அதனால்தான் நீங்கள் ஆல்வோரில் ஹோவ்னே கணுக்கால் எடுக்க வேண்டும்

விளக்கப்படங்களுடன் கணுக்கால் வீக்கம்

அதனால்தான் நீங்கள் ஆல்வோரில் ஹோவ்னே கணுக்கால் எடுக்க வேண்டும்

தொடர்ச்சியான கணுக்கால் வீக்கம் கடுமையான நோயைக் குறிக்கும். வீங்கிய கணுக்கால் ஏன் புறக்கணிக்கக்கூடாது என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க.



எப்போதும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை

வீங்கிய கணுக்கால் மற்றும் கால்கள் மிகவும் இயற்கையாகவே ஏற்படலாம், ஏனெனில் நீங்கள் நிறைய நிற்கிறீர்கள் அல்லது நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஆனால் இந்த வீக்க நிலை தொடர்ந்தால் - ஓய்வுக்குப் பிறகும் - மற்ற அறிகுறிகளுடன் இணைந்து எச்சரிக்கை விளக்குகள் ஒளிர ஆரம்பிக்கும். வீக்கம் குறைக்கப்படாவிட்டால், இது கடுமையான நோய் கண்டறிதலைக் குறிக்கலாம்.

 

1. இரத்த நாளங்களின் தோல்வி (சிரை பற்றாக்குறை)

உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை மீண்டும் கொண்டு செல்வதற்கு நரம்புகள் காரணமாகின்றன. கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் பெரும்பாலும் இரத்த நாள செயலிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும் - இந்த நிலையில் இரத்தம் கால்களிலிருந்து திறமையாக மேலும் இதயத்திற்கு கொண்டு செல்லப்படுவதில்லை. பொதுவாக, ஆரோக்கியமான நரம்புகளுடன், இரத்தம் ஒரு திசையில் மேல்நோக்கி பாயும்.

 

இந்த சிரை வால்வுகள் சேதமடைந்தால், இரத்தம் பின்னோக்கி கசிந்து குவிந்துவிடும் - இதன் விளைவாக கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் / அல்லது கால்களில் அருகிலுள்ள மென்மையான திசுக்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட இரத்த நாள செயலிழப்பு தோல் மாற்றங்கள், தோல் புண்கள் மற்றும் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். சிரை பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

 

2. இரத்த உறைவு

கால்களில் உள்ள நரம்புகளில் இரத்த உறைவு உருவாகும்போது, ​​இது இரத்தம் சாதாரணமாக மீண்டும் இதயத்திற்கு பாய்வதைத் தடுக்கலாம். இது கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. தோலுக்கு அடியில் அல்லது எலும்பில் ஆழமாக அமைந்துள்ள நரம்புகளில் இரத்த உறைவு ஏற்படலாம் - பிந்தையது ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆழ்ந்த இரத்த உறைவு உயிருக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் அவை கால்களில் உள்ள முக்கிய நரம்புகளை அடைக்கக்கூடும். இந்த ஆழமான இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கும் ஏதேனும் தகடு தளர்ந்தால், இது இதயத்தில் அல்லது நுரையீரலில் அடைப்பு ஏற்படலாம் - இது உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலை.




ஒரு காலில் வீக்கம் ஏற்பட்டால், வலி, குறைந்த காய்ச்சல் மற்றும் தோல் நிறமாற்றம் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து - நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இரத்த மெலிந்தவர்கள் மற்றும் கொழுப்புக் கட்டுப்பாட்டாளர்களைக் கொண்ட மருந்து சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

3. இதயம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய்

சில நேரங்களில் கால் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் இதயம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகங்களில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கும். மாலையில் வீங்கிய கணுக்கால் வலது பக்க இதய செயலிழப்பு காரணமாக உப்பு மற்றும் திரவம் சேரும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். சிறுநீரக நோய் கால்களிலும் கணுக்காலிலும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் - இதற்கு காரணம் சிறுநீரகங்கள் சரியாக வேலை செய்யாவிட்டால் உடலில் திரவம் சேரும்.

 

கல்லீரல் நோய், அல்புமின் புரதத்தின் உற்பத்தி குறைவாக இருப்பதால், இரத்த நாளங்களிலிருந்து இரத்தம் அருகிலுள்ள மென்மையான திசுக்களில் கசிவு ஏற்படலாம். ஏனென்றால் இந்த புரதம் இத்தகைய கசிவைத் தடுக்கிறது.

 

சோர்வு, பசியின்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பிற அறிகுறிகளுடன் உங்கள் வீக்கம் ஏற்பட்டால் - நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், இது கடுமையான இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - மாரடைப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும்.

 



உங்கள் மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்

உங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் தொடர்ந்து வீக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் ஜி.பி. இதுபோன்ற வீக்கத்தை ஆராய்வது நல்லது, ஏனெனில் இது கடுமையான நோய் கண்டறிதல்களைக் குறிக்கும்.

 

அடுத்த பக்கம்: - இந்த சிகிச்சையானது இரத்தக் கட்டிகளை 4000x ஐ மிகவும் திறமையாகக் கரைக்கும்

இதயம்

தொடர்புடைய தயாரிப்பு / சுய உதவி: - சுருக்க சாக்

சுருக்க சாக்ஸ் கால்கள் மற்றும் கால்களில் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும்.

படத்தில் சொடுக்கவும் அல்லது இங்கே இந்த தயாரிப்பு பற்றி மேலும் அறிய.

 

யூடியூப் லோகோ சிறியது- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் YOUTUBE- இன்

facebook லோகோ சிறியது- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் ஃபேஸ்புக்

 

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க 7 இயற்கை வழிகள் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)

இதயம்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க 7 இயற்கை வழிகள் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)


நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் 7 இயற்கை வழிகள் இங்கே உள்ளன - அவை வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இருதய நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். தயவு செய்து பகிரவும்.

 

1. உப்பு உட்கொள்ளலை வெட்டுங்கள்

அதிக உப்பு உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளல் 2.3 கிராமுக்கு குறைவாகவும், தினசரி 1.5 கிராமுக்கு குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவைக் குறைக்க ஐந்து எளிய வழிகள் இங்கே:

  • உங்கள் உணவை உப்பு செய்ய வேண்டாம் - உணவில் உப்பு ஒரு பழக்கம்
  • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள் - உங்கள் உணவில் அதிகமான பொருட்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்
  • துரித உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் - அத்தகைய உணவுகள் பெரும்பாலும் மிக அதிகமான உப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன
  • சேர்க்கப்பட்ட உப்பு இல்லாமல் உணவு வாங்கவும் - நிறைய பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளில் ஆயுள் அதிகரிக்க நிறைய உப்பு உள்ளது
  • மாறிக்கொள்ளுங்கள் இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்பு - இது வழக்கமான அட்டவணை உப்பை விட கணிசமாக ஆரோக்கியமானது
அட்டவணை உப்பு மற்றும் கடல் உப்பு இரண்டையும் விட இமயமலை உப்பு ஆரோக்கியமானது

- அட்டவணை உப்பு மற்றும் கடல் உப்பு இரண்டையும் விட இமயமலை உப்பு ஆரோக்கியமானது

 

2. ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்கள், வாரத்தில் 4-5 முறை ஓடுதல், பைக்கிங், நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது உடற்பயிற்சி

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். ஒரு நல்ல அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் உண்மையிலேயே வியர்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், பெரிதும் சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை உணருவதே குறிக்கோள். ஒரு நீண்ட நடை, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

  • ஒரு பயிற்சி கூட்டாளரைக் கண்டுபிடி - நீங்கள் இருவராக இருந்தால் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கமளிக்க முடியும்
  • படிக்கட்டுகளை எடுத்து, வழக்கமான புல்வெளி அறுக்கும் இயந்திரத்துடன் புல் கத்தரிக்கவும், வேலையில் ஒரு மேசையை உயர்த்தவும் குறைக்கவும் முயற்சிக்கவும் - அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்

முழங்கால் முழங்கால்

3. ஓய்வெடுக்கவும், பிரிக்கவும் - ஒவ்வொரு நாளும்

உயர் அழுத்த நிலைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீங்கள் வேலை மற்றும் கடமைகளிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது "ஆஃப்-சுவிட்ச்" கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

