Levator scapula myalgia - Photo Wikimedia

Levator scapula myalgi.


Levator scapula är muskeln som har ett smärtmönster som löper på insidan och toppen av axelbladet, där nacke och axelblad möts. Detta kan inträffa om det blir överaktivt och dysfunktionellt. En så kallad levator scapula myalgia. Regelbunden självmassage, stretching och all behandling av muskel- och skelettspecialist (kiropraktor, fysioterapeut, manuell terapeut) är alla exempel på åtgärder som kan hjälpa dig att bli av med myalgi.

 

Youtube-logotyp litenFölj Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

facebook logotyp litenFölj Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

 

Skumrullar är i vinden som aldrig förr - därmed deras otroliga prisökning i sportbutikerna. Nu kan en skumrulle kosta 500, - i vissa butiker, vilket är ganska löjligt med tanke på vad du faktiskt betalar för. En foam roller. Vi har fått god feedback på följande skumrulle som kostar en bråkdel av priset (i skrivande stund kostar det bara ca. 90 Norska kronor per 28.04.2015 - ett riktigt fynd med andra ord):

- Läs mer om skumvalsen här: BLÅ skumrulle med hög täthet (länken öppnas i nytt fönster)

 

Här kan du se en illustration gjord av Gray's som visar muskelfästet till levator scapula, från nacken / huvudet ner till axelbladet:

Levator scapula myalgia - Photo Wikimedia

Levator scapula myalgi - Photo Wikimedia

Levator-scapula fästs vid de övre fyra ryggkotorna samt skulderbladet.

 

Här kan du se en illustration som visar smärtmönstret (refererad smärta från muskel knut) för levator scapula:

Levator scapula myalgia smärtmönster

Levator scapula myalgia smärtmönster

Levator scapula kan också orsaka nacksmärta och stelhet i nacken - samt en brännande känsla på toppen och insidan av axelbladet.

 

VIDEO: MR Shoulder (Normal MRI Survey)

MR-beskrivning:

«R: Inget patologiskt bevisat. Inga fynd. "

Förklaring: Detta är en sammansättning av MR-undersökningsbilder från en normal axel utan MR-fynd. Axeln var öm, men det fanns inga skador på bilderna - det visade sig senare att smärtan kom från ledbegränsningar i nacke och bröstkorg, samt aktiva muskelknutar / muskelvärk i rotatorkuffmusklerna, övre trapz, rhomboidus och levator scapula.

Lösningen stabiliserade rotator manschettträning, kiropraktisk ledkorrigering, muskelterapi och specifika hemövningar. Tack för att du delar sådana bilder med oss. Bilderna är anonymiserade.

 


Motion och träning är bra för kropp och själ:

  • Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
  • Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
  • Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
  • Roddmaskiner är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka.
  • Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

 

Läs också:

- Smärta i nacken (Läs mer om orsakerna till nacksmärta och vad du kan göra för att bli av med dem)

- Smärta i musklerna (Varför skadar det verkligen dina muskler? Läs mer här.)

0 svar

Lämna ett svar

Vill du gå med i diskussionen?
Bidra gärna!

Lämna en kommentar

Din e -postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *