fibromyalgia na gluteni

Fibromyalgia na Gluten: Je! Chakula kilicho na glasi kinaweza kutoa uchochezi zaidi mwilini?

4.7 / 5 (26)

Fibromyalgia na Gluten

Watu wengi walio na fibromyalgia hugundua kuwa wao huguswa na gluten. Kati ya mambo mengine, wengi wanahisi kuwa gluten husababisha maumivu na dalili zinazozidi kuongezeka. Hapa tunaangalia ni kwa nini.

Je! Umejibu kwa kuhisi mbaya ikiwa unapata mkate na mkate usio na gluteni? Halafu hauko peke yako!

 

Kwa kweli, tafiti kadhaa za utafiti (1) hadi kufikia kuhitimisha kwamba usikivu wa gluten ni jambo linalochangia katika fibromyalgia. Kulingana na utafiti kama huo, pia kuna wengi ambao wanapendekeza ujaribu kukata gluten ikiwa una fibromyalgia. Katika nakala hii utajifunza zaidi juu ya jinsi wale walio na fibromyalgia wanaweza kuathiriwa na gluten - na labda ndio kesi hiyo Habari nyingi zitakushangaza.


 

Je! Gluten Anaathiri vipi Fibromyalgia?

Gluten ni protini tunapata hasa katika ngano, shayiri na rye. Gluten ina mali ambayo huamsha homoni zilizounganishwa na kuhisi njaa, ambayo inamaanisha kuwa unakula zaidi na kwamba unakua "hamu tamu" juu ya vyanzo vya nishati ya haraka (bidhaa zilizo na sukari nyingi na mafuta).

 

Wakati gluten inatumiwa na mtu ambaye ni nyeti wa gluten, hii husababisha athari kubwa juu yao, ambayo kwa upande inaweza kusababisha athari ya uchochezi katika utumbo mdogo. Hapa ndio eneo ambalo virutubisho huingizwa mwilini, kwa hivyo yatokanayo na eneo hili husababisha kuwasha na kunyonya madini kidogo. Ambayo kwa upande husababisha nguvu kidogo, hisia kuwa tumbo limechoka, na matumbo yaliyokasirika.

Vidokezo halisi vya Afya Bora ya Matumbo:

Wengi wetu wanachama zaidi ya 29500 katika kundi "Rheumatism na sugu maumivu" huripoti athari za virutubishi asili. Jaribu ruzuku na probiotics (bakteria nzuri ya tumbo) au Tumbo la Lectinect. Kwa wengi, inaweza kuwa na athari nzuri, na tunajua pia kuwa afya ya matumbo ni muhimu sana kwa jinsi unavyohisi vinginevyo - kwa suala la nishati, lakini pia mhemko.

 

- Katika idara zetu za taaluma tofauti huko Vondtklinikkene huko Oslo (Lambertseter) na Viken (Sauti ya Eidsvoll og Råholt) matabibu wetu wana uwezo wa kipekee wa kitaaluma katika tathmini, matibabu na mafunzo ya urekebishaji wa maumivu ya kudumu. Bonyeza viungo au yake kusoma zaidi kuhusu idara zetu.

 



Kuvuja kwenye ukuta mdogo wa matumbo

Watafiti kadhaa pia hurejelea "kuvuja kwenye utumbo" (2), ambapo wanaelezea jinsi athari za uchochezi katika utumbo mdogo zinaweza kusababisha uharibifu wa ukuta wa ndani. Wanaamini pia kwamba hii inaweza kusababisha chembe fulani za chakula kuvunja kuta zilizoharibiwa, na hivyo kusababisha majibu makubwa ya kinga ya mwili. Athari za kinga ya mwili kwa hivyo inamaanisha kuwa mfumo wa kinga ya mwili hushambulia sehemu za seli za mwili. Ambayo, kwa kawaida, sio bahati haswa. Hii inaweza kusababisha athari za uchochezi mwilini - na hivyo kuzidisha maumivu na dalili za fibromyalgia.

