- Bekämpa benkramper med tomatjuice.

Kämpar du med kramper i benen - speciellt på natten? Visste du att tomatjuice kan vara en naturlig kämpe mot kramper i benen? Benkramper - särskilt på natten - kan vara extremt smärtsamma och besvärliga. Det kan gå utöver nattens sömn, vilket i sin tur resulterar i dålig sömnkvalitet och därmed mindre återhämtning för muskler och leder. Med minskad vilotid kommer musklerna och lederna att ha en lägre kapacitet nästa dag - det är känd idrottsfysiologi.

Akuta, plötsliga benkramper, ofta efter att du somnat, kan bero på olika orsaker. Strama benmuskler, muskeldysfunktion / myalgi I gastrocsoleus och tibialis anterior är fullständig näring och uttorkning alla möjliga syndare. I den här artikeln kommer vi att titta på de två sista punkterna som vi nämnde, men du kan läsa mer om muskelmalgia här:

- Läs också: Smärta i musklerna? Det är därför!

Elektrolytbrist - en orsak till kramper

Elektrolyter är en form av signalledare som ansvarar för att berätta för musklerna om de ska sammandras (koncentrisk rörelse) eller slappna av och växa längre (excentrisk rörelse). De viktigaste elektrolyterna vi har är magnesium, kalium (även känd som kalium), natrium, kalcium och klorid.

Elektrolyternas huvudfunktioner inkluderar:

- Energiöverföring

- Reglerar vätskebalansen

- Bär mat

- Stöder normal muskelfunktion

- Stöder normal mental funktion

- Reglerar PH-värdet i kroppen

När det finns en direkt brist på elektrolyter eller en obalans mellan elektrolyterna - mellan de som ger signaler att dra ihop sig eller slappna av, kan detta leda till kramper. Låt oss ta två exempel:

1) Du spelar fotboll en varm sommardag. Svetten går igenom en lång session och du kan bli bättre på att hålla dig hydrerad både före och under matchen. När du svettar tappar du vätska - och med det: viktiga elektrolyter. En hög boll kommer in från hörnflaggan, hjärnan ber kalvmusklerna att utföra max. En explosiv muskelrörelse är vad som krävs för att slå mittfältaren i luften och huvudet i det avgörande målet för övertid. Du kan redan se rubrikerna:

«Rörmokare (33) tar sig in i 2-1-poängen 5 minuters övertid för Rør & Kran AS i företagsligans allra första match. Är detta Norges svar på Leicester Citys Jamie Vardy? »

Men nej, vadmusklerna vill ha det annorlunda. Rubrikerna försvinner när du känner ett knivskarpt snitt i underbenet - som en elektrisk stöt som skjuter genom underbenet och får musklerna att dra åt sig med blixtens hastighet. Ett mindre maskulint skrik. En missad rubrik. Och nu är du i gräset med benkramper.

Hur kunde du förhindra detta? Den enkla lösningen skulle vara att hålla sig hydratiserad både före och under matchen. Elektrolyter finns naturligt i kranvatten - men om du vet att du kommer att prestera utöver dina medel (läs: business league) kanske du vill komplettera före matchen med elektrolytinnehållande drycker. Brustabletter kan köpas på de flesta apotek och hälsokostaffärer. En annan källa till elektrolyter: tomatjuice.

2) Det har varit en lång dag. Du ligger i sängen och väntar på att din sömn ska skölja över dig - när det plötsligt känns som om någon har kört en levande sticknål på baksidan av benet. Smärtan är så stark att du måste stå upp. Stram baksida av kalven. Flytta ben och fot. Det släpper lite, men adrenalinet som rusar genom kroppen gör att du känner dig lätt vaken. Som den norska rapparen Chem sa: Det kommer att bli en lång natt.

Lösningen på sådana problem kan vara lysande enkel; drick ett glas tomatjuice 1-2 timmar innan du lägger dig. Gör detta dagligen och du bör känna en tydlig förbättring inom 1-3 veckors tid. Beroende på hur störd du är med nattliga kramper i benet.

- Tomatjuice för muskelsmärta i benen, säger du?

