Osteoartrit i halsen (Neck Osteoarthritis) | Orsak, symtom, förebyggande och behandling

Artros i nacken betyder ledslitage i nackkotorna. Artros i nacken är också känd som livmoderhalsspondylos. Tillståndet beror främst på åldersrelaterat slitage. Diagnosen kan i många fall hållas under kontroll av fysisk behandling, träning och träning.

Artros i nacken involverar nedbrytningen av brosk och benvävnad i ryggraden. Träning av axlar och övre rygg är särskilt viktigt för att lindra nackmusklerna och lederna. Detta i kombination med fysioterapi (musklerapi och ledamobilisering) har en väl dokumenterad effekt på smärta och nedsatt funktion på grund av artros i nacken.

Följ och gilla oss också Vår Facebook-sida og Vår YouTube-kanal gratis, dagliga hälsouppdateringar.

I artikeln kommer vi att granska:

• Symtom på artros i nacken
• Orsaken till artros i nacken
• Självåtgärder mot artros i nacken
• Förebyggande av artros i nacken
• Behandling av artros i nacken
• Diagnostik av artros

I den här artikeln kommer du att lära dig mer om artros i nacken och orsakerna, symtomen, förebyggande, självåtgärder och behandling av detta kliniska tillstånd.

Läs också: De 5 stadierna i Kneartrose

Undrar du något eller vill du ha mer av sådana professionella påfyllningar? Följ oss på vår Facebook-sida «Vondt.net - Vi lindrar din smärta"eller Vår Youtube-kanal (öppnas i ny länk) för dagliga goda råd och användbar hälsoinformation.

Symtom på artros i nacken

Det finns betydande variationer i mängden åkommor, smärta och symtom som individen har. Vissa lever med artros i nacken utan att bry sig alls, medan andra upplever betydande ledvärk och nackstyvhet. Det är också möjligt att symtomen kan variera beroende på stadiet av artros där diagnosen är.

Nämligen delar du artros från steg 0 (ingen artros eller ledslitage) till steg 4 (avancerad, betydande artros och slitage). De olika stadierna ger en indikation på hur mycket brosk som bryts ned i lederna och hur stort ledets slitage är. Du kan läsa mer om de olika stadierna av artros här.

Karakteristiska symtom och kliniska tecken vid artros kan inkludera:

• Liten svullnad i de drabbade lederna
• Lokal tryckavlastning över lederna
• Rödhet i lederna
• Slitage i mer allvarlig grad kan orsaka smärta i nacken
• Ökning i förekomsten av kompensationssmärta i nackmusklerna och övre ryggen

Normal rörelse i nacken - dvs. hela rörelsen i olika riktningar - är avgörande för att hålla närliggande muskler och leder i god hälsa. Om du har en brist på nackrörelse, det vill säga det är svårt att vända huvudet eller liknande, förvänta dig att kroppen kompenserar för detta genom att dra åt muskler i närheten (ofta kallad stresshals). Vilket resulterar i nacksmärta.

En hals som drabbats av funktionsfel på grund av artros kan också orsaka ökad förekomst av skuldror och smärta mellan axelbladen - vilket kan innebära att du också får en ökning av smärta och problem i dessa områden utöver nacken. En ond cirkel med andra ord.

Varför är min hals styv och öm på morgnarna eller efter att ha satt stilla länge?

När du sover eller sitter stilla har du mindre blodcirkulation och synovialvätska än när du rör dig - det är därför du är styvare i början av morgonen och efter att du har satt stilla. Men som du vet hade du inte detta tidigare - så det är också en indikation på att din nacke inte är i toppform när det gäller rörlighet och allmän hälsa. Det är därför relativt vanligt att vara stel på morgonen, men kan tyda på att du har vissa problem med muskler och leder som bör undersökas och behandlas.

Läs mer: - Vad du borde veta om stresshals- och trånghalsmuskler

Den här länken öppnas i ett nytt fönster.

Artros kan leda till förkalkningar i nackleden

Ateroskleros kan uppstå som ett resultat av att din kropp försöker reparera din trasiga brosk och slitna leder. Med detta hänvisar vi till det faktum att bensporrar faktiskt inträffar i nackkotorna på grund av förkalkningarna som kroppen sätter in i leden.

Sådana förkalkningar är synliga på röntgenstrålar och ger en grund för att säga hur omfattande din halsartros är. Med andra ord är det en ständig kontinuerlig ansträngning från kroppens sida att reparera och underhålla dina nackfogar - men utan att det någonsin blir tydligt på grund av att ledförslitning redan är så omfattande.

Nackhuvudvärk och cervical yrsel

Som nämnts kan nackproblem och nacksmärta på grund av artros i nacken leda till kompensationsbesvär i närliggande strukturer. Vad många också har känt till kroppen är att det kan ge grunden för en trött huvudvärk som fästs på baksidan av huvudet i den övre delen av nacken och sedan sprider sig över templet till pannan.

Nacksmärta, tillsammans med kristalsjuka, är en av de vanligaste orsakerna till yrsel. Många människor går runt med yrsel i vardagen på grund av trånga nackmuskler och styva nackleder. De som har haft kristallsjukdomen vet hur otroligt besvärlig och destruktiv sådan yrsel är - och det är något vi verkligen inte vill ha hos våra värsta fiender. Om du lider av regelbunden yrsel kan vi starkt rekommendera att du funderar på hur din nacke är - om den är otroligt tät och öm har du troligtvis hittat orsaken till din yrsel. Under antagandet att andra orsaker har rensats ut.

Läs mer: - Hur man frigör muskelspänningar i nacken och axeln

Ta upp problemet idag och börja med dessa övningar i artikeln ovan.

Orsak: Varför får du artros i nacken?

Ledsslitage uppstår när belastningarna är högre än kroppens förmåga att lindra och reparera. Helst skulle man ha så starka stabilitetsmuskler att de kunde befria lederna från att slita alls - men tyvärr är det nästan omöjligt.

Detta beror på att vanliga ledförändringar förändras och artros ökar med åldern - på grund av normalt slitage i vardagen. Med åldern har vi också en svagare förmåga att reparera brosk och leder. I nacken är speciellt trauma och whiplashskador kopplade till högre mängder artros.

Man har sett att dessa riskfaktorer i synnerhet ger en större chans för artros:

• Att du är en kvinna
• Ett jobb som innebär mycket repetitiv belastning
• Släkthistoria med artros
• Högre ålder
• Medfödd skoliose eller förändrad ryggradens krökning (på grund av förändring i biomekanisk belastning)
• övervikt
• Trauma eller bristning

Några av de vanligaste riskfaktorerna för att utveckla artros i nacken inkluderar brist på stabilitetsmuskler i nacke och axlar, familjehistoria med ledproblem och tidigare nackskada. Det har också dokumenterats att sprickor och skador i lederna leder till tidigare artros och åldrande.

Självåtgärder och förebyggande av artros i nacken

Om du vill ta ett aktivt förhållningssätt och för att minska åldringsprocessen i nackleden är detta absolut möjligt. Genom att stärka stabilitetsmuskeln i nacken och axlarna kan lederna avlastas, samt förbättrad blodcirkulation och underhåll.

I nacken är det särskilt viktigt att träna axlarna och övre ryggen för att lindra lederna och mellanvävnadsskivorna. Genom att träna både styrka i närliggande muskler och regelbundet genomföra rörelseövningar - som de som visas nedan - kan du upprätthålla god blodcirkulation och muskelelasticitet. Vi rekommenderar att du försöker göra dessa, eller liknande, övningar flera gånger i veckan.

VIDEO: Styrkaövningar för axlarna med elastisk

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) för mer gratis träningsprogram och hälsokunskap.

Rekommenderad självhjälp för reumatisk och kronisk smärta

• kompressions Noise (såsom kompressionsstrumpor som bidrar till ökad blodcirkulation till ömma muskler eller specialanpassade kompressionshandskar mot reumatiska symtom i händerna)

Klicka på bilden för att läsa mer om kompressionshandskar.

• Tådragare (kan hjälpa till att bibehålla utrymmet mellan tårna - och förhindra böjda tår)
• Miniband (många med reumatisk och kronisk smärta känner att det är lättare att träna med anpassade resår)
• Trigger point Balls (självhjälp för att arbeta musklerna dagligen)
• Arnica grädde eller värmebalsam (många rapporterar lite smärtlindring om de använder till exempel arnica-kräm eller värmebalsam)

- Många använder arnica-kräm för smärta på grund av styva leder och ömma muskler. Klicka på bilden ovan för att läsa mer om hur arnica kräm kan hjälpa till att lindra en del av din smärtsituation.

