Mazoezi 6 kwa Wale walio na Fibromyalgia

Mazoezi 6 kwa Wale walio na Fibromyalgia

Fibromyalgia ni shida sugu ambayo husababisha maumivu kuenea na kuongezeka kwa unyeti katika mishipa na misuli.

Hali hiyo inaweza kufanya mazoezi ya mara kwa mara kuwa magumu sana na karibu kutowezekana wakati mwingine - kwa hivyo tumeweka pamoja programu ya mafunzo inayojumuisha mazoezi 6 ya upole yaliyorekebishwa kwa wale walio na Fibromyalgia. Tunatumahi kuwa hii inaweza kutoa ahueni na kukusaidia kukupa maisha bora ya kila siku. Tunapendekeza pia mafunzo katika bwawa la maji ya moto ukipata nafasi ya kufanya hivyo.

 

- Katika idara zetu za taaluma tofauti huko Vondtklinikkene huko Oslo (Lambertseter) na Viken (Sauti ya Eidsvoll og Råholt) matabibu wetu wana uwezo wa kipekee wa kitaaluma katika tathmini, matibabu na mafunzo ya urekebishaji wa maumivu ya kudumu. Bonyeza viungo au yake kusoma zaidi kuhusu idara zetu.

BONUS: Tembeza chini ili kuona video ya mazoezi yenye mazoezi yanayolenga wale walio na fibromyalgia, na usome zaidi kuhusu mbinu za kupumzika.

 

Soma pia: Vidokezo 7 vya Kuvumilia na Fibromyalgia

chungu katika misuli na viungo

 

VIDEO: Mazoezi 6 ya Nguvu Nguvu kwetu na Fibromyalgia

Hapa unaona mpango wa mazoezi umeboreshwa kwa wale walio na fibromyalgia iliyoundwa na chiropractor Alexander Andorff - kwa kushirikiana na mtaalamu wa tiba ya mwili na timu yake ya eneo la rheumatism. Bonyeza kwenye video hapa chini kuona mazoezi.

Jiunge na familia yetu na ujisajili kwenye idhaa yetu ya YouTube kwa vidokezo vya bure vya mazoezi, programu za mazoezi na maarifa ya afya. Karibu!

 

VIDEO: Mazoezi 5 dhidi ya Misuli ya Nyuma nyuma

Fibromyalgia inajumuisha kuongezeka kwa matukio ya maumivu ya misuli na mvutano wa misuli. Hapo chini kuna mazoezi matano ambayo yanaweza kukusaidia kufungia misuli laini na wakati.

Je, ulipenda video? Ikiwa ulizifurahia, tutakushukuru sana kwa kujiandikisha kwenye chaneli yetu ya YouTube na kutupa dole gumba kwenye mitandao ya kijamii. Inamaanisha mengi kwetu. Asante kubwa!

 



Pamoja katika Mapambano dhidi ya maumivu sugu

Tunasaidia kila mtu aliye na maumivu sugu katika mapambano yao na tunatumai utasaidia kazi yetu kwa kupenda tovuti yetu kupitia Facebook na ujiandikishe kwa kituo chetu cha video huko YouTube. Tunataka pia kusema juu ya kikundi cha msaada Rheumatism na maumivu sugu - Norway: Utafiti na habari - ambayo ni kikundi cha bure cha Facebook kwa wale walio na maumivu sugu ambapo unajua habari na majibu.

 

Mtazamo zaidi unapaswa kuwekwa kwenye utafiti unaolenga hali inayoathiri wengi - ndiyo maana tunakuomba ushiriki makala haya kwenye mitandao ya kijamii, ikiwezekana kupitia ukurasa wetu wa Facebook na sema, "Ndio kwa utafiti zaidi juu ya fibromyalgia". Kwa njia hii mtu anaweza kufanya "ugonjwa usioonekana" uonekane zaidi.

