Datamus - Picha Wikipedia

Datamus - Picha Wikipedia

mkono wa panya


Mkono wa panya ni upakiaji maalum wa extoror digitorum. Mara nyingi mkono wa panya hutumiwa (kwa njia fulani isiyo sahihi) kama neno la kawaida la majeraha ya shida kwenye vivutio vya mkono / nyuzi za mkono. Mkono wa kipanya ni shida inayohitaji afueni na, mara nyingi, matibabu. Mkono wa kipanya unaweza kusababisha maumivu kwenye mkono na / au kiwiko.

 

Katika siku za hivi karibuni, mkono wa panya hutumiwa kama neno la kawaida kwa, miongoni mwa mambo mengine tenisi kiwiko, kiwiko cha gofu na uharibifu mwingine wa kupakia. Tutafanya vivyo hivyo katika makala haya. Ushauri na hatua zetu zitatumika kwa maumivu yanayohusiana na upeo wa mbele kwenye mkono.

 

Sababu ya mkono wa panya?

Mkono wa kipanya mara nyingi husababishwa na harakati zinazojirudia kama kazi ya kompyuta, matumizi ya panya ya kompyuta, uchoraji au zingine - mara nyingi hujumuishwa na matumizi mengi ya smartphone na kompyuta kibao. Matibabu ya mkono wa panya inajumuisha kufurahi kutoka kwa sababu inayosababisha, mafunzo ya eccentric ya misuli inayohusika, na vile vile wimbi lolote la shinikizo na / au matibabu ya laser.

 

Elfu ya gofu - epicondylitis ya medial

Picha hapo juu inaonyesha moja epicondylitis ya kati Uharibifu. Hii ni moja ya magonjwa ambayo mara nyingi huitwa "mkono wa panya", ingawa hali hiyo ina jina lake maalum. Katika kiambatisho cha misuli / tendon kwa epicondyle ya kati (ambayo hupata ndani ya kiwiko) machozi madogo yanayotokea, ambayo mara nyingi kwa sababu ya kuendelea na sababu inayosababisha inaweza kuwa mbaya ili iwe ngumu kwa mchakato wa uponyaji wa mwili kufanya kitu kuhusu. Mchakato wa uchochezi pia unaweza kutokea kwa sehemu ya mwili. Katika hali kama hizo, msaada wa nje unahitajika physiotherapist, chiropractor au mwongozo mtaalamu. Matibabu kawaida huwa na mafunzo ya eccentric pamoja na wimbi la shinikizo na / au matibabu ya laser, na vile vile unafuu kutoka kwa sababu zilizoanzisha shida.

 

Dalili za mkono wa panya

- Maumivu na upole kuelekea ndani ya kiwiko. Maumivu yanaweza pia kwenda chini kwa mkono na kuwa mbaya na harakati fulani.

- Kiwiko kigumu. Kiwiko kinaweza kujisikia kigumu na inaweza kuwa chungu kufunga mkono kwa ngumi.

Udhaifu katika mikono au vidole. Mara kwa mara, mkono wa panya unaweza kusababisha udhaifu mkononi kwa upande ulioathirika.

- Kuweka chini kuelekea mkono, haswa kuelekea kidole cha pete au kidole kidogo.

 

Joto katika matibabu ya maumivu ya nyuma? - Picha Wikimedia Commons

 

Matibabu ya mkono wa panya

Ushahidi bora wa matibabu ya kiwiko cha tenisi na epicondylitis ya kati ni mafunzo ya eccentric (angalia mfano wa mazoezi yake), ikiwezekana pamoja na wimbi la shinikizo na / au matibabu ya laser - aina zingine za matibabu na ushahidi ni pamoja na uhamasishaji / ujanja wa pamoja wa kiwiko. Itifaki ya kawaida ya matibabu ya kiwiko cha gofu na shockwave Tiba iko kwenye matibabu takriban 5, ikiwa na wiki 1 kati ya matibabu ili kipindi cha kupona / kupumzika kiwe sawa.

 

Tiba zingine kwa mkono wa panya:

- Tiba ya matibabu ya sindano / sindano

- Kazi laini ya tishu / massage

- Electrotherapy / tiba ya nguvu

- Matibabu ya barafu

- laser matibabu

- Tiba ya pamoja ya kurekebisha

- Matibabu ya fundo la misuli / tiba ya uhakika

- Ultrasound

- matibabu joto

 

Bidhaa zilizopendekezwa za kupunguza maumivu kwa maumivu kutokana na mkono wa panya

Biofreeze dawa-118Ml-300x300

Biofreeze (Baridi / kilio)

nunua sasa

- Tumia nambari ya punguzo Bad2016 kwa 10% mbali!

 

Shtaka la kutibu wimbi la tawi la mmea - Picha Wiki

shockwave Tiba ya fasciitis ya mimea - Picha Wiki

 


Ushahidi wa matibabu ya mkono wa panya

RCT kubwa (Bisset 2006) - pia inajulikana kama jaribio lililodhibitiwa nasibu - iliyochapishwa katika Jarida la Medical Medical la Uingereza (BMJ), ilionyesha kuwa matibabu ya mwili ya epicondylitis ya baadaye inayojumuisha kudanganywa kwa pamoja na mazoezi na mazoezi maalum yalikuwa na athari kubwa zaidi katika suala la misaada ya maumivu na uboreshaji wa kaziikilinganishwa na kungoja na kuangalia katika muda mfupi, na pia kwa muda mrefu ukilinganisha na sindano za cortisone. Utafiti huo pia umeonyesha kuwa cortisone ina athari ya muda mfupi, lakini hiyo, kwa kushangaza, kwa muda mrefu huongeza nafasi ya kurudi tena na kusababisha uponyaji polepole wa jeraha. Utafiti mwingine (Smidt 2002) pia inasaidia matokeo haya.

 

Je! Masomo ya Cochrane yameorodheshwaje? - Picha Wikimedia

 

Hatua dhidi ya mkono wa panya

Mojawapo ya mambo muhimu juu ya majeraha ya msongamano ni kwamba wewe hupunguza kwa urahisi shughuli ambayo imekasirisha misuli na kiambatisho cha tendon, hii inaweza kufanywa kwa kufanya mabadiliko ya ergonomic mahali pa kazi au kuchukua mapumziko kutoka kwa harakati zenye uchungu. Walakini, ni muhimu sio kuacha kabisa, kwani hii inaumiza zaidi kuliko nzuri mwishowe.

 

Msaada wa misaada ya elbow pia unapendekezwa. Tunapendekeza Mshtuko wa Daktari wa mshtuko.

Picha ya msaada wa kiwiko:

- Tepe ya michezo, mkanda wa kinesio au vifaa vya kijiko vya michezo pia vinaweza kutumika.

 

Mafunzo dhidi ya mkono wa panya

Mtego Mafunzo: Bonyeza mpira laini na ushike kwa sekunde 5. Fanya seti 2 za reps 15.

Matamshi ya silaha na uimarishaji wa ibada: Shika kisanduku cha supu au sawa mikononi mwako na upinde kiwiko chako nyuzi 90. Pindua mkono polepole ili mkono uangalie juu na polepole urudi nyuma kwa uso chini. Kurudia seti 2 za reps 15.

Mafunzo ya upinzani wa kubadilika kwa kiwiko na ugani: Shika supu au sawa na mkono wako ukiangalia juu. Pindisha kiwiko chako ili mkono wako uangalie bega lako. Kisha punguza mkono wako hadi utanuliwe kikamilifu. Fanya seti 2 za reps 15. Punguza polepole upinzani wako unapozidi kupata nguvu.

Ma maumivu ya shingo yanaweza kuwa magumu - Picha Wikimedia

 

Kunyoosha mkono wa panya

Uhamasishaji wa Wrist katika kuruka na upanuzi: Piga mkono wako kwenye kubadilika (bend mbele) na ugani (bend nyuma) kwa kadri unavyoweza kupata. Fanya seti 2 za marudio 15.

Upanuzi wa mkono: Bonyeza nyuma ya mkono wako na mkono wako mwingine kupata bend kwenye mkono wako. Shika na shinikizo la kawaida kwa sekunde 15 hadi 30. Kisha ubadilishe harakati na kunyoosha kwa kusukuma mbele ya mkono nyuma. Shika msimamo huu kwa sekunde 15 hadi 30. Kumbuka kwamba mkono unapaswa kuwa sawa wakati wa kufanya mazoezi haya ya kunyoosha. Fanya seti 3.

