Dessa 18 dåliga muskelpunkter kan berätta om du har fibromyalgi

Dessa 18 dåliga muskelpunkter kan berätta om du har fibromyalgi

Överkänsliga och ömma muskelpunkter är ett karakteristiskt symptom på fibromyalgi. 

Det finns 18 smärtsamma muskelknutor som är särskilt förknippade med den kroniska smärtsjukdomen fibromyalgi.

 

Fibromyalgi kan vara svårt att diagnostisera, så vi har satt ihop en artikel med de 18 ömma musklerna som kan indikera att du drabbas av fibromyalgi. Är du träffad? Kommentera gärna om du har mer bra inlägg. Vi påpekar att sedan denna artikel publicerades har de diagnostiska kriterierna förändrats, och dessa punkter betonas allt mindre. Men med tanke på hur mycket överkänslighet, allodyni och muskelvärk det finns bland denna patientgrupp; då anser vi att åtminstone en god del av klinisk relevans bör påtvingas.

 

- På våra tvärvetenskapliga avdelningar på Vondtklinikkene i Oslo (Lambert säten) och Viken (Eidsvoll Sound og Rått trä) våra kliniker har en unik hög yrkeskompetens inom bedömning, behandling och rehabiliteringsträning av kronisk smärta. Klicka på länkarna eller här för att läsa mer om våra avdelningar.

 

- Tas patienter med kronisk smärta på allvar?

Nej, menar vi. Det är som sagt en grupp patienter med kronisk smärta i vardagen – och de behöver hjälp. Vi kämpar för att denna grupp människor – och de med andra kroniska smärtdiagnoser – ska få bättre möjligheter till behandling och bedömning. Gilla oss på vår FB-sida og vår YouTube -kanal i sociala medier för att gå med i kampen för en förbättrad vardag för tusentals människor.

 

Ett stort problem är att det fortfarande inte finns något bra sätt att dokumentera denna kroniska smärtstörning, men vi hoppas att ökad forskning kan göra något för att ge denna patientgrupp den hjälp de behöver. Längst ner i artikeln kan du också läsa kommentarer från andra läsare titta på två videor med övningar anpassade till de med fibromyalgi. Vi påpekar också att dessa punkter kan kallas ömma muskelområden, muskelpunkter eller som känsliga muskelknutar - formuleringen varierar.

 

Vi kommer att gå närmare in på var de olika värkande muskelpunkterna finns, men områdena inbegriper:

  • Huvudets baksida
  • knän
  • höfter
  • Överst på axlarna
  • Övre delen av bröstet
  • Övre delen av ryggen

 



Tidigare användes dessa 18 muskelknutor för att diagnostisera fibromyalgi - och man uppfyllde sedan dessa krav för att få diagnosen om 11 av dessa 18 punkter var extremt känsliga och ömma vid beröring. Men diagnosen ställs inte enbart på grundval av dessa punkter längre.

 

- Bra tips för dagliga självmått

Det finns mediciner för att döva smärtan och få lite sömn, men tyvärr har många av dem en lång lista över biverkningar. Därför är det viktigt att du också är bra på att använda självbehandling i form av promenader i skogen, träning av hett vattenpool samt användning av triggerpunktsbollar mot ömma muskler och simning. Vi kan också varmt rekommendera att prova att använda spikmatta för muskelavslappning.

(Bild: Hur kan man spikmatta, eller triggerpunktsmatta, se när den används. Klicka på bilden eller på länken här att läsa mer om det. Denna variant har även en egen nackkudde som gör det lättare att arbeta i mot spända nackmuskler.)

 

1 och 2: Utsidan av armbågarna

Är det en seninflammation eller seneskada?

De två första punkterna är på utsidan av armbågarna. Mer specifikt, vi talar här om det område där handleden extensors (muskler och senor som böjer handleden tillbaka) fäster vid den laterala epikondylen (benet utanför armbågen).

 

Alltför många människor plågas av kronisk smärta som förstör vardagen- därför uppmuntrar vi dig att göra det Dela den här artikeln i sociala medierGilla oss gärna på vår Facebook-sida och säg: "Ja till mer forskning om fibromyalgi". På detta sätt kan man synliggöra symptomen i samband med denna diagnos och se till att fler tas på allvar - och därmed få den hjälp de behöver. Vi hoppas också att en sådan ökad uppmärksamhet kan leda till större finansiering för forskning om nya bedömnings- och behandlingsmetoder.

