Apple's Maneuver 2

Mazoezi 4 ya Nyumbani Dhidi ya Ugonjwa wa Kilio cha Crystal (kizazi cha baada ya Benign)

5 / 5 (6)

Mazoezi 4 ya Nyumbani Dhidi ya Ugonjwa wa Kilio

Je! Unasumbua kioo wagonjwa na kizunguzungu kinachohusiana na kazi? Hapa kuna mazoezi 4 mazuri ya nyumbani kwa wagonjwa wa kioo ambayo yanaweza kutoa kizunguzungu kidogo na kazi bora. Unaweza kusoma zaidi juu ya mgonjwa wa kioo yake kupata ufahamu bora wa utambuzi.



 

- Tiba ya kitaalam itapendekezwa kila wakati pamoja na mazoezi ya nyumbani

Mazoezi ya nyumbani yanaweza kuwa madhubuti na sio bure, lakini bado tunapendekeza utembelee kliniki ikiwa unapata dalili ambazo unafikiri ni sawa kioo wagonjwa - bila ujuzi sahihi, hauna nafasi ya kupalilia utambuzi mbaya zaidi kama vile uvimbe wa ubongo au kutokwa na damu kwenye ubongo. Mtaalam ataweza kukupa uchunguzi na kukuambia ni upande gani (na katika kituo gani) una ugonjwa wa kioo.

 

Mtaalam mzuri anapaswa pia kutibu hali hiyo kwa karibu matibabu ya 2-4x na ujanja wa Apple - mradi itagundulika kwa usahihi. Pia ni kesi kwamba kwa sababu ya ujanja, ni kawaida kupata kichefuchefu kidogo baada ya kutekelezwa - na kisha daktari ataweza kukutunza vizuri kuliko ikiwa uko nyumbani. Sisi kwa kweli tunabainisha kuwa kuna njia kuu ambazo zinaweza kuathiriwa, na kwamba tofauti zingine za ugonjwa wa glasi ni mbaya zaidi kuliko zingine - na kwamba hii itaonyeshwa kwa idadi ya matibabu muhimu.

Ugonjwa wa Crystal - kizunguzungu

Walioathirika? Jiunge na kikundi cha Facebook «Krystallsyken - Norway: Utafiti na habari»Kwa sasisho za hivi karibuni za utafiti na uandishi wa habari juu ya shida hii. Hapa, washiriki wanaweza pia kupata msaada na msaada - wakati wote wa siku - kupitia kubadilishana uzoefu na ushauri wao wenyewe.

Katika nakala hii, tumezingatia mazoezi ya glasi ya melanoma ambayo inakusudia kupunguza na kuponya utambuzi. Tena, ikiwa huna hakika na kile unacho basi tunakutia moyo kuongea na mtoaji wako wa huduma ya afya kabla ya kujaribu mazoezi peke yako:

 

1. Zoezi la Brandt-Daroff

Mara nyingi moja ya mazoezi ya kwanza ya nyumbani kutolewa - lakini hakika sio bora zaidi. Katika nyakati za hivi karibuni, zoezi hili limehamishwa zaidi na zaidi, kwani halina athari, inachukua muda mrefu na inajumuisha hatari ya kuweka fuwele vibaya. Zoezi hilo lilitengenezwa mnamo 1980 na Brandt & Daroff, wakati ambapo utaratibu mzima wa ugonjwa wa glasi haukujulikana. Utafiti umeonyesha kuwa ujanja wa Epley (ikiwezekana kufanywa na daktari aliyeidhinishwa na afya ya umma kama mtaalamu wa tiba au tabibu) ni njia bora zaidi ya kutibu melanoma ya kioo. Ni 25% tu inakuwa bora baada ya kufanya zoezi la Brandt-Daroff kwa wiki, lakini baada ya wiki mbili utakuwa na asilimia kubwa zaidi ya uboreshaji.

Zoezi la Brand Daroff

Mazoezi hufanywa mara tatu kwa siku kwa wiki mbili - jumla ya raundi 42. Katika kila seti, fanya zoezi kama inavyoonyeshwa kwenye mfano mara tano (unarudia zoezi hilo mara tano). Kwa watu wengi, wamepata uboreshaji wazi baada ya duru 30 au siku 10 za mazoezi. Kuna hatari fulani ya kuhamisha sehemu za fuwele kwenye vituo vingine kwa sababu ya kuwa unafanya zoezi hilo mara nyingi.

