- மயால்ஜிக் என்செபலோபதியுடன் (ME) வாழ்வது

மயால்ஜிக் என்செபலோபதி (ME) என்றால் என்ன, இந்த நோய் உங்களுக்கு என்ன செய்கிறது? மியால்கிக் என்செபலோபதி (ME) நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ME என்பது 'நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்' என்ற பிரிவில் WHO வைத்துள்ள ஒப்பீட்டளவில் அரிதான நோயாகும் - ஏனென்றால் இந்த நிலை நரம்பியல் அறிகுறிகள், நோயெதிர்ப்பு மண்டல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் பொதுவாக முழு உடலையும் பாதிக்கும். ஐடா கிறிஸ்டின் ஓல்சன் (26) இந்த நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகிறது - மேலும் ME உடன் வாழ்வது என்ன, அவள் அதை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் எதிர்கொள்கிறாள் என்பது பற்றி இந்த கட்டுரையை எங்களுக்காக எழுதியுள்ளார்.

- நாள் ஒரு சவாலாக மாறும் போது

நீங்கள் மிகவும் களைத்துப்போயுள்ள நாட்களை எவ்வாறு அடைவது, எல்லா தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளிலும் வலி இருக்கும் - வெப்பநிலை மாற்றங்கள் இருக்கும் இடத்தில் ஒரு நொடியில் உங்களை உறைய வைக்கும், அடுத்த நொடியில் நீர்வீழ்ச்சியைப் போல வியர்க்க வைக்கும். நீங்கள் வேறொரு மனிதருடன் உரையாடி, 'திடீரென்று' பேச்சை இழந்து, நீங்கள் உண்மையில் சொல்ல விரும்பும் சொற்களைப் பெற முடியவில்லை. நீங்கள் எதையாவது கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் விரக்தியிலும் விரக்தியிலும் மட்டுமே முடிகிறீர்கள். நீங்கள் பல நாட்கள் படுக்கையில் இருக்கக்கூடும், அடுத்த நாள் தொண்டை புண்ணுடன் எழுந்திருக்கலாம், நீங்கள் எப்படி ஒரு சளி பிடிக்க முடிந்தது என்று புரியவில்லை. நீங்கள் கதவுக்கு வெளியே கூட இல்லை.

- 13 வயதான முதல் அறிக்கை

நான் ஒரு 26 வயது பெண், எனக்கு 13 வயதாக இருந்தபோது முதல் முறையாக சோர்வுக்காக பரிசோதிக்கப்பட்டது. முதல் சில ஆண்டுகளாக, என்னிடம் என்ன தவறு என்று எனக்கு உண்மையில் புரியவில்லை, எனவே பெரும்பாலான இளைஞர்களைப் போலவே நான் விரும்பினேன் - பள்ளிக்குச் சென்றேன், சுறுசுறுப்பான கால்பந்து விளையாடினேன், நண்பர்களுடன் இருந்தேன். ME உடன் இருப்பது என்னவென்றால், வெவ்வேறு டிகிரி மற்றும் ஏற்ற இறக்கங்கள் உள்ளன. சிலருக்கு லேசான பட்டம் உண்டு, மற்றவர்கள் மிதமான முதல் கடுமையான பட்டம் பெற்றவர்கள். நான் பொய் சொல்கிறேன், மிதமான முதல் கடுமையான அளவிலான ME வரை. நான் நடைபயிற்சிக்குச் செல்லக்கூடிய நல்ல நிலையில் இருக்க முடியும் - நான் திடீரென்று பல வாரங்களாக படுக்கையில் இருக்கும் வரை. நான் தனிப்பட்ட முறையில் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறேன் மற்றும் எனது ME படிவத்தை கொஞ்சம் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது குறித்த எனது அனுபவங்களை இங்கே பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

- ME: ஏமாறக்கூடாது

ME என்றால் என்ன, இந்த நோயுடன் நான் எவ்வாறு வாழ முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு பல வருடங்கள் ஆனது. அடுத்த நாள் படுக்கைக்குச் செல்லாமல் நாட்களை எப்படிச் செய்வது? இத்தகைய சவால்கள் புதிய அன்றாட வாழ்க்கையாக மாறியது.
நான் செய்ய வேண்டிய வெவ்வேறு பணிகளை விநியோகிக்க நான் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது - ஒரு நாள் அதை பாத்திரங்கழுவிக்கு வெளியே எடுக்க நேர்ந்தால், அதே நாளில் என்னால் பொழிய முடியவில்லை. நான் குளியலறையை கழுவ வேண்டியிருந்தால், நான் அதை பல நாட்களில் எடுத்துக்கொள்வேன். ஒரு நாள் நான் மடுவை கழுவினேன், அடுத்த நாள் நான் கழிப்பறையை எடுத்துக்கொண்டேன் - சீராக இருக்க நான் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது, இல்லையெனில் நான் பல வாரங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம்.