 

Zoezi Imeboreshwa na Mpole

Ni muhimu kujua mapungufu yake ili kuepuka "flare-ups" na kuzorota. Kwa hivyo, ni bora kujaribu mafunzo ya kiwango cha chini mara kwa mara kuliko kuchukua "mtego wa skipper", kwani yule wa mwisho anaweza, ikiwa alifanya vibaya, akaweka mwili katika usawa na kusababisha maumivu zaidi.

 

Soma pia: Vichocheo 7 vinajulikana Vyavyoweza Kuongeza Fibromyalgia

7 Viboreshaji vya Fibromyalgia vinajulikana

Bonyeza kwenye picha hapo juu kusoma nakala hiyo.

 



 

1. Kupumzika: Mbinu za Kupumua & Acupressure

Pumzi ya kina

Kupumua ni chombo muhimu katika vita dhidi ya mvutano wa misuli na maumivu ya pamoja. Kwa kupumua sahihi zaidi, hii inaweza kusababisha kubadilika zaidi katika ngome ya mbavu na viambatisho vya misuli vinavyohusiana ambavyo hupelekea kupungua kwa mvutano wa misuli.

 

5 mbinu

Kanuni kuu ya kile kinachochukuliwa kuwa mbinu ya kwanza ya kupumua kwa kina ni kupumua ndani na nje mara 5 kwa dakika moja.. Njia ya kufanikiwa hii ni kupumua kwa undani na kuhesabu hadi 5, kabla ya kuzidisha sana na kuhesabu tena kwa 5.

 

Mtaalam nyuma ya mbinu hii aligundua kuwa hii ina athari nzuri juu ya tofauti ya kiwango cha moyo kuhusiana na ukweli kwamba imewekwa kwa masafa ya juu na kwa hivyo iko tayari kupambana na athari za mafadhaiko.

 

upinzani Kinga

Mbinu nyingine inayojulikana ya kupumua ni kupumua dhidi ya upinzani. Hii inapaswa kufanya mwili kupumzika na kwenda katika mazingira ya utulivu zaidi. Mbinu ya kupumua inafanywa na kupumua sana na kisha kupumua kwa njia ya mdomo uliofungwa karibu - ili midomo haina umbali mkubwa na kwamba unapaswa 'kushinikiza' hewa dhidi ya upinzani.

 

Njia rahisi ya kufanya 'kinga ya kupumua' ni kupumua kwa njia ya mdomo na kisha nje kupitia pua.

 

Kupumzika na Acupressure Mat

Kipimo kizuri cha kutuliza mvutano wa misuli katika mwili inaweza kuwa matumizi ya kila siku mkeka wa acupressure (angalia mfano hapa - kiunga kinafungua kwenye dirisha jipya). Tunapendekeza uanze na vipindi vya takriban dakika 15 na kisha ufanyie kazi kwa muda mrefu zaidi kwani mwili unakuwa mvumilivu zaidi wa sehemu za masaji. Bofya yake kusoma zaidi juu ya kitanda cha kupumzika. Kinachopendeza zaidi kuhusu lahaja hii tunayounganisha ni kwamba inakuja na sehemu ya shingo ambayo hurahisisha kufanya kazi kuelekea misuli iliyobana kwenye shingo.

 

2. Inapokanzwa na Kunyoosha

nyuma ugani

Ugumu wa viungo na maumivu ya misuli mara nyingi ni sehemu ya kuchosha ya maisha ya kila siku kwa wale walioathiriwa na fibromyalgia. Kwa hiyo, ni muhimu zaidi kuweka mwili kuendelea na kunyoosha mara kwa mara na harakati nyepesi siku nzima - kunyoosha mara kwa mara kunaweza kusababisha viungo kusonga kwa urahisi zaidi na damu kutiririka hadi kwenye misuli ngumu.

 

Hii ni kweli hasa kwa vikundi vikubwa vya misuli kama vibete, misuli ya mguu, misuli ya kiti, nyuma, shingo na bega. Kwa nini usijaribu kuanza siku na kikao cha kunyoosha nyepesi inayolenga vikundi vikubwa vya misuli?

 

3. Zoezi Kubwa la Zoezi la Kurudi Kwa Nyuma na Shingo

Zoezi hili linyoosha na kuhamasisha mgongo kwa upole.