Nafasi ya 1: Anza kukaa, moja kwa moja juu na chini.

Nafasi ya 2: Ulale chini kwa upande kama ulivyoelekezwa na kichwa chako kimejikunja juu juu kama nyuzi 40-45. Shika msimamo huo kwa sekunde 30.

Nafasi ya 3: Kaa nyuma juu. Subiri sekunde 30.

Nafasi ya 4: Kurudia kwa upande mwingine. Shika msimamo huo kwa sekunde 30.

- Zoezi hilo linarudiwa zaidi ya raundi 5



 

2. Toleo la nyumbani la Maneuver ya Apple

Ujanja wa Apple ni mazoezi ya nyumbani ambayo yana ushahidi mzuri na utafiti mgongoni kwa athari iliyothibitishwa. Jambo bora ni, kama ilivyotajwa, kupata uchunguzi wa kliniki na matibabu, lakini zoezi hili la nyumbani pia linaweza kukufanyia kazi na ugonjwa unaohusiana na msimamo wa fuwele.

Apple's Maneuver 2

Zoezi hilo linafanywa kwa kushikilia nafasi mbili za kukaa kwa dakika 1 na nafasi za uwongo kwa sekunde 30 kila moja.

Nafasi ya 1: Kaa wima. Shika msimamo huo kwa sekunde 30.

Nafasi ya 2: Pindua kichwa chako kushoto. Shika msimamo huo kwa sekunde 30.

Nafasi ya 3: Mara nyuma haraka na mto chini ya shingo yako. Shika kichwa chako kushoto kwa sekunde 30.

Nafasi ya 4: Badilisha kichwa chako kulia na ushike msimamo kwa sekunde 30.

Nafasi ya 5: Badili mwili kulia na subiri sekunde 30.

- Rudia zaidi ya raundi 3. Kila raundi inachukua kama dakika 2 1/2. Tunakuhimiza kufanya mazoezi jioni kabla tu ya kulala - kwa njia hii unaweza kwenda kulala ikiwa unapata kizunguzungu kutokana na kufanya mazoezi. Kielelezo hapo juu ni cha upande wa kushoto ugonjwa wa fuwele.

 

Toleo la nyumbani la Maneuver ya Semont

Utafiti uliofanywa mnamo 2004 (Radke et al) ulionyesha kuwa zoezi la nyumbani la ujanja wa Apple lilikuwa na ufanisi zaidi kuliko ujanja wa Semont. Kama uboreshaji wa 95% kwa Epleys dhidi ya uboreshaji wa 58% na mazoezi ya nyumbani ya Semont. Walihitimisha kuwa hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba zoezi hilo lilikuwa ngumu sana kujifunza - na kwa hivyo tunachagua kukuonyesha hapa, lakini tunapendekeza sana uache ujanja ufanyike na daktari wa taaluma.

Kujielekeza

4. Ujanja wa Foster

Zoezi la nyumbani lililotengenezwa na Daktari Carol Foster mnamo 2012 kwa aina ya kawaida ya ugonjwa wa kioo kwenye upinde wa nyuma. Zoezi ni kwa njia nyingi kama "kupiga mbizi kunguru" nusu na kwa hivyo pia huitwa "nusu somersault" kwa Kiingereza.

Kukuza ujanja

Zoezi, kama ilivyoelezewa katika utafiti wa Dk. Carol Foster wa 2012. Shikilia kila nafasi kwa takriban sekunde 30. Mfano huu ni wa upande wa kulia ugonjwa wa kioo - kutibu upande wa kushoto, fanya tu mazoezi kwa upande mwingine.

Nafasi ya A: Simama kwa miguu yote minne na piga kichwa chako nyuma - ili uwe ukiangalia juu kuelekea dari.

Nafasi B: Weka kichwa chako kana kwamba unakwenda kupiga mbizi jogoo mbele.

Nafasi ya C: Pindua kichwa chako kuelekea kiwiko cha kulia - digrii 45.