Läs mer: - Hur yoga kan lindra fibromyalgi och kronisk smärta

Behandling av artros i nacken

Det finns flera behandlingar som kan ge dig lättnad och funktionell förbättring. Något du bör börja med idag är dagliga styrka och stretchövningar för att bibehålla funktionalitet, stärka nacke och axlar och stärka blodcirkulationen.

Fysisk behandling

Manuell behandling, inklusive gemensam mobilisering och muskulärt arbete, har en väl dokumenterad effekt på artros och dess symtom. Fysisk behandling bör utföras av en folkhälsoproffs. I Norge betyder det fysioterapeut, modern kiropraktor eller manuellterapeut.

Många är förvånade över att forskning visar att sådan behandling av muskler och leder faktiskt är mer effektiv än träning (1) när det gäller att minska smärta och ge förbättrad funktion. Tänk sedan på hur effektiv sådan behandling i kombination med hemövningar kan vara? Moderna kiropraktorer behandlar både muskler och leder, samt instruerar hemövningar för att ge dig långvarig återhämtning. Om du har omfattande artros och kämpar med traditionell träning, kan vi också starkt rekommendera träning i varmvattenpool.

Mer rörelse i vardagen

Har du ett jobb som ger dig mycket repetition och statisk belastning? Då rekommenderar vi starkt att du är extra försiktig med att få tillräckligt med rörelse och blodcirkulation. Gå med i en träningsgrupp, gå en promenad med en vän eller gör hemövningar - det viktigaste är att du gör något du gillar och därmed lyckas motivera dig till mer rörelse i vardagen.

Läs också: - 6 tidiga tecken på artros

Diagnos av artros i nacken

Artros diagnostiseras ofta genom en kombination av historia, klinisk undersökning och avbildning (vanligtvis röntgen). För att se omfattningen av ledförslitningen måste du ta en röntgen - eftersom detta visar benvävnad på det bästa sättet. En sådan avbildningsstudie kommer att kunna visualisera förkalkningar och broskskador.

Du kan hänvisas till en röntgenundersökning av en modern kiropraktor eller läkare. Sådana avbildningstester bör tas av röntgenbilder och radiologer - och inte av den person du har rådfrågat om hjälp. Om du har sett en kliniker som har sin egen röntgenapparat i bakrummet är det bäst att gå någon annanstans.

Du kan se ett exempel på en röntgenbild av nacken här:

Om du är besvärlig med symtom som kan påminna om artros, föreslår vi att du tar upp det med din läkare för en granskning. Att ta reda på omfattningen av själva artros kan också ge en tydlig indikation på vad du bör göra för självåtgärder och förebyggande, samt behandling på en offentligt licensierad klinik. Vi påminner dig om att fysioterapi i kombination med träning har en mycket god effekt för att lindra symtomen och ge dig funktionell förbättring.

Läs också: - 7 symtom på fibromyalgi hos kvinnor

Sammanfattaäring

Du kan bromsa utvecklingen av artros med lämpliga åtgärder, träning och all behandling. Vi rekommenderar särskilt att du startar styrketräning för både nacke och axlar för att bidra till friska leder och friska muskler.

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt via vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

Dela gärna kunskap om artros

Kunskap bland allmänheten och hälso- och sjukvårdspersonal är det enda sättet att öka fokuset på utveckling av nya utvärderings- och behandlingsmetoder för kroniska smärtdiagnoser. Vi hoppas att du tar dig tid att dela detta ytterligare på sociala medier och säger i förväg tack för din hjälp. Din delning betyder mycket för de drabbade.

Tryck gärna på knappen ovan för att dela inlägget ytterligare.

NÄSTA SIDA: - De fem stadierna i kneartros (hur förvärrad artros förvärras)

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida. Följ annars på sociala medier för dagliga uppdateringar med gratis hälsokunskap.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Vanliga frågor om artros i nacken

Ställ oss gärna en fråga i kommentarerna nedan eller via våra sociala medier.