Matamshi ya silaha na udhuru: Piga kiwiko kwenye mkono wa kuuma digrii 90 wakati unashikilia kiwikoi kwa mwili. Badili mitende na ushike msimamo huu kwa sekunde 5. Kisha polepole mkono wako chini na ushike msimamo huu kwa sekunde 5. Fanya hili kwa seti mbili za marudio 2 katika kila seti.

Operesheni ya mkono wa panya

Ikiwa matibabu ya kihafidhina yamethibitishwa kikamilifu na maumivu yanaendelea tu, basi upasuaji wa jeraha la upasuaji unaweza kuwa sahihi. Lakini kwa sababu ya hatari na nafasi ya kuzorota, hii ni njia ya mwisho.

 

Sindano ya maumivu ya mkono wa panya

Ikiwa matibabu ya kihafidhina yamejaribiwa kikamilifu na maumivu yanaendelea tu, basi sindano katika matibabu ya mkono wa panya inaweza kuwa muhimu. Kawaida, sindano ya cortisone ndio inayotumiwa zaidi - cortisone kwa bahati mbaya inaweza kusababisha hali kuwa mbaya kwa muda mrefu (Bisset et al, 2006). Hili ni jambo ambalo unataka kujaribu kabla ya upasuaji wowote.

 

Jifunze zaidi katika kitabu hiki: Mbinu za sindano katika Tiba ya Musculoskeletal (kwa waganga na wanavutiwa sana)
Picha ya kitabu:

 

Kemikali - Picha Wikimedia

 

Mazoezi ya kushawishi dhidi ya mkono wa panya (mfano wa mazoezi ya eccentric)

Zoezi la kiufundi linapendekezwa katika matibabu ya mkono wa panya. Video ifuatayo inaonyesha mafunzo ya eccentric ya epicondylitis ya baadaye.

 

 

Je! Ulijua kuwa: - Dondoo ya Blueberry ina athari ya kutuliza maumivu na ya kupinga uchochezi?

 

Kufikiria uchunguzi wa uchunguzi wa mkono wa panya

Uchunguzi wote wa MRI na uchunguzi wa uchunguzi inaweza kuwa muhimu uchunguzi wa fikra katika tuhuma za mkono wa panya, mviringo wa tenisi na elfu ya gofu / epicondylitis ya medial. Kawaida utaweza kufanya bila majaribio ya kufikiria kama haya, kwani utambuzi kawaida huwa wazi sana.

 

Picha ya uchunguzi wa MRI ya epicondylitis ya gofu

Picha ya MR ya elbow gofu - medial epicondylitis - Picha Wiki

 

Picha ya uchunguzi wa Ultrasound ya kiwiko cha gofu / epicondylitis ya kati

Ultrasound ya epicondylitis ya medial - Wiki ya Picha

Picha ya ultrasound inaonyesha kiambatisho cha misuli iliyotiwa nene kwa epicondyle ya matibabu.

 

Soma pia:

- Ma maumivu katika kiwiko - Jifunze zaidi juu ya nini husababisha maumivu ya kiwiko.

- Ma maumivu ndani ya misuli - Jifunze zaidi juu ya maumivu ya misuli na vidokezo

 

Mafunzo:

  • Baa-ya mazoezi / kuvuta-up inaweza kuwa zana bora ya mazoezi nyumbani. Inaweza kushikamana na kufungiwa kutoka kwa sura ya mlango bila kutumia drill au zana.
  • Mkufunzi wa msalaba / mashine ya ellipse: Mafunzo bora ya mazoezi ya mwili. Nzuri kwa kukuza harakati katika mwili na mazoezi ya jumla.
  • Mpira wa mazoezi ya Mpira ni zana bora kwako ambaye unahitaji kuimarisha bega, mkono, msingi na zaidi. Mafunzo mpole lakini yenye ufanisi.
  • Kengele ni aina bora ya mafunzo ambayo hutoa matokeo ya haraka na mazuri.
  • Makasia Machines ni moja ya aina bora ya mafunzo unaweza kutumia kupata nguvu nzuri jumla.
  • Inasambaza baiskeli ya ergometer: Nzuri kuwa na nyumbani, kwa hivyo unaweza kuongeza kiwango cha mazoezi kwa mwaka mzima na kupata usawa bora wa mwili.

