தலைச்சுற்றலுக்கு எதிரான நல்ல ஆலோசனைகளும் நடவடிக்கைகளும்

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தலைச்சுற்றலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? தலைச்சுற்றல் மற்றும் வெர்டிகோவைக் குறைக்கக்கூடிய 8 நல்ல உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் இங்கே. நீங்கள் எந்த வகையான வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை அறிய ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுமாறு நாங்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறோம்.

1. தண்ணீர் குடிக்க: நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு (ஹைபோடென்ஷன்) வழிவகுக்கும் - இது தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக ஒரு பொய்யிலிருந்து நிற்கும் நிலைக்கு நடக்கும்போது.

2. வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் (குறிப்பாக வயதானவர்களிடையே) நீங்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் சற்று மாறுபட்ட உணவு உட்கொள்ளல் இருந்தால் நீங்கள் பல வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறது.

3. மசாஜ் மற்றும் தசை வேலை: இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகள் கர்ப்பப்பை வாய் தலைச்சுற்றல் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், இது கழுத்து தொடர்பான தலைச்சுற்றல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உடல் நுட்பங்கள் இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தசை பதற்றத்தை நீக்கும், இதனால் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. கூடுதல் வலுவான மயால்ஜியாவுடன் ஊசி சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. மன அழுத்தத்தை குறைத்து ஓய்வெடுங்கள்: உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைக் கேட்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள் - நீங்கள் தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பது ஒரு எச்சரிக்கையாகும். உங்கள் உடல் ஏதாவது செய்வதை நிறுத்தச் சொன்னால், நீங்கள் கேட்பது நல்லது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, அனைத்து குழப்பங்களுக்கும் மத்தியில் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் தலைச்சுற்றலால் துன்புறுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆல்கஹால் மிகவும் மோசமான யோசனை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆல்கஹால் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் தலைச்சுற்றலை அதிகரிக்கும்.

6. கூட்டு சிகிச்சை: கழுத்து மற்றும் மூட்டு செயலிழப்பு (மூட்டுகள் சரியாக நகராதபோது) கர்ப்பப்பை வாய் தலைச்சுற்றலுக்கு (கழுத்து தொடர்பான தலைச்சுற்றல்) ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் - குறிப்பாக கழுத்து மேல் மூட்டுகள் தலைச்சுற்றலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தழுவிய கூட்டு சிகிச்சை (எ.கா. சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) அருகிலுள்ள மூட்டு செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளின் சிக்கலான படத்தில் கூட்டு செயலிழப்பு பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாகும். ஒரு மருத்துவர் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையைச் செய்வார், பின்னர் உங்களுக்கான சிறந்த நடைமுறையைத் தீர்மானிப்பார், பெரும்பாலும் தசை வேலை, கூட்டு திருத்தம், வீட்டுப் பயிற்சிகள், நீட்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் ஆலோசனை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

7. துணி வெளியே மற்றும் நகரும் + வெப்ப சிகிச்சை: வழக்கமான ஒளி நீட்சி மற்றும் கழுத்தின் இயக்கம் இப்பகுதி ஒரு சாதாரண இயக்க முறையை பராமரிப்பதை உறுதிசெய்து தொடர்புடைய தசைகள் குறுகுவதைத் தடுக்கும். இது இயற்கையான சிகிச்சைமுறை செயல்முறைக்கு உதவும் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். முழுமையாக நிறுத்த வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்று உங்கள் உடல் சொல்லும் போது கேளுங்கள். நீங்கள் என்ன வகையான பயிற்சிகளை செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் - நீங்கள் தொழில்முறை உதவியுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் எங்களிடம் கேளுங்கள் (இலவச).

உங்கள் தசைகளை நகர்த்துவதற்கு நீங்கள் வழக்கமாக வெப்பப் பொதிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி "அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்போது குளிர்ச்சியுங்கள் மற்றும் நீங்கள் அதை தொடர விரும்பும் போது சூடாக வேண்டும்". எனவே நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் இந்த மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் பொதி (குளிர் பொதி மற்றும் வெப்பப் பொதி ஆகிய இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம் - ஏனெனில் இது இரண்டையும் உறைவிப்பான் குளிரூட்டி மைக்ரோவேவில் சூடாக்கலாம்) இது ஒரு எளிமையான சுருக்க மடக்குடன் வருகிறது, எனவே நீங்கள் வலியில் இருக்கும் இடத்தில் அதை இணைக்க முடியும்.

8. ஆப்பிளின் சூழ்ச்சி: கிரிஸ்டல் மெலனோமா (பிபிபிவி) சிகிச்சையில் சிரோபிராக்டர்கள், கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஈஎன்டி மருத்துவர்கள் இந்த சூழ்ச்சியைச் செய்கிறார்கள். இது மிகவும் பயனுள்ள நுட்பமாகும், இது பொதுவாக படிக நோயின் முழுமையான நிவாரணத்திற்கு 1-2 சிகிச்சைகள் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: - இது நீங்கள் தலைச்சுற்றல் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

இப்போது சிகிச்சை பெறுங்கள் - காத்திருக்க வேண்டாம்: தலைச்சுற்றலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் உதவி பெறுங்கள். இந்த வழியில்தான் நீங்கள் பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். ஒரு மருத்துவர் சிகிச்சை, உணவு ஆலோசனை, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி, அத்துடன் செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் ஆகிய இரண்டையும் வழங்க பணிச்சூழலியல் ஆலோசனையுடன் உதவ முடியும்.