Gastrocsoleus muskel - Photo Wikimedia

Gastrocsoleus myalgia.


Smärta på baksidan av benet beror ofta på muskulaturen som sitter där - nämligen gastrocsoleus. Det finns verkligen två separata muskler; gastrocnemius och soleus, men hänvisas ofta till under den tidigare beteckningen. Du kan se en bild av muskulaturen i gastrocsoleus i bilden nedan:

 

Gastrocsoleus muskel - Photo Wikimedia

Gastrocsoleus muskel - Foto Wikimedia

 

Anledningen till att dessa är felaktigt belastade kan bero på dålig skor, överbelastning, trauma och / eller felinställning i foten eller vristen. Överpronation kan vara en bidragande orsak till tibialis myalgia och meningit, eftersom detta leder till missbildningar i kalvets muskulära strukturer. regelbundet sträckning av benmusklerna, komprimeringsverktyg och specifika övningar kan hjälpa till att förhindra detta problem - helst i samarbete med en muskel- och skelettspecialist (kiropraktor, manuellterapeut eller fysioterapeut) som också kan hjälpa dig att träna muskelknutar och leddysfunktioner. Övningar för att stabilisera fotbågen kan också sänka den fysiska belastningen på benmusklerna. Allmän träning rekommenderas också. Tveka inte att fråga oss om du har något.

 

Youtube-logotyp litenFölj Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

facebook logotyp litenFölj Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

video: Nålbehandling av gastrocsoleus myalgia

Vad kan jag göra även för muskelsmärta?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

triggerpunkts bollar

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

 

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskelsmärta

Biofreeze sprut 118ml-300x300

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

köp nu

 

 

Läs också:

- Smärta i benet?