக்கு எதிரான பயிற்சிகள் (கட்டம் 3):

பின்தொடரவும் எங்கள் YouTube சேனல் (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) மற்றும் இலவச சுகாதார புதுப்பிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு குழுசேரவும்.

பைசெப்ஸ் தசைக் காயம் / தசைநார் காயம்

முன்கை நெகிழ வைப்பதற்குப் பொறுப்பான தசையான பைசெப்ஸ் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது பிற அதிர்ச்சியால் வலிமிகுந்ததாக மாறும். தசைநார் கயிறுகள் தோள்பட்டையின் முன்புறப் பகுதியுடன் இணைகின்றன - எனவே இது முன்புற தோள்பட்டை வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்பது இயற்கையானது.

இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் (தோளில் அழுத்துவது)

இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் - ஸ்க்வீசிங் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது தோள்பட்டை தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் குறிப்பிடத்தக்க செயலிழப்பு காரணமாகும். பொதுவாக, தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் குறைவான இயக்கம் தோள்பட்டை இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் தசைகளில் வலி ஏற்படும். நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் மேற்கொண்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் இந்த நோயறிதலை வெளிப்படுத்தலாம்.

வீடியோ - தோள்பட்டை அழுத்துதல் / இம்பிங்மென்ட் நோய்க்குறிக்கு எதிரான பயிற்சிகள்:

பார்வையிட தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) மற்றும் இலவச சுகாதார புதுப்பிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு குழுசேரவும்.

லேப்ரம் காயம் (தோள்பட்டை மூட்டுக்குள்ளேயே காயம்)

தோள்பட்டை மூட்டு தன்னை இணைக்கும் கிண்ணத்தை லாப்ரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது குருத்தெலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தோள்பட்டை பந்தை சுதந்திரமாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது - ஆனால் இந்த குருத்தெலும்புக்கு சேதம் ஏற்பட்டால் இது ஆழமான, குறிப்பிடத்தக்க முன்புற தோள்பட்டை வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைநார் காயம்

தோள்பட்டையில் உள்ள நான்கு ஸ்திரத்தன்மை தசைகளை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் இவை தோள்பட்டை மூட்டுகளில் செயலிழப்பைத் தடுக்கின்றன. ஸ்திரத்தன்மை தசைகள் மிகவும் பலவீனமாகவும், தசை ஏற்றத்தாழ்வுடனும் இருந்தால், இது தசைநார் இழைகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், அங்கு அதிக சேத திசுக்கள் உருவாகின்றன, இதனால் அந்த பகுதியில் அதிக வலி ஏற்படுகிறது.

சப்அக்ரோமியல் மியூகோசிடிஸ் (புர்சிடிஸ்)

தோள்பட்டையின் முன் பகுதியில் சப்அக்ரோமியல் பர்சா என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அமைப்பு உள்ளது. இது ஒரு சளி பை ஆகும், இது தோள்பட்டை மூட்டுக்கு அதிர்ச்சி மற்றும் அதிர்ச்சியைக் குறைக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த சளி பை வீக்கமடைந்து எரிச்சலடையக்கூடும் - பின்னர் வீக்கம். பொதுவாக, இது தோள்பட்டையின் முன்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

இதையும் படியுங்கள்: - புண் தோளுக்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை முன் வலி சிகிச்சை

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தோள்பட்டையின் முன் பகுதியில் வலிக்கு பெரும்பாலும் செயல்பாட்டு காரணங்கள் உள்ளன - இங்குதான் ஒருவர் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி வடிவத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தோள்பட்டையின் செயல்பாடு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் வலி-உணர்திறன் திசு பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. தசை நுட்பங்கள், நீட்சி மற்றும் அணிதிரட்டல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உடல் சிகிச்சை, இந்த சேதமடைந்த திசுவை உடைத்து, இதனால் அந்த பகுதியில் குறைந்த வலி சமிக்ஞைகளை வழங்கும்.

உடல் சிகிச்சை

நவீன சிரோபிராக்டர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் ஆகியவை தோள்பட்டை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மிகவும் பொதுவான தொழில்களில் ஒன்றாகும். தோள்பட்டையின் முன் பகுதியில் உள்ள வலி பெரும்பாலும் கவனிக்கப்பட வேண்டிய பல சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளது - கழுத்து மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளில் மூட்டு இயக்கம் குறைதல், அத்துடன் அருகிலுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் குறிப்பிடத்தக்க தசை திசு சேதம் ஆகியவை அடங்கும்.

வழக்கமான சிகிச்சை முறைகளில் கூட்டு அணிதிரட்டல் / கூட்டு சரிசெய்தல், தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை (கையேடு ஆழமான திசு சிகிச்சை), வீட்டு உடற்பயிற்சிகளின் வடிவத்தில் படிப்படியான பயிற்சியுடன் இணைந்து அழுத்தம் அலை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

முன்புற தோள்பட்டை வலியின் செயல்பாடு

நவீன காலங்களில், மக்கள் ஸ்கால்ப்பில் இருந்து மேலும் மேலும் விலகி, பழமைவாத சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகின்றனர், ஏனெனில் பிந்தையவர்களின் நீண்டகால விளைவு பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சையை விட கணிசமாக சிறந்தது என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது.

இதையும் படியுங்கள்: உறைந்த தோளில் 9 பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை முன் வலி தடுப்பு

இதுபோன்ற முன்புற தோள்பட்டை வலியால் நீங்கள் பாதிக்கப்படவில்லையா, ஆனால் அது ஏற்படாமல் தடுக்க விரும்புகிறீர்களா? சரி, அதற்காக நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி, கட்டுரையின் இந்த பகுதியில் அதைப் பற்றி பேசுவோம்.

• சில பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பது குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்
• அதிக சுமை தரும் பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு முன் சூடாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு போதுமான மீட்பு நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• உடற்பயிற்சி மாறுபட்டது மற்றும் வலிமை மற்றும் இயக்கம் இரண்டிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்
• தவிர்க்கவும் மோசமான தோள்பட்டை பயிற்சிகள் உங்களுக்கு தோள்பட்டை வலி இருந்தால்

இதையும் படியுங்கள்: உங்கள் தோள்களுக்கான 4 மோசமான பயிற்சிகள்

சுருக்கமாகவைக்கக்கூடியவராக

தோள்பட்டையின் முன்னால் உள்ள வலி பெரும்பாலும் செயல்பாட்டு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அதிக ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு பழமைவாதமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். தழுவிய பயிற்சி மற்றும் குறிப்பிட்ட தோள்பட்டை பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் தோள்களை நல்ல செயல்பாட்டில் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம் (இவற்றின் எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு முந்தைய கட்டுரையில் பார்க்கவும்).

கட்டுரை பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது உங்களுக்கு கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா? எங்கள் வழியாக நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்): வெப்பம் இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் - ஆனால் மற்ற சூழ்நிலைகளில், அதிக கடுமையான வலியுடன், குளிரூட்டல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலி சமிக்ஞைகளின் பரவலைக் குறைக்கிறது.

தோள்பட்டையைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பெரும்பாலும் இத்தகைய நோய்களில் மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதால், இவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

அடுத்த பக்கம்: - உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருந்தால் இதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

தோள்பட்டையின் முன்னால் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எங்களிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க.