மன அழுத்தம். புகைப்படம்: Aaos.org
பாதத்தில் அழுத்த முறிவு
பாதத்தில் ஒரு அழுத்த முறிவு (சோர்வு முறிவு அல்லது அழுத்த முறிவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) திடீர் பிழை சுமை காரணமாக ஏற்படாது, மாறாக நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமான சுமை காரணமாக. இதற்கு முன் ஜாகிங் செய்யாத ஒரு நபர், ஆனால் திடீரென கடினமான மேற்பரப்பில் ஜாகிங் செய்யத் தொடங்கும் ஒரு நபர் - பொதுவாக நிலக்கீல். கடினமான மேற்பரப்புகளில் அடிக்கடி ஜாகிங் செய்வது என்பது ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் இடையில் காலில் கால் மீட்க நேரம் இல்லை, இறுதியில் காலில் ஒரு முழுமையற்ற எலும்பு முறிவு ஏற்படும். உங்கள் கால்களில் நிறைய நிற்பதிலிருந்தும், மேலிருந்து கீழாக அதிக சுமையுடனும் ஒரு அழுத்த இடைவெளி ஏற்படலாம்.
- மன அழுத்த முறிவு ஏற்படுவது பாதத்தில் எங்கு பொதுவானது?
மிகவும் பொதுவான உடற்கூறியல் தளங்கள் குதிகால் (கல்கேனியஸ்), கணுக்கால் எலும்பு (தாலஸ்), படகு கால் (நேவிக்குலரிஸ்) மற்றும் நடுத்தர கால் (மெட்டாடார்சல்) ஆகியவற்றில் உள்ளன. மெட்டாடார்சலில் அழுத்த முறிவு ஏற்பட்டால், பெயரிடுவது எந்த மெட்டாடார்சலில் அமர்ந்திருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. 5 வது மெட்டாடார்சலில் (வெளியே, பாதத்தின் நடுவில்) அழுத்த முறிவுகள் ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு என்றும், 3 வது மெட்டாடார்சலில் அழுத்த முறிவுகள் மார்ச் எலும்பு முறிவுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அணிவகுப்பில் காணப்படும் பயோமெக்கானிக்கல் ஓவர்லோட் சூழலில் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக இராணுவ சேவையில்.
- மன அழுத்த நோயறிதல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
பாதத்தில் ஒரு இடத்தில் திடீர், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வலி ஏற்பட்டால் - இது சிரமப்படும்போது மோசமாக இருக்கும், மன அழுத்த முறிவு அல்லது சோர்வு முறிவு குறித்த சந்தேகம் அதிகரிக்கிறது. எலும்பு முறிவு அதிர்வு சோதனை மற்றும் இமேஜிங்கைப் பயன்படுத்தி எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
- சோர்வு மீறல்களுக்கு சிகிச்சை?
முன்னுரிமை என்பது பாதத்தில் ஏற்படும் அழுத்த முறிவு துயர் நீக்கம். இது தன்னை குணப்படுத்த தேவையான பகுதியை அந்த பகுதிக்கு வழங்குவதாகும். அதிகப்படியான பகுதியை நீங்கள் தொடர்ந்து ஏற்றினால், காலுக்கு மீண்டும் கட்டியெழுப்ப வாய்ப்பு இருக்காது, மேலும் முழு விஷயமும் ஒரு தீய வட்டமாக உருவாகலாம். முதல் வாரத்தில், இப்பகுதியை நிவர்த்தி செய்ய ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானதாக இருக்கலாம் - நிவாரணம் வழங்க பாதணிகளில் சிறிய எலும்பியல் தழுவி தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. காயமடைந்த கால் வழியாக செல்லும் பயோமெக்கானிக்கல் சக்திகளைக் குறைக்க பாதணிகளுக்கு நல்ல குஷனிங் இருக்க வேண்டும்.
- மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நான் கவலைப்படாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
மன அழுத்த முறிவு தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படாவிட்டால், காலப்போக்கில் இப்பகுதியில் தொற்று ஏற்படலாம். இது கடுமையான மருத்துவ விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- சப்ளிமெண்ட்ஸ்: குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க நான் சாப்பிட ஏதாவது இருக்கிறதா?
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எலும்பு கட்டமைப்பில் இயற்கையாகவே நிகழ்கின்றன, எனவே இதைப் பெறுவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பலாம். NSAIDS வலி நிவாரணி மருந்துகள் காயத்தின் இயற்கையான குணத்தை குறைக்க உதவும்.