Kisigino kwa kitako kunyoosha

Kuanzia Nafasi: Simama kwa wanne kwenye mkeka wa mafunzo. Jaribu kuweka shingo yako na nyuma kwa msimamo, ulioongezewa kidogo.

Kunyoosha: Kisha punguza matako yako dhidi ya visigino vyako - kwa mwendo wa utulivu. Kumbuka kudumisha Curve isiyo ya ndani kwenye mgongo. Shika kunyoosha kwa sekunde 30. Nguo tu za nyuma kama vile unavyokaa vizuri.

Ni mara ngapi?Rudia zoezi hilo mara 4-5. Zoezi linaweza kufanywa mara 3-4 kwa siku ikiwa ni lazima.

 




4. Mafunzo ya bwawa la maji ya moto

mafunzo ya bwawa la maji ya moto 2

Watu wengi wenye shida ya fibromyalgia na shida ya rheumatic wanafaidika na mafunzo katika bwawa la maji ya moto.

Watu wengi walio na Fibromyalgia, rheumatism na maumivu ya muda mrefu wamejua kuwa kufanya mazoezi katika maji ya moto kunaweza kuwa kwa upole zaidi - na kwamba hulipa kipaumbele zaidi kwa viungo ngumu na misuli inayouma.

 

Tunayo maoni kwamba mafunzo ya bwawa la maji ya moto yanapaswa kuwa eneo la kuzingatia kwa kuzuia na matibabu ya misuli ya muda mrefu na magonjwa ya pamoja. Kwa bahati mbaya, ukweli ni kwamba zawadi kama hizo hufungwa kila wakati kwa sababu ya uhaba wa manispaa. Tunatumai kuwa mwenendo huu umebadilishwa na kwamba umeelekezwa zaidi kwenye njia hii ya mafunzo.

 

5. Mazoezi ya Mavazi ya Upole na Mafunzo ya Harakati (na VIDEO)

Hapa kuna uteuzi wa mazoezi maalum kwa wale walio na fibromyalgia, utambuzi mwingine wa maumivu sugu na shida za rheumatic. Tunatumahi utayapata yanafaa - na kwamba unachagua pia kushiriki nao (au kifungu) na marafiki na marafiki ambao pia wana utambuzi sawa na wewe.

 

VIDEO - Mazoezi 7 kwa Wataalamu wa Rheumatists

Je, video haianza wakati unaibonyeza? Jaribu kusasisha kivinjari chako au iangalie moja kwa moja kwenye idhaa yetu ya YouTube. Pia kumbuka kujiandikisha kwenye kituo ikiwa unataka mipango mzuri zaidi ya mazoezi na mazoezi.

 

Wengi walio na fibromyalgia pia hukaushwa mara kwa mara maumivu ya sciatica na mionzi kwa miguu. Kufanya mazoezi ya kunyoosha na mazoezi ya mazoezi kama inavyoonyeshwa hapa chini na uhamasishaji rahisi kunaweza kusababisha nyuzi zaidi za misuli na mvutano mdogo wa misuli - ambayo inaweza kusababisha sciatica kidogo. Inashauriwa unyoosha sekunde 30-60 juu ya seti 3.

 

VIDEO: Mazoezi 4 ya Mavazi ya Syndrome ya Piriformis

Jiunge na familia yetu na ujisajili kwenye idhaa yetu ya YouTube kwa vidokezo vya bure vya mazoezi, programu za mazoezi na maarifa ya afya. Karibu!

 



6. Yoga na Makini

Mazoezi ya Yoga kwa Shingo ngumu

Yoga inaweza kutuliza sisi na fibromyalgia.

Wakati mwingine maumivu yanaweza kuwa makubwa na kisha inaweza kuwa muhimu kutumia mazoezi ya yoga ya upole, mbinu za kupumua na kutafakari ili kurejesha udhibiti. Wengi pia huchanganya yoga na mkeka wa acupressure.

