Unavutiwa na athari za lishe kwenye afya yako? Hapa utapata nakala katika kategoria ya chakula na chakula. Kwa lishe tunajumuisha viungo ambavyo hutumiwa katika kupikia kawaida, mimea, mimea asilia, vinywaji na sahani zingine.

- Jinsi ya Kula kwa Mapafu yenye Afya!

Mapafu

- Jinsi ya Kula kwa Mapafu yenye Afya!

Utafiti uliochapishwa katika jarida la utafiti la The American Thoracic Society umeonyesha kuwa kula haki pia kunaweza kuboresha utendaji wa mapafu na mapafu yenye afya. Watafiti waligundua kuwa kuwa na lishe kubwa ya nyuzi nyingi ilihusishwa moja kwa moja na hatari iliyopunguzwa ya kupata ugonjwa wa mapafu.

 

Magonjwa ya mapafu ni shida kubwa huko Norway na ulimwenguni. Kwa kweli, COPD ni sababu ya tatu inayoongoza ya vifo ulimwenguni - kwa hivyo ikiwa unaweza kupunguza uwezekano wa ugonjwa wa mapafu kwa kula nyuzi zaidi, pamoja na matunda na mboga, basi unapaswa kufanya bidii ili kujipa moyo na kuifuata.

Mboga mboga - Matunda na mboga

Ulaji wa nyuzi unaohusishwa na afya bora ya mapafu

Wanaume na wanawake 1921 walishiriki katika utafiti - haswa katika kikundi cha miaka 40-70. Utafiti huo ulizingatia mambo anuwai kama hali ya uchumi, uvutaji sigara, uzito na hali ya afya kabla ya kuanza utafiti. Baada ya kukusanya data, waligawanya washiriki kulingana na ulaji wa nyuzi katika vikundi vya juu na chini. Kikundi cha juu kilitumia wastani wa gramu 17.5 za nyuzi kwa siku ikilinganishwa na kikundi cha chini ambacho kilikula gramu 10.75 tu. Hata baada ya matokeo kurekebishwa kulingana na sababu zinazobadilika, inaweza kusemwa kuwa kikundi kilicho na kiwango cha juu cha nyuzi pia kilikuwa na afya bora ya mapafu. Una mchango? Tumia uwanja wa maoni hapa chini au wetu Facebook Page.

 

Matokeo yalikuwa wazi na wazi

Kati ya kikundi cha juu na ulaji wa nyuzi ya gramu 17.5 kwa siku, ilibainika kuwa 68.3% walikuwa na kazi ya kawaida ya mapafu. Katika kikundi cha chini kilicho na ulaji mdogo wa nyuzi, ilionekana kuwa 50.1% walikuwa na kazi ya kawaida ya mapafu - tofauti wazi hapo. Matukio ya vizuizi vya mapafu pia yalikuwa wazi juu katika kikundi kilicho na kiwango cha chini cha nyuzi - 29.8% dhidi ya 14.8% katika kundi lingine. Kwa maneno mengine: Jaribu kula lishe anuwai inayojumuisha mboga, matunda na vitu vingine vyenye kiwango cha juu cha nyuzi.

 

nyasi ya ngano

Je! Nyuzi zinawezaje kuzalisha mapafu yenye afya?

Utafiti huo hauwezi kusema kwa uhakika wa 100% sababu yenyewe kwa nini nyuzi ilitoa afya bora ya mapafu, lakini wanaamini kuwa imeunganishwa na mali za kupambana na uchochezi wa fiber. Wanaamini pia kuwa kwa sababu ya ukweli kwamba nyuzi inachangia mimea iliyoboreshwa ya matumbo - hii pia itahakikisha majibu ya kinga ya mwili kwa magonjwa. Kuvimba ni mzizi wa magonjwa mengi ya mapafu, na kupungua kwa jumla kwa majibu haya ya uchochezi kunaweza kuwa na athari nzuri moja kwa moja kwa afya ya mapafu. Yaliyomo kwenye nyuzi nyingi kwenye lishe pia imeunganishwa na kupunguzwa CRP (C-tendaji protini) yaliyomo - ambayo ni dereva wa kuongezeka kwa uchochezi.

 

Hitimisho

Kwa kifupi, 'Kula matunda na mboga zaidi!' hitimisho la nakala hii. Watafiti pia wanaamini kwamba lazima tupuuze dawa na dawa kama tiba kuu tu inayolenga magonjwa ya mapafu na badala yake tujikite katika kuboresha maarifa ya lishe na kinga. Lishe yenye afya lazima bila shaka iwe pamoja na mazoezi na mazoezi yaliyoongezeka katika maisha ya kila siku. Ikiwa unataka kusoma somo zima, utapata kiunga chini ya kifungu.