Ja, tomatsaft är en mycket bra källa till antioxidanter, vitaminer och är en stark källa till kalium. Andra produkter som kan hjälpa till med nattkramper är bananer, mjölk, senap och liknande - källor med högt innehåll av kalium, magnesium eller kalcium. Många rapporterar att deras kramper i benen försvinner helt med intag av tomatjuice - andra har bättre effekt av andra åtgärder, men en sak är säker ... du bör utvärdera ditt näringsintag. Om du lider av nattliga benkramper, kanske du har en något varierad kost?

- Läs också: Hur man minskar risken för njursjukdom

- Läs också: 5 friska örter som ökar blodcirkulationen

video: Nålbehandling för benkramper (överaktiva benmuskler)

Några tankar eller tips? Använd kommentarrutan nedan eller kontakta oss via facebook. Tack!

Har du hört talas om rosa himalayasalt från själva Himalaya? Detta kristallsalt kan ge dig många hälsofördelar jämfört med vanligt bordssalt. I själva verket är det så mycket friskare att det borde passa på ditt matbord.

Historien bakom rosa Himalaya salt

Det främsta skälet till att Himalaya-saltet är så användbart är på grund av dess naturliga ursprung och omgivningar. För cirka 200 miljoner år sedan inkapslades dessa kristalliserade saltbäddar i lava. Sedan dess har det vilat i Himalaya i miljöer med snö och is. Det är dessa miljöer som betyder att Himalayasaltet inte har utsatts för modern förorening och som lägger grunden för dess hälsofördelar.

- Himalayasalt innehåller alla kroppens 84 näringsämnen (!)

Ja, Himalaya salt innehåller faktiskt alla kroppens 84 näringsämnen. Bland dessa hittar vi: Kalcium, natriumklorid, magnesium, kalium och sulfat.

När du äter detta salt får du faktiskt mindre natrium på grund av att Himalayasaltet är mindre raffinerat än vanligt salt och att saltkristallerna är betydligt större. Detta är goda nyheter för människor som kämpar med överdrivet saltintag.

Naturligtvis måste man fortfarande begränsa saltintaget och följa riktlinjerna för rekommenderat dagligt intag - för rosa Himalayasalt är trots allt också salt.

- Himalayasalt är lättare att absorbera

En annan mycket spännande funktion som Himalaya salt har är att det på grund av dess cellstruktur har det som kallas vibrationsenergi. Mineralerna i saltet har en kolloidal struktur, vilket gör det lättare för kroppen att ta upp näringsämnen på grund av saltets mikrostruktur.

hälsovinster

- Stöder andningsfunktionen och bidrar till friska lungor

- Förbättrat sömnmönster

- Ökar blodcirkulationen

- Förbättrar kärlhälsan

- Ökar sexlusten

- Främjar cellulär PH-balans

- Eliminerar tungmetaller

- Minskar tecken på åldrande

- Stärker ben och brosk

- Sänker blodtrycket

- Förhindrar muskelkramper

Rosa Himalaya-salt jämfört med andra salttyper:

bordssalt

På grund av förädling och bearbetning innehåller vanligt bordsalt inte samma näringsämnen, med undantag av klorid och natrium. Vanligtvis bleks bordsalt blekes innan det kemiskt rengörs och sedan utsätts för extrema temperaturer. Denna bearbetning förstör de flesta näringsvärden.

Därefter behandlas det med syntetiskt jod och antikroppmedel så att det inte upplöses i saltbehållaren eller i vatten. Det är dessa kemiska medel som blockerar kroppens förmåga att absorbera och utnyttja saltet och därmed samlas i organ - vilket i sin tur kan leda till ett antal hälsoproblem.

Detta är en av anledningarna till att salt har ett dåligt rykte. Vi måste ändå komma ihåg att salt är viktigt. Det är inte saltet som inte är friskt, det är bearbetningen och förädlingen som får saltet att förlora sina näringsämnen. Sådana processer används också regelbundet för beredning av färdiga livsmedel, så totalt sett är det viktigt att försöka använda bästa möjliga råvaror i sin diet för att hålla saltintaget nere.

- Himalayasalt är hälsosammare än både bordssalt och havssalt

havssalt

Havssalt är betydligt bättre än vanligt bordsalt, men jämfört med rosa Himalaya-salt är det mycket mer raffinerat och bearbetat. Vi måste också komma ihåg att havsföroreningar spelar en roll i utvinning av havssalt, vilket i sin tur kan påverka dess kvalitet.