Mazoezi 5 ya yoga kwa maumivu ya kiuno

Mguu mmoja

Mazoezi 5 ya yoga kwa maumivu ya nyonga


Je! Unasumbuliwa na makalio yako? Hapa kuna mazoezi 5 ya Yoga ambayo yanaweza kukusaidia kuongeza uhamaji wa nyonga na kupunguza maumivu ya nyonga. Jisikie huru kushiriki na mtu aliye na shida ya kiboko.

 

Mazoezi ya Yoga na yoga inaweza kuwa na maana linapokuja kupumzika katika misuli na misuli laini. Wengi wetu tunakaa sana katika maisha ya kila siku na husababisha misuli ya mgongo, kiuno, nyuma ya mapaja na kiti kuwa ngumu mno. Kunyoosha mara kwa mara inaweza kuwa hatua nzuri ya kupingana na misuli ngumu na viungo vikali. Tunapendekeza mazoezi haya ifanyike pamoja mazoezi haya ya nguvu kwa makalio kwa nguvu ya kiwango cha juu.

 

 

1. Anjaneyasana (Matokeo ya Chini)

Yasi ya chini ya mapafu

Msimamo huu wa yoga hufungua msimamo wa nyonga, unyoosha misuli na kuamsha mgongo wa chini kwa njia nzuri. Anza kwa nafasi ulionyoshwa kisha punguza mguu wa nyuma pole pole dhidi ya kitanda cha mazoezi. Kumbuka kwamba goti haipaswi kupita juu ya vidokezo vya vidole. Hakikisha kuwa una msimamo wowote upande wa chini na kisha pumua 4 hadi 10 kwa kina. Rudia seti 4-5 au mara nyingi unahisi ni muhimu.

 

2. Ananda Balasana (Nafasi ya Yoga kwa Mapaja ya Ndani)

Nafasi ya Yoga kwa mapaja ya hip na ya ndani

Msimamo wa yoga ambao unanyoosha ndani ya mapaja - misuli ambayo sisi wote tunajua inaweza kuwa ngumu kunyoosha kwa njia nzuri. Inanyoosha na inatoa kubadilika zaidi kwa nyonga na kiti. Uongo juu ya kitanda cha mazoezi na vuta magoti kuelekea kifua chako - kisha weka mikono yako dhidi ya nje ya miguu yako na uvute kwa upole mpaka unahisi unanyoosha. Shikilia kwa sekunde 30 na kurudia seti 3-4. Tofauti ya maendeleo ni kushikilia mikono yako dhidi ya ndani ya miguu yako.

 

3. Vrksasana (Trepositur)

Trepositur

Zoezi hilo, ambalo kwa Sankrit linaitwa Vrksasana, linaweza kutafsiriwa kama "pozi la mti" kwa Kinorwe, na unapoangalia msimamo unaelewa ni kwanini. Inatoa usawa na nguvu kwa miguu, viuno na mgongo - mazoezi mazuri ya kuzuia majeraha kwa wazee na vijana. Kwanza simama kwa miguu miwili na kisha upole kuvuta mguu mmoja juu juu ndani ya mguu wa pili - usawa na utafute msimamo mzuri na acha mikono yako ipande juu kama matawi ya mti. Shikilia msimamo kwa dakika 1-3. Rudia pande zote mbili juu ya seti 3-4.

 

4. Nafasi ya chura

Msimamo wa chura - yoga

Zoezi la kuhitaji zaidi, lakini lenye ufanisi, ambalo halipendekezi kwa wale walio na utambuzi wa goti. Simama kwa magoti na mwili wako uanguke mbele na mikono iliyonyooshwa. Ongeza upole umbali kati ya magoti mpaka upate kunyoosha vizuri misuli ya paja, haswa ndani. Vifundoni vinapaswa kuwa sawa na magoti na sio kujitokeza sana, kwani hii inaweza kutoa shinikizo lisilo la lazima kwa magoti. Imefanywa zaidi ya seti 3-4 na muda wa sekunde 30.

