Smärta i bakhuvudet

Smärta i bakhuvudet. Smärta i bakhuvudet kan bero på muskelspänning, ledbegränsning eller långvarig missfall. Ryggsmärta är en störning som drabbar en större andel av befolkningen och är ofta kopplad till dysfunktion i muskler, nacke, övre rygg eller käke. Livskvalitet och arbetsfunktion kan påverkas kraftigt av bristen på åtgärder eller behandling.

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klick här för en fullständig översikt över våra kliniker), inklusive i Oslo (Lambert säten) och Viken (Eidsvoll Sound og Rått trä), har en utmärkande hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av nacksmärtor och huvudvärk. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom dessa områden.

TIPS: Rulla nedan för att se två fantastiska träningsvideor med övningar som kan hjälpa till med huvudvärk i bakhuvudet.

VIDEO: 5 Kläderövningar mot hård hals- och nackhuvudvärk

Täta och ömma muskler i nacken - i kombination med styva leder - är de två vanligaste orsakerna till huvudvärk på baksidan av huvudet. Muskelspänningar i nacken tenderar att byggas upp under en längre tidsperiod - tills felet blir så starkt att de börjar skicka smärtsignaler för att göra dig medveten om problemet.

Nedan finns fem rörelser och sträckningsövningar som kan hjälpa dig att koppla av i trånga nackmuskler och dålig nackfunktion. Klicka nedan för att se träningsprogrammet.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

Vanliga funktionella orsaker till ryggsmärta

(Figur 1: Här ser du smärtmönstren från funktionsfel och ledbegränsningar i de övre lederna i nacken)

• Övre halsled (ledbegränsningar)

• Muskelknutor och nackspänningar

När nacklederna blir stela och smärtsamma

Om man tittar på figur 1 kan man se hur nedsatt funktion och stelhet i de övre nacklederna kan ge smärta och referensvärk i bakhuvudet. Här kan det vara bra att ha en snabb anatomisk överblick över nackens strukturer innan vi går vidare. Halsen består av sju halskotor - från den översta halsleden C1 (atlas) ner till C7 (nackövergång). Det är ledövergångarna C0-1 (atlantooccipitalövergången – där nacken möter bakhuvudet), C1-2 (atlantoaxialleden) och C2-3 (andra och tredje halskotan), som kan ge underlag för refererad smärta mot bakhuvudet. En modern kiropraktor kan hjälpa dig att normalisera rörligheten i nacken, bland annat genom att använda dragkraft, ledmobilisering och lokalt muskelarbete.

Muskelknutar som kan ge dig smärta i bakhuvudet

(Figur 2: Här ser du en översikt över refererad muskelsmärta från olika muskler i nacke och käke)

När vi är inne på ämnet muskler som kan hänvisa smärta till bakhuvudet är det särskilt värt att titta närmare på följande muskler:

• Semispinalis Capitus

• Sternocleidomastoid

• Suboccipitalis

• Övre trapezius

– Ofta en sammansatt och multifaktoriell smärtbild

Kiropraktor Alexander Andorff frän Smärtklinikerna har genom sina många år inom området utredning och rehabilitering av nacksmärtor byggt upp ett gediget professionellt erkännande. Han konstaterar att det är viktigt att komma ihåg att nacksmärtor och nackrelaterad huvudvärk oftast är komplexa.

– Det här är ett område jag alltid varit väldigt intresserad av. Här har jag också haft nöjet att arbeta med många komplicerade patientfall – bland annat genom ett nära samarbete med ÖNH-läkare. Det vanliga är att det finns flera faktorer bakom smärtan och huvudvärken – men oftast kan vi med en noggrann funktionsundersökning lokalisera orsakerna och de smärtkänsliga områdena. Nästan alltid är både muskler och leder inblandade. I vissa fall upptäcker man att käken spelar en större roll – och i andra fall kan det vara en särskilt felaktig axel som ger upphov till felet längre ner i nacken."

Alexander Andorff - auktoriserad kiropraktor på Vondtklinikkene, författare och föredragshållare

– Majoriteten svarar väldigt positivt på konservativ behandling

Kiropraktor Alexander Andorff framhåller dock vikten av en noggrann funktionsundersökning för att kartlägga bidragande faktorer.

”- Som jag nämnde tidigare är det flera faktorer som spelar in när det kommer till nacksmärtor och cervikogen huvudvärk. Och ibland är dessa faktorer inte de mest traditionella. Det är just av denna anledning att undersöka holistiskt och även titta på närliggande strukturer, som antingen har en indirekt eller direkt påverkan längre mot halsen. På samma sätt som det kan finnas många orsaker – det kan också finnas flera tillvägagångssätt när det kommer till behandling och rehabilitering. Men i de allra flesta fall kommer det att bestå av muskelarbete, ledmobilisering (eventuellt leddrag) och anpassade rehabiliteringsövningar. Jag har också mycket goda erfarenheter och resultat med intramuskulär akupunktur för både stresshuvudvärk och nackhuvudvärk."

