கேப் தசை மற்றும் தோளில் வலி: ஆலோசனை, நோயறிதல், தகவல் மற்றும் விசாரணை

உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கேப் தசையை காயப்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? இந்த வலிகள் எதனால் ஏற்படக்கூடும் என்பதையும், வலி ​​தொடர்பாக இந்த வாசகரின் அறிகுறிகள் எவ்வாறு வழங்கப்படுகின்றன என்பதையும் பற்றி மேலும் அறிக.

உங்கள் கேள்விகளுக்கு சமூக ஊடகங்கள் வழியாக இலவசமாக பதிலளிக்கிறோம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். எங்களை பின்பற்றவும் தயங்கவும் தயங்க சமூக ஊடகங்கள் வழியாக.

இதையும் படியுங்கள்: - இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

செய்தி

வாசகர்: ஹாய் - ஒரு 50 வயது பெண், தனது வாழ்நாள் முழுவதும் பயிற்சி பெற்றவர், ஆனால் 5 ஆண்டுகள் தங்கியிருந்தார், நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி செய்தார், ஆனால் பயிற்சி பெறவில்லை, இந்த வீழ்ச்சியை மிகவும் இலகுவான வலிமை பயிற்சியுடன் தொடங்கினார், இல்லையெனில் குறுக்கு நாட்டுக்கு பயிற்சி அளித்தார், வெளிப்படையாக நான் இல்லை எனக்கு இப்போது தோள்பட்டை, மேன்டில் தசை, கயிறுகள் மற்றும் முழங்கை வரை இணைப்புகள் வரை வலி இருப்பதால் தசைநாண்கள் அல்லது தசைகளில் போதுமான வலிமையானது. இப்போது நான் வழக்குகள் மற்றும் மாடல்களை பஸ்ட்களில் தைக்கிறேன், சில கை தையல். எனவே அழுத்தம் சற்று பெரியது - இது எனது வேலை! இதை சிறப்பாகப் பெறக்கூடிய வகையில் பட்டுக்கு எப்படி பயிற்சி அளிப்பது. ஸ்லிங் அணுகல் உள்ளது. ஆனால் என் பெரிய கேள்வி, இது மோசமடையாமல் நான் எளிதாக ஸ்கை செய்யலாமா? என்னால் என்னை உள்ளே வைத்திருக்க முடியாது. இந்த பயணம் வோல்டரோலைப் பயன்படுத்துகிறது ... அது தசைகளில் குத்துகிறது. அதனால் எனக்கு தோள்பட்டை மற்றும் மேன்டில் தசையில் ஏன் வலி இருக்கிறது என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது? சில ஆலோசனையுடன் எனக்கு உதவ முடியுமா?

பதில் # 1

குறிப்பிடப்பட்ட பகுதிகளில் நீங்கள் காயம் அடைந்ததைப் போல் தெரிகிறது. எனவே நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் ஏதேனும் செய்யப்பட வேண்டுமா - அல்லது நிகழ்த்தும்போது சரியான நுட்பம் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை விவரிக்கையில், டி.டி.யைப் பொறுத்தவரை தசைகள் மற்றும் தசைநார் இணைப்புகளை குணப்படுத்துவதற்கு நேரமில்லை - உங்கள் வயது தசை நார்களை முன்பு செய்ததை விட மெதுவாக சரிசெய்ய வைக்கிறது. பனிச்சறுக்கு, வேலை மற்றும் வலிமை பயிற்சியிலிருந்து சுமைகள் எழுதும் நேரத்தில் உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கும்.

1) நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக வலிக்கிறீர்கள்?

2) உங்களுக்கு எல்லா நேரத்திலும் வலி இருக்கிறதா - அல்லது சில இயக்கங்கள் / குறிப்பிட்ட சுமைகளுடன் மட்டுமே?

3) நீங்கள் ஏன் வோல்டரனைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? கூறப்பட்ட மருந்து மற்றும் அதன் வழிமுறைகள் (டிக்ளோஃபெனாக்) தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் இரண்டிலும் இன்னும் மெதுவாக குணமடையக்கூடும். பிந்தையதை எத்தனை முறை பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