 

5. «Kapotasana» (Duestillingen)

Njiwa pose

Nafasi ya njiwa inaweza kuwa wanadai kwa Kompyuta, kwani inahitaji kuwa tayari unayo kubadilika katika kiboko na goti. Sababu inayofanya kazi ni kwamba ni kweli kunyoosha misuli kuzunguka kiuno na kiuno. Shika msimamo wa pumzi 5 kwa 10, kama sekunde 30-45, kisha ubadilike kwa upande mwingine na kurudia kama inahitajika.

 

Hizi ni mazoezi mazuri ya yoga ambayo inapaswa kufanywa kila siku kwa athari kubwa - lakini tunajua kuwa siku za wiki zenye bidii haziruhusu hii kila wakati, kwa hivyo sisi kukubali hata ikiwa unafanya iwe kila siku nyingine.

 

Je! Nifanye mazoezi mara ngapi?

Yote inategemea wewe. Tafuta ni nini kinachokufaa mwanzoni na ujenge pole pole lakini hakika usonge mbele. Kumbuka kuwa mazoezi yanaweza kusababisha upole mwanzoni, kwani kwa pole pole huvunja maeneo yaliyoharibiwa (tishu zilizoharibika na tishu nyekundu) na kuibadilisha na tishu laini zenye afya. Hii inaweza kuwa mchakato unaotumia muda mwingi lakini wenye thawabu sana. Ikiwa una uchunguzi, tunakuuliza muulize daktari wako ikiwa mazoezi haya yanaweza kuwa na faida kwako - labda jaribu mwenyewe kwa uangalifu sana. Sisi vinginevyo tunakuhimiza uwe kwenye harakati na kwenda kutembea kwenye ardhi mbaya ikiwa inawezekana. Tunakuhimiza pia uangalie mazoezi haya ya nguvu kwa viuno.

 

Jisikie huru kushiriki mazoezi haya na wenzako, marafiki na marafiki. Ikiwa ungependa mazoezi yaliyotumwa kama hati iliyo na marudio na mengineyo, tunakuuliza kama na uwasiliane kupitia ukurasa wa Facebook yake. Ikiwa una maswali yoyote, aape tu wasiliana nasi au maoni moja kwa moja katika moja ya vifungu vyetu muhimu kwa toleo lako.

 

UKURASA HUU: - Maumivu ya nyonga? Unapaswa kujua hii!

Uliza sisi - bure kabisa!

Pia jaribu: - Ushauri Mzuri na Hatua Dhidi ya ISJIAS

sciatica

 

Kuumiza i nyuma og shingo? Tunapendekeza kila mtu aliye na maumivu ya mgongo kujaribu mafunzo yaliyoongezeka kwa kulenga viuno na magoti pia.

Jaribu mazoezi haya pia: - Mazoezi 6 ya Nguvu kwa makalio yenye nguvu

Hip Mafunzo

 

Je! Naweza kufanya nini hata kwa maumivu ya kiuno?

1. Mazoezi ya jumla, mazoezi maalum, kunyoosha na shughuli zinapendekezwa, lakini kaa ndani ya kikomo cha maumivu. Matembezi mawili kwa siku ya dakika 20 hadi 40 hufanya vizuri kwa mwili mzima na misuli ya kidonda.

2. Mipira ya trigger / massage tunapendekeza kwa nguvu - zinakuja kwa ukubwa tofauti ili uweze kupiga vizuri hata kwenye sehemu zote za mwili. Hakuna msaada bora zaidi kuliko hii! Tunapendekeza zifuatazo (bonyeza picha hapa chini) - ambayo ni seti kamili ya alama 5 za kuchochea / mipira ya saizi kwa ukubwa tofauti:

trigger mipira uhakika

3. Mafunzo: Mafunzo maalum na ujanja wa mafunzo ya wapinzani anuwai (kama vile seti kamili ya visu 6 vya upinzani tofauti) inaweza kusaidia mafunzo ya nguvu na kazi. Mafunzo ya Knit mara nyingi hujumuisha mafunzo maalum zaidi, ambayo inaweza kusababisha uwezaji bora wa kuzuia na kupunguza maumivu.