 

Kwa kufanya mazoezi ya yoga pamoja na kutafakari, unaweza kufikia hatua kwa hatua kujitawala na kujiondoa mbali na maumivu wakati wako mbaya. Kikundi cha yoga kinaweza pia kuwa nzuri ukilinganisha na kijamii, na pia kuwa inaweza kuwa uwanja wa kubadilishana ushauri na uzoefu na matibabu tofauti na mazoezi.

 

Hapa kuna mazoezi kadhaa ya yoga ambayo yanaweza kujaribiwa (viungo vimefunguliwa kwenye dirisha mpya):

Mazoezi 5 ya Yoga ya maumivu ya Hip

Mazoezi 5 ya Yoga ya maumivu ya Nyuma

- Mazoezi 5 ya Yoga Dhidi ya Shingo ngumu

 

Msaada wa Kujisaidia uliopendekezwa

Glavu za kukandamiza laini za sabuni - Picha Medipaq

Bonyeza kwenye picha ili kusoma zaidi juu ya kinga za kukandamiza.

 

Muhtasari: Mazoezi na Mbinu za Kupumzika kwa Wale walio na Fibromyalgia

Fibromyalgia inaweza kuwa ngumu sana na kuumiza katika maisha ya kila siku.

Kwa hivyo, ni muhimu kujua mazoezi mpole ambayo yanafaa pia kwa wale walio na hisia za juu za maumivu kwenye misuli na viungo. Kila mtu anashauriwa kujiunga na kikundi cha msaada cha Facebook bure Rheumatism na maumivu sugu - Norway: Utafiti na habari ambapo unaweza kuzungumza na watu wenye nia kama hiyo, kaa habari mpya juu ya mada hii na kubadilishana uzoefu.

 

Jisikie huru kushiriki katika media za kijamii

Tena, tungependa kukuuliza ushiriki makala hii kwenye mitandao ya kijamii au kupitia blogu yako (jisikie huru kuunganisha moja kwa moja kwenye makala). Kuelewa na kuongeza umakini ni hatua ya kwanza kuelekea maisha bora ya kila siku kwa wale walio na Fibromyalgia.

 



 

Mapendekezo ya Jinsi ya Msaada

Chaguo A: Shiriki moja kwa moja kwenye FB - Nakili anwani ya wavuti na ibandike kwenye ukurasa wako wa facebook au kwenye kikundi cha facebook unachohusika nacho. Au bonyeza kitufe cha "SHARE" hapo chini ili kushiriki chapisho zaidi kwenye facebook yako.

 

(Bonyeza hapa kushiriki)

Asante kubwa kwa kila mtu ambaye husaidia kukuza uelewaji zaidi wa ugonjwa wa fibromyalgia na ugonjwa sugu wa maumivu.

 

Chaguo B: Unganisha moja kwa moja na kifungu kwenye blogi yako.

Chaguo C: Fuata na sawa Ukurasa wetu wa Facebook (bonyeza hapa ikiwa inataka)

 



 

Maswali? Au ungependa kuweka miadi katika mojawapo ya kliniki zetu zinazohusishwa?

Tunatoa tathmini ya kisasa, matibabu na ukarabati wa maumivu ya muda mrefu.

Jisikie huru kuwasiliana nasi kupitia moja ya kliniki zetu maalum (muhtasari wa kliniki hufungua kwenye dirisha jipya) au kuendelea ukurasa wetu wa Facebook (Vondtklinikkene - Afya na Mazoezi) ikiwa una maswali yoyote. Kwa miadi, tuna nafasi ya saa XNUMX mtandaoni kwenye kliniki mbalimbali ili uweze kupata muda wa mashauriano unaokufaa zaidi. Unaweza pia kutupigia simu ndani ya saa za ufunguzi za kliniki. Tuna idara za taaluma tofauti huko Oslo (pamoja na Lambertseter) na Viken (Råholt og Eidsvoll) Madaktari wetu wenye ujuzi wanatarajia kusikia kutoka kwako.

 

chanzo
PubMed

 

UKURASA HUU: - Utafiti: Hii ndio Lishe bora ya Fibromyalgia

fibromyalgid lishe2 700px

Bonyeza kwenye picha hapo juu kuhamia kwa ukurasa unaofuata.

