mgongo

Ma maumivu nyuma (maumivu nyuma)

Ma maumivu nyuma na nyuma maumivu ni kitu kibaya! Kurudi kidonda kunaweza kufanya hata siku nzuri ya jua kuwa jambo la kupendeza. Katika makala haya, tunataka kukusaidia kuwa marafiki na mgongo wako tena!

Hapa utapata habari nzuri ambayo hukuruhusu kuelewa ni kwanini unapata maumivu ya mgongo na nini unaweza kufanya juu yake. Chini ya kifungu hicho, utapata mazoezi pia (pamoja na video) na kile kinachoitwa "hatua kali" ikiwa mgongo wako umegeuka vibaya kabisa. Jisikie huru kuwasiliana nasi kwenye Facebook ikiwa una maswali au pembejeo yoyote.

 



Katika nakala hii unaweza kusoma juu ya mada kadhaa, pamoja na:

  • Kujishughulikia
  • Sababu za kawaida za maumivu ya mgongo
  • Ugunduzi unaowezekana wa maumivu ya nyuma
  • Dalili za kawaida za maumivu ya mgongo
  • Matibabu ya maumivu ya mgongo
  • Mazoezi na mafunzo
  • Maswali yanayoulizwa mara kwa mara juu ya shida za nyuma

 

Kujitibu: Je! Naweza kufanya nini hata kwa maumivu ya mgongo?

Mojawapo ya mambo muhimu unayofanya wakati una maumivu ya mgongo ni kuendelea kusonga mbele. Kutembea pamoja na mazoezi ya upole ya mazoezi kunaweza kukusaidia kulainisha misuli ya wakati na viungo ngumu. Walakini, hatushauri kushughulikia maumivu kwa muda mrefu, kwani hii inaweza kusababisha shida zote na shida ngumu zaidi. Tafuta msaada wa kitaalam (chiropractor au physiotherapist) ikiwa una maumivu ya nyuma ya muda mrefu.

Hatua zingine za wamiliki zinajumuisha matumizi ya mipira ya trigger / massage, mafunzo na mafunzo ya ufundi wa nguo (kimsingi kuzuia), cream baridi ya misuli (k.v. Biofreeze) au matumizi ya Ufungashaji wa joto / baridi. Jambo la muhimu zaidi ni kwamba unachukua uchungu kwa uzito na ufanye jambo juu yake.

Soma pia: - Mazoezi Haya Unayopaswa Kujua Katika Maumivu makali ya Mgongo

 



mwanamke na maumivu ya mgongo

Maumivu ya Nyuma Huathiri Asilimia 80 ya idadi ya watu wa Norway

Maumivu ya mgongo ni shida inayoathiri hadi 80% ya idadi ya watu wa Norway. Katika kipindi cha mwaka, karibu nusu yetu tumekuwa na vipindi vya maumivu ya mgongo, na karibu 15% wana maumivu sugu ya mgongo. Huu ni uchunguzi ambao una gharama kubwa za kijamii na kiuchumi kwa Norway - kwa nini usizingatie zaidi hatua za kinga?

 

Sababu za kawaida za maumivu ya Nyuma

Sababu za kawaida za maumivu ya nyuma ni kwa sababu ya misuli laini (knuckles) na viungo vya chini vya kusonga (kufuli). Wakati malfunction inakuwa kubwa sana itasababisha maumivu na utapiamlo, na pia kuwasha kwa mishipa ya karibu. Kwa hivyo tunahitimisha sababu kuu tatu:

Misuli isiyo ya kazi
Utendaji katika viungo
Muwasho ujasiri

Unaweza kuifikiria kama gia ambayo haizunguki katika ujenzi wa mitambo - itabadilisha jinsi unavyofanya kazi na hivyo kusababisha uharibifu kwa fundi. Kwa sababu ya hii, ni muhimu kutibu misuli na viungo wakati wa kufanya kazi ili kupunguza maumivu ya mgongo.

 

Ugunduzi unaowezekana unaoweza kukupa maumivu nyuma

Katika orodha hapa chini, tunapitia uchunguzi kadhaa tofauti ambao unaweza kusababisha maumivu nyuma. Baadhi ni utambuzi wa kazi na wengine ni wa kimuundo.

Arthritis (Arthritis)
osteoarthritis
pelvic locker
pelvic
Erector spinae (misuli ya nyuma) uhakika wa trigger
Gluteus Medius myalgia / hatua ya kuchochea (misuli ya kiti kirefu inaweza kuchangia maumivu ya nyuma)
Iliocostalis lumborum myalgia
sciatica
Pamoja ya locker kwa nyuma ya chini, kifua, mbavu na / au kati ya vile vile vya bega (interscapular)
Lumbago
Knots misuli / myalgia nyuma:
Pointi zinazovutia itasababisha maumivu wakati wote kutoka kwa misuli (k.v. quadratus lumborum / kunyoosha nyuma myalgia)
Vipindi vya kuchochea hutoa maumivu kupitia shinikizo, shughuli na shida
Kuenea kwa mgongo wa chini
Quadratus lumborum (QL) myalgia
scoliosis (kwa sababu ya upotovu wa mgongo, misuli na kasoro za pamoja zinaweza kupakiwa)
Stenosis ya mgongo ya nyuma ya chini



Kwa hivyo kwa muhtasari, kuna sababu kadhaa zinazowezekana na utambuzi kwa maumivu yako ya mgongo. Ya kawaida ni kwa sababu ya mvutano wa misuli, viungo vya dysfunctional na kuwasha kwa ujasiri wa ujasiri. Wasiliana na chiropractor au physiotherapist kuchunguza maumivu yako ya nyuma ikiwa hayatapita peke yao.

 

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu Dalili za maumivu nyuma

Wasomaji wetu wengi wametuuliza maswali juu ya maumivu ya mgongo kwa miaka - na tumefanya bidii yetu kuyajibu. Katika orodha hapa chini unaweza kuona dalili ambazo watu hupata na maumivu ya mgongo na sababu ngumu.

 

Maumivu maumivu ya nyuma kwa sababu ya hedhi

Wanawake wengi hupata maumivu nyuma na tumbo wakati wa hedhi. Ma maumivu haya mara nyingi yanaweza kuingiliana na kufanya usumbufu huo kuwa mzito. Hii ni kwa sababu ya mabadiliko ya homoni na mvutano wa misuli.

Jaribu kupata nafasi za kupunguza - nafasi za dharura - kwa mfano umelala gorofa na miguu yako imewekwa juu ya kiti. Au upande na miguu yako vunjwa juu kuelekea wewe katika nafasi ya kijusi - na mto kati ya magoti yako. Katika nafasi hizi, kutakuwa na shinikizo linalowezekana nyuma na tumbo.

 

Ma maumivu nyuma ya Dhiki

Watu wengi wanapata uhusiano wa karibu kati ya mafadhaiko na maumivu ya mgongo. Hii ni kwa sababu mafadhaiko yanaweza kuchangia misuli mirefu ambayo inaweza kusababisha nyuma, shingo au hata maumivu ya kichwa. Mazoezi ya urekebishaji, tiba ya mwili, yoga na kunyoosha ni suluhisho zote muhimu kwa misuli inayohusiana na mafadhaiko na mifupa.

 

Maumivu nyuma ya Tempur

Watu wengi wamevunjika moyo wakati wamenunua mto wa gharama kubwa wa tempur au godoro la tempur - ili tu kuona kuwa maumivu hayapati, lakini ni mbaya zaidi. Hii ni kwa sababu magodoro ya tempur na mito ya tempur hayafai kwa migongo na shingo zote. Kwa kweli, una hatari ya kulala katika nafasi iliyofungwa usiku kucha, ambayo husababisha shida mara kwa mara kwenye eneo maalum - hii inamaanisha kuwa eneo hili halipati ahueni inayohitaji, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya mgongo. Utafiti pia umeonyesha kuwa Kufuta mto sio jambo bora unaweza kulala kwenye shingo - na kwamba kwa kweli unaweza kuepuka maumivu ya shingo na maumivu ya kichwa kwa kubadilisha mito



Maumivu nyuma kwa Kusimama kwa muda mrefu

Wazazi wengi hupata maumivu ya mgongo kutokana na kusimama pembeni na kutazama watoto wao wakicheza mechi ya mpira. Kusimama moja kwa moja juu na chini kwa muda mrefu huweka mzigo wa upande mmoja nyuma, sawa na nafasi za kukaa, mwishowe inaweza kuanza kuuma kwenye misuli na unahisi kuwa mgumu na mgumu. Hii inaweza kuonyesha misuli ya msingi isiyo sawa - haswa misuli ya nyuma ya nyuma - au kutofaulu kwa viungo na misuli.

Maoni nyuma baada ya mazoezi

Wakati mwingine unaweza kuwa na bahati katika mafunzo - hata ikiwa wewe mwenyewe ulihisi kuwa ulikuwa na ufundi mzuri wakati wa kufanya mazoezi yote. Kwa bahati mbaya, wakati wa mafunzo, mizigo isiyo sahihi au upakiaji mwingi unaweza kutokea. Hii inaweza kutokea kwa wale waliofunzwa zaidi na wale ambao wameanza mafunzo. Misuli na viungo vinaweza kusababisha maumivu ikiwa wanahisi una hatari ya kuumia kwao kwa njia yoyote. Wataalamu wa tiba ya mwili na tabibu hasa wanaona watu ambao wamejiinua kwa kujiua au kuinua magoti, kwani hizi zinahitaji kupotoka kidogo kutoka kwa mbinu ya kawaida kukupa maumivu. Zoezi mwongozo, kupumzika kwa mazoezi wazi na matibabu ni hatua zote ambazo zinaweza kukusaidia.