4. Uamsho wa maumivu - Baridi: Biofreeze ni bidhaa asilia inayoweza kupunguza maumivu kwa kuipasha eneo hilo kwa upole. Baridi inapendekezwa haswa wakati maumivu ni makali sana. Wakati wametulia basi matibabu ya joto hupendekezwa - kwa hivyo inashauriwa kuwa na baridi na joto zote zinapatikana.

5. Uamsho wa maumivu - Joto: Kuunganisha misuli laini kunaweza kuongeza mzunguko wa damu na kupunguza maumivu. Tunapendekeza zifuatazo gasket ya moto / baridi (bonyeza hapa kusoma zaidi juu yake) - ambayo inaweza kutumika kwa kupoza (inaweza kugandishwa) na kupokanzwa (inaweza kuwa moto katika microwave).

 

Bidhaa zilizopendekezwa za kupunguza maumivu kwa maumivu ya nyonga

Biofreeze dawa-118Ml-300x300

Biofreeze (Baridi / kilio)

nunua sasa

 

Soma pia: - Mazoezi 6 ya Nguvu ya Nguvu kwa Kidonda Knee

Mazoezi 6 ya Nguvu kwa Vidonda vya Kidonda

 


Je! Ulijua kuwa: - Matibabu baridi inaweza kutoa maumivu kwa viungo na misuli? Miongoni mwa mambo mengine, Biofreeze (unaweza kuagiza hapa), ambayo inajumuisha bidhaa za asili, ni bidhaa maarufu. Wasiliana nasi leo kupitia ukurasa wetu wa Facebook ikiwa unahitaji mapendekezo mengine yanayokufaa.

baridi Matibabu

Nakala maarufu: - Tiba mpya ya Alzheimer inarejesha kazi kamili ya kumbukumbu!

Ugonjwa wa Alzheimer's

Soma pia: - Glasi ya bia au divai kwa mifupa yenye nguvu? Ndio tafadhali!

Bia - Gundua Picha

 

- Je! Unataka habari zaidi au una maswali? Uliza wataalamu waliohitimu wa huduma ya afya moja kwa moja kupitia yetu Facebook Page.

 

VONDT.net - Tafadhali waalike marafiki wako kupenda tovuti yetu:

Sisi ni kitu kimoja bure huduma ambapo Ola na Kari Nordmann wanaweza kupata majibu ya maswali yao kupitia huduma yetu ya uchunguzi wa bure kuhusu shida za kiafya za kimshipa - haijulikani kabisa ikiwa wanataka.

 

 

Tafadhali saidia kazi yetu kwa kutufuata na kushiriki makala yetu kwenye media ya kijamii:

Nembo ya Youtube ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye YOUTUBE

(Fuata na utoe maoni kama unataka tufanye video na mazoezi maalum au ufafanuzi kwa haswa maswala YAKO)

nembo ya facebook ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye FACEBOOK

(Tunajaribu kujibu ujumbe na maswali yote ndani ya masaa 24. Unachagua ikiwa unataka majibu kutoka kwa daktari wa meno, daktari wa wanyama, physiotherapist, mtaalamu wa mwili na kuendelea na masomo katika matibabu, daktari au muuguzi. Tunaweza pia kukusaidia kukuambia mazoezi gani inayolingana na shida yako, ikusaidie kupata wataalam wa kupendekezwa, tafsiri majibu ya MRI na maswala yanayofanana. Wasiliana nasi leo kwa mazungumzo ya kirafiki)

 

Picha: Wikimedia Commons 2.0, ubunifu wa Commons, Freestockphotos na michango / picha za wasomaji zilizowasilishwa.

Kila kitu Unapaswa Kujua Kuhusu Sacroilitis [Mwongozo Mkubwa]

Kila kitu Unapaswa Kujua Kuhusu Sacroilitis [Mwongozo Mkubwa]

Neno sacroilitis hutumiwa kuelezea kila aina ya uchochezi ambayo hufanyika katika unganisho la iliosacral. Kwa wengi wanaojulikana kama ugonjwa wa uchochezi wa pelvic.

