கடைசியாக 11/05/2017 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

அட்லஸ் திருத்தம் / அட்லஸ் திருத்தும் செயலாக்கம் என்றால் என்ன?

அட்லஸ் திருத்தம், அட்லஸ் திருத்தும் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு செயலற்ற அல்லது தவறான அட்லஸில் (மேல் கழுத்து முதுகெலும்பு) செயல்பாட்டை சரிசெய்வதாகும்.

அட்லஸ் என்றால் என்ன?

உடற்கூறியல் துறையில், அட்லஸ் என்பது கழுத்தின் மேல் மூட்டு ஆகும். கிரேக்க புராணங்களிலிருந்து இந்த பெயர் வந்தது, அங்கு டைட்டன் அட்லஸ் ஜீயஸால் தண்டிக்கப்பட்டார் - பரலோக ராஜ்யத்தின் எடையை அவரது தோள்களில் சுமப்பதே அவரது தண்டனை. அட்லஸ் முதன்மையாக தலையை ஆதரிப்பதற்கான பொறுப்பாகும், மேலும் இது அழைக்கப்படும் ஆக்ஸிபட்டை நோக்கி ஒரு கூட்டு மாற்றத்தையும் உருவாக்குகிறது C0-C1, அங்கு C0 என்பது ஒரு சொல் தலையின் பின்பகுதிக்கும் மற்றும் சி 1 என்பது கர்ப்பப்பை வாய் கூட்டு எண் 1, அதாவது எங்கள் நண்பருக்கு ஒரு சொல் சாடின். இந்த மூட்டுகளில் உள்ள செயலிழப்பை விளக்க, பிந்தைய சொல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது 'செயல்பாட்டு படபடப்பு பரிசோதனையின் போது கோ-சி 1 இல் இயக்க கட்டுப்பாடு', ஏ.வி. கரப்பொருத்தர்களை அல்லது அத்தகைய கூட்டு கட்டுப்பாடுகளில் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க பணிபுரியும் பிற கையேடு சிகிச்சையாளர்கள். கீழே உள்ள படத்தில் நீங்கள் அதைக் காணலாம் அட்லஸின் உடற்கூறியல் அமைப்பு (சி 1):

அட்லஸின் உடற்கூறியல் அமைப்பு - புகைப்பட விக்கிமீடியா

அதன் உடற்கூறியல் நிலை காரணமாக, அட்லஸ் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை பாதிக்கக்கூடிய வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது - கோட்பாட்டளவில் - ஒரு 'தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட' / செயலற்ற அட்லஸ் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும், அதாவது நரம்பு மண்டலம் விருப்பப்படி கட்டுப்படுத்தப்படாதது, ஆனால் இது குறைந்தபட்சம் முக்கியமானது. தன்னியக்க நரம்புகள் C0-C2 இன் மட்டங்களில், தலை, உச்சந்தலையில், கண்கள், மூக்கு, காதுகள், சைனஸ்கள், வாய், தைராய்டு சுரப்பி, இதயம், சுவாசக் குழாய், கல்லீரல், வயிறு, கணையம், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், சிறு குடல் மற்றும் மலக்குடல் போன்றவற்றுக்கு இரத்த வழங்கல் போன்ற செயல்பாடுகளைக் காணலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், - கோட்பாட்டளவில் (இதற்கு நல்ல ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை) - செயல்படாத அட்லஸ் இந்த கட்டமைப்புகளை எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கிறது. இந்த கோட்பாட்டிலிருந்தே அட்லஸ் திருத்தம் வடிவம் பெற்றது.

அட்லஸ் திருத்தம் எவ்வாறு நடைபெறுகிறது?

அட்லஸ் திருத்தம் கைமுறையாக செய்யப்படலாம் கரப்பொருத்தரான அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர், அல்லது ஒரு அட்லஸ் சிகிச்சையாளரால் இயந்திரத்தனமாக செய்யப்படுகிறது - நீங்கள் பயன்படுத்தும் நபர் தன்னை ஒரு அட்லஸ் சிகிச்சையாளர் என்று அழைத்தால், அந்த நபருக்கு நல்ல தசைக்கூட்டு கல்வி இருக்கிறதா என்று விசாரிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், முன்னுரிமை உடலியக்க அல்லது கையேடு சிகிச்சையில் முதுகலை பட்டம்.

இதையும் படியுங்கள்: - கழுத்தில் வலி (கழுத்து வலிக்கான பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்)

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

ஆதாரங்கள்:
Nakkeprolaps.எண் (உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தடுப்பு உள்ளிட்ட கழுத்து வீழ்ச்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அறிக).