 

Jisikie huru kushiriki nakala hii na wenzako, marafiki na marafiki. Ikiwa unataka makala, mazoezi au zingine kama zilizotumwa kama hati iliyo na marudio na mengineyo, tunakuuliza kama na uwasiliane kupitia ukurasa wa Facebook yake. Ikiwa una maswali yoyote, toa maoni moja kwa moja kwenye kifungu au kuwasiliana nasi (bure kabisa) - tutafanya bidii yetu kukusaidia.

 

DOKEZO LA POPULI: - Tiba mpya ya Alzheimer inarejesha kazi kamili ya kumbukumbu!

Ugonjwa wa Alzheimer's

Jaribu hizi: - Mazoezi 6 Dhidi ya Sciatica na Sciatica ya Uwongo

lumbar kunyoosha

Soma pia: - Mazoezi 6 ya Nguvu ya Nguvu kwa Kidonda Knee

Mazoezi 6 ya Nguvu kwa Vidonda vya Kidonda

Je! Ulijua kuwa: - Matibabu baridi inaweza kutoa maumivu kwa viungo na misuli? Miongoni mwa mambo mengine, Biofreeze (unaweza kuagiza hapa), ambayo inajumuisha bidhaa za asili, ni bidhaa maarufu. Wasiliana nasi leo kupitia ukurasa wetu wa Facebook ikiwa una maswali au unahitaji mapendekezo.

baridi Matibabu

 

- Je! Unataka habari zaidi au una maswali? Uliza mtoaji wetu wa huduma ya afya aliyehitimu moja kwa moja (bila malipo) kupitia yetu Facebook Page au kupitia yetu «JIBU - PATA Jibu!"safu.

Uliza sisi - bure kabisa!

VONDT.net - Tafadhali waalike marafiki wako kupenda tovuti yetu:

Sisi ni kitu kimoja bure huduma ambapo Ola na Kari Nordmann wanaweza kujibu maswali yao juu ya shida za kiafya za kimshipa - bila majina ikiwa wanataka.

 

 

Tafadhali saidia kazi yetu kwa kutufuata na kushiriki makala yetu kwenye media ya kijamii:

Nembo ya Youtube ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye YOUTUBE

(Fuata na utoe maoni kama unataka tufanye video na mazoezi maalum au ufafanuzi kwa haswa maswala YAKO)

nembo ya facebook ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye FACEBOOK

(Tunajaribu kujibu ujumbe na maswali yote ndani ya masaa 24. Unachagua ikiwa unataka majibu kutoka kwa daktari wa meno, daktari wa wanyama, physiotherapist, mtaalamu wa mwili na kuendelea na masomo katika matibabu, daktari au muuguzi. Tunaweza pia kukusaidia kukuambia mazoezi gani inayolingana na shida yako, ikusaidie kupata wataalam wa kupendekezwa, tafsiri majibu ya MRI na maswala yanayofanana. Wasiliana nasi leo kwa mazungumzo ya kirafiki)

 

Picha: Wikimedia Commons 2.0, ubunifu Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos na michango ya msomaji iliyowasilishwa.

 

marejeo:

Uhusiano kati ya ulaji wa nyuzi za lishe na kazi ya mapafu huko NHANES, Corrine Hanson et al., Annals ya Jumuiya ya Thoracic ya Amerika, Doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, iliyochapishwa mtandaoni Januari 19, 2016, abstract.

Cherry Lowers Nafasi ya Gout

cherries

Cherry Lowers Nafasi ya Gout

Utafiti uliochapishwa katika jarida la utafiti Arthritis & Rheumatism umeonyesha kuwa kula cherries kunaweza kuwa na athari ya uponyaji dhidi ya, kati ya mambo mengine, gout. Kula cherries kwa siku 2 tu (!) Wakati wa mwaka ulisababisha kupunguzwa kwa 35% katika nafasi ya kuendeleza gout.

 

gout ni moja wapo ya aina ya kawaida ya ugonjwa wa arthritis - aina hii ya gout husababishwa na asidi ya uric nyingi mwilini. Kuongezeka kwa matukio ya asidi ya uric mwilini kunaweza kusababisha fuwele za asidi ya uric kwenye viungo, mara nyingi kwenye vidole vya miguu. Asidi ya asidi ya uric (inayoitwa tophi) ambayo inaonekana kama uvimbe mdogo chini ya ngozi.

Cherry katika rundo

Utafiti muhimu kuonyesha athari za virutubisho asili

Vidonge vingi vya asili vinaweza kufanya sawa na vidonge vyeupe na dawa - bila athari yoyote. Utafiti huu ulionyesha kuwa cherries, kwa sababu ya yaliyomo juu ya vioksidishaji na athari za asili za kupambana na uchochezi, zina jukumu katika matibabu na kuzuia fomu za gout - pamoja na gout.

