4.8 / 5 (15)

Fibromyalgia na Maumivu ya Miguu

Je! Unasumbuliwa na maumivu ya miguu? Utafiti umeonyesha kuwa wale walio na fibromyalgia wana matukio ya juu ya maumivu ya miguu. Katika kifungu hiki, tunaangalia kwa karibu uhusiano kati ya fibromyalgia na maumivu ya miguu.

Utafiti unaunganisha hii na aina ya maumivu ya fibromyalgia inayoitwa hyperalgesia (1). Tunajua pia kutoka mapema kuwa tafsiri ya maumivu ni nguvu kwa wale walioathiriwa na hali hii ya maumivu sugu. Utafiti wa mapitio ya kimfumo umeonyesha kuwa inaweza kuwa ni kwa sababu ya utendaji mwingi wa mfumo wa neva katika kikundi hiki cha wagonjwa2).

 

Vidokezo vyema na vya haraka: Chini ya kifungu, unaweza kutazama video na mazoezi ya mazoezi ya maumivu ya mguu. Tunatoa pia vidokezo juu ya hatua za kibinafsi (kama vile soksi za kukandamiza ndama og soksi za ukandamizaji wa fasciitis) na super-magnesiamu. Viungo vinafunguliwa kwenye dirisha jipya.

 

- Katika idara zetu za taaluma tofauti huko Vondtklinikkene huko Oslo (Viti vya Lambert) na Viken (Sauti ya Eidsvoll og Mbao mbichi), matabibu wetu wana umahiri wa kipekee wa kitaalamu katika kutathmini, matibabu na urekebishaji wa maradhi ya mguu, mguu na kifundo cha mguu. Bonyeza viungo au yake kusoma zaidi kuhusu idara zetu.

 

Katika Nakala hii Utajifunza Zaidi Kuhusu:

• Je! Mguu wa Mguu ni nini?

• Hyperalgesia na Fibromyalgia

• Kiunga kati ya Fibromyalgia na Miguu ya miguu

• Hatua za kujitegemea dhidi ya maumivu ya miguu

• Mazoezi na Mafunzo dhidi ya Maumivu ya Mguu (pamoja na VIDEO)

 

Je! Mguu wa Mguu ni nini?

Uvimbe wa miguu unaweza kutokea wakati wa mchana na usiku. Ya kawaida ni kwamba hufanyika usiku baada ya kwenda kulala. Misuli ya misuli katika ndama husababisha mkazo unaoendelea, wa hiari na chungu wa misuli ya ndama. Kamba inaweza kuathiri kikundi chote cha misuli au sehemu tu za misuli ya ndama. Vipindi vinadumu kutoka sekunde hadi dakika kadhaa. Wakati wa kugusa misuli inayohusika, utaweza kuhisi kuwa ni shinikizo kali na ina wasiwasi sana.

 

Kukamata vile kunaweza kuwa na sababu kadhaa tofauti. Ukosefu wa maji mwilini, ukosefu wa elektroliti (pamoja na magnesiamu), misuli ya ndama iliyozidi na mishipa ya kutuliza (kama vile fibromyalgia) na kung'ang'ania nyuma ni sababu zote zinazowezekana. Kuwa na utaratibu wa kunyoosha misuli ya ndama kabla ya kwenda kulala inaweza kusaidia kupunguza matukio. Hatua zingine kama vile soksi compression inaweza pia kuwa hatua muhimu ya kuongeza mzunguko wa damu katika eneo hilo - na hivyo kusaidia kuzuia kifafa (kiunga kinafungua kwenye dirisha jipya).

 

Hyperalgesia na Fibromyalgia

Katika utangulizi wa nakala hiyo, tulikubaliana kuwa tafiti zimefunua kutokuwa na shughuli katika mfumo wa neva kwa wale walioathiriwa na fibromyalgia (1, 2). Hasa haswa, hii inamaanisha kuwa mfumo wa neva wa pembeni hutuma ishara nyingi na zenye nguvu sana - ambazo husababisha uwezekano mkubwa wa kupumzika (idadi ya shughuli kwenye mishipa) na kwa hivyo na mikazo ambayo huishia kwa machafuko. Kwa sababu ya ukweli kwamba imeonekana pia kuwa kituo cha tafsiri ya maumivu katika ubongo hauna «vichungi vya maumivu» sawa, kwa wale walio na fibromyalgia, nguvu ya maumivu pia inaimarishwa.

 

- Miguu ya miguu Kwa sababu ya ishara za makosa?

Inaaminika pia kuwa mfumo wa neva uliokithiri kwa wale walio na fibromyalgia unaweza kusababisha ishara za makosa kwenye misuli, ambayo inaweza kusababisha kupunguzwa kwa hiari na kuponda.