படம்: பாதத்தில் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகளின் எக்ஸ்ரே
பாதத்தில் அழுத்த முறிவுகளின் எக்ஸ்ரே
எக்ஸ்-கதிர்கள் எடுக்கப்பட்ட மன அழுத்த முறிவை படத்தில் காண்கிறோம். முதல் எக்ஸ்ரே படத்தில் புலப்படும் கண்டுபிடிப்புகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் போதுமான சிறப்பியல்பு, கால்சஸ் வடிவங்கள் உள்ளன புதிய எக்ஸ்ரேயில் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு.
சோர்வு முறிவு / அழுத்த முறிவின் சி.டி.
சி.டி தேர்வு - படத்தின் விளக்கம்: பாதத்தின் நேவிகுலரிஸ் காலில் ஒரு தரம் 4 அழுத்த முறிவின் படத்தை இங்கே காண்கிறோம்.
சோர்வு முறிவு / மன அழுத்த முறிவின் எம்.ஆர்.ஐ.
எம்ஆர்ஐ தேர்வு - படத்தின் விளக்கம்: மெட்டாடார்சல் அறையில் அழுத்த முறிவு குறித்த உன்னதமான விளக்கக்காட்சியை புகைப்படத்தில் காண்கிறோம்.
- விரைவான சிகிச்சைமுறை பெறுவது எப்படி?
உங்கள் காயமடைந்த பாதத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க சுருக்க சாக் பயன்படுத்தவும் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்:
தொடர்புடைய தயாரிப்பு / சுய உதவி: - சுருக்க சாக்
இந்த சுருக்க சாக் கால் பிரச்சினைகளுக்கு சரியான புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதற்காக சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது. சுருக்க சாக்ஸ் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் கால்களில் குறைவான செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு குணமடைய பங்களிக்கும் - இது உங்கள் கால்களை மீண்டும் இயல்பாக்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் குறைக்கும்.
இந்த சாக்ஸ் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க.
தொடர்புடைய கட்டுரை: - ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு எதிராக 4 நல்ல பயிற்சிகள்!
இப்போது அதிகம் பகிரப்பட்டது: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சையால் முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்!
அடிக்கடி கேட்கப்படும் பிற கேள்விகள்:
கே: டியூபரோசிட்டியின் கால்நடையில் உங்களுக்கு சோர்வு ஏற்பட முடியுமா?
பதில்: டியூபரோசிட்டி திபியாவில் மன அழுத்த முறிவு மிகவும் அசாதாரணமானது. இந்த பகுதியில் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான காயங்கள் ஆஸ்கட் ஸ்க்லாட்டர்ஸ் மற்றும் infrapatellar bursitis . கீழேயுள்ள படத்தில், திபியாவின் காசநோய் அமைந்துள்ள இடத்தை நீங்கள் காணலாம் (ஆங்கிலத்தில் திபெரோசிட்டி ஆஃப் திபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது).
திபியல் காசநோய் - புகைப்படம்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ்
கே: சோர்வு எலும்பு முறிவு எம்.ஆர்.ஐ. எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி சோர்வு எலும்பு முறிவுகளைக் கண்டறிய முடியுமா?
பதில்: ஆம். எம்.ஆர்.ஐ என்பது இமேஜிங் மதிப்பீடாகும், இது சோர்வு எலும்பு முறிவுகளைக் கண்டறியும் போது மிகவும் துல்லியமானது - சி.டி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் எம்.ஆர்.ஐ பயன்பாட்டை ஒருவர் விரும்புவதற்கான காரணம் என்னவென்றால், பிந்தையவர்களுக்கு கதிர்வீச்சு இல்லை. எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனைகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் சோர்வு எலும்பு முறிவுகள் / அழுத்த முறிவுகளை எக்ஸ்ரேயில் இன்னும் காணமுடியாது.
கே: காலில் ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அதை எவ்வாறு செய்ய வேண்டும்?
பதில்: ஆரம்பத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுப்பது, இதனால் குணப்படுத்துதல் சிறந்த முறையில் நடைபெறும். உடற்பயிற்சியின் அளவு வரும்போது படிப்படியாக அதிகரிப்பு பொருந்தும். ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணர் (எ.கா. உடற்பயிற்சி நிபுணரின் அல்லது கரப்பொருத்தரான) உகந்த சிகிச்சைமுறைக்கு தேவையான ஆலோசனையை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில் அது அவசியமாக இருக்கலாம் கால் வைக்கும் வலையிடம் அல்லது இப்பகுதியின் போதுமான நிவாரணத்தை உறுதிப்படுத்த ஊன்றுகோல் கூட.
அடுத்து: - புண் கால்? இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!
இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்
(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)
இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்
(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)
