Hur kan jag undvika influensa förkylningar?
Grönt te. Foto: Wikimedia Commons
Hur kan jag undvika influensa förkylningar?
Influensa förkylning drabbar många nordmän varje år, men finns det verkligen några bra åtgärder som kan hjälpa oss att undvika rinnande näsa, tungt huvud, mild feber och hosta? Vi ger dig tre bra åtgärder som hjälper dig att undvika årets influensainfluensa - utan att tillgripa vaccineräven om det senare kan vara nödvändigt om du är en äldre, sjuklig person.
1. Drick grönt te
En studie (1) som genomfördes 2011 bland mer än 200 hälsoarbetare som arbetade dagligen med äldre, undersökte om kapslar med de aktiva extrakten i grönt te - katekiner och teanin - kunde förhindra och förhindra att människor smittades med influensaviruset. Resultaten var extremt positiva och betydligt mindre influensa sågs bland hälsoarbetarna som fick grönt textrakt. Studien drog slutsatsen att grönt te kan förhindra influensa bland hälsoarbetare.
"Bland vårdpersonal för äldre kan katekiner av grönt te och teanin vara effektiv profylax mot influensainfektion."
Grönt te: Klicka på produkten för att lära dig mer via deras webbplats på amazon. Leverantören skickar till norska adresser och är erkänd för användning av de bästa råvarorna.
2. Ät vitlök
Även om du kan få lite vitlöksandedag nästa dag kan vitlök hjälpa dig att bli med i årets influensavåg. En studie bland 120 friska personer (2), där 60 fick vitlöksextrakt och 60 inte - visade en minskning av sjukdagarna med 61%, en minskning av symptomen med 21% och antalet skol- / arbetsdagar som man var tvungen att vara hemma minskade med 58%. Studiens slutsats:
"Dessa resultat tyder på att kosttillskott med åldrat vitlöksextrakt kan förbättra immuncellfunktionen och att detta delvis kan vara ansvarigt för minskad svårighet av förkylning och influensa."
Swanson luktstyrd vitlök: Det bästa av vitlöksextraktet, men utan vitlöksånden! Det låter nästan för bra för att vara sant, men Swanson har tvingats ta bort hyresbiverkningen med vitlökandedagen dagen efter, vilket bara lämnar oss med hälsofördelarna. hooray!
3. Drick kamomillte eller ät kamomillxtrakt
Att dricka kamomillte kan lindra influensasymtom, men deras rätt koncentration av antioxidanter kan också ha en förebyggande effekt.
100% organiskt kamomillte: rekommenderas. Organiskt kamomillte kan hjälpa dig att hålla dig frisk. Bra investering för god hälsa. Klicka på bilden eller länken för att lära dig mer.
slutsats:
Så mycket kan göras genom att regelbundet ta in grönt te, vitlök och kamomill. Som forskning har visat att det resulterar i en signifikant minskning av antalet symtom, förekomster och sjukdomsdagar. Bra investeringar för bättre hälsa - allt som en. Denna artikel är också värdefull för arbetsgivare som vill hålla sjukfrånvaron nere bland sina anställda, för som vi alla vet är sjukfrånvaron mycket dyrt - både för skattebetalare och arbetsgivare.
Har du några andra bra tips om hur du kan hålla influensan borta? I så fall skulle vi gärna höra från dig. Lämna en kommentar då!
Referenser:
Keiji Matsumoto1†, Hiroshi Yamada1*†, Norikata Takuma2†, Hitoshi Niino3† och Yuko M Sagesaka3† Effekter av grönt te-katekiner och teanin på att förhindra influensainfektion bland hälso- och sjukvårdspersonal: En slumpmässig kontrollerad studie. BMC kompletterande och alternativ medicin 2011 11: 15
2. Nantz MP, Rowe CA., Muller CE, Skrynklig RA, Stanilka JM, Percival SS. Komplettering med åldrat vitlöksekstrakt förbättrar både NK- och γδ-T-cellfunktionen och minskar svårighetsgraden av förkylning och influensasymtom: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad näringsinsats. Clin Nutr. 2012 juni; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 24 jan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901