5/5 (6)

 

Jinsi ya kusaidia Mazoezi Katika Dimbwi la Maji Moto Dhidi ya Fibromyalgia

Fibromyalgia ni shida ya maumivu ya muda mrefu ambayo inaweza kufanya mazoezi kuwa magumu. Je! Unajua kwamba watu wengi walio na fibromyalgia wana athari nzuri kutokana na kufanya mazoezi katika dimbwi la maji moto? Sababu za hii ni nyingi - na tutaenda kwa undani zaidi juu ya haya katika nakala hii.

 

Ma maumivu ya kina na mazito kwenye misuli na viungo mara nyingi huwa sehemu ya maisha ya kila siku kwa wale walio na fibromyalgia. Ndio sababu tumejikita katika kukuza hatua na njia za matibabu ambazo zinaweza kuchangia utulivu wa maumivu. Jisikie huru kutoa maoni ikiwa una pembejeo nzuri zaidi.

 

Kama ilivyoelezwa, hii ni kikundi cha wagonjwa wenye maumivu sugu katika maisha ya kila siku - na wanahitaji msaada. Tunapigania kikundi hiki cha watu - na wale walio na uchunguzi mwingine wa maumivu sugu - kuwa na fursa bora za matibabu na tathmini. Kama sisi kwenye ukurasa wetu wa FB og chaneli yetu ya YouTube kwenye vyombo vya habari vya kijamii kuungana nasi katika kupigania maisha bora ya kila siku kwa maelfu ya watu.

 

Katika kifungu hiki, tunazingatia mazoezi kwenye dimbwi la maji ya moto kama dawa ya kutuliza maumivu ya asili ya fibromyalgia - na kwanini ina athari nzuri kwa wale walio na shida ya maumivu sugu na rheumatism. Chini ya kifungu hicho unaweza kusoma maoni kutoka kwa wasomaji wengine, na pia angalia video na mazoezi yaliyorekebishwa kwa wale walio na fibromyalgia.

 

Mazoezi katika bwawa la maji moto ina idadi ya faida nzuri za kiafya - pamoja na hizi nane:

 

1. Mafunzo yaliyopangwa katika mazingira mpole

Maji yana athari ya kuinua - ambayo hufanya mazoezi ya nyonga na mengineyo kuwa rahisi kufanya, bila kuweka mzigo mkubwa kwenye misuli na viungo. Tunapofundisha kwenye dimbwi la maji moto, tunapunguza nafasi ya majeraha ya shida na "makosa" ambayo yanaweza kutokea katika aina zaidi za jadi za mafunzo.

 

Mafunzo ya bwawa la maji ya moto, kama yoga na marubani, ni mazoezi mpole, ambayo yanafaa sana kwa wale walio na nguvu anuwai ya fibromyalgia na rheumatism ya tishu laini. Ni uwanja mzuri kwa hatua kwa hatua kujenga uwezo wa misuli ili iweze kuhimili zaidi na kadri unavyozidi kuimarika.

 

Watu wengi wanakumbwa na maumivu sugu ambayo huharibu maisha ya kila siku - ndio sababu tunakutia moyo Shiriki nakala hii katika media ya kijamii, Jisikie huru kupenda ukurasa wetu wa Facebook na sema: "Ndio kwa utafiti zaidi juu ya fibromyalgia". Kwa njia hii, mtu anaweza kufanya dalili zinazohusiana na utambuzi huu kuonekana zaidi na kuhakikisha kuwa watu wengi wanachukuliwa kwa uzito - na hivyo kupata msaada wanaohitaji. Tunatumahi pia kuwa kuongezeka kwa umakini kunaweza kusababisha ufadhili mkubwa wa utafiti juu ya tathmini mpya na njia za matibabu.

 

Soma pia: - Watafiti wanaweza kuwa wamepata sababu ya 'ukungu wa Fibro'!

 

2. Maji ya moto huongeza mzunguko wa damu

Viungo, mishipa na misuli vinahitaji lishe - na hupata hii kupitia mzunguko wa damu. Mazoezi na mazoezi yana uwezo wa jumla wa kuongeza mzunguko wa damu kwa mwili wako wote. Kwa kufanya mazoezi katika bwawa la maji ya moto, watu wengi wenye ugonjwa wa rheumatism na fibromyalgia wanaripoti kwamba athari hii inaimarishwa na kwamba wanapata uzoefu kwamba mzunguko hufika zaidi ndani ya nyuzi za misuli inayo kuoka, viungo na viungo ngumu.

 

Joto ndani ya maji huchangia mishipa ya damu kufunguka na mzunguko unapita kwa uhuru zaidi kuliko wakati miaka iliyotajwa imebanwa zaidi. Katika shida za maumivu sugu, mara nyingi mtu huwa na tabia ya uchovu ya "kukaza" - hata wakati hakuna haja ya hii, na ni kwa kufuta katika vifungo vikuu vya misuli ambayo mafunzo ya dimbwi la maji ya moto huja yenyewe.