 

Nembo ya Youtube ndogo- Jisikie huru kufuata Vondt.net saa YOUTUBE
nembo ya facebook ndogo- Jisikie huru kufuata Vondt.net saa FACEBOOK

 

Mazoezi 6 ya yoga kwa Mkazo

Yoga dhidi ya mafadhaiko

Mazoezi 6 ya yoga kwa Mkazo


Imesisitizwa? Hapa kuna Mazoezi 6 ya Yoga ambayo inaweza kukusaidia kupumzika na kupunguza mvutano wa misuli. Jisikie huru kushiriki na mtu aliye na mafadhaiko.

 

Mazoezi ya yoga na yoga yanaweza kuwa muhimu wakati wa kupumzika na kupumzika katika maisha ya kila siku ya heri. Kunyoosha mara kwa mara na harakati inaweza kuwa kipimo kizuri cha kukabiliana na misuli ya wakati na viungo vikali. Jaribu kutenga dakika 20-40 kila siku kwa hili, basi utaweza kuona maendeleo makubwa.

 

1. Sukhusana (Nafasi ya Kutafakari)

Sukhusana yoga mkao

Mkao huu wa yoga hurudisha diaphragm na hukuruhusu kupumua na tumbo lako. Kuzingatia kupumzika na kupumua kwa undani na tumbo lako. Chukua pumzi ya kina kupitia pua yako na kisha pumua polepole kupitia mdomo wako. Kurudia pumzi zaidi ya 30-40.

 

2. Ananda Balasana

Nafasi ya Yoga

Nafasi ya kupumzika ya yoga ambayo huongeza uhamaji kwenye nyonga na kiti. Inanyoosha na inatoa kubadilika zaidi haswa nyuma ya chini. Pata msimamo ambapo unyoosha kwa urahisi na ushikilie kwa sekunde 30 kabla ya kurudia zaidi ya seti 3-4.

 


3. Uttana Shishosana

Msimamo wa chura - yoga

Nafasi ya yoga ambapo unaweza kweli kutolewa mvutano na mvutano. Hii inanyoosha nyuma yote kutoka sehemu ya chini hadi kufikia mpito kwa shingo - misuli ambayo sisi wote tunajua inaweza kuwa ngumu kunyoosha kwa njia nzuri. Inanyoosha na inatoa kubadilika zaidi kwa nyuma na juu ya nyuma. Simama kwa magoti na mwili wako uanguke mbele na mikono iliyonyooshwa kama inavyoonyeshwa kwenye picha - hakikisha unafanya hivyo kwa mwendo wa kudhibitiwa na utulivu. Pata msimamo ambapo unyoosha kwa urahisi na ushikilie kwa sekunde 30 kabla ya kurudia zaidi ya seti 3-4.

 

4. «5-technique» (Mbinu ya kupumua kwa kina)

Kanuni kuu ya mbinu ya kwanza ya kupumua kwa kina ni kupumua na kutoka mara 5 kwa dakika moja. Njia ya kufanikisha hii ni kuchukua pumzi ndefu na kuhesabu hadi 5, kabla ya kuvuta pumzi kwa nguvu na tena hesabu hadi 5. Waanzilishi wa mbinu hiyo wanaandika kwamba hii ina athari nzuri juu ya tofauti ya kiwango cha moyo kuhusiana na hii kuwekwa kwa masafa ya juu na hivyo kuwa tayari zaidi kupambana na athari za mafadhaiko. Mbinu hii ya kupumua inaweza kuunganishwa na nafasi ya yoga Sukhusana.