 

Uunganisho kati ya maumivu ya mguu na Fibromyalgia

• Mfumo wa neva uliopitiliza

• Uponyaji polepole

• Kuongezeka kwa athari za uchochezi katika Tishu Laini

Wale walio na fibromyalgia kwa hivyo wana ongezeko la shughuli za misuli, na pia mfumo wa neva wa pembeni wa 'hyperactive'. Hii inasababisha misuli na misuli ya misuli. Ikiwa tutazingatia kwa undani hali zingine zinazohusiana na fibromyalgia - kama vile dalili ya matumbo isiyowezekana - basi tunaona kuwa hii pia ni aina ya spasm ya misuli, lakini katika kesi hii ni juu misuli laini. Hii ni aina ya misuli ambayo hutofautiana na misuli ya mifupa, kwani tunapata hii katika viungo vya matumbo vya mwili (kama vile matumbo). Utendaji mwingi katika aina hii ya nyuzi za misuli, kama misuli kwenye miguu, itasababisha kupunguzwa kwa hiari na kuwasha.

 

Hatua za kujitegemea dhidi ya maumivu ya miguu

Moja iliyo na fibromyalgia inahitaji kuongezeka kwa mzunguko wa damu ili kudumisha utendaji wa kawaida wa misuli kwenye miguu. Hii ni kwa sababu shughuli kubwa ya misuli huweka mahitaji ya juu juu ya upatikanaji wa elektroni katika mfumo wa damu - kama magnesiamu (soma zaidi juu ya magnesiamu kubwa yake) na kalsiamu. Kadhaa kwa hivyo huripoti kupunguzwa kwa maumivu ya miguu na mchanganyiko wa soksi za kukandamiza ndama na magnesiamu. Magnésiamu inapatikana katika fomu ya dawa (ambayo hutumiwa moja kwa moja kwa misuli ya ndama) au kwa fomu ya kibao (pia katika mchanganyiko na kalsiamu).

 

Magnesiamu inaweza kusaidia misuli yako ya wakati kutulia. Matumizi ya soksi za kubana husaidia kuweka mzunguko - na kwa hivyo huongeza kasi ya ukarabati katika misuli ya kidonda na ngumu.

 

Hatua rahisi unazoweza kuchukua ili kuongeza mzunguko wa damu ni:

• Matumizi ya kila siku ya soksi za kukandamiza ndama (inayofaa dhidi ya maumivu ya mguu)

• Matumizi ya kila siku ya Soksi za kubana za Plantar Fascite (ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya miguu)

• Mazoezi ya kila siku (angalia video hapa chini)

 

Matibabu ya Maumivu ya Miguu

Kuna hatua kadhaa bora za matibabu ya maumivu ya miguu. Miongoni mwa mambo mengine, kazi ya misuli na massage inaweza kuwa na athari ya kupumzika - na inaweza kusaidia kulegeza misuli ya wakati. Kwa shida zaidi za muda mrefu na ngumu, ndivyo inaweza shockwave Tiba kuwa suluhisho sahihi. Hii ni njia ya kisasa sana ya matibabu na athari iliyoandikwa vizuri dhidi ya maumivu ya miguu. Tiba hiyo mara nyingi hujumuishwa na uhamasishaji wa pamoja wa viuno na mgongo ikiwa utapiamlo hugunduliwa katika hizi pia - na inaweza kushukiwa kuwa kunaweza kuwasha neva nyuma ambayo inachangia shida katika miguu na miguu.

 

Je! Unasumbuliwa na maumivu ya mguu?

Tunafurahi kukusaidia kufanya tathmini na matibabu katika moja ya kliniki zetu zinazohusiana.

 

Mazoezi na Mafunzo dhidi ya Kupigwa na Miguu

Mazoezi ambayo husaidia kuimarisha miguu, vifundoni na miguu yanaweza kuchangia kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu ya chini. Inaweza pia kukusaidia kupata misuli zaidi ya elastic na inayoweza kubadilika. Mazoezi ya kawaida ya nyumbani yanaweza kuamriwa na mtaalamu wako wa mwili, tiba ya tiba au wataalamu wengine wa afya.

 

Kwenye video hapa chini unaweza kuona programu ya mazoezi ambayo tunapendekeza kwa maumivu ya miguu. Tunajua kwamba mpango huo unaweza kuitwa kitu kingine, lakini ukweli kwamba inasaidia kuzuia maumivu kwenye kifundo cha mguu pia inaonekana kama ziada. Jisikie huru kuwasiliana nasi katika sehemu ya maoni chini ya nakala hii au kwenye kituo chetu cha Youtube ikiwa una maswali ambayo unahisi tunaweza kukusaidia.

 

VIDEO: Mazoezi 5 dhidi ya Ma maumivu katika Nyayo

Kuwa sehemu ya familia! Jisikie huru kujiunga bure kwenye kituo chetu cha Youtube (bonyeza hapa).

 

Vyanzo na Marejeo:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiolojia ya fibromyalgia na maumivu sugu yaliyoenea. Kiasi cha Neuroscience 338, 3 Desemba 2016, Kurasa 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Misuli ya tumbo. Imechapishwa. Kisiwa cha Hazina (FL): StatPearls Kuchapisha; 2020 Januari-.