 

Soma pia: - Watafiti wanaamini kuwa Protini hizi mbili zinaweza Kugundua Fibromyalgia

 

3. Hupunguza mafadhaiko na wasiwasi

Imeandikwa kupitia utafiti ambao wale walio na fibromyalgia wanayo matukio ya juu ya «kelele ya neva». Hii inamaanisha kuwa misuli, tendons, tishu zinazojumuisha, mishipa na hata ubongo huwa katika mvutano mkubwa siku nzima ya siku. Kupata njia za utulivu na kujifunza kupunguza kelele za neva kama hizi, mafadhaiko na wasiwasi kwa hivyo inakuwa muhimu zaidi kwa mtu aliye na utambuzi wa maumivu kama haya.

 

Maji ya joto mara nyingi hufanya kazi ya kutuliza akili wakati ni kwa sababu ya mikondo ya joto kupitia dimbwi. Dhiki na msukumo pia ni rahisi kuweka pembeni unapokuwa katika sehemu yako ya kulia - yaani dimbwi la maji ya moto.

 

Hatua zingine ambazo zinaweza kusaidia kupunguza mkazo katika maisha ya kila siku na kuchangia kuongezeka kwa nishati ni chakula kilichopangwa na msingi wa nishati yenye afya, ruzuku ya Q10, kutafakari, pamoja na matibabu ya kiwmili ya viungo na misuli. Hii imeonyesha kuwa pamoja (au peke yao) wanaweza kuchangia kuongeza nguvu katika maisha ya kila siku. Labda unaweza kujitolea dakika 15 za kutafakari baada ya mwisho wa siku ya kazi, kwa mfano?

 

Soma pia: - Ripoti ya Utafiti: Hii ndio Lishe bora ya Fibromyalgia

Bonyeza kwenye picha au kiungo hapo juu kusoma zaidi juu ya lishe sahihi iliyorekebishwa kwa wale walio na nyuzi.

 

4. Inaboresha ubora wa kulala

Je! Unaathiriwa na shida za kulala? Basi hauko peke yako. Ni kawaida sana kwa wale wenye maumivu sugu kuwa wagumu kulala, na mara nyingi huamka mara kwa mara usiku kwa sababu ya maumivu.

 

Mazoezi katika bwawa la maji moto inaweza kusababisha ubora wa kulala bora na usingizi rahisi. Tabia ya mafunzo ya bwawa la maji ya moto ina mambo kadhaa, lakini zingine muhimu zaidi ni kwamba wanapunguza mvutano wa misuli, kelele ya ujasiri kwenye ubongo na hivyo kupunguza shughuli ya umeme inayozidi katika mwili wa wale walio na fibromyalgia.

 

Kuna dawa za kupunguza maumivu na kukupeleka kulala, lakini kwa bahati mbaya nyingi zina orodha ndefu ya athari. Kwa hivyo, ni muhimu kuwa wewe pia ni mzuri kwa kutumia matibabu yako mwenyewe kwa njia ya matembezi msituni, mafunzo ya dimbwi la maji ya moto, na pia utumiaji wa matibabu ya uhakika kwa misuli ya kidonda na kuogelea.

 

Soma pia: Hatua za kujipinga dhidi ya Bibi ya Fibromyalgia

 

5. Mzigo mdogo kwenye viungo vya kidonda

Watu wengi wenye fibromyalgia hugundua kwamba mazoezi ya kiwango cha juu (kama vile kukimbia kwenye nyuso ngumu) inaweza kusababisha dalili mbaya za ugonjwa wa fibromyalgia. Katika fibromyalgia, majibu kama hayo huwa na nguvu zaidi kuliko kwa wengine wengi kwa sababu ya kuzidi kwa mfumo wa kinga ya mwili na mfumo wa neva wa uhuru.

 

Mafunzo ya dimbwi la maji moto hufanywa kwa maji - ambayo inamaanisha kuwa mafunzo ni ya mzigo mdogo kwenye misuli na viungo vyako. Unyogovu wa juu kwenye viungo unaweza, mara nyingi, kusababisha athari za uchochezi kwa wale walio na fibromyalgia na hypersensitivity - ambayo husababisha maumivu ya viungo na magonjwa ya misuli yanayohusiana.

 

Kwa hivyo, mazoezi katika maji ya moto yanafaa hasa kwa rheumatics na wale walio na maumivu sugu.

 

Soma pia: Hii Unapaswa Kujua Kuhusu Fibromyalgia

 

6. Huongeza misuli na uhamaji wa pamoja

Misuli minene nyuma na shingo? Mazoezi katika bwawa la maji moto ni njia bora ya kuongeza uhamaji katika mgongo na shingo, na pia inachangia uhamaji mkubwa katika nyuzi za misuli.

 

Ni maji ya joto na mazoezi mpole ambayo ni muhimu sana linapokuja katika kuchangia kuboresha shingo na mgongo wa nyuma. Hii ni kweli kwa nini aina hii ya mazoezi ni mzuri kwa dalili za kuboresha na kuboresha utendaji kazi.

