கடைசியாக 20/06/2020 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ப்ரோக்கோலியை சாப்பிடுவதன் மூலம் சுவையான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நீங்கள் ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுகிறீர்களா? நீங்கள் வேண்டும். இந்த பச்சை மகிமை கிட்டத்தட்ட அதிசயமாக நல்ல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளது. ப்ரோக்கோலியை தவறாமல் சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் அடையக்கூடிய 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே.

ப்ரோக்கோலி மீட்பு மற்றும் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது

வைட்டமின் சி தவறாமல் சாப்பிடுவது உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய மீட்பு மற்றும் உடல் உழைப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு நன்மை பயக்கும். பங்கேற்பாளர்கள் தினசரி 400 மி.கி வைட்டமின் சி உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் (ப்ரோக்கோலியில் ஒரு சிறிய பகுதி சுமார் 130 மி.கி. கொண்டிருக்கிறது) கணிசமாக குறைவான தசை வலி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை செயல்பாடு அதிகரித்தது என்று ஒரு ஆய்வு ஆய்வு முடிவு செய்தது.

வைட்டமின் சி, ப்ரோக்கோலியின் பெரிய அளவுகளில் நாம் காணப்படுவது, உடலில் உள்ள திசு கட்டமைப்புகளை சரிசெய்து பராமரிப்பதற்கு முக்கியமானது. வைட்டமின் காயங்களை குணப்படுத்தவும், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள், தசைநாண்கள், தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க பயன்படும் கொலாஜனின் இயற்கையான உற்பத்திக்கும் இது அவசியம்.

2. ப்ரோக்கோலி ஒரு வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு

அதிகப்படியான வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் உடலை எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கும். நாம் மீண்டும் மீண்டும் அழற்சி எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​இது அசல் அழற்சியின் இயல்பான விளைவை - பழுதுபார்க்கும் - மற்றும் சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும். இத்தகைய நாள்பட்ட அழற்சி உங்களை ஆற்றலை வெளியேற்றும், மேலும் இது போன்ற நிலைமைகளுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் கீல்வாதம் (கீல்வாதம்).

அனைத்து காய்கறிகளும் ஓரளவிற்கு அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆனால் ப்ரோக்கோலியும் அதன் உள்ளடக்கமும் கூடுதல் சக்தி வாய்ந்தவை என்று அறியப்படுகிறது. இது சல்போராபேன் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரோலின் உள்ளடக்கம் காரணமாகும் - நிரூபிக்கப்பட்ட மருத்துவ விளைவைக் கொண்ட இரண்டு வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள்.

ப்ரோக்கோலி புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர் மற்றும் காலே போன்ற ப்ரோக்கோலி, நுரையீரல் மற்றும் குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க 1996 முதல் ஒரு பெரிய ஆய்வில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

"இந்த வகை காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். குறிப்பாக நுரையீரல், வயிறு மற்றும் குடல் புற்றுநோய் போன்ற காய்கறிகளை அதிக அளவில் உட்கொண்டால் புற்றுநோய் வகைகள் குறைந்த ஆபத்துடன் முன்னிலைப்படுத்தப்படும்.

4. ப்ரோக்கோலி = அசல் டிடாக்ஸ் உணவு

அனைவருக்கும் இருக்க வேண்டும் "போதை நீக்க"இந்த நாட்களில். ஆனால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் பிற வியாதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு எளிய மூலப்பொருளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால் ப்ரோக்கோலி உங்கள் துணை. ப்ரோக்கோலியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை இயற்கையான முறையில், சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்க உதவுகின்றன.

5. ப்ரோக்கோலி ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்

ப்ரோக்கோலியில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. ப்ரோக்கோலியை பரிமாறும்போது சுமார் 4 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி ஃபைபர் உட்கொள்ளலில் 15 சதவீதம் ஆகும்.

நார்ச்சத்து நமது மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இது குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிப்பதற்கும் உதவுகிறது. போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்வது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மற்றொரு நேர்மறையான விளைவு என்னவென்றால், ஃபைபர் உங்களை நீண்ட காலமாக உணர வைக்கிறது. கலோரிகளைக் குறைக்கவும், எடையை சிறிது குறைக்கவும் முயற்சிக்கும் நம்மவர்களுக்கு இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையாக இருக்கும்.

6. ப்ரோக்கோலி ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களை வழங்குகிறது

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த மூலமாகும். இது ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் கண் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு வைட்டமின். ஆனால் அதே வைட்டமின் உங்கள் இரத்த நாளங்களிலும் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை சிலருக்குத் தெரியும், இந்த வழியில் இருதய நோய்களைத் தடுக்கும் போது இது ஒரு முக்கியமான ஆதரவாளராகும்.

ஒரு ஆய்வு அதைக் காட்டியது ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி. உட்கொள்வது இரத்த நாளங்களில் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனைக் குறைக்க உதவியது - தினமும் நடைபயிற்சி செய்வது போலவே. நிச்சயமாக, நாங்கள் எப்போதும் உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் வைட்டமின் சி நீரில் கரையக்கூடியது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இரத்த நாளங்களில் பிரச்சினைகள் உள்ள உங்களுக்கு இது ஒரு நல்ல நிரப்பியாக இருக்கலாம் - அல்லது அதைத் தடுக்க விரும்பும் உங்களுக்காக.

இதை முயற்சிக்கவும்: - ஆய்வு: பக்கவாதத்தால் இஞ்சி மூளை பாதிப்பைக் குறைக்கும்!

இதையும் படியுங்கள்: - புண் முழங்காலுக்கு 6 பயனுள்ள வலிமை பயிற்சிகள்

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம்)

புகைப்படங்கள்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ், ஃப்ரீமெடிக்கல்ஃபோட்டோஸ், ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ் மற்றும் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வாசகர் பங்களிப்புகள்.