Inflammation av foten

Inflammation av foten kan uppstå av olika skäl. Typiska symtom på inflammation i foten är lokal svullnad, röd irriterad hud och smärta vid tryck. En inflammation (lindrigt inflammatoriskt svar) är ett normalt naturligt svar när mjukvävnad, muskler eller senor är irriterade eller skadade. Men vad vi inte vill är att denna inflammatoriska respons ska bli för kraftfull, och det är just därför det är viktigt att kyla ner med återanvändbar kylförpackning, avlastning med fotstöd och förhöjning av foten. Efter den akuta fasen kan man fokusera mer på cirkulationsövningar och att stärka de drabbade fotstrukturerna.

- Inflammation är en naturlig reaktion (men det kan bli för mycket av det)

När vävnad är skadad eller irriterad kommer kroppen att öka blodcirkulationen till området - detta leder till smärta, lokal svullnad, värmeutveckling, rödaktig hud och tryckont. Svullnaden i området kan också leda till en nervkompression, som vi bland annat kan se i tarsaltunnelsyndrom där tibialisnerven kläms. Det senare kan uppstå vid övertramp, då är det viktigt att minska svullnaden, och därmed ta bort trycket på nerven, genom att använda kall packning och korrekta viloställningar. Dessa symtom kommer att variera i intensitet beroende på skadan eller irritationen i vävnaden. Det är viktigt att skilja på inflammation (inflammation) och infektion (bakteriell eller virusinfektion).

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klick här för en fullständig översikt över våra kliniker), inklusive i Oslo (Lambert säten) och Viken (Eidsvoll Sound og Rått trä), har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av fotsmärtor och ankelbesvär. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom dessa områden.

Steg 1: Avlastning, vila och lasthantering

Om du har inflammation i foten är en av de första sakerna vi rekommenderar att vila och avlasta området. Detta ger kroppen en chans att minska svullnaden och reparera det drabbade området av skada. Beroende på var i foten du har inflammation finns det flera bra stöd som kan ge dämpning och vila för områdena. Vid inflammation i framfoten och mot tårna framfotsstöd med dämpning och inbyggda tåavskiljare mycket fördelaktiga. Om inflammationen sitter mer mitt på foten eller i fotvalvet är det bra bågstöd du bör överväga. Och om det är den bakre delen, eller hälen, är det hälstöd med inbyggda leddämpare grejen för dig. Det finns därför olika stöd för olika delar av foten.

Tips 1: Framfotsstöd med tåavskiljare (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om de främre fotstöden och hur de ger lindring för ömma tår.

Tips 2: Återanvändbar kylförpackning (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om hur kalla förpackningar kan vara fördelaktigt att ha i frysen hemma.

Tips 3: Hälskydd med inbyggd leddämpning (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om dessa.

Vid inflammation i foten är det första och viktigaste steget avlastning och vila. Att fortsätta med ytterligare påfrestning kan ytterligare irritera de inflammerade strukturerna och leda till större inflammatoriska reaktioner. Däremot är det såklart klokt att ta upp de bakomliggande orsakerna till att dina fötter är inflammerade – men då efter en period av lättnad.

Orsaker till inflammation i foten

Vi måste komma ihåg att en inflammation uppstår som ett resultat av en skademekanism följt av läkning. Det kan finnas många orsaker och diagnoser som ger upphov till inflammation i foten. Här är några diagnoser som kan orsaka inflammation eller inflammatoriska reaktioner i foten:

• Fat Pad Inflammation (orsakar vanligtvis smärta i fettkudden under hälen)
• hälsporre (orsakar smärta i undersidan av fotbladet, vanligtvis precis framför hälen)
• Ledbandsskador (kan skadas av övertramp och sportskador)
• Mortons neurom (orsakar elektrisk smärta mellan tårna, framsidan av foten)
• stukningar
• Plantar fascite (orsakar smärta i fotbladet, längs plantar fascien från utsprånget av hälen)
• gikt (förekommer oftast i den första metatarsusleden på stortån)
• reumatism (smärtan beror på vilka leder som drabbas)
• Senskada eller tendonit
• Cirkulationsproblem
• Mukosit
• Tarsal tunnel syndrom aka Tarsal tunnel syndrome (orsakar vanligtvis ganska intensiv smärta på insidan av fotleden och ner mot foten)

Vem påverkas av inflammation i foten?

Vem som helst kan drabbas av inflammation i foten, så länge aktiviteten eller belastningen överstiger vad mjukvävnaden eller musklerna tål. De som ökar sin träning för snabbt, särskilt inom jogging, sport, tyngdlyftning och särskilt de med hög repetitiv belastning på fotleden och foten är mest utsatta - speciellt om majoriteten av belastningen är på en hård yta. Felpositioner i fötterna (överpronation och plattfot) kan också vara en bidragande faktor till utvecklingen av inflammatoriska reaktioner i foten. Du kan se andra orsaker i listan ovan.

Steg 2: Tränings- och rehabiliteringsterapi vid inflammation i foten

Efter att vi är över den akuta fasen av inflammation i foten vill vi gärna arbeta aktivt för att minska risken för att det ska inträffa igen. I denna fas finns ett ökat fokus på cirkulationsövningar och att stärka fotens anatomiska strukturer. Genom att ta itu med bakomliggande orsaker minskar du risken för att få ett liknande tillstånd igen. Användning av Stödstrumpor kan öka cirkulationen i dina fötter, vilket i sin tur stimulerar förbättrad reparationskapacitet och minskning av svullnad.