Viungo vya iliosacral ni viungo ambavyo viko kila upande wa mpito wa lumbosacral (kwenye mgongo wa chini), na ambazo zimeunganishwa na pelvis. Wao ni, kwa urahisi kabisa, uhusiano kati ya sacrum na pelvis. Katika mwongozo huu utajifunza zaidi juu ya utambuzi huu, dalili za kawaida, utambuzi na, sio uchache, jinsi inaweza kutibiwa.

 

Kidokezo kizuri: Chini ya kifungu hicho, utapata video za mazoezi ya bure na mazoezi kwa wale wanaougua maumivu ya nyonga na kiuno.

 

- Katika idara zetu za taaluma tofauti huko Vondtklinikkene huko Oslo (Lambertseter) na Viken (Sauti ya Eidsvoll og Råholt) matabibu wetu wana umahiri wa kipekee wa kitaalamu katika kutathmini, matibabu na mafunzo ya urekebishaji wa maumivu ya nyonga. Bonyeza viungo au yake kusoma zaidi kuhusu idara zetu.

 

Katika Nakala hii Utajifunza Zaidi Kuhusu:

  • Anatomy: Viungo vya Iliosacral viko wapi na ni nini?

  • Utangulizi: Sacroilitis ni nini?

  • Dalili za Sacroilitis

  • Sababu za Sacroilitis

  • Matibabu ya Sacroilitis

  • Mazoezi na Mafunzo katika Sacroilitis (pamoja na VIDEO)

 

Anatomy: Viungo vya Iliosacral viko wapi?

Anelomy ya Pelvic - Picha Wikimedia

Anatomy ya pelvic - Picha: Wikimedia

Katika picha hapo juu, iliyochukuliwa kutoka Wikimedia, tunaona muhtasari wa anatomiki wa pelvis, sacrum na coccyx. Kama unavyoona, mfupa wa hip unajumuisha ilium, pubis na ischium. Ni uhusiano kati ya ilium na sakramu ambayo hutoa msingi wa ushirika wa iliosacral, yaani eneo ambalo wawili hao hukutana. Kuna moja kushoto na mmoja kulia. Pia huitwa viungo vya pelvic.

 

Sacroilitis ni nini?

Sacroilitis mara nyingi hugunduliwa kama sehemu ya dalili za hali kadhaa za uchochezi za rheumatic kwenye mgongo. Magonjwa na masharti haya yamewekwa kama "spondyloarthropathy", na ni pamoja na majimbo ya magonjwa na uchunguzi wa rheumatic kama vile:

  • Spondylitis ya Ankylosing (Ankylosing spondylitis)
  • psoriatic arthritis
  • Arthritis inayofanya kazi

 

Sacroilitis pia inaweza kuwa sehemu ya ugonjwa wa arthritis unaohusishwa na hali anuwai kama ugonjwa wa ulcerative, ugonjwa wa Crohn au ugonjwa wa arthrosis wa viungo vya pelvic. Sacroilitis pia ni neno ambalo wakati mwingine hutumiwa kwa usawa na neno dysfunction inayohusiana na sacroiliac, kwa sababu maneno yote mawili yanaweza kutumika kuelezea maumivu yanayotokana na pamoja ya sacroiliac (au SI pamoja).

 

Dalili za Sacroilitis

Watu wengi walio na sacroilitis wanalalamika kwa maumivu kwenye mgongo wa chini, pelvis na / au matako (1). Kwa tabia, kwa kawaida watataja kuwa maumivu iko juu ya "mfupa mmoja au mifupa yote kwa kila upande wa mgongo wa chini" (anatomiki inayojulikana kama PSIS - sehemu ya viungo vya iliosacral). Hapa ni muhimu kutaja kuwa ni harakati na ukandamizaji wa viungo vya pelvic ambavyo husababisha maumivu ya kuzidishwa. Kwa kuongezea, maumivu yanaweza kuelezewa kama:

  • Mionzi kadhaa kutoka nyuma ya chini na kwenye kiti
  • Kuongezeka kwa maumivu wakati umesimama wima kwa muda mrefu
  • Maumivu ya mitaa juu ya viungo vya pelvic
  • Kufunga kwenye pelvis na nyuma
  • Maumivu wakati wa kutembea
  • Inaumiza kuamka kutoka kwa kukaa hadi msimamo
  • Inaumiza kuinua miguu katika nafasi ya kukaa

Aina hii ya maumivu kawaida huitwa "maumivu ya axial". Hii inamaanisha maumivu ya kibaolojia ambayo hufafanuliwa kimsingi kwa eneo moja - bila kutoa kitu chochote haswa chini ya mguu au juu nyuma. Pamoja na hayo, maumivu ya kiwiko yanaweza kutaja maumivu chini ya paja, lakini karibu kamwe hayakupita goti.

 

Ili kuelewa maumivu, lazima pia tuelewe kile viungo vya pelvic hufanya. Wanahamisha mizigo ya mshtuko kutoka sehemu za chini (miguu) zaidi hadi kwenye mwili wa juu - na kinyume chake.

 

Sacroilitis: Mchanganyiko wa Maumivu ya Mbele na Dalili Nyingine

Dalili za kawaida za sacroilitis kawaida ni mchanganyiko wa yafuatayo:

  • Homa (kiwango cha chini, na katika hali nyingi karibu haiwezekani kugundua)
  • Mgongo wa chini na maumivu ya pelvic
  • Episodic inaelekeza maumivu chini ya matako na mapaja
  • Maumivu ambayo huzidi wakati wa kukaa kwa muda mrefu au kugeuka kitandani
  • Ugumu katika mapaja na mgongo wa chini, haswa baada ya kuamka asubuhi au baada ya kukaa kimya kwa muda mrefu

 

Sacroilitis dhidi ya Kufuli kwa Mbele (Utaftaji wa Pamoja wa Iliosacral)

Sacroilitis pia ni neno ambalo wakati mwingine hutumiwa kwa usawa na neno la pelvic lock, kwa sababu maneno yote mawili yanaweza kutumika kuelezea maumivu yanayotokana na pamoja ya iliosacral. Wote sacroilitis na uzuiaji wa pelvic ni sababu za kawaida za maumivu ya chini ya mgongo, eneo la iliosacral na maumivu yaliyotajwa kwenye matako na mapaja.

 

Lakini kuna tofauti muhimu kati ya hali hizi mbili:

Katika dawa ya kliniki, neno "-it" hutumiwa kama rejeleo la uchochezi, na sacroilitis inaelezea uchochezi ambao hufanyika kwa pamoja ya iliosacral. Uvimbe huo unaweza kusababishwa na kuharibika kwa kiungo cha pelvic au kuwa na sababu zingine kama ilivyotajwa hapo awali katika kifungu (kwa mfano kwa sababu ya ugonjwa wa damu).

 

Sababu za Sacroilitis

Kuna sababu kadhaa tofauti za sacroilitis. Sacroilitis inaweza kusababishwa na shida za asili na pelvis na pelvis - kwa maneno mengine ikiwa kuna utendakazi katika viungo vya pelvic au ikiwa uhamaji wa pelvis umeharibika. Kwa kawaida, uchochezi unaweza kusababishwa na mitambo iliyobadilishwa kwenye viungo vinavyozunguka viungo vya iliosacral pia - kwa mfano, makutano ya lumbosacral. Sababu za kawaida za sacroilitis ni hivi:

  • Osteoarthritis ya viungo vya pelvic
  • Ufanisi wa Mitambo (Kufuli kwa Uso au Uvimbe wa Mbele)
  • Utambuzi wa Rheumatic
  • Majeraha ya Kiwewe na Kuanguka (inaweza kusababisha uchochezi wa muda wa viungo vya pelvic)

 

Sababu za hatari kwa Sacroilitis

Sababu anuwai zinaweza kusababisha sacroilitis au kuongeza hatari ya kupata sacroilitis:

  • Aina yoyote ya spondyloarthropathy, ambayo ni pamoja na ankylosing spondylitis, arthritis inayohusishwa na psoriasis na magonjwa mengine ya rheumatological kama lupus.
  • Arthritis ya kuambukiza au ugonjwa wa mgongo wa mgongo (osteoarthritis), ambayo inasababisha kuvunjika kwa viungo vya iliosacral ambavyo hubadilika kuwa kuvimba na maumivu ya pamoja katika mkoa wa pamoja wa pelvic.
  • Majeruhi ambayo huathiri mgongo wa chini, nyonga au matako, kama ajali ya gari au anguko.
  • Mimba na kujifungua kwa sababu ya pelvis kuwa pana na kunyoosha mishipa ya sacroiliac wakati wa kuzaliwa (suluhisho la pelvic).
  • Kuambukizwa kwa pamoja ya iliosacral
  • Osteomyelitis
  • Maambukizi ya njia ya mkojo
  • Endocarditis
  • Matumizi ya dawa za ndani

 

Ikiwa mgonjwa ana maumivu ya kiuno na ana magonjwa yoyote hapo juu, hii inaweza kuonyesha sacroilitis.

 

Matibabu ya Sacroilitis

Matibabu ya sacroilitis itaamua kulingana na aina na ukali wa dalili ambazo mgonjwa anazo, na sababu za nyuma za sacroilitis. Mpango wa matibabu hubadilishwa kwa mgonjwa mmoja mmoja. Kwa mfano, ankylosing spondylitis (ankylosing spondylitis) inaweza kuwa ugonjwa wa pamoja wa uchochezi, na kisha matibabu lazima ibadilishwe ipasavyo. Tiba ya mwili kawaida hufanywa na mtaalam wa mwili aliyeidhinishwa (pamoja na MT) au tabibu. Matibabu ya mwili ina athari iliyoandikwa vizuri kwa maumivu ya viungo vya pelvic, asymmetry ya pelvic na utapiamlo katika mkoa wa pelvic (2).

 

Sacroilitis kawaida huwa na athari zote za uchochezi na kuharibika kwa mitambo. Kwa hivyo, matibabu pia kawaida huwa na dawa zote za kuzuia-uchochezi na tiba ya mwili. Tungependa kuona mchanganyiko wa matibabu yafuatayo ya sacroilitis na maumivu ya pelvic: 

  • Dawa za kuzuia-uchochezi (anti-uchochezi) - kutoka kwa daktari
  • Matibabu ya Kimwili kwa Misuli na Viungo (Physiotherapist na Tabibu wa Kisasa)
  • Matibabu ya pamoja dhidi ya kufungia kwa pelvic
  • Mazoezi na Mafunzo ya Nyumba ya Kawaida
  • Katika hali mbaya sana, sindano za cortisone zinaweza kufaa

Tip: Kubadilisha nafasi yako ya kulala kunaweza kusaidia kupunguza maumivu wakati unalala na unapoamka. Wagonjwa wengi huona ni bora kulala kando na mto uliowekwa kati ya miguu yao kuweka makalio yao hata. Wengine pia huripoti matokeo mazuri kutoka kwa kutekeleza lishe ya kuzuia uchochezi.

 

Ilipendekeza Kujisaidia dhidi ya maumivu ya fupanyonga

Mto wa pelvic (Kiungo kinafungua kwenye dirisha jipya la kivinjari)

Unaweza kufahamu kuwa watu wengi wanaohusiana na ujauzito hupata maumivu ya nyonga? Ili kupata nafasi ya kulala zaidi ya ergonomic, wengi wao hutumia kile ambacho mara nyingi huitwa mto wa pelvic. Mto huo umeundwa mahususi ili utumike wakati wa kulala, na umetengenezwa kwa urahisi na kwa urahisi kuwa katika nafasi ifaayo usiku kucha. Yote hii na kile kinachoitwa coccyx ni mapendekezo mawili ya kawaida kwa wale wanaosumbuliwa na maumivu ya pelvic na sacroilitis. Kusudi ni kupunguza mwelekeo mbaya na kuwasha kwa viungo vya pelvic.

