Sträckning kan lindra för trånga muskler - Photo Seton
Cervical facet joint - Photo Wikimedia

Cervical facet joint - Photo Wikimedia

Låsning i nacken. Orsak, behandling och diagnos.

 

Lås i nacken kan uppstå av flera anledningar. När vi pratar om låsning i nacken, pratar vi vanligtvis om fasettlås i livmoderhalsen - kort sagt, det här är fästpunkterna från en ryggkotor till en annan.

MR-bild av halsen - Photo Wikimedia

MR-bild av nacken - Foto Wikimedia

Det inträffar vanligtvis på grund av belastningar som pressar leden, tills du når en slags osynlig gränslinje och kroppen reagerar genom att dra åt de involverade nackmusklerna och begränsa rörelsen i livmoderhalsen.

 


En teori är att leden blir överbelastad och att en låsning i facettledet sker med tillhörande problem i stödmusklerna och andra strukturer. Triggerpunkter och muskelknutar kan därför ofta uppstå som en reaktion på nedsatt ledfunktion och rörelse.

 

Behandling av ledlås innefattar befrielse från kausal orsak, vila, möjlig ergonomisk justering, mobilisering / manipulation (en specifik ledjustering för att få leden på plats - detta bör normalt endast utföras av en manuell terapeut eller Kiropraktor med en specifik magisterexamen) och träning av de involverade musklerna, såväl som stretching kan också vara till hjälp för att förhindra att problemet återkommer.

 

Så, vad är ett foglås?

Ett lås som det heter på den vanliga mannen kommer från ordet facettfäste låsning. Detta är när vi får en dysfunktion i ryggkotorna eller ryggkotorna. Facetfogarna är lederna som förbinder ryggkotorna. Det är därför i dessa leder som vi främst kan få ett lås eller dysfunktion. Detta i sin tur kan orsaka ledvärk eller ledstyvhet.

 

Visste du? - En differentiell diagnos för plötslig låsning i nacken är akut torticollis?

 

Sträckning kan lindra för trånga muskler - Photo Seton

 

definition:

Ett lås i nacken kallas ofta en dysfunktion i livmoderhalsen.

 

åtgärder:

En av de viktigaste sakerna med smärta är att du först enkelt och enkelt minskar den aktivitet som har orsakat smärtan, detta kan göras genom att göra ergonomiska förändringar på arbetsplatsen eller ta en paus från de rörelser som gör ont. Det är dock viktigt att inte sluta helt länge, eftersom det på sikt gör ont mer än bra. Kartlägg vardagen och gör nödvändiga förändringar.

 

behandling:

Gå till en muskuloskeletal expert och få sjukdomen diagnostiserad - det är bara på detta sätt som du vet att du tar rätt steg för att bli frisk. Gemensam mobilisering / ledmanipulation kan vara nödvändig för att återställa full rörelse i nacken, ofta i kombination med specifika övningar riktade mot axlar, axelblad och nacke.

 

Egenvård: Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

triggerpunkts bollar

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

 

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskel- och ledvärk i nacken

Biofreeze sprut 118ml-300x300

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

köp nu

 

Vilka är patientens symtom?

Känner sig stel i nacken och att de har begränsad rörelse. Ofta kommer patienten att rapportera att de har smärta vid en viss punkt i nacken, de vill då peka direkt på lederna i nacken och rapportera att dessa känns låsta eller styva - orden "låsning i nacken" används ofta.

 

Behandlingsmetoder: Bevis / studier.

Kiropraktisk behandling, bestående av nackmobilisering / manipulation och specifika hemövningar, har en kliniskt bevisad effekt på lindring av nacksmärta. En ny studie publicerad i den berömda tidskriften Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) visade att denna behandlingsform hade en bättre dokumenterad effekt jämfört med medicinsk behandling i form av NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel).

 

Läs också:

- Smärta i nacken

 

utbildning:


  • Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
  • Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
  • Stickad gummiövning är ett utmärkt verktyg för dig som behöver stärka axeln, armen, kärnan och mer. Skonsam men effektiv träning.
  • Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
  • Roddmaskiner är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka.
  • Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

 

Läs också:
- Cochrane: Översiktsstudie av bevis för nackutbildning (vilka övningar ska du göra för att förebygga och behandla nackproblem?)

 

källor:

  1. Nakkeprolaps.nr
  2. Bronfort et al (2012)

 

Youtube-logotyp litenFölj Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

facebook logotyp litenFölj Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

 

0 svar

Lämna ett svar

Vill du gå med i diskussionen?
Bidra gärna!

Lämna en kommentar

Din e -postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *