கடைசியாக 17/03/2020 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

வைட்டமின் சி வயது தொடர்பான தைமஸ் அட்ராபியைத் தடுக்கிறது.

வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிணநீர் உறுப்பு தைமஸின் வயது தொடர்பான சிதைவைத் தடுக்கிறது. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில் (2015) இது கூறப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் சி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அல்லது செயற்கை வடிவத்தில் காணப்படுகிறது.

சி-வைட்டமின் என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உட்கொள்வதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. ஆங்கில மாலுமிகள் மற்றும் மாலுமிகள் (மற்றும் நீண்ட காலமாக கடலில் இருந்த மற்றவர்கள்) எனப்படும் ஒரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டனர் ஸ்கர்வி, என அழைக்கப்படுகிறது ஸ்கர்வி ஆங்கிலத்தில். இது வைட்டமின் சி குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் ஒரு நிலை, இது உடலுக்கு அத்தியாவசிய இணைப்பு திசு கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யாமல் இருப்பதற்கு காரணமாகிறது.

வைட்டமின் சி அதிக அளவில் இருப்பதால், ஒரு படகு பயணத்தில் பீப்பாய்கள் எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு கொண்டு வருவதே இந்த பிரச்சினையை அவர்கள் தீர்த்தது, அங்குதான் ஆங்கில மாலுமிகளுக்கு புனைப்பெயர் உள்ளது லைமி.

வைட்டமின் சி தைமஸ் சிதைவைத் தடுக்க முடியும் என்று 2015 ஆம் ஆண்டில் ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது.

2015 ஆம் ஆண்டில் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், 1 வருடத்திற்கு மேல் எலிகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்வது நிணநீர் உறுப்பு தைமஸின் வயது தொடர்பான சீரழிவைக் குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தில் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்தது. அவர்கள் பின்வருவனவற்றை முடித்தனர்:

"VC- யின் SMP30KO எலிகளில் வயது தொடர்பான தைமிக் ஊடுருவலை ஓரளவு அடக்குவதன் மூலம், நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை பராமரிப்பதில் VC இன் நீண்ட கால உயர்-அளவு உட்கொள்ளல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இந்த முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன."

- நீங்கள் முழு ஆய்வையும் படிக்கலாம் இங்கே.

எனவே, எந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது?

- Kjokkenutstyr.net இல் உள்ள எங்கள் நண்பர் ஜூலி பின்வரும் (தனித்துவமான) கண்ணோட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளார் பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம்:

வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் மிகக் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நவீன மற்றும் கடந்தகால ஆராய்ச்சிகளின் அடிப்படையில், அவர்களின் உணவில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் இருப்பது பலவிதமான நோய்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு: - புளுபெர்ரி சாறு வீக்கம் மற்றும் வலியை எதிர்க்கிறது (இந்த இயற்கை வலி நிவாரணி சூப்பர் பெர்ரி பற்றி மேலும் அறிக)

இதையும் படியுங்கள்: - மிளகாய் மிளகு கொழுப்பு எரியலை அதிகரிக்கும் மற்றும் பசியைக் குறைக்கும்

ஆதாரங்கள்:

1. உச்சியோ ஆர்.¹, ஹிரோஸ் ஒய்¹, முரோசாகி எஸ்¹, யமமோட்டோ ஒய்¹, இஷிகாமி ஏ². வைட்டமின் சி அதிக உணவை உட்கொள்வது வயது தொடர்பான தைமிக் அட்ராபியை அடக்குகிறது மற்றும் வைட்டமின் சி-குறைபாடுள்ள செனென்சென்ஸ் மார்க்கர் புரதம் -30 நாக் அவுட் எலிகளில் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை பராமரிக்க பங்களிக்கிறது. Br J Nutr. 2015 பிப்ரவரி 28; 113 (4): 603-9. doi: 10.1017 / S0007114514003857. எபப் 2015 ஜன 22.