 

Hatua Nyingine za Kujitegemea kwa Madaktari wa Rheumatists

Glavu za kukandamiza laini za sabuni - Picha Medipaq

Bonyeza kwenye picha ili kusoma zaidi juu ya kinga za kukandamiza.

  • Vigaji vya vidole (aina kadhaa za rheumatism zinaweza kusababisha vidole vilivyoinama - kwa mfano vidole vya nyundo au hallux valgus (kidole kikubwa kilichopindika) - vichocheo vya vidole vinaweza kusaidia kupunguza hizi)
  • Kanda ndogo (wengi walio na maumivu ya baridi yabisi na sugu wanahisi kuwa ni rahisi kufundisha na elastiki za kawaida)
  • Trigger hatua Mipira (kujisaidia kufanya kazi kwa misuli kila siku)
  • Chumvi ya Arnica au kiyoyozi (inaweza kupunguza maumivu katika misuli na viungo)

 

 

Matibabu ya tabibu kwa Sacroilitis

Kwa wagonjwa walio na maumivu ya pelvic, anuwai ya taratibu za kitabibu zinaweza kutumika, na mara nyingi huzingatiwa kama hatua ya kwanza katika mchakato wa matibabu - pamoja na mazoezi ya nyumbani. Tabibu wa kisasa atafanya kwanza uchunguzi kamili wa kazi. Kisha atauliza juu ya historia yako ya kiafya, kati ya mambo mengine ili kujua ikiwa kuna magonjwa yaliyopo au shida zingine za kiufundi.

 

Lengo la matibabu ya tabibu kwa maumivu ya kiwiko ni kutumia njia ambazo zinavumiliwa vizuri na mgonjwa, na ambayo hutoa matokeo bora zaidi. Wagonjwa hujibu vizuri kwa taratibu tofauti, kwa hivyo tabibu anaweza kutumia mbinu kadhaa tofauti kutibu maumivu ya mgonjwa.

 

Tabibu wa Kisasa Anatibu Misuli Na Viungo

Hapa ni muhimu kutaja kwamba tabibu wa kisasa ana zana kadhaa kwenye kisanduku chake cha zana, na kwamba hutibu kwa mbinu zote za misuli na marekebisho ya pamoja. Kwa kuongezea, kikundi hiki cha kazi mara nyingi kina utaalam mzuri katika matibabu ya wimbi la shinikizo na matibabu ya sindano. Angalau ndio kesi kliniki zetu zinazohusiana. Njia za matibabu zilizotumiwa zingependa kujumuisha:

  • Utambuzi wa ndani ya misuli
  • Uhamasishaji wa Pamoja na Udhibiti wa Pamoja
  • Mbinu za Massage na misuli
  • Matibabu ya kuvuta (Ukandamizaji)
  • Tiba ya hatua ya trigger

Kawaida, katika hali ya shida ya kiwiko, matibabu ya pamoja, matibabu ya misuli ya gluteal na mbinu za kuvuta ni muhimu sana.

 

Udanganyifu wa pamoja dhidi ya maumivu ya pelvic

Kuna mbinu mbili za kudanganywa kwa tabibu kwa shida ya pamoja ya kiwiko:

  • Marekebisho ya jadi ya tiba, pia huitwa ujanja wa pamoja au HVLA, hutoa msukumo kwa kasi kubwa na nguvu ya chini.
  • Utulizaji / marekebisho madogo pia huitwa uhamasishaji wa pamoja; kutia kwa kasi ya chini na nguvu ya chini.

Mapema katika aina hii ya marekebisho kawaida husababisha kutolewa kwa sauti inayoitwa utando, ambayo hufanyika wakati oksijeni, nitrojeni na dioksidi kaboni huponyoka pamoja ambapo ilivutwa kupita kiwango cha uhamaji ndani ya mipaka ya tishu. Ujanja huu wa tabibu huunda "sauti ya kupasuka" ya kawaida ambayo mara nyingi huhusishwa na udanganyifu wa pamoja na ambayo inasikika kama "unapovunja mifupa".

