Nakala juu ya Fibromyalgia

Fibromyalgia ni ugonjwa sugu wa maumivu ambao kawaida hutoa msingi wa dalili tofauti na ishara za kliniki. Hapa unaweza kusoma zaidi juu ya nakala anuwai ambazo tumeandika juu ya ugonjwa sugu wa maumivu ya fibromyalgia - na sio aina gani ya matibabu na hatua za kibinafsi zinazopatikana kwa utambuzi huu.

 

Fibromyalgia pia inajulikana kama rheumatism ya tishu laini. Hali hiyo inaweza kujumuisha dalili kama maumivu sugu katika misuli na viungo, uchovu na unyogovu.

Vidokezo 7 vya Kuvumilia na Fibromyalgia

Vidokezo 7 vya Kuvumilia Na Fibromyalgia

Piga mbali Fibromyalgia na karibu kutembea ukutani? Wacha tukusaidie.

Fibromyalgia inaweza kusababisha changamoto kubwa katika maisha ya kila siku. Inaweza kuwa ngumu sana kuwa na ugonjwa wa maumivu sugu. Hapa kuna vidokezo 7 na hatua ambazo zinaweza kukusaidia kupunguza dalili za kawaida za fibromyalgia na kufanya siku yako iwe rahisi.

 

- Pamoja kwa Kuongeza Uelewa wa Magonjwa ya Maumivu ya Muda Mrefu

Wengi wa wale walio na maumivu ya kudumu wanahisi kwamba hawasikilizwi au kuchukuliwa kwa uzito. Hiyo haiwezi kuruhusiwa kuwa hivyo. Tunasimama pamoja na wale walioathiriwa na maumivu sugu na tunaomba ushiriki makala haya kwenye mitandao ya kijamii kwa uelewa zaidi kuhusu ugonjwa huu. Asante. Jisikie huru kutufuata kupitia Facebook og YouTube.

 

- Katika idara zetu za taaluma tofauti huko Vondtklinikkene huko Oslo (Lambertseter) na Viken (Sauti ya Eidsvoll og Råholt) matabibu wetu wana uwezo wa kipekee wa kitaaluma katika tathmini, matibabu na mafunzo ya urekebishaji wa maumivu ya kudumu. Pamoja nasi, utachukuliwa kwa uzito kila wakati. Bonyeza viungo au yake kusoma zaidi kuhusu idara zetu.

 

BONUS

Tembeza chini ili kuona video mbili nzuri za mazoezi zenye mazoezi na mbinu za kupumzika ambazo zinaweza kukusaidia ukiwa na Fibromyalgia.

 



Walioathirika? Jiunge na kikundi cha Facebook «Rheumatism - Norway: Utafiti na Habari»Kwa sasisho za hivi karibuni za utafiti na uandishi wa habari kuhusu hii na shida zingine za kihisia. Hapa, washiriki wanaweza pia kupata msaada na msaada - wakati wote wa siku - kupitia kubadilishana uzoefu na ushauri wao wenyewe.

 

1. Mkazo chini

yoga dhidi ya maumivu

Dhiki inaweza kusababisha na kusababisha "flare ups" katika fibromyalgia.

Kupunguza mafadhaiko katika maisha ya kila siku kunaweza kusababisha hali bora ya maisha na dalili kidogo. Baadhi ya njia zinazopendekezwa za kukabiliana na mfadhaiko ni yoga, akili, acupressure, mazoezi na kutafakari. Mbinu za kupumua na mbinu bora vile vile zinaweza kusaidia.

 

- Chukua muda wa kupumzika

Jifunze kujistahi katika siku za kisasa zinazoweka viwango vya juu. Tunapendekeza sana kipindi cha kupumzika kila siku mkeka wa acupressure (bofya hapa kusoma zaidi - kiungo kinafungua kwenye dirisha jipya). Lahaja hii pia ina mto wa shingo uliojumuishwa ambao hurahisisha kufanya kazi katika misuli iliyokazwa kwenye sehemu ya juu ya mgongo na shingo.

 

Soma pia: 7 Inachochea Inachochea Hiyo Aggravate Fibromyalgia

7 Viboreshaji vya Fibromyalgia vinajulikana

Bonyeza kwenye kiunga hapo juu kusoma nakala hiyo.

 



2. Mafunzo ya Mara kwa Mara

nyuma ugani

Kufanya mazoezi na fibromyalgia inaweza kuwa ngumu sana.