Cervikogen huvudvärk: När huvudvärken har sitt ursprung i nacken

Cervikogen huvudvärk är alltså den diagnostiska termen när muskler och leder i nacken ger upphov till huvudvärk. Det kallas också nackhuvudvärk. Den här typen av huvudvärk är vanligare än de flesta tror – och det är så att spänningshuvudvärk och cervikogen huvudvärk ofta överlappade en hel del. Vid en sådan överlappning ställs den korrekta diagnosen kombinationshuvudvärk.

Vad kan förvärra huvudvärk i bakhuvudet?

Det är känt att stress, både fysisk och psykisk, kan ge upphov till ökade spänningar och nedsatt nackfunktion. Andra faktorer som kan spela roll för att förvärra huvudvärken är kost, alkohol, uttorkning, tidigare nacktrauma (inklusive whiplash) och statiska arbetsställningar. För att nämna några.

– Övre Trapezius: En vanlig bidragande orsak

Denna typ av smärta kan ofta kännas som en tryckande smärta i bakhuvudet längst upp i nacken - ofta värre på ena sidan än den andra, och när det förvärras kan det kännas som om det går framåt på huvudet mot tinningen och längre in bakom ögat. Denna tidigare nämnda smärtpresentation beror ofta på en övre trapezius myalgia, vilket helt enkelt betyder en överspänning i övre trapeziusmuskeln, alltså den som ansvarar för att lyfta axlarna uppåt. Det är därför denna muskel somlyfter axlarna upp till öronen'vilket är ett vanligt uttryck om man är stressad. Så det finns en stor del av sanningen i detta uttryck.

Lättnad och avslappning för nackspänningar och nackhuvudvärk

Som du har förstått av vad vi har skrivit tidigare i artikeln är nackspänningar väldigt ofta inblandade i smärta i bakhuvudet. Och det kan ofta röra sig om både nacklederna och de lokala nackmusklerna – och speciellt den övre delen. Just därför rekommenderas att man vid sådana besvär inför tid för avkoppling. Och vad kan vara bättre än att kombinera avslappning med stretching för de områden som är involverade i smärta?

För smärta i bakhuvudet rekommenderar läkare ofta användningen av "necksträckare" som den här halshängmattan visar vi i länken nedan. Formen på nackhängmattan följer en naturlig nackkurvatur – och drar försiktigt isär nackkotorna och nackmusklerna. Vilket ger grund för en öppning mellan nackledsfästena och mindre ledvärk. Passar även dig med trånga förhållanden och artros i nacken. Andra bra avslappningsåtgärder kan vara användningen av spikmatta eller återanvändbart värmepaket (för att regelbundet lösa upp spända muskler).

Tips: Halshängmatta (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om halshängmattan och hur det kan hjälpa din nacke.

Övningar och träning mot smärta i bakhuvudet

Som tidigare nämnt är det mycket viktigt att lokalisera de smärtproducerande strukturerna med en funktionsundersökning. Detta kommer också att ge en grund för din läkare att ge dig ett specifikt rehabiliteringsträningsprogram. Men på en mer generaliserad nivå vet vi fortfarande att det finns vissa muskelgrupper som oftast är involverade i denna typ av smärta. Speciellt har det blivit en god effekt av att stärka "grundväggen" i nacken - nämligen skulderbladen, axlarna och övre delen av ryggen. Många kan också ha nytta av att träna de djupa nackmusklerna.

VIDEO: Styrkaövningar för axlarna med elastisk

Väl fungerande skulderblad och skuldermuskler kan avlasta nackens leder och muskler. Flera studier har visat att specifik axelträning kan leda till mindre nacksmärtor och nackproblem. När allt kommer omkring är axlarna plattformen som alla nackrörelser bygger på. I videon nedan använder vi elastiskt platt band (ofta kallat pilatesband) - du kan klicka på länken här för att läsa mer om dem.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

- Kan jag göra övningar för att förebygga nackhuvudvärk och smärta i bakhuvudet?

Ja, flera forskningsstudier har visat att både vanlig konditionsträning och styrketräning kan fungera förebyggande. Kom ihåg att det inte alltid behöver vara 'specifika övningar' utan att det i de flesta fall också kommer att vara mycket positivt att öka omfattningen av allmän rörelse i vardagen (promenader etc.). Vi kan även rekommendera stickövningarna vi visar i videon ovan – och att du försöker göra dessa cirka 3 gånger i veckan för god effekt. Utöver detta är goda sömnrutiner, varierad kost och rörlighet mycket viktiga faktorer.