 

Läs också: - Forskare kan ha hittat orsaken till "Fibro fog"!

fibermist 2

 



3 och 4: Huvudets baksida

Smärta i bakhuvudet

Fibromyalgi är en kronisk smärtdiagnos med mycket känsliga muskler, senor och nerver - som kan utlösas av olika faktorer. De nästa två känsliga muskelpunkterna finns på baksidan av huvudet.

 

Mer specifikt, vi talar här om området där nacken möter övergången till skallen, dvs. den kraniocervikala övergången. I synnerhet har det skett en markant ökning av känsligheten i den suboccipitala muskeln - de fyra mindre muskelfästningarna som fäster vid detta område.

 

Åtgärder som kan hjälpa till att lindra denna ökade känslighet kan inkludera yoga, pilates, lätta kläderövningar, promenader i skogsmark och träningspass med varmt vatten.

 

Läs också: - Forskare tror att dessa två proteiner kan diagnostisera fibromyalgi

Biokemisk forskning



 

5 och 6: Insidan av knäna

knäsmärta och knäskada

Vi hittar punkterna 5 och 6 på insidan av knäna. Vi påpekar att när det gäller ömma muskelpunkter vid diagnosen fibromyalgi handlar det inte om vanlig muskelsmärta - utan snarare att man är mycket känslig för beröring i detta område och att trycket på området, som normalt inte borde skada , är faktiskt smärtsamt.

 

Fibromyalgi kategoriseras som en form av mjukvävnadsreumatism. Liksom många drabbade av reumatiska störningar, så kan kompressionsbuller också (till exempel knä kompressions buller), träna i varmvattenpool och varma kuddar, hjälpa till att lindra knäsmärtor.

 

Läs också: - Forskningsrapport: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

fibromyalgid diet2 700px

Klicka på bilden eller länken ovan för att läsa mer om rätt diet anpassad till de med fibro.



 

7, 8, 9 och 10: Utsidan av höfterna

höftvärk på framsidan

På höfterna hittar vi fyra mycket känsliga muskelpunkter - två på varje sida. Punkterna sitter mer mot baksidan av höfterna - en på baksidan av höftledet och en på baksidan av det yttre höftledet.

 

Mot bakgrund av detta är det inte heller förvånande att höftvärk är en återkommande besvär hos de med fibromyalgi. Kanske har du blivit träffad och känner igen dig själv i det här?

 

För att lugna smärtan i höfterna rekommenderar vi anpassade yogaövningar, sjukgymnastik och - i vissa, allvarligare fall som även inkluderar förkalkningar - Shockwave Therapy.

 

Läs också: Detta bör du veta om fibromyalgi

fibromyalgi



 

11, 12, 13 och 14: Anterior, övre delen av bröstplattan 

Orsak till bröstsmärta

Detta område, liksom höfterna, har fyra överkänsliga punkter. Två av punkterna är belägna precis under varje sida av den inre delen av kragbenet (känd som SC-fogen) och de andra två är belägna längre ner på varje sida av själva bröstplattan.

 

Att uppleva svår bröstsmärta kan vara mycket skrämmande eftersom det ger föreningar till hjärta och lungsjukdom. Det är alltid viktigt att ta sådana symtom och smärta på allvar och låta dem undersökas av sin läkare. Lyckligtvis beror de flesta fall av bröstsmärta på muskelsvikt och / eller smärta från låsning av revben.

 

Om du har frågor om behandlingsmetoder och bedömning av fibromyalgi rekommenderar vi att du går med i din lokala reumatismförening, går med i en supportgrupp på internet (vi rekommenderar facebookgruppen «Reumatism and Chronic Pain - Norway: News, Unity and Research«) Och var öppen med omgivningen att du ibland har svårt och att detta tillfälligt kan gå utöver din personlighet.

 



 

15, 16, 17 och 18: övre rygg och övre del av axelblad

värk i muskler och leder

På bilden ovan ser du de fyra punkterna vi hittar i den övre delen av ryggen - snarare är terapeutens tummar på två av punkterna, men vi hittar dessa på båda sidor.

 

Majoriteten av personer med fibromyalgi går regelbundet för fysisk behandling och ledamobilisering för att motverka smärta och stelhet. I Norge är de tre offentligt licensierade yrkena kiropraktor, fysioterapeut och manuellterapeut. Sjukgymnastik består vanligtvis av en kombination av mobiliserad led (mot styva och ostadiga leder), muskeltekniker (som hjälper till att bryta ner muskelspänningar och skador på musklerna) och instruktioner i hemövningar (som visas i videon längre ner i artikeln ).