 

Ma maumivu nyuma yangu ninapoendelea mbele

Kimsingi biomechanically, ni wapinzani wa nyuma na viungo vya chini ambavyo vinahusika katika kuinama mbele. Kwa hivyo inaweza kuonyesha kutofaulu kwa mgongo wa chini - wakati huo huo inaweza pia kutokea kwa kuwasha kwa neva au kupunguka.

 

Maumivu ya mgongo wakati mimi ni mgonjwa

Watu wengi hupata maumivu ya mgongo kuwa mbaya wanapokuwa wagonjwa. Kama wengi wanajua, virusi, pamoja na homa, inaweza kusababisha viungo na maumivu ya misuli kuenea kwa mwili wote. Kupumzika, ulaji wa ziada wa maji na vitamini C ni kati ya hatua ambazo zinaweza kukusaidia.

 

Ma maumivu nyuma yangu wakati mimi kuruka

Kuruka ni mazoezi ya kulipuka ambayo yanahitaji maingiliano kati ya misuli na viungo. Kuweka chini ya myalgia na vizuizi vya pamoja vinaweza kuwa chungu. Ikiwa maumivu yanatokea tu wakati unatua, inaweza kuonyesha kuwa una hasira ya kushinikiza kwa mgongo wa chini.

 

Kuumia Nyuma Wakati Ninalala

Katika jamii hii, mimba nyingi zinazoendelea au za zamani zinajitambua. Kuumiza mgongo wakati wa kulala chini mara nyingi huunganishwa na viungo vya pelvic.

Ikiwa una maumivu ya chini ya mgongo wakati umelala chini hii inaweza kuonyesha dysfunction ya pelvic, mara nyingi hujumuishwa na myalgias lumbar na gluteal. Hasa Wajawazito wameongeza matukio ya maumivu ya nyuma Wakati wa kulala chini, hii mara nyingi inahusiana na pelvis iliyopunguzwa na kazi ya chini ya nyuma.

 

Ma maumivu nyuma yangu wakati ninapumua

Tunapopumua, kifua kinapanuka - na viungo vya nyuma vinasonga. Kufunga kwenye viambatisho vya ubavu mara nyingi ni sababu ya maumivu ya kupumua kwa mitambo.

Maoni nyuma wakati kupumua kunaweza kusababishwa dysfunction pamoja na mvutano wa misuli kwenye misuli ya mbavu na vile vile ndani ya bega. Aina hizi za maradhi kawaida hufanyika kifuani / katikati-nyuma na huwa husababisha maumivu makali na kupiga kichwa.

 

Ma maumivu nyuma yangu wakati nimekaa

Kuketi kunaweka mzigo mkubwa sana nyuma ya chini. Nafasi ya kukaa hutoa kati ya shinikizo kubwa zaidi ambalo unaweza kufikia dhidi ya mgongo wa chini - hii inaweza kwa muda kukasirisha viungo vyote, misuli, rekodi na mishipa.

Ikiwa una kazi ya ofisini, inashauriwa uchukue mapumziko kadhaa wakati wa siku ya kufanya kazi ili kuondoa shinikizo kutoka mgongoni na shingoni - na ufanye kazi kikamilifu na mazoezi ya kulainisha wakati wako wa bure.

 

Maoni nyuma wakati wa kunyonyesha

Kunyonyesha ni ngumu nyuma. Kunyonyesha hufanywa katika hali ya tuli ambayo huweka shida kwenye maeneo fulani ya nyuma. Hasa mgongo wa kifua, shingo na kati ya vile vya bega ni sehemu ambazo zinaweza kuwa chungu wakati wa kunyonyesha - na kutoa tabia ya kina, inayowaka na maumivu.

Kunyonyesha pia hufanywa mara kwa mara ili mzigo kwenye eneo kuongezeka na kuongezeka, bila misuli ya kutosha au kupona kwa pamoja. Mazoezi ya kurekebisha, tiba ya mwili, kunyonyesha na kunyoosha inaweza kuwa hatua muhimu.

 

Maoni nyuma na maeneo mengine

Wengi pia wanaona kuwa pamoja na kuwa na maumivu ya mgongo, pia hupata maumivu mahali pengine mwilini - mengine ya kawaida ni pamoja na:

  • Ma maumivu nyuma na miguu
  • Ma maumivu nyuma na pelvis
  • Maumivu maumivu ya nyuma na groin
  • Ma maumivu nyuma na mguu
  • Ma maumivu nyuma na paja
  • Ma maumivu nyuma na misuli ya kiti

Maumivu ya mgongo yanaweza kutajwa mara nyingi ikiwa kuna hasira ya neva - ambayo inaweza kutokea kwa sababu ya majeraha ya disc (disc discion au prolapse) au kutofaulu kwa misuli na viungo.