Hata hivyo, baadhi ya aina za mazoezi zinaweza kufanya kazi vizuri - kama vile mazoezi ya kawaida, ya nguvu ya chini, kama vile kutembea au kufanya mazoezi kwenye bwawa la maji ya moto ni kati ya matibabu bora ya fibromyalgia.

 

Inaweza kusaidia kupunguza maumivu na ugumu, na pia kukupa hali ya kuongezeka kwa utambuzi juu ya utambuzi wa maumivu sugu. Zungumza na daktari wako, mtaalamu wako wa tiba ya mwili, tabibu wako au daktari ili kujua ni aina gani ya programu ya mazoezi inaweza kuwa bora kwako - pia tunafurahi kukusaidia kupitia chaneli yetu ya Youtube au moja ya kliniki zetu za taaluma tofauti ikiwa ungependa.

 

VIDEO: Mazoezi 5 ya Harakati kwa Wale walio na Fibromyalgia

Fibromyalgia husababisha maumivu sugu na ugumu katika misuli ya mwili na viungo. Hapa kuna programu ya mazoezi ya mazoezi ya tano ambayo inaweza kukusaidia kuweka nyuma yako, kiuno na pelvis kusonga mbele. Bonyeza hapa chini kuona mazoezi.


Jiunge na familia yetu na ujisajili kwenye idhaa yetu ya YouTube kwa vidokezo vya bure vya mazoezi, programu za mazoezi na maarifa ya afya. Karibu!

 

VIDEO - Mazoezi 7 ya Wanahabari:

Je, video haianza wakati unaibonyeza? Jaribu kusasisha kivinjari chako au iangalie moja kwa moja kwenye idhaa yetu ya YouTube. Kumbuka pia kujisajili - bure kabisa - kwa kituo ikiwa unataka mipango na mazoezi mazuri zaidi ya mafunzo.



3. Bath ya Moto

Mbaya

Je! Unafurahi kupumzika katika umwagaji moto? Inaweza kukufaa.

Kulala katika umwagaji joto kunaweza kusababisha misuli kupumzika na maumivu ya kupumzika paa kidogo. Aina hii ya joto inaweza kuongeza kiwango cha endorphin katika mwili - ambayo huzuia ishara za maumivu na inaweza kusababisha kuboresha ubora wa usingizi. Tunapendekeza vinginevyo matumizi ya pakiti ya joto inayoweza kutumika tena (tazama mfano hapa - kiungo kinafungua kwenye dirisha jipya). Kifurushi hufanya kazi kwa kuipasha moto na kisha kuiweka kwenye misuli ya mkazo na maumivu.

 

4. Punguza Kafeini

Kikombe kikubwa cha kahawa

Unapenda kikombe kikali cha kahawa? Inaweza kuwa tabia mbaya kwetu na fibro, kwa bahati mbaya.

Caffeine ni kichocheo cha kati- ambayo inamaanisha kuwa inachochea moyo na mfumo mkuu wa neva kuwa katika 'tahadhari ya juu'. Wakati utafiti umeonyesha kuwa na Fibromyalgia tuna nyuzi nyingi za neva, tunagundua kuwa hii sio sawa. Lakini hatutaondoa kahawa yako kabisa - hilo lingefanywa vibaya sana. Badala yake jaribu kuachia ngazi kidogo.

 

Hii inaweza kusababisha hali mbaya ya kulala na wasiwasi. Kwa hivyo jaribu kupunguza ulaji wa kafeini, kwani wale walio na fibromyalgia tayari wana mfumo wa neva wenye kazi sana. Muhimu zaidi ni kwamba epuka kahawa na vinywaji vya nishati kutoka mchana kwenda juu. Labda unaweza kujaribu kubadili kwa chaguzi zilizoharibika?

 

Soma pia: Hizi ni Aina 7 tofauti za maumivu ya Fibromyalgia

aina saba za maumivu ya fibromyalgia

 



 

Tenga wakati wako mwenyewe - kila siku

tiba ya sauti

Wakati halisi unaweza kuwa muhimu zaidi kwa sisi na fibromyalgia.

Fibromyalgia inaweza kutatiza maisha kwa changamoto zote inazokuletea.Hivyo hakikisha unatenga muda kwa ajili yako kila siku kama sehemu ya kujitunza. Furahiya kupendeza kwako, sikiliza muziki, pumzika - fanya kile kinachokufanya ujisikie vizuri.

 

Wakati huo wa kibinafsi unaweza kufanya maisha iwe usawa, kupunguza viwango vya dhiki katika mwili wako na kukupa nguvu zaidi katika maisha yako ya kila siku. Labda saa ya kila mwezi ya tiba ya mwili (kwa mfano, tiba ya mwili, chiropractic ya kisasa au acupuncture?) pia inaweza kuwa wazo nzuri?

 

6. Ongea juu ya maumivu

mgonjwa wa kioo na vertigo

Usishike maumivu yako. Sio mzuri kwako.

Watu wengi sana wenye fibromyalgia huenda na kuweka maumivu kwao wenyewe - mpaka haiendi tena na hisia zinachukua. Fibromyalgia husababisha mafadhaiko kwako mwenyewe, lakini pia kwa wale wanaokuzunguka - kwa hivyo mawasiliano ndio ufunguo.

 

Ikiwa hujisikia vizuri - basi sema hivyo. Sema unahitaji kuwa na wakati wa bure, umwagaji wa moto au sawa kwa sababu sasa ni kesi kwamba fibromyalgia iko kwenye kilele chake. Familia na marafiki wanahitaji kujua ugonjwa wako na nini hufanya kuwa mbaya zaidi. Ukiwa na maarifa kama haya, wanaweza kuwa sehemu ya suluhisho wakati unahitaji msaada.

 

7. Jifunze kusema HAPANA

stress maumivu ya kichwa

Fibromyalgia mara nyingi huitwa 'ugonjwa usioonekana'.

Inaitwa hivyo kwa sababu inaweza kuwa vigumu kwa wale walio karibu nawe kuona kwamba una maumivu au kwamba unateseka kimya kimya. Hapa ni muhimu sana kujifunza kujiwekea mipaka na kile unachoweza kuvumilia. Lazima ujifunze kusema HAPANA wakati watu wanataka sehemu kubwa ya wewe kazini na katika maisha ya kila siku - hata ikiwa inakwenda kinyume na utu wako wa kusaidia na maadili yako ya msingi.

 

Tunawasihi kila mtu aliye na shida hii ajiunge na kikundi cha Facebook «Rheumatism - Norway: Utafiti na Habari»- hapa unaweza kuzungumza juu ya hali yako na kupata ushauri mzuri kutoka kwa watu wenye nia moja.

 

Jisikie huru kushiriki katika Media ya Jamii

Tena, kwa hivyo tunataka å uliza vizuri kushiriki nakala hii katika media ya kijamii au kupitia blogi yako (jisikie huru kuungana moja kwa moja na kifungu). Kuelewa na kuongezeka kwa mwelekeo ni hatua ya kwanza kuelekea maisha bora ya kila siku kwa wale walio na maumivu sugu.

 



Mapendekezo ya kusaidia kupambana na fibromyalgia na utambuzi sugu wa maumivu: 

Chaguo A: Shiriki moja kwa moja kwenye FB - Nakili anwani ya wavuti na ibandike kwenye ukurasa wako wa facebook au katika kikundi husika cha facebook wewe ni mwanachama wa. Au bonyeza kitufe cha "SHARE" hapo chini ili kushiriki chapisho zaidi kwenye facebook yako.

 

Gusa hii ili ushiriki zaidi. Asante sana kwa kila mtu ambaye husaidia kukuza uelewa juu ya utambuzi wa maumivu sugu na fibromyalgia!

 

Chaguo B: Unganisha moja kwa moja na kifungu kwenye blogi yako.

Chaguo C: Fuata na sawa Ukurasa wetu wa Facebook (bonyeza hapa ikiwa inataka)

 

na pia kumbuka kuacha alama ya nyota ikiwa ulipenda nakala hiyo:

Je! Ulipenda nakala yetu? Acha ukadiriaji wa nyota

 

 

Maswali? Au ungependa kuweka miadi katika mojawapo ya kliniki zetu zinazohusishwa?

Tunatoa tathmini ya kisasa, matibabu na mafunzo ya maumivu ya muda mrefu.

Jisikie huru kuwasiliana nasi kupitia moja ya kliniki zetu maalum (muhtasari wa kliniki hufungua kwenye dirisha jipya) au kuendelea ukurasa wetu wa Facebook (Vondtklinikkene - Afya na Mazoezi) ikiwa una maswali yoyote. Kwa miadi, tuna nafasi ya saa XNUMX mtandaoni kwenye kliniki mbalimbali ili uweze kupata muda wa mashauriano unaokufaa zaidi. Unaweza pia kutupigia simu ndani ya saa za ufunguzi za kliniki. Tuna idara za taaluma tofauti huko Oslo (pamoja na Lambertseter) na Viken (Råholt og Eidsvoll) Madaktari wetu wenye ujuzi wanatarajia kusikia kutoka kwako.

 

UKURASA HUU: Mazoezi 5 ya harakati kwa wale walio na Fibromyalgia

mazoezi matano ya mazoezi kwa wale walio na fibromyalgia

Bonyeza kwenye picha au kiungo hapo juu.

 

Nembo ya Youtube ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye YOUTUBE

nembo ya facebook ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye FACEBOOK

Mazoezi 6 kwa Wale walio na Fibromyalgia

Mazoezi 6 kwa Wale walio na Fibromyalgia

Fibromyalgia ni shida sugu ambayo husababisha maumivu kuenea na kuongezeka kwa unyeti katika mishipa na misuli.

Hali hiyo inaweza kufanya mazoezi ya mara kwa mara kuwa magumu sana na karibu kutowezekana wakati mwingine - kwa hivyo tumeweka pamoja programu ya mafunzo inayojumuisha mazoezi 6 ya upole yaliyorekebishwa kwa wale walio na Fibromyalgia. Tunatumahi kuwa hii inaweza kutoa ahueni na kukusaidia kukupa maisha bora ya kila siku. Tunapendekeza pia mafunzo katika bwawa la maji ya moto ukipata nafasi ya kufanya hivyo.

 

- Katika idara zetu za taaluma tofauti huko Vondtklinikkene huko Oslo (Lambertseter) na Viken (Sauti ya Eidsvoll og Råholt) matabibu wetu wana uwezo wa kipekee wa kitaaluma katika tathmini, matibabu na mafunzo ya urekebishaji wa maumivu ya kudumu. Bonyeza viungo au yake kusoma zaidi kuhusu idara zetu.

BONUS: Tembeza chini ili kuona video ya mazoezi yenye mazoezi yanayolenga wale walio na fibromyalgia, na usome zaidi kuhusu mbinu za kupumzika.

 

Soma pia: Vidokezo 7 vya Kuvumilia na Fibromyalgia

chungu katika misuli na viungo

 

VIDEO: Mazoezi 6 ya Nguvu Nguvu kwetu na Fibromyalgia

Hapa unaona mpango wa mazoezi umeboreshwa kwa wale walio na fibromyalgia iliyoundwa na chiropractor Alexander Andorff - kwa kushirikiana na mtaalamu wa tiba ya mwili na timu yake ya eneo la rheumatism. Bonyeza kwenye video hapa chini kuona mazoezi.

Jiunge na familia yetu na ujisajili kwenye idhaa yetu ya YouTube kwa vidokezo vya bure vya mazoezi, programu za mazoezi na maarifa ya afya. Karibu!

 

VIDEO: Mazoezi 5 dhidi ya Misuli ya Nyuma nyuma

Fibromyalgia inajumuisha kuongezeka kwa matukio ya maumivu ya misuli na mvutano wa misuli. Hapo chini kuna mazoezi matano ambayo yanaweza kukusaidia kufungia misuli laini na wakati.

Je, ulipenda video? Ikiwa ulizifurahia, tutakushukuru sana kwa kujiandikisha kwenye chaneli yetu ya YouTube na kutupa dole gumba kwenye mitandao ya kijamii. Inamaanisha mengi kwetu. Asante kubwa!

 



Pamoja katika Mapambano dhidi ya maumivu sugu

Tunasaidia kila mtu aliye na maumivu sugu katika mapambano yao na tunatumai utasaidia kazi yetu kwa kupenda tovuti yetu kupitia Facebook na ujiandikishe kwa kituo chetu cha video huko YouTube. Tunataka pia kusema juu ya kikundi cha msaada Rheumatism na maumivu sugu - Norway: Utafiti na habari - ambayo ni kikundi cha bure cha Facebook kwa wale walio na maumivu sugu ambapo unajua habari na majibu.

 

Mtazamo zaidi unapaswa kuwekwa kwenye utafiti unaolenga hali inayoathiri wengi - ndiyo maana tunakuomba ushiriki makala haya kwenye mitandao ya kijamii, ikiwezekana kupitia ukurasa wetu wa Facebook na sema, "Ndio kwa utafiti zaidi juu ya fibromyalgia". Kwa njia hii mtu anaweza kufanya "ugonjwa usioonekana" uonekane zaidi.

 

Zoezi Imeboreshwa na Mpole

Ni muhimu kujua mapungufu yake ili kuepuka "flare-ups" na kuzorota. Kwa hivyo, ni bora kujaribu mafunzo ya kiwango cha chini mara kwa mara kuliko kuchukua "mtego wa skipper", kwani yule wa mwisho anaweza, ikiwa alifanya vibaya, akaweka mwili katika usawa na kusababisha maumivu zaidi.

 

Soma pia: Vichocheo 7 vinajulikana Vyavyoweza Kuongeza Fibromyalgia

7 Viboreshaji vya Fibromyalgia vinajulikana

Bonyeza kwenye picha hapo juu kusoma nakala hiyo.

 



 

1. Kupumzika: Mbinu za Kupumua & Acupressure

Pumzi ya kina

Kupumua ni chombo muhimu katika vita dhidi ya mvutano wa misuli na maumivu ya pamoja. Kwa kupumua sahihi zaidi, hii inaweza kusababisha kubadilika zaidi katika ngome ya mbavu na viambatisho vya misuli vinavyohusiana ambavyo hupelekea kupungua kwa mvutano wa misuli.

 

5 mbinu

Kanuni kuu ya kile kinachochukuliwa kuwa mbinu ya kwanza ya kupumua kwa kina ni kupumua ndani na nje mara 5 kwa dakika moja.. Njia ya kufanikiwa hii ni kupumua kwa undani na kuhesabu hadi 5, kabla ya kuzidisha sana na kuhesabu tena kwa 5.

 

Mtaalam nyuma ya mbinu hii aligundua kuwa hii ina athari nzuri juu ya tofauti ya kiwango cha moyo kuhusiana na ukweli kwamba imewekwa kwa masafa ya juu na kwa hivyo iko tayari kupambana na athari za mafadhaiko.

 

upinzani Kinga

Mbinu nyingine inayojulikana ya kupumua ni kupumua dhidi ya upinzani. Hii inapaswa kufanya mwili kupumzika na kwenda katika mazingira ya utulivu zaidi. Mbinu ya kupumua inafanywa na kupumua sana na kisha kupumua kwa njia ya mdomo uliofungwa karibu - ili midomo haina umbali mkubwa na kwamba unapaswa 'kushinikiza' hewa dhidi ya upinzani.

 

Njia rahisi ya kufanya 'kinga ya kupumua' ni kupumua kwa njia ya mdomo na kisha nje kupitia pua.

 

Kupumzika na Acupressure Mat

Kipimo kizuri cha kutuliza mvutano wa misuli katika mwili inaweza kuwa matumizi ya kila siku mkeka wa acupressure (angalia mfano hapa - kiunga kinafungua kwenye dirisha jipya). Tunapendekeza uanze na vipindi vya takriban dakika 15 na kisha ufanyie kazi kwa muda mrefu zaidi kwani mwili unakuwa mvumilivu zaidi wa sehemu za masaji. Bofya yake kusoma zaidi juu ya kitanda cha kupumzika. Kinachopendeza zaidi kuhusu lahaja hii tunayounganisha ni kwamba inakuja na sehemu ya shingo ambayo hurahisisha kufanya kazi kuelekea misuli iliyobana kwenye shingo.

 

2. Inapokanzwa na Kunyoosha

nyuma ugani

Ugumu wa viungo na maumivu ya misuli mara nyingi ni sehemu ya kuchosha ya maisha ya kila siku kwa wale walioathiriwa na fibromyalgia. Kwa hiyo, ni muhimu zaidi kuweka mwili kuendelea na kunyoosha mara kwa mara na harakati nyepesi siku nzima - kunyoosha mara kwa mara kunaweza kusababisha viungo kusonga kwa urahisi zaidi na damu kutiririka hadi kwenye misuli ngumu.

 

Hii ni kweli hasa kwa vikundi vikubwa vya misuli kama vibete, misuli ya mguu, misuli ya kiti, nyuma, shingo na bega. Kwa nini usijaribu kuanza siku na kikao cha kunyoosha nyepesi inayolenga vikundi vikubwa vya misuli?

 

3. Zoezi Kubwa la Zoezi la Kurudi Kwa Nyuma na Shingo

Zoezi hili linyoosha na kuhamasisha mgongo kwa upole.

Kisigino kwa kitako kunyoosha

Kuanzia Nafasi: Simama kwa wanne kwenye mkeka wa mafunzo. Jaribu kuweka shingo yako na nyuma kwa msimamo, ulioongezewa kidogo.

Kunyoosha: Kisha punguza matako yako dhidi ya visigino vyako - kwa mwendo wa utulivu. Kumbuka kudumisha Curve isiyo ya ndani kwenye mgongo. Shika kunyoosha kwa sekunde 30. Nguo tu za nyuma kama vile unavyokaa vizuri.

Ni mara ngapi?Rudia zoezi hilo mara 4-5. Zoezi linaweza kufanywa mara 3-4 kwa siku ikiwa ni lazima.

 




4. Mafunzo ya bwawa la maji ya moto

mafunzo ya bwawa la maji ya moto 2

Watu wengi wenye shida ya fibromyalgia na shida ya rheumatic wanafaidika na mafunzo katika bwawa la maji ya moto.

Watu wengi walio na Fibromyalgia, rheumatism na maumivu ya muda mrefu wamejua kuwa kufanya mazoezi katika maji ya moto kunaweza kuwa kwa upole zaidi - na kwamba hulipa kipaumbele zaidi kwa viungo ngumu na misuli inayouma.

 

Tunayo maoni kwamba mafunzo ya bwawa la maji ya moto yanapaswa kuwa eneo la kuzingatia kwa kuzuia na matibabu ya misuli ya muda mrefu na magonjwa ya pamoja. Kwa bahati mbaya, ukweli ni kwamba zawadi kama hizo hufungwa kila wakati kwa sababu ya uhaba wa manispaa. Tunatumai kuwa mwenendo huu umebadilishwa na kwamba umeelekezwa zaidi kwenye njia hii ya mafunzo.

 

5. Mazoezi ya Mavazi ya Upole na Mafunzo ya Harakati (na VIDEO)

Hapa kuna uteuzi wa mazoezi maalum kwa wale walio na fibromyalgia, utambuzi mwingine wa maumivu sugu na shida za rheumatic. Tunatumahi utayapata yanafaa - na kwamba unachagua pia kushiriki nao (au kifungu) na marafiki na marafiki ambao pia wana utambuzi sawa na wewe.

 

VIDEO - Mazoezi 7 kwa Wataalamu wa Rheumatists

Je, video haianza wakati unaibonyeza? Jaribu kusasisha kivinjari chako au iangalie moja kwa moja kwenye idhaa yetu ya YouTube. Pia kumbuka kujiandikisha kwenye kituo ikiwa unataka mipango mzuri zaidi ya mazoezi na mazoezi.

 

Wengi walio na fibromyalgia pia hukaushwa mara kwa mara maumivu ya sciatica na mionzi kwa miguu. Kufanya mazoezi ya kunyoosha na mazoezi ya mazoezi kama inavyoonyeshwa hapa chini na uhamasishaji rahisi kunaweza kusababisha nyuzi zaidi za misuli na mvutano mdogo wa misuli - ambayo inaweza kusababisha sciatica kidogo. Inashauriwa unyoosha sekunde 30-60 juu ya seti 3.

 

VIDEO: Mazoezi 4 ya Mavazi ya Syndrome ya Piriformis

Jiunge na familia yetu na ujisajili kwenye idhaa yetu ya YouTube kwa vidokezo vya bure vya mazoezi, programu za mazoezi na maarifa ya afya. Karibu!

 



6. Yoga na Makini

Mazoezi ya Yoga kwa Shingo ngumu

Yoga inaweza kutuliza sisi na fibromyalgia.

Wakati mwingine maumivu yanaweza kuwa makubwa na kisha inaweza kuwa muhimu kutumia mazoezi ya yoga ya upole, mbinu za kupumua na kutafakari ili kurejesha udhibiti. Wengi pia huchanganya yoga na mkeka wa acupressure.