  • ஒவ்வொரு நாளும் "என் நேரம்" க்கு 15-30 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள் - எல்லாவற்றையும் மூடிவிட்டு, உங்கள் மொபைலை விலக்கி, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள் 
  • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது இசையைக் கேளுங்கள் - நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்
  • நீங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் அதிகமாக இருந்தால் இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
  • விடுமுறை நாட்களைப் பயன்படுத்தவும் - நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக செயல்திறனுடனும் இருப்பீர்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன

ஒலி சிகிச்சை

 

4. குறைந்த காஃபின் குடிக்கவும்

காஃபின் அரிதாகவே உட்கொள்பவர்களிடையேயும், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்டவர்களிடையேயும் காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். காஃபின் தற்காலிகமாக தமனிகளை கடினமாக்குகிறது, அதாவது உடலைச் சுற்றியுள்ள இரத்தத்தைப் பெற இதயம் கடினமாக உந்த வேண்டும் - இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

  • காபி உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதாக பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்பினாலும், அதில் பல நல்ல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதையும் அவர்கள் காட்டியுள்ளனர் இது டின்னிடஸைக் குறைக்கும். நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் இயற்கைக்கு மாறான காஃபின் மூலங்களை வெட்டுங்கள், போன்றவை ஆற்றல் பானங்கள்.

காபி குடிக்கவும்

5. அதிக வைட்டமின் டி.

போதுமான வைட்டமின் டி உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளதா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் இரத்த பரிசோதனைக்கு உங்கள் ஜி.பி.யைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக வைட்டமின் டி பெற இரண்டு வழிகள் இங்கே:

  • சோல் - சன்ஷைன் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிட சூரிய ஒளி மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
  • கொழுப்பு நிறைந்த மீன் சாப்பிடுங்கள் - சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் ஈல் ஆகியவை வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா -3 ஆகிய இரண்டிற்கும் சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, இவை இரண்டும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

சன்ஷைன் இதயத்திற்கு நல்லது

6. ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடினைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். ஆகவே, உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்கவும், நீங்கள் கண்டறியப்பட்டால் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

புகை பிடிக்காதீர்

7. ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள் - யோகா அல்லது நடனத்தை முயற்சிக்கவும்!

மேலும் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி சலிப்பை ஏற்படுத்துவதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஏன் யோகா வகுப்பை முயற்சி செய்யக்கூடாது அல்லது நடனக் குழுவில் சேரக்கூடாது? இது சமூகமாகவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பவர்களாகவும் செயல்பட முடியும்.

யோகா பயன் 500

 

அடுத்த பக்கம்: - மாரடைப்பை எவ்வாறு கண்டறிவது? (இது தெரிந்து கொள்ள VITAL ஆக இருக்கலாம்)

இதய வலி மார்பு

 

இதையும் படியுங்கள்: - அல்சைமர் நோய்க்கான புதிய சிகிச்சையானது முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்!

அல்சைமர் நோய்

 

இப்போது சிகிச்சை பெறுங்கள் - காத்திருக்க வேண்டாம்: காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் உதவி பெறுங்கள். இந்த வழியில்தான் நீங்கள் பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். ஒரு மருத்துவர் சிகிச்சை, உணவு ஆலோசனை, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி, அத்துடன் செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் ஆகிய இரண்டையும் வழங்க பணிச்சூழலியல் ஆலோசனையுடன் உதவ முடியும். உங்களால் முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் எங்களிடம் கேளுங்கள் (நீங்கள் விரும்பினால் அநாமதேயமாக) மற்றும் தேவைப்பட்டால் எங்கள் மருத்துவர்கள் இலவசமாக.

எங்களிடம் கேளுங்கள் - முற்றிலும் இலவசம்!


 

இதையும் படியுங்கள்: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

இது தசைநார் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயமா?

இதையும் படியுங்கள்: - பிளாங் தயாரிப்பதன் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

பிளாங்

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் அட்டவணை உப்பை இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்புடன் மாற்ற வேண்டும்!

இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்பு - புகைப்படம் நிக்கோல் லிசா புகைப்படம்

 

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

யூடியூப் லோகோ சிறியது- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

facebook லோகோ சிறியது- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)