 

Matibabu ya maumivu ya Nyuma

Tunapendekeza utafute uchunguzi wa matibabu na matibabu kwa maumivu yako ya nyuma na mtaalamu wa afya ya umma aliye na utaalam wa misuli na maumivu ya pamoja. Hii ni kwa sababu fani hizi zinakabiliwa na HELFO na kwa hivyo fani hizo zinalindwa kwa jina, na kwamba mahitaji ya elimu na uwezo yanasimamiwa na sheria.

Fani hizo tatu zilizo na leseni hadharani ni chiropractor, physiotherapist na mtaalamu wa mwongozo. Taaluma hizi kimsingi zinashughulikia shida za mfumo wa misuli na mbinu zifuatazo za matibabu:

  • Pamoja wa Uhamasishaji
  • Kazi ya misuli
  • Mbinu za mvutano wa neva
  • Tendon ya matibabu ya tishu
  • Mazoezi na Mwongozo wa Mafunzo

Mbinu zingine zinazotumiwa, kulingana na utaalam wa mtu binafsi, zinaweza kujumuisha:

  • Upitishaji wa misuli ya ndani (sindano kavu)
  • Tiba ya Laser ya Musculoskeletal
  • Matibabu Ultrasound
  • shockwave Tiba

 


Pata Kliniki

Je! Unataka kusaidia kupata kliniki aliyependekezwa karibu na wewe? Wasiliana nasi na tutafanya bidii yetu kukusaidia.

[kitufe id = »» mtindo = »iliyojazwa-ndogo» darasa = »» pangilia = »kituo» kiungo = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ ubinafsi» bgColor = »lafudhi2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» kushoto »icon_color =» »] Pata Meneja [/ kifungo]




Mazoezi na Mafunzo dhidi ya maumivu ya Nyuma

Utafiti unasema - kila mtu unayemjua anasema. Mazoezi na mazoezi ni mzuri kwa mgongo wako. Lakini wakati mwingine inaweza kuwa ngumu sana kupigania maili ya milango ya juu - sote tunafahamu hilo.

Ukweli ni kwamba, mazoezi na mazoezi yana faida kubwa katika kupunguza maumivu ya nyuma na kuboresha kazi yako. Singekuwa nzuri na maumivu madogo ya mgongo? Tembelea Channel yetu ya Youtube (bonyeza hapa) na uone programu zote za bure za mafunzo tunazotoa hapo. Kama video hii ya mafunzo dhidi ya misuli laini ya nyuma.

VIDEO: Mazoezi 5 dhidi ya Misuli ya Nyuma nyuma

Kwenye video hapo juu unaweza kuona mazoezi mazuri mitano chiropractor Alexander Andorff ambayo inaweza kukusaidia kupunguza maumivu yako ya mgongo. Jisikie huru kujiunga na idhaa yetu ya YouTube (kiunga kinafungua katika dirisha jipya) kwa programu zaidi za mazoezi ya bure kama hii.

 

Muhtasari - Zoezi na mazoezi ya maumivu ya mgongo na maumivu ya mgongo

Mazoezi 5 Nzuri Dhidi ya Sayansi

Mazoezi 5 ya Yoga Dhidi ya Ugumu wa Nyuma

Mazoezi 6 ya maumivu ya nyuma ya nyuma

 

Ushauri wa unyanyasaji dhidi ya maumivu huko nyuma

Kwa upande mwingine wa yale tunayosimamia - matibabu na ushauri unaotegemea utafiti - tunapata ushauri wa wanawake wazee. Baadhi yao na chini ya sauti juu ya vitu ambavyo vinaweza kusaidia, lakini pia vitu vingine ambavyo ni wazimu sana.

Mara nyingi tunatumwa kile kinachoitwa ushauri wa wanawake wazee juu ya kile kinachoweza kusaidia na aina anuwai za maumivu na magonjwa. Katika nakala zetu nyingi, tumechagua kuchapisha zingine, kwa sauti ya kuchekesha, na kuuliza kwamba hizi hazichukuliwe kwa umakini - lakini kwamba badala ya kukupa kicheko kizuri ambapo unakaa na maumivu ya mgongo.

 

Marekebisho: Vitunguu kwa maumivu ya Nyuma

Baraza linaenda kama ifuatavyo. Unagawanya vitunguu mbichi katika nusu kabla ya kusugua nusu moja dhidi ya sehemu ya kuuma nyuma. Inadaiwa kuwa juisi ya vitunguu yenyewe inafanya kazi ya kupunguza maumivu. Kwa upande mwingine, tuna shaka sana na labda tunafikiria kwamba hii itakupa kidonda kinachoendelea kinacho harufu ya vitunguu mbichi. Kwa kupendeza.