 

Ikiwa una maswali kuhusu njia za matibabu na tathmini ya fibromyalgia, tunapendekeza ujiunge na chama chako cha rheumatism, jiunge na kikundi cha msaada kwenye wavuti (tunapendekeza kikundi cha facebook «Rheumatism na maumivu ya muda mrefu - Norway: Habari, Umoja na Utafiti«) Na uwe wazi na wale walio karibu nawe kwamba wakati mwingine unapata shida na kwamba hii inaweza kupita zaidi ya utu wako kwa muda.

 

7. Inachangia afya bora ya moyo

Wakati una maumivu makali mara kwa mara, inaweza kuwa ngumu kupata shughuli za kutosha - na hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya moyo wako. Katika dimbwi la maji moto unaweza kufanya kazi kwa bidii na kuinua kiwango cha moyo wako bila kufagiwa sana.

 

Zoezi katika dimbwi la maji moto ni aina mpole ya mazoezi ya moyo ambayo inachangia kuboresha afya ya moyo na mishipa. Hii husaidia kupunguza nafasi ya magonjwa ya moyo - kama vile mshtuko wa moyo na kuganda kwa damu.

 

8. Unakutana na marafiki wanaokuelewa na mateso yako

Mafunzo ya dimbwi la maji ya moto kila wakati hufanyika kwa vikundi - mara nyingi na vipande 20 au 30. Na watu wengi wenye shida kama hiyo, unakutana na uelewa mzuri wa nini kuwa katika hali ya uchungu kama ulivyo. Labda unakutana na rafiki mzuri wa baadaye kwenye mafunzo pia?

 

Soma pia: Vidokezo 7 vya Kuvumilia Na Fibromyalgia

 

Habari zaidi? Jiunge na kikundi hiki!

Jiunge na kikundi cha Facebook «Rheumatism na maumivu sugu - Norway: Utafiti na habari»(Bonyeza hapa) kwa sasisho mpya za utafiti na uandishi wa habari juu ya shida sugu. Hapa, washiriki wanaweza pia kupata msaada na msaada - wakati wote wa siku - kupitia kubadilishana uzoefu na ushauri wao wenyewe.

Sisi pia tunathamini ikiwa unataka Jiandikishe bure kwa chaneli yetu ya Youtube (bonyeza hapa). Huko utapata idadi ya mipango mizuri ya mazoezi iliyorekebishwa kwa rheumatics, na video za sayansi ya afya.

 

VIDEO: Mazoezi ya Rheumatists na Wale Walioathiriwa na Fibromyalgia

Jisikie huru kujiandikisha kwenye kituo chetu - na ufuate ukurasa wetu kwenye FB kwa vidokezo vya afya vya kila siku na programu za mazoezi.

 

Tunatumahi sana nakala hii inaweza kukusaidia katika mapambano dhidi ya fibromyalgia na maumivu sugu.

 

Jisikie huru kushiriki katika media za kijamii

Tena, tunataka uliza vizuri kushiriki nakala hii katika media ya kijamii au kupitia blogi yako (jisikie huru kuungana moja kwa moja na kifungu). Kuelewa na kuongezeka kwa mwelekeo ni hatua ya kwanza kuelekea maisha bora ya kila siku kwa wale walio na fibromyalgia.

 

Fibromyalgia ni utambuzi sugu wa maumivu ambao unaweza kuwa mbaya sana kwa mtu aliyeathiriwa. Utambuzi unaweza kusababisha kupunguzwa kwa nguvu, maumivu ya kila siku na changamoto za kila siku ambazo ziko juu zaidi ya kile Kari na Ola Nordmann wanasumbuliwa nacho. Tunakuuliza upende na ushiriki hii kwa kuzingatia zaidi na utafiti zaidi juu ya matibabu ya fibromyalgia. Shukrani nyingi kwa kila mtu anayependa na kushiriki - labda tunaweza kuwa pamoja kupata tiba siku moja?

 

mapendekezo: 

Chaguo A: Shiriki moja kwa moja kwenye FB - Nakili anwani ya wavuti na ibandike kwenye ukurasa wako wa facebook au katika kikundi cha facebook unachoshiriki. Au bonyeza kitufe cha "SHARE" hapo chini ili kushiriki chapisho zaidi kwenye facebook yako.

 

(Bonyeza hapa kushiriki)

Asante kubwa kwa kila mtu ambaye husaidia kukuza uelewaji zaidi wa ugonjwa wa fibromyalgia na ugonjwa sugu wa maumivu.

 

Chaguo B: Unganisha moja kwa moja kwenye makala kwenye blogu yako.

Chaguo C: Fuata na sawa Ukurasa wetu wa Facebook (bonyeza hapa ikiwa inataka)

 

 

chanzo

PubMed

 

UKURASA HUU: - Utafiti: Hii ndio Lishe bora ya Fibromyalgia

Bonyeza kwenye picha hapo juu kuhamia kwa ukurasa unaofuata.

 

 

Fuata Vondt.net kwenye YOUTUBE

(Fuata na utoe maoni kama unataka tufanye video na mazoezi maalum au ufafanuzi kwa haswa maswala YAKO)

Fuata Vondt.net kwenye FACEBOOK

(Tunajaribu kujibu ujumbe wote na maswali ndani ya masaa 24-48. Tunaweza pia kukusaidia kutafsiri majibu ya MRI na kadhalika.)