Nafasi D: Inua kichwa chako haraka kwa urefu wa bega. Kwenye picha, inaonekana kuwa digrii 90 - lakini katika utafiti wa Foster, ni wazi kwamba kichwa kinapaswa kugeuzwa digrii 45. Hii pia ina maana zaidi kwa kuwa ni swali la kuweka tena fuwele.

Nafasi ya E: Piga kichwa chako nyuma kwenye nafasi ya kuanza.



Hii ni mazoezi 4 ya nyumbani na mazoezi dhidi ya ugonjwa wa glasi (pia huitwa BPV / BPPV au kizunguzungu cha msimamo). Mazoezi mazuri ya nyumbani na mazoezi dhidi ya ugonjwa wa kioo ambao huponya shida katika hali nyingi. Ikiwa umepata kizunguzungu kwa muda mrefu, tunapendekeza uende uchunguzi na daktari, tabibu au mtaalamu wa mikono kupata utambuzi halisi wa shida.

 

- Baada ya kufanya zoezi hilo

Baada ya kufanya mazoezi, unapaswa kupumzika kwa muda wa dakika 15. Inashauriwa pia kulala na mito miwili kwa usiku 2-3 baada ya ujanja kama huo, na pia jaribu kulala upande ulioathiriwa. Lazima pia tukumbuke kuwa ni muhimu kupata utambuzi sahihi wa matibabu bora - na pia tukumbuke kuwa katika visa kadhaa inaweza pia kuwa kizunguzungu kinachohusiana na shingo kwenye picha kubwa.

Jisikie huru kushiriki nakala hii na wenzako, marafiki na marafiki. Ikiwa unataka makala, mazoezi au zingine kama zilizotumwa kama hati iliyo na marudio na mengineyo, tunakuuliza kama na uwasiliane kupitia ukurasa wa Facebook yake. Ikiwa una maswali yoyote, toa maoni moja kwa moja kwenye kifungu au kuwasiliana nasi (bure kabisa) - tutafanya bidii yetu kukusaidia.

 

Kizunguzungu cha Mchanganyiko: Shingo + Fuwele = Kweli

Je! Unajua kwamba kazi iliyopunguzwa kwenye misuli na viungo vya shingo inaweza kuchangia kizunguzungu chako? Hii inaitwa kizunguzungu cha kizazi au kizunguzungu cha shingo. Wale ambao wameathiriwa na kizunguzungu pia wanajua jinsi hii inavyosumbua, na kwamba unafurahi kustarehe. Kwenye video hapa chini, tunakuonyesha mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kusaidia maumivu ya shingo. Ya hatua za kibinafsi dhidi ya mvutano kati ya vile vya bega na shingoni, tunapendekeza kupendeza matumizi ya trigger mipira uhakika dhidi ya vidonda vya misuli (tazama mfano hapa - kiunga kinafungua kwenye dirisha jipya).

 

VIDEO: Mazoezi 5 ya Mavazi Dhidi ya Shingo ngumu

Kuwa sehemu ya familia yetu! Jisikie huru kujiunga na idhaa yetu ya Youtube bure hapa.

 

UKURASA HUU: - Hii unapaswa kujua juu ya ugonjwa wa kioo!

Daktari akizungumza na mgonjwaCochlea (nyumba ya konokono)

Soma pia: - Kwa nini nina kizunguzungu?

AS 2

Soma pia: - vidokezo 8 na hatua nzuri dhidi ya kizunguzungu!

kupumua



Nembo ya Youtube ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye YOUTUBE

nembo ya facebook ndogo- Tafadhali fuata Vondt.net kwenye FACEBOOK

Picha: Wikimedia Commons 2.0, ubunifu wa Commons, Freestockphotos na michango ya wasomaji iliyowasilishwa.

Chanzo: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. Ulinganisho wa mazoezi mawili ya nyumbani kwa viti maalum vya upimaji: Nusu Somersault dhidi ya Epley Maneuver. Audiol Neurotol Ziada 2012; 2: 16-23

Je! Ulipenda nakala yetu? Acha ukadiriaji wa nyota

0 majibu

Acha jibu

Wanataka kujiunga na majadiliano?
Jisikie huru kuchangia!

Acha maoni

Barua pepe yako haitachapishwa.