Ushauri wa muuguzi: Chini ya maumivu ya Nyuma

Ndio, umesoma hiyo haki. Moja ya maoni mazuri zaidi ambayo tumetumwa ni kuchemsha mchuzi wa mchanga (ikiwezekana mmea aliyekufa kama mtoaji aliandika…) na maji. Decoction hiyo hutumiwa nyuma. Tafadhali, usifanye hivi.

Marekebisho: begi ya Plastiki kwa maumivu ya nyuma

Labda ulifikiri kwamba plastiki ilikuwa tauni na kero kwa asili yetu? Kweli, sio kulingana na mtoaji huyu. Anaamini kuwa ndio tiba ya maumivu ya mgongo. Sahau tiba ya mwili - tafuta begi la plastiki badala yake (soma: tiba ya miujiza ya maumivu ya mgongo) na kisha uweke moja kwa moja kwenye ngozi mahali ambapo maumivu yapo.

Mwasilishaji huyo aliripoti kwamba alikuwa akitokwa na jasho kwenye eneo hilo - na kwamba alikuwa akitoa jasho kwa maumivu kwa muda. Nafasi labda ni kubwa zaidi kuwa sababu ya maumivu, labda mvutano wa misuli, imetulia yenyewe. Lakini tunathamini ujanja.

 

marejeo:
  1. NHI - Habari za Afya za Norway.
  2. Bronfort et al. Udanganyifu wa mgongo, Dawa, au Mazoezi ya Nyumbani Pamoja na Ushauri kwa maumivu ya Papo hapo na Subacute. Jaribio lisilotekelezwa. Annals ya Tiba ya ndani. Januari 3, 2012, vol. 156 hapana. 1 Sehemu ya 1 1-10.
  3. Kurugenzi ya Afya. Ustawi wa jamii hupata kutoka kwa shughuli za mwili. mtandao: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF. Kukosekana kwa ugonjwa 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu maumivu ya Nyuma:

Je! Unaweza kupata gout mgongoni?

gout hutokea mara chache sana nyuma. Kumekuwa na visa vya pekee ambapo imeonekana kuwa fuwele za asidi ya uric zimesababisha stenosis lumbar, lakini kama nilivyosema, hii ni nadra sana. 50% ya gout hufanyika kwenye kidole gumba. Kisha visigino, magoti, vidole na mikono vifuata katika 'hali ya kawaida'. Kama ilivyoelezwa, ni nadra sana kwa gout kutokea nyuma. Lakini gout inaweza kutoa msingi wa ujenzi wa jiwe la figo - ambayo inaweza kusababisha maumivu makali ya mgongo.

Je! Mistari ya povu inaweza kunisaidia kwa mgongo wangu?

Jibu: Ndio, roller / povu roller inaweza kukusaidia kwa sehemu, lakini ikiwa una shida na mgongo wako, tunapendekeza uwasiliane na mtaalamu wa huduma ya afya anayestahili katika taaluma za misuli na kupata mpango wa matibabu uliohitimu na mazoezi maalum.

Amekuwa na kunyoosha nyuma na sasa inaumiza kupumua. Inaweza kuwa nini?

Inasikika kama unaelezea kile kinachoitwa kufuli kwa ubavu - hii ndio wakati viungo vya sura ya uti wa mgongo wa 'kufuli' pamoja na viambatisho vya ubavu (viungo vya gharama kubwa). Hii inaweza kutokea ghafla na inaweza kusababisha maumivu ndani ya vile vya bega ambavyo husababishwa na kuzunguka kwa mwili wa juu na kwa kuvuta pumzi kwa kina. Mara nyingi, matibabu ya pamoja pamoja na kazi ya misuli na tabibu au mtaalamu wa mwongozo anaweza kutoa upunguzaji wa dalili haraka na uboreshaji wa kazi. Inapendekezwa vinginevyo kutembea na kuendelea kusonga ndani ya kile unachoweza.

Ina mionzi chini ya miguu baada ya kuanguka nyuma. Kwa nini?

Mionzi na kuchochea miguu kunaweza tu kutoka kwa kuwasha / kubana dhidi ya ujasiri wa kisayansi, lakini kunaweza kuwa na sababu tofauti kwa nini mtu hupata maumivu ya neva kwenye miguu. Inaweza kuwa ni kwa sababu ya lumbar prolapse / lumbar prolapse / disc ugonjwa ambao huweka shinikizo kwenye mizizi ya neva (ambayo hushuka miguu - pia katika ile inayoitwa dermatomes) - au inaweza kuwa ni kwa sababu ya kukazwa kwa misuli (kwa mfano ugonjwa wa piriformis) ambao huweka shinikizo kwenye ujasiri. Ikiwa unapata mionzi katika miguu yote miwili, kwa bahati mbaya inashukiwa kuwa kuwasha / kubana ni katikati / kati, na moja ya sababu za kawaida za hii ni kupunguka kwa diski kuu na shinikizo kwenye mizizi ya neva (kwa hivyo mionzi katika miguu yote miwili). Tunapendekeza uwasiliane na daktari na ugunduziwe jeraha.