 

Dalili za Kuvimba kwa Mfumo wa Mimba

Hapa kuna dalili za kawaida ambazo zinaweza kupatikana na uvimbe wa mwili:

  • Shaka na shida za kulala
  • Kumeza (pamoja na asidi reflux, kuvimbiwa na / au kuhara)
  • maumivu ya kichwa
  • Shida za Utambuzi (pamoja na) ukungu wa nyuzi)
  • maumivu ya tumbo
  • Ma maumivu katika Mwili Wote
  • Uchovu na uchovu
  • Ugumu katika Kutunza Uzani Mzuri
  • Kuongezeka kwa matukio ya maambukizo ya Candida na Kuvu

Je! Unaona nyuzi nyekundu inayohusishwa na hii? Mwili hutumia nguvu kubwa kupunguza uvimbe mwilini - na gluten husaidia kudumisha majibu ya uchochezi (kwa wale walio na unyeti wa gluten na ugonjwa wa celiac). Kwa kupunguza uvimbe mwilini, mtu anaweza, kwa watu wengi, kusaidia kupunguza dalili na maumivu.

 

Vipimo vya kuzuia uchochezi

Kwa kawaida, mbinu polepole ni muhimu wakati wa kubadilisha chakula chako. Hakuna mtu anatarajia wewe kukata gluten na sukari wakati wa mchana, lakini badala ya kuwa unajaribu hatua kwa hatua kushuka. Pia jaribu kutekeleza probiotics (bakteria nzuri ya tumbo) kwenye lishe yako ya kila siku.

 

Utapokea thawabu katika mfumo wa athari ndogo za uchochezi na dalili zilizopunguzwa. Lakini itachukua muda - kwa bahati mbaya hakuna shaka juu ya hilo. Kwa hivyo hapa lazima ujitoe mwenyewe ili ubadilike, na hicho ni kitu ambacho kinaweza kuwa ngumu sana wakati mwili wote unauma kwa sababu ya fibromyalgia. Watu wengi wanahisi tu kwamba hawana pesa za kufanya hivyo.

 

Ndio maana nakuuliza uchukue hatua kwa hatua. Mfano. Ikiwa unakula keki au pipi mara kadhaa kwa wiki, jaribu kupunguza hadi mwisho wa wikendi tu. Weka malengo na ichukue, kwa kweli, kidogo. Kwanini usianze kwa kuingia Fibromyalgia mlo?

 

Je! Ulijua kuwa mazoezi uliyobinafsishwa ni ya kuzuia uchochezi? Ndio maana tumeanzisha mipango ya uhamaji na nguvu chaneli yetu ya Youtube kwa wale walio na fibromyalgia na rheumatism. Tunaweka BEI KUBWA ikiwa unajiandikisha (bure) - na kukukumbusha kuwa kutakuwa na programu nyingi nzuri hapo baadaye.

 

Mazoezi ya harakati kama Anti-uchochezi

Utafiti umeonyesha kuwa mazoezi na mazoezi yana athari za kupinga uchochezi dhidi ya uchochezi sugu (3). Tunajua pia ni ngumu jinsi ya kupata utaratibu wa mazoezi mara kwa mara unapokuwa na fibromyalgia kuwaka moto na siku mbaya.

 

Kwa hivyo tunayo, kupitia yetu wenyewe chiropractor Alexander Andorff, iliunda mpango ambao ni mpole na umeboreshwa hapo juu rheumatics. Hapa unaona mazoezi matano ambayo yanaweza kufanywa kila siku na ambayo watu wengi huona ambayo hutoa dalili za kuunganika kwa viungo vikali na misuli ya kidonda.

Jisikie huru kujiunga na idhaa yetu ya YouTube bure (bonyeza hapa) kwa vidokezo vya bure za mazoezi, programu za mazoezi na ufahamu wa afya. Karibu kwa familia lazima uwe!

 

Fibromyalgia na Lishe ya Kuvimba

Hapo hapo tumesema hapo awali jinsi kuvimba huathiri na inachukua jukumu muhimu katika fibromyalgia, pamoja na rheumatism nyingine. Kujua zaidi kidogo juu ya kile unapaswa kula na haipaswi kula ni muhimu sana. Tunapendekeza usome na ujifunze zaidi juu ya lishe ya fibromyalgia katika makala ambayo tumeunganisha hapa chini.

Soma pia: Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Lishe ya Fibromyalgia [Mwongozo Mkuu wa Lishe]

 

Matibabu kamili ya Fibromyalgia

Fibromyalgia husababisha kuteleza kwa dalili tofauti na maumivu - na kwa hivyo itahitaji matibabu kamili. Kwa kweli haishangazi kwamba wale walio na fibro wana matumizi ya juu ya dawa za kupunguza maumivu - na kwamba wanahitaji ufuatiliaji zaidi na mtaalamu wa tiba ya mwili au tabibu kuliko wale ambao hawajaathiriwa.

