தலைவலிக்கு 8 இயற்கை ஆலோசனை மற்றும் தீர்வுகள்

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த யாராவது தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார்களா? தலைவலியைக் குறைப்பதற்கான 8 இயற்கை குறிப்புகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் இங்கே - அவை வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் அன்றாட வழக்கத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்களிடம் வேறு நல்ல பரிந்துரைகள் ஏதேனும் உள்ளதா? கருத்து புலத்தைப் பயன்படுத்த தயங்க அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் பேஸ்புக்.

1. கணினித் திரை மற்றும் மொபைலில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நாளின் எல்லா மணிநேரங்களிலும் நீங்கள் தினமும் கணினிக்கு முன்னால் வேலை செய்தால், இது உங்கள் கண்கள், தோள்கள், முதுகு மற்றும் கழுத்து ஆகியவற்றைத் தாண்டி செல்லும். எனவே ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 நிமிட இடைவெளி எடுக்க நாங்கள் உங்களை வற்புறுத்துகிறோம்.

2. கண்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு நாளைக்கு பல முறை கண்களை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - ஒரு நிமிடம் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி கோயிலின் மீதும் கண்களைச் சுற்றிலும் மசாஜ் செய்யுங்கள். மிளகுக்கீரை தேநீர் பைகளை தங்கள் கண்களுக்கு மேல் வைத்து, அவர்களுடன் ஐந்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பது ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொடுக்கும் என்றும் பலர் கூறுகின்றனர்.

3. நிறைய தண்ணீர் குடி

நீரிழப்பு காரணமாக தலைவலி என்பது பலர் நினைப்பதை விட பொதுவானது. நாம் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான தாதுக்கள் சுத்தமான நீர் மற்றும் சுத்தமான உணவில் இருந்து வருகின்றன. தினசரி தலைவலி இருந்தால் முக்கியமாக தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதிக விளைவுக்கு, வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரை காரமாக்கலாம்.

4. கரிம, சுத்தமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உடலுக்கு உகந்ததாக செயல்பட தூய்மையான ஆற்றல் தேவை - அதற்குத் தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது இல்லை என்று சொல்லும் - பெரும்பாலும் உடல் மற்றும் தலைவலி வலிக்கும் வடிவத்தில். மிக உயர்ந்த பதப்படுத்தப்பட்ட ஆயுளுடன் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, குப்பை உணவு மற்றும் உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், உடலையும் உடலின் உயிரணுக்களையும் அதற்குத் தேவையான ஆற்றலைக் கொள்ளையடிக்கிறீர்கள். நீலம். இஞ்சி உணவில் மிகவும் நல்ல மற்றும் எளிமையான நிரப்பியாக இருக்கும்.

5. மைக்ரோ பிரேக்குகள்

வேலை நாள் முழுவதும் சிறிய இடைவெளிகளைப் பரப்புங்கள். பிசி திரையில் இருந்து எழுந்து செல்வது பார்வை, கழுத்து மற்றும் முதுகுக்கு மிகவும் முக்கியம். இது தரவுக்கு முன்னால் பணிபுரியும் போது நீங்கள் பெறும் நிலையான சுமைகளை உடைத்து, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் வலிமடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளும். இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் மார்பில் சிறிது நீட்ட சிறிய இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

இதையும் படியுங்கள்: - தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் நல்ல நீட்சி பயிற்சிகள்

6. கழுத்து மற்றும் முதுகில் உடல் சிகிச்சை பெறுங்கள்

கழுத்து வலி, முதுகு விறைப்பு அல்லது புண், புண் தசைகள் போன்றவற்றில் உங்களுக்கு நீண்டகால பிரச்சினை இருந்தால் - சிக்கலை சமாளிக்க உங்களுக்கு போதுமான தொழில்முறை உதவி தேவை. மசாஜ், தசை சிகிச்சை, பிசியோதெரபி, கூட்டு சிகிச்சை (சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவை இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கும். வலி மற்றும் வலிகளுடன் சுற்றி நடக்க வேண்டாம் - இன்று அதைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

7. கோதுமை மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகள் சுத்தமான ஆற்றலின் அற்புதமான ஆதாரமாகும். நல்ல விளைவுக்கு, இரண்டு டீஸ்பூன் கோதுமை கிராஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து தினமும் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். அத்தகைய தாவரங்களிலிருந்து வரும் ஆற்றல் உடலுக்கு உறிஞ்சுவது எளிது.

8. தொடர்ந்து நகர்த்தவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு நடைப்பயணத்தை வழக்கமாகப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளில் செல்போன் இல்லாமல் நடப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் தோள்களையும் கைகளையும் சுதந்திரமாக ஆடுவதை அனுமதிக்கவும், இதனால் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் நல்ல இரத்த ஓட்டம் கிடைக்கும். நீச்சல் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு நல்ல வடிவம். ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது இந்த பயிற்சிகள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு?

இந்த கட்டுரையை சகாக்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் பயிற்சிகள் அல்லது மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் ஆவணமாக அனுப்ப விரும்பினால், நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கிறோம் போன்ற பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பெறுங்கள் இங்கே. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அது தான் எங்களை தொடர்பு கொள்ள (முற்றிலும் இலவசம்).

அடுத்த பக்கம்: - புண் தோள்கள் மற்றும் கடினமான கழுத்துக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - அல்சைமர் நோய்க்கான புதிய சிகிச்சையானது முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்!

இப்போது சிகிச்சை பெறுங்கள் - காத்திருக்க வேண்டாம்: காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் உதவி பெறுங்கள். இந்த வழியில்தான் நீங்கள் பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். ஒரு மருத்துவர் சிகிச்சை, உணவு ஆலோசனை, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி, அத்துடன் செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் ஆகிய இரண்டையும் வழங்க பணிச்சூழலியல் ஆலோசனையுடன் உதவ முடியும். உங்களால் முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் எங்களிடம் கேளுங்கள் (நீங்கள் விரும்பினால் அநாமதேயமாக) மற்றும் தேவைப்பட்டால் எங்கள் மருத்துவர்கள் இலவசமாக.

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் தருமா? மற்ற விஷயங்களை, பயோஃப்ரீஸ் (நீங்கள் அதை இங்கே ஆர்டர் செய்யலாம்), இது முக்கியமாக இயற்கை தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். இன்று எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஒன்றை சரிசெய்வோம் தள்ளுபடி கூப்பன் உங்களுக்காக.