வகைக்கான காப்பகம்: பயிற்சி

கழுத்து சறுக்குதல் மற்றும் சவுக்கடி காயங்களுக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி.

கழுத்து சறுக்குதல், விப்லாஷ் அல்லது விப்லாஷ் (டேனிஷ் மொழியில்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடனடியாக உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமையை மாற்றும். நீடித்த கழுத்து வியாதிகள், கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி, அருகிலுள்ள தசை மயால்ஜியாக்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்க ஒரு எளிய அதிர்ச்சி போதுமானதாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள, தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நீங்களே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. நாங்கள் இங்கே குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சியைப் பற்றி பேசுகிறோம், ஆனால் முதலில் நெக்லஸ்கள் உண்மையில் என்ன என்பதை சுருக்கமாகப் பார்ப்போம்.

கழுத்து - பின்புற பகுதி

காரணம்

விரைவான கர்ப்பப்பை வாய் முடுக்கம் மற்றும் உடனடி வீழ்ச்சியைத் தொடர்ந்து விப்லாஷின் காரணம். இதன் பொருள் கழுத்துக்கு 'பாதுகாக்க' நேரம் இல்லை, இதனால் தலையை பின்னோக்கி மற்றும் முன்னோக்கி எறிந்துவிடும் இந்த வழிமுறை கழுத்துக்குள் இருக்கும் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய விபத்துக்குப் பிறகு நீங்கள் நரம்பியல் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் (எ.கா. கைகளில் வலி அல்லது கைகளில் வலிமை குறைந்த உணர்வு), அவசர சிகிச்சை பிரிவு அல்லது அதற்கு சமமான தகுதி வாய்ந்த சுகாதார பணியாளர்களை உடனடியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

கியூபெக் பணிக்குழு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஆய்வு, சவுக்கடி 5 வகைகளாக வகைப்படுத்தியுள்ளது:

·      கிரேடு 0: கழுத்து வலி, விறைப்பு அல்லது உடல் அறிகுறிகள் எதுவும் கவனிக்கப்படவில்லை

·      கிரேடு 1: வலி, விறைப்பு அல்லது மென்மை பற்றிய கழுத்து புகார்கள் மட்டுமே ஆனால் பரிசோதனை செய்யும் மருத்துவரால் உடல் அறிகுறிகள் எதுவும் குறிப்பிடப்படவில்லை.

·      கிரேடு 2: கழுத்து புகார்கள் மற்றும் பரிசோதிக்கும் மருத்துவர் கழுத்தில் இயக்கம் மற்றும் புள்ளி மென்மை குறைந்து வருவதைக் காண்கிறார்.

·      கிரேடு 3: கழுத்து புகார்கள் மற்றும் ஆழமான தசைநார் அனிச்சை, பலவீனம் மற்றும் உணர்ச்சி பற்றாக்குறை போன்ற நரம்பியல் அறிகுறிகள்.

·      கிரேடு 4: கழுத்து புகார்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவு அல்லது இடப்பெயர்வு, அல்லது முதுகெலும்புக்கு காயம்.

இது முக்கியமாக தரம் 1-2 க்குள் வருபவர்கள்தான் தசைக்கூட்டு சிகிச்சையுடன் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள். தரம் 3-4, மிக மோசமான நிலையில், நிரந்தர காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே கழுத்து மற்றும் கழுத்து விபத்தில் சிக்கிய ஒருவர் ஆம்புலன்ஸ் பணியாளர்களிடமிருந்து உடனடி காசோலை அல்லது அவசர அறையில் ஒரு ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.

நடவடிக்கைகளை

ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரிடமிருந்து சிகிச்சை மற்றும் நோயறிதலைப் பெறுங்கள், பின்னர் சரியான பயிற்சி மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மூலம் உங்களுக்கான சிறந்த வழியை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். டாக்டர் மார்க் ஃப்ரோப் (எம்.டி) புத்தகத்தை எழுதியுள்ளார் 'உயிர் பிழைத்த விப்லாஷ்: உங்கள் மனதை இழக்காமல் கழுத்தை காப்பாற்றுங்கள்', நீங்கள் நல்ல பயிற்சிகள் மற்றும் முன்னோக்கி செல்லும் வழிக்கு நல்ல ஆலோசனையை விரும்பினால் மிகவும் பரிந்துரைக்க முடியும். அந்த புத்தகத்தைப் பற்றி மேலும் படிக்க விரும்பினால் மேலே உள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

இதையும் படியுங்கள்: - கழுத்தில் வலி