Plantar fasciitis: Behandling och självbehandling

Vad är den normala behandlingen för plantar fasciit? Och vilken typ av behandling har den bäst dokumenterade effekten mot plantar fasciit? Läs mer om olika typer av plantar fasciitbehandling här i den här artikeln. Vi granskar också de bästa självåtgärderna som kan bidra till en snabbare läkning och förbättring av skadan.

Huvudartikel: - Komplett översikt av plantar fasciit

Behandling av plantar fascit

Vi delar upp konservativ behandling av plantar fascit i fyra kategorier:

• Muskulär behandling
• Gemensam behandling
• Shockwave Therapy
• Övningar och träning

De två bäst dokumenterade behandlingsformerna för plantar fasciit är tryckvågsterapi och ledterapi - dessa kan i sin tur kombineras med muskulärt arbete och instruktion i hemövningar / stretchövningar för bästa möjliga effekt.

Muskulär behandling

I plantar fasciit är fot- och kalvmusklerna ofta mycket täta. Muskelarbete som består av behandling av muskelmuskler (triggerpoint-behandling), massage och lätt stretching kan hjälpa till att lossa muskelspänningar i fotsulan och benet - båda kan bidra till dysfunktionen hos senplattan under foten (plantar fascia). Muskulös behandling kan också bestå av akupunktur / intramuskulär akupunktur.

Gemensam behandling

Flera studier har visat att gemensam mobilisering och gemensam korrigeringstekniker (utförda av auktoriserade hälso- och sjukvårdspersonal) kan leda till en bättre funktion i de drabbade områdena. När det gäller plantar fascit gäller detta särskilt i fotleden och de tillhörande mindre lederna i foten. Genom att få mer normal rörelse i dessa blir det mindre felbelastning och därmed en större chans för snabbare läkning.

Shockwave Therapy

En stor metastudie (Aqil et al, 2013) avslutade med vad som länge varit känt:

"Tryckvågsterapi är effektiv mot långvarig / kronisk plantar fasciit"

Vi påminner dig om att en metastudie är den starkaste forskningsstudie som finns. Men vad det står är att det - i komplicerade fall - kan ta lite mer behandlingar än vad de flesta terapeuter tror. Här måste man ta hänsyn till faktorer som varaktighet, tidigare nervskada (t.ex. diabetisk neuropati), kroppsvikt och styrka i närliggande muskler för att kunna uppskatta hur många behandlingar det tar. En tung person som har haft plantär fasciit under lång tid måste därför nöja sig med ett större behandlingsförlopp (kanske upp till 12 behandlingar) innan de kan förvänta sig större förbättringar. Normalt kommer dock många att uppleva förbättringar under 5 behandlingar - men som sagt varierar detta från person till person.

Vidare fungerar tryckvågsterapi - i termer av hur det fungerar fysiologiskt - alltid i viss grad. Frågan är bara om personen har haft för få behandlingar eller om de fortsätter att förstöra för sig själva med dåligt skor och för mycket belastning (t.ex. på grund av fetma)?

Du kan läsa mer detaljerat om tryckvågsterapi här.

I allmänhet om självmått och självbehandling

Plantar fasciitis är inte så komplicerat som så många människor vill att det ska vara. Plantar fascia har en viss bärförmåga - och om du överskrider detta över tid kommer det att bli skada. Det är så enkelt.

Man kan bidra till förbättrad fotställning (t.ex. genom att stödja den krokiga stortån) med hallux valgus stöd -som kan se till att du går mer korrekt på foten. En annan åtgärd de flesta använder är plantar fasciitis kompressionsstrumpor för ökad blodcirkulation och snabbare läkning av skadade senfibrer. De som drabbas hårdare bör dra fördel night shine.

Här ser du en plantar fasciitis kompressionsstrumpa (klicka här för att läsa mer om den) som är speciellt utformad för att ge ökad läkning och förbättrad blodcirkulation direkt mot den faktiska skadan i senplattan under fotbladet.

Läs vidare:

I huvudartikel om plantar fascit Du kan läsa djupgående information om alla kategorier som inkluderar detta tema.

NÄSTA SIDA: - PLANTER FASCITT (klicka här för att gå till nästa sida)

Nyckelord (8 stycken): Plantar fascitis, Plantar fasciitis, plantar fasciosis, plantar tendinos, klinisk undersökning, diagnos, diagnos, hur man diagnostiserar plantar fascitis