 

Soma pia:
- Zoezi la vitendo katika matibabu ya epicondylitis ya baadaye / mviringo wa tenisi

 

chanzo

  1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Kuunda kwa mwili. Uhamasishaji na harakati na mazoezi, sindano ya corticosteroid, au subiri na uone kwa ellen elbow: jaribio la nasibu. BMJ. 2006 Nov 4; 333 (7575): 939. Epub 2006 Sep 29.
  2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Sindano za Corticosteroid, physiotherapy, au sera ya kusubiri-na-kuona ya epicondylitis ya baadaye: jaribio lililodhibitiwa nasibu. Lancet. 2002 Feb 23; 359 (9307): 657-62.

Fasihi Iliyopendekezwa:


- Kuelewa Jeraha La Kujeruhi (bonyeza hapa kujifunza zaidi)

 

Maelezo: Kuelewa uharibifu wa mzigo. Kitabu kizuri sana kilichoandikwa kwa njia inayotegemea ushahidi wa majeraha ya mafadhaiko.

 

- Maumivu ya bure: Njia ya Mapinduzi ya Kuzuia Maumivu ya Muda (bonyeza hapa kujifunza zaidi)

Maelezo: Isiyo na maumivu - njia ya kimapinduzi ya kuzuia maumivu sugu. Pete Egoscue maarufu ulimwenguni, ambaye anaendesha Kliniki ya Njia ya Egoscue inayojulikana huko San Diego, ameandika kitabu hiki kizuri sana. Ameunda mazoezi ambayo huita E-Cises na katika kitabu hicho anaonyesha maelezo ya hatua kwa hatua na picha. Yeye mwenyewe anadai kuwa njia yake ina kiwango kamili cha asilimia 95 ya mafanikio. Bonyeza yake kusoma zaidi juu ya kitabu chake, na pia kuona hakiki. Kitabu hiki ni cha wale ambao wamejaribu matibabu na hatua bila mafanikio na uboreshaji mwingi.

 

Nembo ya Youtube ndogoFuata Vondt.net kwenye YOUTUBE

(Fuata na utoe maoni kama unataka tufanye video na mazoezi maalum au ufafanuzi kwa haswa maswala YAKO)

nembo ya facebook ndogoFuata Vondt.net kwenye FACEBOOK

(Tunajaribu kujibu ujumbe wote na maswali ndani ya masaa 24-48. Tunaweza pia kukusaidia kutafsiri majibu ya MRI na kadhalika.)

 

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu gofu Elbow / medic Epicondylitis:

 

Je! Nipate Tiba ya Panya ya Mouse?

Ndio, ikiwa hautachukua hatua yoyote, hali hiyo itazidi kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unakuja matibabu mapema, unaweza kuchukua hatua muhimu mapema katika mchakato ambao unaweza kukusaidia kuondokana na shida haraka. Tafuta msaada kwa pigo leo, ili sio lazima uchukue na wewe kwa maisha yako yote. Ikiwa huwezi kumudu matibabu, basi ni sawa kuanza na hatua za misaada (msaada wa kiwiko) na mazoezi yaliyorekebishwa (angalia mapema katika kifungu hicho).

 

Je! Ninapaswa kufungia mkono wa panya?

Ndio, katika hali ambapo ni wazi kuwa viambatisho vya epicondyle ya matibabu hukasirika na labda hata ni kuvimba, basi icing inapaswa kutumika kulingana na itifaki ya kawaida ya icing. Jihadharini usiharibu tishu na baridi sana.

 

Je! Ni vidonge bora au vidonge vya kupumzika vya misuli kwa mkono wa panya?

Ikiwa utachukua dawa za maumivu zisizo za kuagiza basi zinapaswa kuwa za kupinga uchochezi, n.k. ibuprofen au Voltaren. Haipendekezi kuomba kwa wachinjaji bila kushughulikia sababu ya maumivu, kwa sababu hii ina uwezekano wa kuzuia maumivu kwa muda bila uboreshaji wowote wa kiambatisho cha kiwiko. Daktari anaweza kuchapisha maagizo relaxants misuli ikiwa inahitajika; basi uwezekano mkubwa tramadol au brexidol. Daima wasiliana na daktari wako au mfamasia kabla ya kuchukua dawa yoyote ya maumivu.

 

 

0 majibu

Acha jibu

Wanataka kujiunga na majadiliano?
Jisikie huru kuchangia!

Acha maoni

Barua pepe yako haitachapishwa.