Lattissimus dorsi myalgi (trigger point).

Lattissimus dorsi är muskeln med ett smärtmönster djupt inne i axelbladets mediala aspekt - det kan också ibland orsaka hänvisad smärta i underarmen. Detta kan inträffa om det blir överaktivt, tätt och dysfunktionellt. En så kallad lattissimus dorsi myalgi, även känd som en lattissimus dorsi triggerpunkt eller muskelknut. regelbundet självmassage, stretching, övningar och all behandling av muskel- och skelettspecialist (Kiropraktor, sjukgymnast, manual terapeut) är alla exempel på åtgärder som kan hjälpa dig att bli av med myalgi.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Skumrullar är i vinden som aldrig förr - därmed deras otroliga prisökning i sportbutikerna. Nu kan en skumrulle kosta 500, - i vissa butiker. Vi har fått bra feedback på följande skumvals som kostar en bråkdel av priset:

- Läs mer om skumvalsen här: BLÅ skumrulle med hög täthet (länken öppnas i nytt fönster)

Visste du det?
- Ofta styva och dysfunktionella leder (läs också: ledvärk - ledlås?) vara en partiell orsak till myalgi, eftersom den begränsade ledleden också kan ha en negativ effekt på muskelfunktionen. Gemensam behandling med en kiropraktor eller manuell terapeut kan vara till hjälp i sådana fall.

Gamla kuddar? Köper du nytt?

Nya kuddar av ett speciellt material kan också vara till hjälp vid återkommande myalgi - om du funderar på att investera i en rekommenderar du flera studier den här kudden.

Denna typ av kuddar är nästan omöjligt att höja i Norge, och om du hittar en, kostar de vanligtvis skjortan och lite mer. Försök istället kudden via artikeln vi länkar till ovan, det har mycket bra skjutmål och människor är glada.

Här kan du se en illustration som visar muskelfästningarna i lattissimus dorsi muskeln:

Latissimus dorsi partier i T6-T12, de fem korsryggarna och sakralregionen. Det är en stor muskel som går upp till skulderbladets nedre del. Lattissimus dorsi dess nervtillförsel kommer från bröstkorgens nerv C6-C8.

Här kan du se en illustration som visar smärtmönstret för triggerpunkten (refererad smärta från muskel knut) till lattissimus dorsi:

Latissimus dorsi kan också orsaka smärta mot baksidan av underarmen.

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskelsmärta i musculus lattissimus dorsi (ryggflankmuskel)

Biofries (förkylning / kryoterapi)

- Använd rabattkod Bad2016 för 10% rabatt!

Motion och träning är bra för kropp och själ:

• Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

• Romersk maskin (modell: Concept2 D) är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka. Kan vara en bra investering i egen hälsa.

Roddmaskin Concept 2 Modell D (Läs: "Köp roddmaskin online? Billigare? JA."

Läs också:

- Kan en speciell kudde verkligen förhindra huvudvärk och nacksmärta?

- Smärta i huvudet (Läs mer om orsakerna till huvudvärk och vad du kan göra för att bli av med det)

- Smärta i musklerna och triggerpunkterna - (Varför får du verkligen ont i musklerna? Läs mer här.)

- Smärta i nacken (Varför skadas vissa mer i nacken än andra?)

källor:
- Nakkeprolaps.nr

Läs också: - 4 kläderövningar mot styv rygg