 

Wagonjwa wengi pia hutumia hatua za kujiboresha na matibabu ambayo wanafikiri inafanya kazi vizuri kwa wao. Kwa mfano, compression inasaidia na trigger mipira uhakika, lakini pia kuna chaguzi na mapendeleo mengine mengi. Tunapendekeza pia ujiunge na kikundi chako cha usaidizi cha karibu nawe - ikiwezekana ujiunge na kikundi kidijitali kama hiki kilichoonyeshwa hapa chini.

 

Ailipendekeza kujisaidia kwa Fibromyalgia

Wengi wa wagonjwa wetu wanatuuliza maswali kuhusu jinsi wao wenyewe wanaweza kuchangia kupunguza maumivu katika misuli na viungo. Katika fibromyalgia na syndromes ya maumivu ya muda mrefu, tunavutiwa hasa na hatua zinazotoa utulivu. Kwa hivyo tunapendekeza kwa furaha mafunzo katika bwawa la maji ya motoyoga na kutafakari, pamoja na matumizi ya kila siku ya mkeka wa acupressure (mkeka wa hatua ya trigger)

 

Tip: kitanda acupressure (Kiungo kinafungua kwenye dirisha jipya)

Hii inaweza kuwa kipimo bora cha kujipima kwako wewe ambaye unakabiliwa na mvutano wa muda mrefu wa misuli. Mkeka huu wa acupressure tunaounganisha hapa pia unakuja na kichwa tofauti ambacho hurahisisha kupata misuli ya shingo iliyokaza. Bofya kwenye picha au kiungo yake kusoma zaidi kuihusu, na pia kuona fursa za ununuzi. Tunapendekeza kipindi cha kila siku cha kati ya dakika 20 na 40.

 

Hatua Nyingine za Kujitegemea kwa Maumivu ya Rheumatic na Sugu

Glavu za kukandamiza laini za sabuni - Picha Medipaq

Bonyeza kwenye picha ili kusoma zaidi juu ya kinga za kukandamiza.

  • Vigaji vya vidole (aina kadhaa za rheumatism zinaweza kusababisha vidole vilivyoinama - kwa mfano vidole vya nyundo au hallux valgus (kidole kikubwa kilichopindika) - vichocheo vya vidole vinaweza kusaidia kupunguza hizi)
  • Kanda ndogo (wengi walio na maumivu ya baridi yabisi na sugu wanahisi kuwa ni rahisi kufundisha na elastiki za kawaida)
  • Trigger hatua Mipira (kujisaidia kufanya kazi kwa misuli kila siku)
  • Chumvi ya Arnica au kiyoyozi (inaweza kusaidia kupunguza maumivu)

 

Kikundi cha Msaada cha Fibromyalgia

Jiunge na kikundi cha Facebook «Rheumatism na maumivu sugu - Norway: Utafiti na habari» (bonyeza hapa) kwa sasisho za hivi karibuni za utafiti na uandishi wa habari juu ya shida mbaya na hasi. Hapa, washiriki wanaweza pia kupata msaada na msaada - wakati wote wa siku - kupitia kubadilishana uzoefu na ushauri wao wenyewe.

Shiriki Jisikie huru Kusaidia wale walio na Rheumatism

Tunakuomba ushiriki nakala hii katika vyombo vya habari vya kijamii au kupitia blogi yako(Jisikie huru kuungana moja kwa moja na nakala yetu au wavuti vondt.net). Pia tunabadilishana viungo na tovuti husika (wasiliana nasi kupitia ujumbe kupitia Facebook ikiwa unataka kubadilisha kiunga na wavuti yako au blogi yako). Kuelewa, ujuzi wa jumla na kuongezeka kwa mwelekeo ni hatua za kwanza kuelekea maisha bora ya kila siku kwa wale walio na utambuzi wa maumivu sugu.

 

Chanzo: Iliyochapishwa (Angalia vyanzo vyako kwenye maandishi)

Je! Ulipenda nakala yetu? Acha ukadiriaji wa nyota

0 majibu

Acha jibu

Wanataka kujiunga na majadiliano?
Jisikie huru kuchangia!

Acha maoni

Barua pepe yako haitachapishwa.