Extensor carpi radialis longus myalgi (triggerpunkt).

Extensor carpi radialis longus är muskeln med en utlösande punkt smärtmönster mot toppen av handleden och armbågen. Extensor carpi radialis longus är en av handledsdragarna - en av de muskler som kan vara inblandade i tennisalbåge / lateral epikondylit. Detta kan inträffa om det blir överaktivt, tätt och dysfunktionellt. En så kallad extensor carpi radialis longus myalgi, även känd som en extensor carpi radialis longus trigger point eller muskelknut. regelbundet självmassage, stretching, övningar och all behandling av muskel- och skelettspecialist (Kiropraktor, sjukgymnast, manual terapeut) är alla exempel på åtgärder som kan hjälpa dig att bli av med myalgi.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Skumrullar är i vinden som aldrig förr - därmed deras otroliga prisökning i sportbutikerna. Nu kan en skumrulle kosta 500, - i vissa butiker, vilket är ganska löjligt med tanke på vad du faktiskt betalar för. En foam roller. Vi har fått god feedback på följande skumrulle som kostar en bråkdel av priset (i skrivande stund kostar det bara ca. 90 Norska kronor per 28.04.2015 - ett riktigt fynd med andra ord):

- Läs mer om skumvalsen här: BLÅ skumrulle med hög täthet (länken öppnas i nytt fönster)

Visste du det?
- Ofta styva och dysfunktionella leder (läs också: ledvärk - ledlås?) vara en partiell orsak till myalgi, eftersom den begränsade ledleden också kan ha en negativ effekt på muskelfunktionen. Gemensam behandling med en kiropraktor eller manuell terapeut kan vara till hjälp i sådana fall.

Gamla kuddar? Köper du nytt?

Nya kuddar av ett speciellt material kan också vara till hjälp vid återkommande myalgi - om du funderar på att investera i en rekommenderar du flera studier den här kudden.

Denna typ av kuddar är nästan omöjligt att höja i Norge, och om du hittar en, kostar de vanligtvis skjortan och lite mer. Försök istället kudden via artikeln vi länkar till ovan, det har mycket bra skjutmål och människor är glada.

Här är en illustration som visar muskelfästena i extensor carpi radialis longus muskel:

Extensor carpi radialis longus fästs huvudsakligen på humerus, liksom vissa fibrer på den bakre delen av lateral epikondylen - och därifrån går ut mot radien och fäster vid detta ben innan det går längre ner mot andra MCP-leder. Extensor carpi radialis longus nervtillförsel kommer från radialnerven C5-T1.

Här kan du se en illustration som visar smärtmönstret för triggerpunkten (refererad smärta från muskel knut) för extensor carpi radialis longus:

Extensor carpi radialis longus trigger point smärtmönster - Foto Wikimedia

Extensor carpi radialis longus kan också orsaka smärta mot armbågen.

Motion och träning är bra för kropp och själ:

• Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

• Romersk maskin (modell: Concept2 D) är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka. Kan vara en bra investering i egen hälsa.

Roddmaskin Concept 2 Modell D (Läs: "Köp roddmaskin online? Billigare? JA."

Läs också:

- Exentrisk träning i behandling av tennisalbåge / lateral epikondylit?

- Smärta i huvudet (Läs mer om orsakerna till huvudvärk och vad du kan göra för att bli av med det)

- Smärta i musklerna och triggerpunkterna - (Varför får du verkligen ont i musklerna? Läs mer här.)

- Smärta i nacken (Varför skadas vissa mer i nacken än andra?)

källor:
- Nakkeprolaps.nr