Imeumiza katikati ya mgongo. Je! Hiyo ni sehemu gani ya mgongo?

Ma maumivu katikati au katikati ya nyuma ni sawa na maumivu kifuani. Chapisha yake kusoma zaidi juu yake.

Kwanini unapata maumivu nyuma?
Jibu: Maumivu ni njia ya mwili kusema kwamba kitu kibaya. Kwa hivyo, ishara za maumivu lazima zifasiriwe kama inamaanisha kuwa kuna aina ya kutofaulu katika eneo linalohusika, ambalo linapaswa kuchunguzwa na kurekebishwa zaidi na matibabu na mazoezi sahihi. Sababu za maumivu ya mgongo zinaweza kuwa kwa sababu ya upotezaji wa ghafla au upotezaji polepole kwa muda, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa mvutano wa misuli, ugumu wa pamoja, kuwasha kwa neva na, ikiwa mambo yamekwenda vya kutosha, upele wa discogenic (sciatica).

Ni nini kifanyike na kidonda nyuma kilichojaa visu vya misuli?

Jibu: mafundo misuli uwezekano mkubwa umetokea kwa sababu ya upotofu wa misuli au upotofu. Kunaweza pia kuwa na mvutano wa misuli unaohusishwa karibu na sehemu za sehemu kwenye vertebrae na viungo. Hapo awali, unapaswa kupata matibabu yenye sifa, na kisha pata mazoezi maalum ili isije ikawa shida ya mara kwa mara katika maisha.

||| Maswali yanayohusiana na jibu lile lile: «Ina vifungo vya misuli upande wa nyuma ya chini. Nifanye nini? "

Kwa nini mimi hupata maumivu ya mgongo wa chini?

Jibu: Chini ya mgongo tunapata vertebrae L5-S1, hii inakuwa eneo lenye mazingira magumu ikiwa hauna misuli ya kimsingi ya kutosha au ikiwa unateseka sana katika maisha ya kila siku. Sababu za maumivu zinaweza kuwa kwa sababu, kati ya mambo mengine, maumivu ya nyuma, mvutano wa misuli, sababu za discogenic au kuwasha kwa ujasiri.

Wakati mwingine bonyeza sauti nyuma na maumivu. Inaweza kuwa nini?

Kubofya sauti au kupinduka nyuma ni kwa sababu ya mabadiliko ya harakati / shinikizo kwenye viungo vya sehemu (sehemu za kiambatisho kati ya viungo nyuma) - hizi zinaweza kutoa sauti ikiwa kuna shida katika eneo ambayo inahitaji umakini. Mara nyingi ni kwa sababu ya misuli ndogo sana ya msaada katika eneo hilo pamoja na kile kinachoitwa kufuli ya pamoja ya sura (maarufu inayoitwa 'kufuli') - tunapendekeza upate usaidizi wa shida zako za pamoja kutoka kwa tabibu au mtaalamu wa mikono na kisha upokee mwongozo wa mafunzo / mazoezi maalum ya kuimarisha maeneo ambayo yanahitaji kuongezeka kwa msaada / nguvu.

Imeumiza mgongo wakati ninafanya kazi sana. Kwa nini ninaumia mgongo wakati ninafanya kazi?

Unajibu swali lako mwenyewe kwa kusema kuwa unajilemea mwenyewe - bila kuwa na uwezo wa kutosha kufanya hivyo. Mapendekezo mawili ya suluhisho:

  1. Ikiwa una kazi ya ofisi ya tuli, basi unapaswa kujaribu kikamilifu kupunguza wakati unaotumia wakati wa siku ya kazi. Pata matembezi madogo ya kawaida wakati wa siku ya kazi na pia fanya mazoezi nyepesi.
  2. Ikiwa una kazi nzito ambayo inajumuisha kuinua na kupindua, basi lazima ujue kuwa hii itasababisha majeraha ya kuvuta ikiwa hauna nguvu ya kutosha na kazi ya misuli na viungo kufanya hivyo. Hili ni jambo ambalo mara nyingi hufanyika kati ya wauguzi na wauguzi wa nyumbani kwa sababu mara nyingi lazima wachukue ghafla au kufanya kazi katika nafasi mbaya za dysergonomic.

Nembo ya Youtube ndogoFuata Vondt.net kwenye YOUTUBE

(Fuata na utoe maoni kama unataka tufanye video na mazoezi maalum au ufafanuzi kwa haswa maswala YAKO)

nembo ya facebook ndogoFuata Vondt.net kwenye FACEBOOK

(Tunajaribu kujibu ujumbe wote na maswali ndani ya masaa 24-48. Tunaweza pia kukusaidia kutafsiri majibu ya MRI na kadhalika.)
13 majibu
  1. Jørgine Liasen anasema:

    Baada ya mwezi 1 nitakuwa na miadi ya operesheni yangu ya 6 huko Ullevål. Furaha na vitisho. Ninatazamia kuondoa kwa matumaini baadhi ya maumivu niliyo nayo leo ili nipunguze mpango mzuri wa dawa za kutuliza maumivu. Na kwa matumaini kuwa na uwezo wa kutembea kidogo tena na si angalau kuogelea. (ndio, nitakuwa mwangalifu sana ...)

    Kisha niliogopa siku baada ya upasuaji, kuamka kwa sababu najua inaumiza anga mwanzoni… Na kisha bila shaka nadhani kwamba hii ni mara ya 6 ... ubashiri ni mbaya zaidi kila wakati, na kwa sababu nina bahati mbaya sana. kwamba kitu kipya hufanyika kila wakati nyuma.

    Inaacha lini?

    jibu
    • jorun h. anasema:

      habari jørgine, pia ninapambana na maumivu ya kudumu… bahati nzuri na utaratibu wako !! hope inakwenda vizuri sana! natumai maumivu yatakoma baada ya upasuaji wako wa sita, lakini huwezi kuwa na uhakika .. kutakuwa na tishu nyingi za kovu na tishu za majeraha na operesheni kama hizo '.

      jibu
  2. jorun h. anasema:

    Jambo sasa nimekuwa nikitumia Cymbalta 30 mg kwa siku 4. Alimpigia simu daktari wangu na akasema kwamba ninapaswa kuongeza hadi 60 mg kesho… Maumivu yangu ni ya mgongo na maumivu ya misuli kwenye tumbo kutokana na mgongo. Na ninapolala chali napata maumivu makali kifuani na kushuka chini ya tumbo hadi kwenye kinena. Kuna mtu yeyote ana uzoefu na Cymbalta kwa maumivu ya mgongo?

    jibu
  3. Mette Gundersen anasema:

    Habari! Je, unajiuliza ikiwa kuna mtu yeyote hapa ambaye ameshuka kwenye depo ya palexia?

    Ninapaswa kuacha kuchukua vidonge hivi, si kwa sababu haitoi maumivu ya kutosha, lakini kwa sababu ya madhara. Mimi hutoka jasho kama maporomoko ya maji au kuganda nusu hadi kufa mwili wangu unapofikia joto la kawaida. Ninakwenda kwenye dozi ya juu kiasi, miligramu 500, lakini sasa katika wiki iliyopita nimeshuka hadi miligramu 400.

    Daktari wangu anadhani baada ya siku 14 ninapaswa kushuka chini ya 100 mg zaidi na kuendelea nayo, mpaka nifikie 0. Nina maumivu ya kutisha na tumbo, nyuma yangu imezimwa kabisa na mguu wangu kwenye mguu wangu wa kushoto siwezi kukanyaga. Maumivu yote yanatoka kwa operesheni iliyoshindwa ya mgongo (najuta!).

    Nadhani upunguzaji unaenda haraka sana, kuna mtu ana uzoefu?

    Asante kwa jibu na vinginevyo nataka nikutakie siku njema ambayo natumai sio yenye uchungu sana...

    jibu
  4. Hais Draxen Jordhøy anasema:

    Hei!

    Nina hamu kidogo ya kusaidiwa kupata utambuzi. Hakuna anayegundua chochote. Na hiyo inamaanisha kuwa sipati vijana walemavu…

    Nilijeruhiwa katika aksidenti ya gari nilipokuwa na umri wa miaka 18, ambapo nilipasuka na kugonga kichwa changu vizuri. Nilifanyiwa upasuaji miezi 6 baadaye kwa ajili ya prolapse, ambapo nilipata uharibifu wa neva katika sehemu ya chini ya mgongo. Inafanya kuumiza kila siku chini ya miguu (hasa katika mguu wa kulia) aina ya stitches nk Wakati mwingine mimi kuamka na hadi miguu kupooza kabisa. Wakati mwingine mguu mmoja, mwingine mara zote mbili. Kisha wamepooza kwa hadi saa 40 / hiyo ndiyo rekodi hadi sasa).

    mwaka 2005 nilianza kuzimia. Ilikuwa popote na wakati wowote. Haikuwa na uhusiano wowote na kuamka haraka, au jinsi nilivyokuwa nimechoka (ingawa hutokea mara nyingi zaidi). Nina karibu mara kwa mara mtikiso kwa sababu yake. Hatujui kwa nini hii inatokea. Wamechukua vipimo vya kifafa, lakini hawakupata chochote (walisema kwamba haimaanishi kuwa sina, tu kwamba haikutokea wakati wa mtihani. Ninaweza kujitenga wakati mwingine, ambapo basi sikumbuki chochote kati ya kile. imetokea kabla ya kutumikia kifungo changu, ni ajabu kabisa.

    Ikiwa huelewi lolote kati ya haya, ninaelewa vizuri, lakini labda unajua mtu ninayeweza kuwasiliana naye. Ninaweza pia kutaja kuwa nimenunua mfumo wa Redcord na kutoa mafunzo nayo. (hata kama mimi ni mbaya sana, kama najua ninaumia sana)

    Hais

    jibu
    • Thomas v / vondt.net anasema:

      Hi Hais,

      Inaonekana sana, inachosha sana na inakatisha tamaa. Vipi kuhusu whiplash? LAZIMA imetokea kwenye ajali mbaya ya gari kama hii? Au haijazingatia hili? inajulikana kuwa hii inaweza kusababisha idadi ya majeraha ya marehemu 'karibu asiyeonekana'.

      jibu
      • haijo anasema:

        Hei!

        Kweli, sina shingo kidonda hata kidogo, lakini nakumbuka kofia nyembamba kwenye dirisha la upande. Haijazingatiwa hadi sasa. Nilipinda mgongo wangu kwa kasi kwenye ajali, lakini kwa sasa sina prolapse (nilipata mpya baada ya operesheni, lakini imepungua). Kuanza kupata shit nje ya chaguzi. Hehe.

        jibu
        • Thomas v / vondt.net anasema:

          Na labda umejaribu idadi kubwa ya matibabu na matibabu? Ikiwa ndivyo, jisikie huru kuorodhesha ulichojaribu na matokeo yake.

          jibu
          • Hais Draxen Jordhøy anasema:

            Nilifanya majaribio mengi, lakini siwezi kupata physio na siwezi kumudu mimi mwenyewe. Sasa ninaenda kwenye mchanganyiko wa tramagetic od, nerontine, meloxicam, maxalt na mara kwa mara solpedeine (Kibao cha Kiingereza cha effervescent). Mwisho huchukua kila kitu, maandalizi ya codeine.

            Umechukua vipimo vya moyo, vipimo vya kifafa, Bw…. Mh! Nimeenda kwenye slaidi za misitu na ustawi na kuzungumza na kliniki ya maumivu huko Hønefoss. Hakuna anayejua kwanini nazimia n.k. Hivyo sasa dawa ni maisha yangu.

          • Thomas v / vondt.net anasema:

            Uff! : / Haisikiki vizuri. Lakini hupati fizio iliyofunikwa na ruzuku za uendeshaji wa umma, ama?

          • Hais Draxen Jordhøy anasema:

            Hapana, hakuna kitu kinachofunikwa kwa bahati mbaya. Kweli, mara ya mwisho nilipotuma maombi, nilikataliwa. Sasa imekuwa muda.

          • Vondt anasema:

            Sawa, inaweza kuwa sawa kuiangalia tena kupitia Daktari wako. Kama inavyojulikana, kuna matokeo fulani kwenye X-rays na mengine kama hayo ambayo yanaweza kukustahiki kwa kupunguzwa kwa bei iliyopunguzwa.

  5. Bjørg anasema:

    Habari. Baada ya miaka 15 na matatizo ya mgongo na mguu wa kushoto, nilifanyiwa upasuaji miaka 4 iliyopita. Baada ya mwaka mmoja kulikuwa na operesheni mpya, kisha nikawa ngumu. Sasa mimi ni mlemavu na bado nina matatizo ya miguu na mgongo. Mguu ni wavivu, hupiga, huishi ndani ya mguu, maumivu, ngumu na harakati kidogo karibu na kifundo cha mguu. Mgongo wangu unahisi na ninachoka haraka. Baadhi ya matatizo katika upande wa kulia wa nyuma na chini ya paja. Kusimama na kukaa kwa muda huniletea matatizo. Siku inakwenda vizuri, na nafasi ya kulala chini. Wakati ni jioni na usiku, nina maumivu mengi katika mguu wangu. Inaendelea Celebra na Nevrontin ikiwa na fursa ya kujaza tena Tramadol. Kwenda kwa matembezi katika misitu na mashamba, mafunzo ya nguvu katika physio na kuogelea katika bwawa la maji ya moto. Nilithamini ushauri mzuri. Mwanamke, miaka 55

    FYI: Maoni haya yalipatikana kutoka kwa huduma yetu ya maswali kwenye Facebook.

    jibu

Acha jibu

Wanataka kujiunga na majadiliano?
Jisikie huru kuchangia!

Acha maoni

Barua pepe yako haitachapishwa.