 

Kwa kufanya mazoezi ya yoga pamoja na kutafakari, unaweza kufikia hatua kwa hatua kujitawala na kujiondoa mbali na maumivu wakati wako mbaya. Kikundi cha yoga kinaweza pia kuwa nzuri ukilinganisha na kijamii, na pia kuwa inaweza kuwa uwanja wa kubadilishana ushauri na uzoefu na matibabu tofauti na mazoezi.

 

Hapa kuna mazoezi kadhaa ya yoga ambayo yanaweza kujaribiwa (viungo vimefunguliwa kwenye dirisha mpya):

Mazoezi 5 ya Yoga ya maumivu ya Hip

Mazoezi 5 ya Yoga ya maumivu ya Nyuma

- Mazoezi 5 ya Yoga Dhidi ya Shingo ngumu

 

Msaada wa Kujisaidia uliopendekezwa

Glavu za kukandamiza laini za sabuni - Picha Medipaq

Bonyeza kwenye picha ili kusoma zaidi juu ya kinga za kukandamiza.

 

Muhtasari: Mazoezi na Mbinu za Kupumzika kwa Wale walio na Fibromyalgia

Fibromyalgia inaweza kuwa ngumu sana na kuumiza katika maisha ya kila siku.

Kwa hivyo, ni muhimu kujua mazoezi mpole ambayo yanafaa pia kwa wale walio na hisia za juu za maumivu kwenye misuli na viungo. Kila mtu anashauriwa kujiunga na kikundi cha msaada cha Facebook bure Rheumatism na maumivu sugu - Norway: Utafiti na habari ambapo unaweza kuzungumza na watu wenye nia kama hiyo, kaa habari mpya juu ya mada hii na kubadilishana uzoefu.

 

Jisikie huru kushiriki katika media za kijamii

Tena, tungependa kukuuliza ushiriki makala hii kwenye mitandao ya kijamii au kupitia blogu yako (jisikie huru kuunganisha moja kwa moja kwenye makala). Kuelewa na kuongeza umakini ni hatua ya kwanza kuelekea maisha bora ya kila siku kwa wale walio na Fibromyalgia.

 



 

Mapendekezo ya Jinsi ya Msaada

Chaguo A: Shiriki moja kwa moja kwenye FB - Nakili anwani ya wavuti na ibandike kwenye ukurasa wako wa facebook au kwenye kikundi cha facebook unachohusika nacho. Au bonyeza kitufe cha "SHARE" hapo chini ili kushiriki chapisho zaidi kwenye facebook yako.

 

(Bonyeza hapa kushiriki)

Asante kubwa kwa kila mtu ambaye husaidia kukuza uelewaji zaidi wa ugonjwa wa fibromyalgia na ugonjwa sugu wa maumivu.

 

Chaguo B: Unganisha moja kwa moja na kifungu kwenye blogi yako.

Chaguo C: Fuata na sawa Ukurasa wetu wa Facebook (bonyeza hapa ikiwa inataka)

 



 

Maswali? Au ungependa kuweka miadi katika mojawapo ya kliniki zetu zinazohusishwa?

Tunatoa tathmini ya kisasa, matibabu na ukarabati wa maumivu ya muda mrefu.

Jisikie huru kuwasiliana nasi kupitia moja ya kliniki zetu maalum (muhtasari wa kliniki hufungua kwenye dirisha jipya) au kuendelea ukurasa wetu wa Facebook (Vondtklinikkene - Afya na Mazoezi) ikiwa una maswali yoyote. Kwa miadi, tuna nafasi ya saa XNUMX mtandaoni kwenye kliniki mbalimbali ili uweze kupata muda wa mashauriano unaokufaa zaidi. Unaweza pia kutupigia simu ndani ya saa za ufunguzi za kliniki. Tuna idara za taaluma tofauti huko Oslo (pamoja na Lambertseter) na Viken (Råholt og Eidsvoll) Madaktari wetu wenye ujuzi wanatarajia kusikia kutoka kwako.

 

chanzo
PubMed

 

UKURASA HUU: - Utafiti: Hii ndio Lishe bora ya Fibromyalgia

fibromyalgid lishe2 700px

Bonyeza kwenye picha hapo juu kuhamia kwa ukurasa unaofuata.

 

Nembo ya Youtube ndogo- Jisikie huru kufuata Vondt.net saa YOUTUBE
nembo ya facebook ndogo- Jisikie huru kufuata Vondt.net saa FACEBOOK