 

Utafiti ulifuata washiriki zaidi ya mwaka 1

Utafiti ulitathmini washiriki 633 kwa mwaka mzima wa kalenda. Walifuatwa kwa alama kama dalili, matukio, hatari, dawa na kawaida ya kutosha, ulaji wa cherries - ni aina gani ya ulaji (asili dhidi ya dondoo) na mara ngapi. Watafiti waliamua kuwa huduma moja ya cherries ilikuwa kikombe nusu - au cherries 10-12.

Gout - Picha na Sinew

Ulaji wa Cherry = Nafasi ndogo ya ugonjwa wa gout

Wakati walifuatilia kikundi baada ya mwaka 1, takwimu zilionyesha kuwa wale waliokula cherries - kwa kiwango kidogo kama huduma 2 kwa mwaka mmoja - walikuwa na nafasi ya chini ya 35% ya kurudi tena na kupasuka kwa gout. Ilionekana kawaida kuwa ulaji mkubwa wa cherries - baada ya muda - pia ulihusishwa na kupungua kwa gout. Wakati uliunganisha ulaji wa cherry na allopurinol (dawa inayopunguza kiwango cha asidi ya uric) uliona kupungua kwa hadi 75% katika shambulio la gout.

 

Hitimisho

Lishe ni muhimu kwa wale wanaougua gout. Watu walio na utambuzi wa ugonjwa wa arthritis wanapaswa kuzingatia kula vyakula vya kuzuia-uchochezi na kuwa na lishe yenye vioksidishaji. Tunatazamia majaribio makubwa zaidi ya kubahatisha kuwa na hakika kabisa kuwa cherries zinaweza kufanya nini kwa wale walio na gout - lakini tunapaswa kusema kwamba inaonekana kuahidi sana!

 

Jisikie huru kushiriki nakala hii na wenzako, marafiki na marafiki. Ikiwa unataka makala, mazoezi au zingine kama zilizotumwa kama hati iliyo na marudio na mengineyo, tunakuuliza kama na uwasiliane kupitia ukurasa wa Facebook yake. Ikiwa una maswali yoyote, toa maoni moja kwa moja kwenye kifungu au kuwasiliana nasi (bure kabisa) - tutafanya bidii yetu kukusaidia.

 

DOKEZO LA POPULI: - Tiba mpya ya Alzheimer inarejesha kazi kamili ya kumbukumbu!

Ugonjwa wa Alzheimer's

Soma pia: - Mazoezi 6 dhidi ya Sciatica

lumbar kunyoosha

Soma pia: - Mazoezi 6 ya Nguvu ya Nguvu kwa Kidonda Knee

Mazoezi 6 ya Nguvu kwa Vidonda vya Kidonda

Je! Ulijua kuwa: - Matibabu baridi inaweza kutoa maumivu kwa viungo na misuli? Miongoni mwa mambo mengine, Biofreeze (unaweza kuagiza hapa), ambayo inajumuisha bidhaa za asili, ni bidhaa maarufu. Wasiliana nasi leo kupitia ukurasa wetu wa Facebook ikiwa una maswali au unahitaji mapendekezo.

baridi Matibabu

 

- Je! Unataka habari zaidi au una maswali? Uliza mtoaji wetu wa huduma ya afya aliyehitimu moja kwa moja (bila malipo) kupitia yetu Facebook Page au kupitia yetu «JIBU - PATA Jibu!"safu.

Uliza sisi - bure kabisa!

VONDT.net - Tafadhali waalike marafiki wako kupenda tovuti yetu:

Sisi ni kitu kimoja bure huduma ambapo Ola na Kari Nordmann wanaweza kujibu maswali yao juu ya shida za kiafya za kimshipa - bila majina ikiwa wanataka.

 

 

Tafadhali saidia kazi yetu kwa kutufuata na kushiriki makala yetu kwenye media ya kijamii:

Nembo ya Youtube ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye YOUTUBE

(Fuata na utoe maoni kama unataka tufanye video na mazoezi maalum au ufafanuzi kwa haswa maswala YAKO)

nembo ya facebook ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye FACEBOOK

(Tunajaribu kujibu ujumbe na maswali yote ndani ya masaa 24. Unachagua ikiwa unataka majibu kutoka kwa daktari wa meno, daktari wa wanyama, physiotherapist, mtaalamu wa mwili na kuendelea na masomo katika matibabu, daktari au muuguzi. Tunaweza pia kukusaidia kukuambia mazoezi gani inayolingana na shida yako, ikusaidie kupata wataalam wa kupendekezwa, tafsiri majibu ya MRI na maswala yanayofanana. Wasiliana nasi leo kwa mazungumzo ya kirafiki)

 

Picha: Wikimedia Commons 2.0, ubunifu Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos na michango ya msomaji iliyowasilishwa.

 

marejeo:

Zhang na wengineMatumizi ya Cherry na Hatari ya Mashambulizi ya Gout ya Mara kwa Mara