 

Ingawa maelezo haya ya "kupasuka" ya udanganyifu wa kitabibu yanaweza kutoa maoni kwamba hii haifai, hisia ni ya ukombozi kabisa, wakati mwingine karibu mara moja. Tabibu atataka kuchanganya njia kadhaa za matibabu ili kuwa na athari nzuri zaidi kwenye picha ya maumivu ya mgonjwa na utendaji wake.

 

Mbinu Nyingine za Uhamasishaji wa Pamoja

Njia zisizo na nguvu za uhamasishaji wa pamoja hutumia mbinu za kasi ya chini ambazo zinaruhusu ushirika kukaa ndani ya viwango vya uhamaji. Mbinu mpole zaidi za tiba ya tiba ni pamoja na:

  • Mbinu ya "tone" kwenye madawati yaliyotengenezwa maalum: Benchi hii ina sehemu kadhaa ambazo zinaweza kukazwa na kushushwa kwa wakati mmoja kama tabibu inasukuma mbele, ambayo inaruhusu mvuto kuchangia marekebisho ya pamoja.
  • Chombo maalum cha kurekebisha kinachoitwa Activator: Activator ni chombo cha kubeba chemchemi kinachotumiwa wakati wa mchakato wa marekebisho ili kuunda mapigo ya shinikizo ya chini dhidi ya maeneo maalum kando ya mgongo.
  • Mbinu ya "kuvuruga kuruka": Usumbufu wa kubadilika unajumuisha utumiaji wa meza maalum iliyoundwa ambayo kwa upole huongeza mgongo. Tabibu kwa hivyo anaweza kutenganisha eneo la maumivu wakati mgongo umeinama na harakati za kusukuma.

 

Kwa kifupi: Sacroilitis kawaida hutibiwa na mchanganyiko wa dawa za kuzuia-uchochezi na tiba ya mwili.

 

Je! Unasumbuliwa na Maumivu ya Mbele ya Mimba?

Tunafurahi kukusaidia kufanya tathmini na matibabu katika moja ya kliniki zetu zinazohusiana.

KITABU CHA UTEUZI (Tafuta Kliniki)

Kliniki Zetu Za Ushirika

 

Mazoezi na Mafunzo dhidi ya Sacroilitis

Mpango wa mazoezi na mazoezi ya kunyoosha, nguvu na mafunzo rahisi ya moyo wa kawaida ni sehemu muhimu ya regimens nyingi za matibabu zinazotumiwa kwa sacroilitis au maumivu ya pelvic. Mazoezi ya kawaida ya nyumbani yanaweza kuamriwa na mtaalamu wako wa mwili, tiba ya tiba au wataalamu wengine wa afya.

 

Kwenye video hapa chini, tunakuonyesha mazoezi 4 ya kunyoosha ugonjwa wa piriformis. Hali ambayo misuli ya piriformis, pamoja na kiungo cha pelvic, huweka shinikizo na hasira kwenye ujasiri wa kisayansi. Mazoezi haya yanafaa sana kwa wale wanaougua maumivu ya kiwiko, kwani husaidia kufungua kiti na kutoa mwendo mzuri wa pamoja wa pelvic.

 

VIDEO: Mazoezi 4 ya Mavazi ya Syndrome ya Piriformis

Kuwa sehemu ya familia! Jisikie huru kujiunga bure kwenye kituo chetu cha Youtube (bonyeza hapa).

 

Vyanzo na Marejeo:

1. Slobodin et al, 2016. «Papo hapo sacroiliitis». Rheumatology ya Kliniki. 35 (4): 851-856.

2. Alayat et al. 2017. Ufanisi wa hatua za tiba ya mwili kwa kutofaulu kwa pamoja ya sacroiliac: hakiki ya kimfumo. J Phys Ther Sci. 2017 Septemba; 29 (9): 1689-1694.