Pumzi ya kina

 

5. Viparita Karani

Viparita karani

Viparita Karani ni mkao wa yoga ambao huipa mwili kupumzika vizuri huku ukiondoa shinikizo kutoka kwa shingo na nyuma. Wakati wa kufanya mazoezi haya, tumia kitanda cha yoga na taulo kwa utulivu wa kiboko ulioongezeka. Unajikuta mwenyewe ni kiasi gani cha kunyoosha ni sahihi kwako - jaribu umbali wa ukuta na angle ya miguu. Jaribu kuweka miguu yako sawa wakati unaruhusu mabega yako na shingo kuzama nyuma kuelekea sakafu. Upole shingo yako nyuma na mikono yako ianguke nyuma na mikono yako juu. Shika msimamo huu kwa dakika 5-10 wakati unapumua kwa utulivu na kudhibitiwa.

 

6. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Zoezi linalofaa ambalo hutoa mvutano kwenye shingo na mabega. Simama kwa miguu yote minne kisha uinue kiti polepole kwenye dari - hadi ufikie nafasi iliyoonyeshwa. Shikilia msimamo kwa sekunde 30-60 (au kwa muda mrefu kadiri uwezavyo) kisha ushuke chini polepole tena. Zoezi linaamsha miundo sahihi na misuli kuzunguka mabega kwa njia nzuri. Rudia zaidi ya seti 4-5.

 

Hizi ni mazoezi mazuri ya yoga ambayo inapaswa kufanywa kila siku kwa athari kubwa - lakini tunajua kuwa siku za wiki zenye shughuli nyingi haziruhusu hii kila wakati, kwa hivyo tunafikiri wewe ni mzuri hata ikiwa utafanya kila siku.

 

Je! Nifanye mazoezi mara ngapi?

Yote inategemea wewe. Tafuta ni nini kinachokufaa mwanzoni na ujenge pole pole lakini hakika usonge mbele. Hii inaweza kuwa mchakato unaotumia muda mwingi lakini wenye thawabu sana. Ikiwa una uchunguzi, tunakuuliza muulize daktari wako ikiwa mazoezi haya yanaweza kuwa na faida kwako - labda jaribu mwenyewe kwa uangalifu sana. Sisi vinginevyo tunakuhimiza uwe kwenye harakati na kwenda kutembea kwenye ardhi mbaya ikiwa inawezekana.

 

Jisikie huru kushiriki mazoezi haya na wenzako, marafiki na marafiki. Ikiwa ungependa mazoezi yaliyotumwa kama hati iliyo na marudio na mengineyo, tunakuuliza kama na uwasiliane kupitia ukurasa wa Facebook yake. Ikiwa una maswali yoyote, aape tu wasiliana nasi au maoni moja kwa moja katika moja ya vifungu vyetu muhimu kwa toleo lako.

 

UKURASA HUU: - Maumivu kwenye shingo? Unapaswa kujua hii!

Uliza sisi - bure kabisa!

Jaribu KWENYEWE: - Mazoezi 5 mazuri dhidi ya mabega mabaya

Kuunda kushinikiza

 

Je! Naweza kufanya nini hata kwa maumivu ya misuli na ya pamoja?

1. Mazoezi ya jumla, mazoezi maalum, kunyoosha na shughuli zinapendekezwa, lakini kaa ndani ya kikomo cha maumivu. Matembezi mawili kwa siku ya dakika 20 hadi 40 hufanya vizuri kwa mwili mzima na misuli ya kidonda.

2. Mipira ya trigger / massage tunapendekeza kwa nguvu - zinakuja kwa ukubwa tofauti ili uweze kupiga vizuri hata kwenye sehemu zote za mwili. Hakuna msaada bora zaidi kuliko hii! Tunapendekeza zifuatazo (bonyeza picha hapa chini) - ambayo ni seti kamili ya alama 5 za kuchochea / mipira ya saizi kwa ukubwa tofauti:

trigger mipira uhakika

3. Mafunzo: Mafunzo maalum na ujanja wa mafunzo ya wapinzani anuwai (kama vile seti kamili ya visu 6 vya upinzani tofauti) inaweza kusaidia mafunzo ya nguvu na kazi. Mafunzo ya Knit mara nyingi hujumuisha mafunzo maalum zaidi, ambayo inaweza kusababisha uwezaji bora wa kuzuia na kupunguza maumivu.