- உதவி மற்றும் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள்

உடல்நிலை சரியில்லாமல், சோர்வாக உணர்ந்தால், எந்த நேரத்திலும் நான் கற்றுக் கொண்டு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தது. என் தூக்கம் தலைகீழாக மாறியது, ஆனால் தவிர்க்கவும் கடினமான காலத்திற்குள் செல்லவும் நான் அதைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது. உதவி கேட்பது என்னால் வரக்கூடிய மிகச் சிறந்த உதவிக்குறிப்பு என்று நான் உண்மையில் கூறுவேன். சில நேரங்களில் கொஞ்சம் ஈகோவாக இருங்கள். உங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் எல்லைகள் எங்கு செல்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இருண்ட காலகட்டத்தில் முடிவதற்குள் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். அதை எழுதி அடுத்த முறை பயன்படுத்தவும். உங்கள் நாளை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், நீங்கள் முற்றிலும் பாழாக மாட்டீர்கள். இது ME க்கு ஒரு சிகிச்சை அல்ல. மாறாக, இவை உங்கள் நாளை கொஞ்சம் எளிதாக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய தனிப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் மட்டுமே.

- மயால்ஜிக் என்செபலோபதி (ME) உடன் சற்று சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கைக்கு 5 உதவிக்குறிப்புகள்

• உதவி கேளுங்கள். இது உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்.
• உங்களுக்குத் தேவை என்று நினைக்கும் போது தூங்கு / ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க விரும்புவதற்கான அறிகுறிகளைக் கொடுங்கள், அதைச் செய்யுங்கள்.
• அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களிடம் உள்ள பணிகளை பல நாட்களில் விநியோகிக்கவும். எ.கா.. ஒரே நாளில் முழு குளியலறையையும் கழுவ வேண்டாம்.
• கொஞ்சம் ஈகோ ஆக பயப்பட வேண்டாம். உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.
• உங்கள் எல்லைகள் எங்கு செல்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். அதைக் கவனித்து அடுத்த முறை பயன்படுத்தவும்.

இல்லையெனில் உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது அதைப் போன்றவற்றை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் - தயவுசெய்து கீழேயுள்ள கருத்துத் துறையின் வழியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நான் விரைவில் பதிலளிப்பேன்.

உண்மையுள்ள,
ஐடா கிறிஸ்டின்

கட்டுரை: - மயால்ஜிக் என்செபலோபதியுடன் (ME) வாழ்வது

பிரபலமான கட்டுரை: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

இதையும் படியுங்கள்: - வலுவான எலும்புகளுக்கு ஒரு கிளாஸ் பீர் அல்லது மது? ஆமாம் தயவு செய்து!

தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலிக்கு எதிராக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

- உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் வேண்டுமா அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்களை நேரடியாக நம்மிடம் கேளுங்கள் பேஸ்புக் பக்கம்.

VONDT.net - எங்கள் தளத்தை விரும்ப உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்:

நாமெல்லாம் ஒன்று இலவச சேவை ஓலா மற்றும் கரி நோர்ட்மேன் தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றிய அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும் - அவர்கள் விரும்பினால் முற்றிலும் அநாமதேயமாக.

எங்களுக்காக எழுதுகின்ற இணைந்த சுகாதார வல்லுநர்கள் எங்களிடம் உள்ளனர், இப்போது (2016) 1 செவிலியர், 1 மருத்துவர், 5 சிரோபிராக்டர்கள், 3 பிசியோதெரபிஸ்டுகள், 1 விலங்கு சிரோபிராக்டர் மற்றும் 1 தெரபி சவாரி நிபுணர் ஆகியோர் அடிப்படை சிகிச்சையாக உடல் சிகிச்சையுடன் உள்ளனர் - நாங்கள் தொடர்ந்து விரிவடைந்து வருகிறோம். இந்த எழுத்தாளர்கள் இதை மிகவும் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவுவதற்காகவே செய்கிறார்கள் -தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவ நாங்கள் கட்டணம் வசூலிக்க மாட்டோம். நாம் கேட்பதெல்லாம் அதுதான் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும் இதைச் செய்ய (எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் 'நண்பர்களை அழைக்கவும்' பொத்தானைப் பயன்படுத்தவும்) மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் இடுகைகளைப் பகிரவும் சமூக ஊடகங்களில். நிபுணர்கள், சுகாதார வல்லுநர்கள் அல்லது மிகச் சிறிய அளவில் நோயறிதலை அனுபவித்தவர்களிடமிருந்து விருந்தினர் கட்டுரைகளையும் நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.

இந்த வழியில் நம்மால் முடியும் முடிந்தவரை பலருக்கு உதவுங்கள், மற்றும் குறிப்பாக மிகவும் தேவைப்படுபவர்கள் - சுகாதார நிபுணர்களுடனான ஒரு குறுகிய உரையாடலுக்கு நூற்றுக்கணக்கான டாலர்களை செலுத்த முடியாதவர்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் இருக்கிறார், அவர்களுக்கு சில உந்துதல் தேவைப்படலாம் மற்றும் உதவி?

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)