Utredning och undersökning av smärta i bakhuvudet

• Funktionsprov

• Bilddiagnostisk utredning

Funktionsundersökning: Nacksfunktion och rörlighet

Efter att ha tagit en anamnes, där läkaren bland annat kommer att ställa relevanta frågor och höra mer om dina symtom, går de vidare för att undersöka funktion. Detta kan inkludera att din läkare tittar på ledernas rörelseomfång och rörelseomfånget i din nacke, käke, övre delen av ryggen och axlarna. Utöver detta kommer han vanligtvis också att undersöka områden, inklusive muskler och leder, för tryckkänslighet och nedsatt funktion – vilket kan ge upphov till smärta. Nervtester kan också utföras vid misstanke om nervpåverkan.

Bilddiagnostisk utredning

Kiropraktorer och läkare har remissrätt för bilddiagnostik om detta anses medicinskt indicerat. Bästa undersökningen för den mest omfattande undersökningen är en MR-undersökning, då denna också visar hur det går för mjukvävnaden och mellankotdiskarna. Här nedan kan du se exempel på hur bilder från en MR av huvudet och en röntgen av huvudet kan se ut.

MR-bild av huvudet

Beskrivning av MR-bild: Här ser vi en MR-bild av huvudet och hjärnan.

Röntgen/undersökning av skallen

Förklaring av röntgen: Här ser vi en röntgenstråle av en skalle i en sidovinkel (sidovy). På bilden ser vi ett antal anatomiska landmärken, inklusive bihålor, öronkanaler och de olika benområdena.

Behandling av smärta i bakhuvudet

• Viktigt med grundlig undersökning

• Holistiskt och modernt förhållningssätt

• Viktigt med Korrekta rehabiliteringsövningar

Ett bra och effektivt behandlingsförlopp börjar alltid med en klinisk och funktionell undersökning. Genom att avslöja vilka störningar och områden som är inblandade kan läkaren sedan underlätta en individualiserad behandlingsplan med anpassade rehabiliteringsövningar. Kom ihåg att du kan kontakta någon av våra klinikavdelningar om du behöver hjälp med denna typ av värk. Vi erbjuder en omfattande behandling riktad mot muskler, leder, nerver, senor och bindväv. Våra kliniker har även toppmoderna tryckvågsapparater och laserterapiutrustning.

Vanliga frågor (FAQ) om smärta i bakhuvudet:

Orsaker till ryggsmärta?

Några av de vanligaste orsakerna till smärta i bakhuvudet är muskelspänningar (även känd som myalgi eller mios), ledbegränsningar eller felaktig belastning under lång tid. Smärta i bakhuvudet är ett problem som drabbar en stor del av befolkningen och är ofta kopplat till dysfunktion i muskler, nacke, övre delen av ryggen eller käken. Brist på åtgärder eller behandling kan avsevärt påverka livskvalitet och arbetsfunktion. Smärta i bakhuvudet och huvudvärk förvärras ofta av mycket stress, mycket koffein, alkohol, uttorkning, dålig kost, strama nackmuskler och upplevs ofta som en tryckande smärta i bakhuvudet i toppen av halsen, ofta värre på ena sidan än den andra, och när det blir värre kan det kännas som om det går framåt på huvudet mot tinningen och längre in bakom ögat (det senare är känt som övre trapezius myos mönster).

Relaterade frågor med samma svar: "Varför får du ont i bakhuvudet?", Varför får du ont i bakhuvudet? "," Varför får jag ont när jag flyttar nacken? " , "Varför kan du få obehag i bakhuvudet?"

Finns det muskler i bakhuvudet?

Ja, det finns muskler på baksidan av huvudet. Speciellt i fästet på baksidan av huvudet från nacken. Det är bland annat suboccipital, splenius capitis og semispinalis capitis som fäster på baksidan av huvudet och närliggande strukturer. De kan alla bidra till smärta i övre delen av nacken och baksidan av huvudet - samt ge så kallade cervikogen huvudvärk.

Varför skadade jag både nacken och huvudet?

Flera av lederna och musklerna från nacken kan hänvisa smärta till huvudet i så kallade refererade smärtmönster.Det kan också vara en kombination på grund av funktionsfel i muskler, senor eller leder. Hänvisad smärta i nacken och baksidan av huvudet kan också komma från käken.

Relaterade frågor med samma svar: 'Varför har jag smärta i baksidan av mitt huvud och nacke?'

Referenser och källor:

1. NAMF - Norska arbetsmedicinska föreningen
2. NHI - Norsk hälsoinformatik
3. Bryans, R. et al. Evidensbaserade riktlinjer för kiropraktisk behandling av vuxna med huvudvärk. J Manipulativ fysioterapi. 2011 juni; 34 (5): 274-89.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

Följ Vondt.net på FACEBOOK