Rehabiliteringsövningar för starkare fötter och vrister

Vid inflammation i fot eller fotled bör viktbärande belastningar minskas. Byt ut jogging med alternativa träningsformer som att simma, gå på elliptisk maskin eller cykla. Tänk också på att genomföra en bra mix av vanliga pass bestående av cirkulationsövningar, stretchövningar och styrkeövningar. Videon nedan visar kiropraktor Alexander Andorff kom fram till ett bra träningsprogram för fot och fotled bestående av fem övningar.

VIDEO: 5 övningar mot smärta och inflammation i fotstödet

Dessa fem övningar riktar sig mer mot lokala muskler, senor och nerver i dina fötter. Regelbundet användning av detta träningsprogram kan stärka dina bågar, förbättra blodcirkulationen och hjälpa till att normalisera funktionen i det inflammatoriska området.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

VIDEO: 5 övningar mot ischias och nervös smärta i foten

Många patienter är inte medvetna om att en klämd nerv i ryggen kan orsaka betydande felfunktioner i fötter. Det beror på att det är nerverna som ger dina muskler elektricitet - och att i händelse av nervirritation kommer dessa inte att fungera optimalt. Brist på funktion resulterar i sämre blodcirkulation - vilket i sin tur kan leda till en ökad risk för inflammation.

Dessa fem övningar kan hjälpa dig att minska nervtrycket i rygg och säte samt ge dig bättre ryggrörelse. Klicka nedan för att se övningarna.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

Symtom på inflammation i foten

Smärtan och symtomen kommer naturligtvis att variera beroende på omfattningen av inflammationen. Typiska symptom på inflammation inkluderar:

• Lokal svullnad
• Rödaktig, irriterad hud
• Smärtsam vid tryckning / beröring
• Det kan vara smärtsamt att lägga vikt på foten och fotleden

Diagnostisk utredning för ihållande inflammation i foten

Vi rekommenderar att du får din fot undersökt av en läkare vid inflammation. Speciellt om du inte vet vad den bakomliggande orsaken eller diagnosen är. Genom att kartlägga den bakomliggande diagnosen blir det lättare för dig att vidta rätt åtgärder och förhindra att tillståndet kommer tillbaka igen. Om tillståndet inte förbättras kan det bli aktuellt med en bildundersökning för att kontrollera om en skada är orsaken till svullnaden eller för att analysera blodprov (för att leta efter vissa biokemiska markörer).

Bildundersökning av inflammation i foten (röntgen, MR, CT eller ultraljud)

En röntgenstråle kan utesluta brottskador. Ett MR-undersökning kan visa om det finns några skador på senor eller strukturer i området. Ultraljud kan undersöka om det finns senskador - det kan också se om det finns vätskeansamling i området.

Behandling av inflammation i foten

Huvudsyftet med att behandla inflammation i foten är att ta bort alla orsaker till inflammationen och sedan låta foten läka sig själv. Som tidigare nämnt är en inflammation en helt naturlig reparationsprocess där kroppen ökar blodcirkulationen till området för att säkerställa snabbare läkning, men det är ofta klokt att reglera detta genom att använda kylande, antiinflammatorisk laser och eventuell användning av antiinflammatoriska läkemedel (vi påminner om att överanvändning av NSAID kan leda till försämrad reparation i området).

RELATERAD PRODUKT / SELVHJÄLP: - Kompressionsstrumpa

Denna kompressionsstrumpa är speciellt tillverkad för att ge tryck på rätt punkter för fotproblem. Kompressionsstrumpor kan bidra till ökad blodcirkulation och ökad läkning hos dem som lider av nedsatt funktion i fötterna - vilket kan minska hur lång tid det tar för dina fötter att normalisera igen.

- Innersula (detta kan leda till en mer korrekt belastning på foten och sulan)

- Smärtmottagningar: Våra kliniker och terapeuter står redo att hjälpa dig

Klicka på länken nedan för att se en översikt över våra klinikavdelningar. På Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse erbjuder vi bedömning, behandling och rehabiliteringsträning, för bland annat muskeldiagnoser, ledtillstånd, nervsmärtor och senproblem.

Vanliga frågor om inflammation i foten (FAQ)

Använd gärna kommentarsektionen nedan för att ställa frågor. Eller skicka ett meddelande till oss via sociala medier eller något av våra andra kontaktalternativ.

Vad betyder det att ha inflammation i foten?

Inflammation i foten är synonymt med kroppens egen reaktion på skador och liknande. Syftet är att ta bort skadade celler, patogener eller liknande. Detta kan leda till tillfällig svullnad och lätt rodnad i området. Det är viktigt att skilja på normal inflammation och infektion – eftersom det är två väldigt olika saker. Det kan dock också bli alldeles för mycket inflammation – då är det viktigt att använda kylning och hålla foten upphöjd för att minska inflammationen.

- Följ Vondtklinikkene Verrfaglig Helse kl YOUTUBE

- Följ Vondtklinikkene Verrfaglig Helse kl FACEBOOK