4. Uamsho wa maumivu - Baridi: Biofreeze ni bidhaa asilia inayoweza kupunguza maumivu kwa kuipasha eneo hilo kwa upole. Baridi inapendekezwa haswa wakati maumivu ni makali sana. Wakati wametulia basi matibabu ya joto hupendekezwa - kwa hivyo inashauriwa kuwa na baridi na joto zote zinapatikana.

5. Uamsho wa maumivu - Joto: Kuunganisha misuli laini kunaweza kuongeza mzunguko wa damu na kupunguza maumivu. Tunapendekeza zifuatazo gasket ya moto / baridi (bonyeza hapa kusoma zaidi juu yake) - ambayo inaweza kutumika kwa kupoza (inaweza kugandishwa) na kupokanzwa (inaweza kuwa moto katika microwave).

 

Bidhaa zilizopendekezwa za kupunguza maumivu kwa maumivu ya misuli na viungo

Biofreeze dawa-118Ml-300x300

Biofreeze (Baridi / kilio)

nunua sasa

 

Kuumiza i nyuma og shingo? Tunapendekeza kila mtu aliye na maumivu ya mgongo kujaribu mafunzo yaliyoongezeka kwa kulenga viuno na magoti pia.

Jaribu HIZO ZAIDI ZAIDI SANA: - Mazoezi 5 mazuri dhidi ya Sciatica

Rejea bend backrest

 

PESA SOMA: - Mazoezi 6 ya Nguvu ya Nguvu kwa Kidonda Knee

Mazoezi 6 ya Nguvu kwa Vidonda vya Kidonda

 

UNAJUA: - Matibabu baridi inaweza kutoa maumivu kwa viungo na misuli? Miongoni mwa mambo mengine, Biofreeze (unaweza kuagiza hapa), ambayo inajumuisha bidhaa za asili, ni bidhaa maarufu. Wasiliana nasi leo kupitia ukurasa wetu wa Facebook ikiwa unahitaji mapendekezo mengine yanayokufaa.

baridi Matibabu

DOKEZO LA POPULI: - Tiba mpya ya Alzheimer inarejesha kazi kamili ya kumbukumbu!

Ugonjwa wa Alzheimer's

PESA SOMA: - Glasi ya bia au divai kwa mifupa yenye nguvu? Ndio tafadhali!

Bia - Gundua Picha

 

- Je! Unataka habari zaidi au una maswali? Uliza wataalamu waliohitimu wa huduma ya afya moja kwa moja kupitia yetu Facebook Page.

 

VONDT.net - Tafadhali waalike marafiki wako kupenda tovuti yetu:

Sisi ni kitu kimoja bure huduma ambapo Ola na Kari Nordmann wanaweza kupata majibu ya maswali yao kupitia huduma yetu ya uchunguzi wa bure kuhusu shida za kiafya za musculoskeletal - bila kujulikana ikiwa wanataka. Mamia tayari wamepokea msaada - kwa hivyo unangojea nini? Wasiliana nasi bila ya lazima leo!

 

 

Tafadhali saidia kazi yetu kwa kutufuata na kushiriki makala yetu kwenye media ya kijamii:

Nembo ya Youtube ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye YOUTUBE

(Fuata na utoe maoni kama unataka tufanye video na mazoezi maalum au ufafanuzi kwa haswa maswala YAKO)

nembo ya facebook ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye FACEBOOK

(Tunajaribu kujibu ujumbe na maswali yote ndani ya masaa 24. Unachagua ikiwa unataka majibu kutoka kwa daktari wa meno, daktari wa wanyama, physiotherapist, mtaalamu wa mwili na kuendelea na masomo katika matibabu, daktari au muuguzi. Tunaweza pia kukusaidia kukuambia mazoezi gani inayolingana na shida yako, ikusaidie kupata wataalam wa kupendekezwa, tafsiri majibu ya MRI na maswala yanayofanana. Wasiliana nasi leo kwa mazungumzo ya kirafiki)

 

Picha: Wikimedia Commons 2.0, ubunifu wa Commons, Freestockphotos na michango / picha za wasomaji zilizowasilishwa.