வாசகரின் பொறுப்பு

1) மற்றும் 2) கிறிஸ்மஸில் நிறைய ஸ்கைடு, அது வலிக்காமல். வலிமை பயிற்சியின் போது ஒரு உடற்பயிற்சியால் நான் ஒரு சிறிய வலியை உணர்ந்தேன் என்பது உண்மைதான், எனவே முழங்கையின் உள்ளே உள்ள தசைநார் பகுதியில் நான் உணர்ந்ததைப் போலவே, ஒரு தோளில் மேன்டில் தசையில் வலியை உணர்ந்தவுடன் அதை கைவிட்டேன். கிறிஸ்மஸில் நான் சொன்னது போல் எல்லாம் நன்றாக இருந்தது. ஜனவரி 1 ஆம் தேதி ஒரு வகை உறைந்த தோள்பட்டை கிடைத்தது. ஒரு தோள் பூட்டப்பட்ட இடத்தில். எனவே வலிமை பயிற்சியின் போது பயிற்சிகளை மிதப்படுத்தியுள்ளது. உண்மையில், இன்றும் ஒரு ஸ்கை பயணத்தின் போது இது நன்றாக இருக்கிறது… கயிறுகளில் கொஞ்சம் மென்மையாகவும், தோள்பட்டை இணைப்பின் முடிவில் ஒரு சிறிய வலியாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் வலிக்காது. மார்பளவு மாடலிங் செய்யும் போது என் கையால் உயரத்தில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது இது மிகவும் வலிக்கிறது. இந்த பகுதிகளுக்கு சரியான சில பயிற்சிகள் புதிய செல்கள் உருவாகின்றன என்பதோடு மிதமான உடற்பயிற்சிகளால் நீங்கள் வேகமாக குணமடைய முடியுமா?
3) வால்டரன் - எனக்கு நல்ல அறிவுரைகளை வழங்கிய ஒருவர். 4 நாட்களுக்கு கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தியிருக்கிறார்கள்.

பதில் # 2

எனவே தோள்பட்டை உயரத்திற்கு மேல் வேலை செய்யும் போது உங்களுக்கு வலி இருக்கிறதா? வலி தோள்பட்டைக்கு வெளியே அழுத்தம் புண் உள்ளதா? ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டையில் உங்களுக்கு தசைநார் காயம் இருப்பது போல் தெரிகிறது - ஒருவேளை சூப்பராஸ்பினடஸ் தசை.

வாசகர்: எனக்கு சாதாரண வலி வாசல் உள்ளது, ஆனால் நான் கிரீம் கைவிட வேண்டும் என்று சொல்கிறீர்களா?

பதில் # 3

ஒரு மருத்துவ சூழலில் நான் உங்களைப் பார்க்காததால், நீங்கள் அதை கைவிடலாமா வேண்டாமா என்று என்னால் கூற முடியாது. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரின் ஆலோசனையின்றி வீக்கம் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது தொடங்குவது நல்லதல்ல. ஒரு பயிற்சி மீள் பயன்படுத்தி நீங்கள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் - பயிற்சிகளுக்கான இணைப்பு பின்வருமாறு இங்கே. மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்காக நீங்கள் ஒரு நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளரை அணுக வேண்டும். அவற்றின் செயல்பாட்டு பரிசோதனைகளின் அடிப்படையில் அவர்கள் நோயறிதலைச் செய்யலாம், அவை பல எலும்பியல் சோதனைகளையும் உள்ளடக்கியது. இதை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்களா: சுப்ராஸ்பினடஸ் தசைநார் காயம்

வாசகர்: ஆமாம், அது சரி, ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை பகுதியில் எனக்கு கொஞ்சம் புண் இருக்கிறது… நான் பனிச்சறுக்கு கைவிட வேண்டுமா - ஒரு தோள்பட்டையையும் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று நிர்வகிக்கிறேன் - துருவ பெட்டகமே மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது - நான் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்க வேண்டுமா இல்லையா என்று வலி சொல்கிறது , உண்மை இல்லை - ஆனால் சரியான பயிற்சிகளால் புதிய செல்கள் உருவாகின்றன, அவை முழு செயல்முறையிலும் நேர்மறையானவை.

பதில் # 4

ஆம், ஆனால் இதை ஒரு பொது சுகாதார கிளினிக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இங்கே, காயத்தின் அளவைக் காண இமேஜிங் கண்டறிதல் தேவைப்படலாம். சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர் இமேஜிங் மற்றும் தசை / எலும்பு நிபுணத்துவத்திற்கான பரிந்துரை உரிமைகளுடன் பகிரங்கமாக உரிமம் பெற்ற இரண்டு தொழில்கள். எதிர்காலத்திற்கான நல்ல முன்னேற்றத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் விரும்புகிறேன்.

அடுத்த பக்கம்: - இது கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் YOUTUBE- இன்

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் ஃபேஸ்புக்

வழியாக கேள்விகளைக் கேளுங்கள் எங்கள் இலவச விசாரணை சேவை? (இதைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க)

- உங்களுக்கு கேள்விகள் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து புலம் இருந்தால் மேலே உள்ள இணைப்பைப் பயன்படுத்த தயங்க