நாட்பட்ட சோர்வுக்கான 7 ஆலோசனைகள் மற்றும் தீர்வுகள்

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவரோ நாள்பட்ட சோர்வு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான 7 இயற்கை வழிகள் இங்கே - அவை வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் அன்றாட வழக்கத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்களிடம் வேறு நல்ல பரிந்துரைகள் ஏதேனும் உள்ளதா? கருத்து புலத்தைப் பயன்படுத்த தயங்க அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் பேஸ்புக்.

1. அதிகப்படியான தூண்டுதல்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்

அதிகப்படியான காபி, சோடா, சூடான சாக்லேட் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும் - இவை உடலின் இயற்கையான தாளத்தை அழித்து உங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு மோசமடைய பங்களிக்கும். இந்த பானங்களில் குறைந்த PH உள்ளடக்கம் உள்ளது, அதாவது அமிலமானது, இது உங்கள் அட்ரினலின் சுரப்பிகளை அதிக சுமைக்கு உட்படுத்துகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு அப்பாற்பட்டது.

2. வழக்கமான நேரங்களுக்குச் செல்லுங்கள் - முன்னுரிமை மாலை 22 மணிக்கு

வழக்கமான தூக்க முறைகள் உடலுக்கு முக்கியம் - மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு காரணமாக பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கூடுதல் முக்கியம். உங்களுக்கு தூக்கம் இல்லையென்றால், ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தல் அல்லது தியானம் செய்வது உதவியாக இருக்கும். கார்டிசோல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் மாலையில் கணினிகள், தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் மொபைல் திரைகளில் இருந்து செயற்கை ஒளியால் அன்றைய இயற்கையான தாளம் தொந்தரவு செய்யப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன - இது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கூடுதல் விழித்திருப்பதை உணர வைக்கிறது. பகல் நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும், சூரியன் மறைந்தபின் அதிக நேரம் படுக்கைக்குச் செல்லவும் உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்கவும்.

3. அதிக இயற்கை, கார நீரைக் குடிக்கவும்

நாம் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான தாதுக்கள் சுத்தமான நீர் மற்றும் சுத்தமான உணவில் இருந்து வருகின்றன. நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வுடன் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால் அதிக தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரை காரமாக்கலாம்.

4. கரிம, சுத்தமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உகந்ததாக செயல்பட உடலுக்கு சுத்தமான ஆற்றல் தேவை. மிக அதிகமான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, குப்பை உணவு மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் மிக உயர்ந்த அடுக்கு வாழ்க்கை கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், உடலையும் உடலின் உயிரணுக்களையும் தேவையான ஆற்றலைக் கொள்ளையடிக்கிறீர்கள். நீலம். உணவில் இஞ்சி ஒரு நல்ல நிரப்பியாக இருக்கும்.

5. அதிக வைட்டமின் டி.

குளிர்காலம் என்பது சிறிய சூரியனின் நேரம், இது பெரும்பாலும் மற்றும் நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் நாம் பாதிக்கப்படலாம். எரிசக்தி உற்பத்தியில் இந்த வைட்டமின் மிகவும் முக்கியமானது - மற்றும் குறைபாடு ஏற்பட்டால் நாம் களைத்துப்போய் உணரலாம், மேலும் 'வெற்றுத் தொட்டியில்' கொஞ்சம் செல்வது போல.

சோல் - சன்ஷைன் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிட சூரிய ஒளி மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன் சாப்பிடுங்கள் - சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் ஈல் ஆகியவை வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா -3 ஆகிய இரண்டிற்கும் சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, இவை இரண்டும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

6. படுக்கையறையிலிருந்து மின் சாதனங்களை அகற்றவும்

மின்காந்த கதிர்வீச்சு நாள்பட்ட சோர்வை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் படுக்கையறையிலிருந்து டிவியை அகற்றிவிட்டு, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் படுக்கையில் மடிக்கணினியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம்.

7. கோதுமை மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகள் சுத்தமான ஆற்றலின் அற்புதமான ஆதாரமாகும். நல்ல விளைவுக்கு, இரண்டு டீஸ்பூன் கோதுமை கிராஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து தினமும் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். அத்தகைய தாவரங்களிலிருந்து வரும் ஆற்றல் உடலுக்கு உறிஞ்சுவது எளிது.

அடுத்த பக்கம்: - மியால்கிக் என்செபலோபதியுடன் (ME) வாழ்க

தொடர்புடைய கட்டுரை: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (ME) சிகிச்சையில் டி-ரைபோஸ்

இதையும் படியுங்கள்: - அல்சைமர் நோய்க்கான புதிய சிகிச்சையானது முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்!

இப்போது சிகிச்சை பெறுங்கள் - காத்திருக்க வேண்டாம்: காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் உதவி பெறுங்கள். இந்த வழியில்தான் நீங்கள் பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். ஒரு மருத்துவர் சிகிச்சை, உணவு ஆலோசனை, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி, அத்துடன் செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் ஆகிய இரண்டையும் வழங்க பணிச்சூழலியல் ஆலோசனையுடன் உதவ முடியும். உங்களால் முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் எங்களிடம் கேளுங்கள் (நீங்கள் விரும்பினால் அநாமதேயமாக) மற்றும் தேவைப்பட்டால் எங்கள் மருத்துவர்கள் இலவசமாக.