 

Det är viktigt att din läkare hanterar ditt problem med ett tvärvetenskapligt tillvägagångssätt som består av både ledbehandling och muskeltekniker - för att öka din rörlighet i dysfunktionella leder och minska muskelvävnadsskador. Kontakta oss gärna via vår FB-sida om du vill ha rekommendationer nära dig.

 

Läs också: - 8 naturliga smärtlindrande åtgärder mot fibromyalgi

8 naturliga smärtstillande medel för fibromyalgi



 

Mer information? Gå med i denna grupp!

Gå med i Facebook-gruppen «Reumatism och kronisk smärta - Norge: Forskning och nyheter»(Klicka här) för de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om kroniska störningar. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

 

VIDEO: 5 rörelsesövningar för personer med fibromyalgi (se videon nedan)

Dessa fem övningar kan hjälpa dig att upprätthålla rörlighet i det dagliga livet fylt med kronisk smärta. Men vi påminns om att uppmärksamma dagens form och anpassa oss efter detta.

VIDEO: Övningar för reumatiker och de som drabbas av fibromyalgi

Prenumerera gärna på vår Youtube-kanal - och följ vår sida på FB för dagliga hälsotips och träningsprogram.

 

Vi hoppas verkligen att den här artikeln kan hjälpa dig i kampen mot fibromyalgi och kronisk smärta.

 

Dela gärna i sociala medier

Återigen vill vi be snyggt att dela den här artikeln i sociala medier eller via din blogg (länk gärna direkt till artikeln). Förståelse och ökat fokus är det första steget mot en bättre vardag för dem med fibromyalgi.

 

Fibromyalgi är en kronisk smärtdiagnos som kan vara extremt förödande för den drabbade personen. Diagnosen kan leda till minskad energi, daglig smärta och vardagliga utmaningar som ligger långt över vad Kari och Ola Nordmann bryr sig om. Vi ber dig att gilla och dela detta för ökat fokus och mer forskning om behandling av fibromyalgi. Stort tack till alla som gillar och delar - kanske kan vi vara tillsammans för att hitta ett botemedel en dag?

 



förslag: 

Alternativ A: Dela direkt på FB - Kopiera webbadressen och klistra in den på din facebooksida eller i en relevant facebookgrupp du är medlem i. Eller tryck på "DELA" -knappen nedan för att dela inlägget vidare på din facebook.

 

(Klicka här för att dela)

Ett stort tack till alla som hjälper till att främja ökad förståelse för fibromyalgi och kroniska smärtdiagnoser.

 

Alternativ B: Länk direkt till artikeln på din blogg.

Alternativ C: Följ och lika Vår Facebook-sida (klicka här om så önskas)

 



 

källor:

PubMed

 

NÄSTA SIDA: - Forskning: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

fibromyalgid diet2 700px

Klicka på bilden ovan för att gå till nästa sida.

 

Youtube-logotyp litenFölj Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video för dina besvär)

facebook logotyp litenFölj Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar)

Vad du borde veta om polymyalgi reumatism

Vad du borde veta om polymyalgi reumatism (PMR)

Polymyalgi reumatism är en inflammatorisk relaterad reumatisk diagnos.

Störningen kännetecknas av bland annat omfattande smärta och smärta i axlar, höfter och nacke - samt tillhörande morgonstyvhet. Smärtan och styvheten är ofta värst på morgnarna.

Inget guld i munnen där. Ganska grå.


 

- På våra tvärvetenskapliga avdelningar på Vondtklinikkene i Oslo (Lambert säten) och Viken (Eidsvoll Sound og Rått trä), har våra läkare en unik hög yrkeskompetens inom bedömning, behandling och rehabiliteringsträning av långvariga myalgier och muskelsmärtor. Klicka på länkarna eller här för att läsa mer om våra avdelningar.

 

Klassiska symtom på polymyalgi reumatism inkluderar:

  • Allmän känsla av svaghet
  • Mild feber och utmattning
  • Smärta och överkänslighet i axlar, höfter och nacke
  • Morgonstyvhet

 

Tips för polymyalgi reumatism

Polymyalgia rheumatica är en diagnos som ofta kännetecknas av hög muskelspänning i övre delen av ryggen, men även i nedre delen av ryggen och bäckenet. När våra patienter med PMR frågar om råd om självmått har vi ofta ett distinkt fokus på avslappning. spikmatta och användning av massagebollar (länkarna öppnas i ett nytt webbläsarfönster) med rätt användning kan hjälpa dig att minska överaktivitet i musklerna och ha en lugnande effekt.

 

Polymyalgi reumatism och reumatisk artrit

Tidigare trodde man att polymyalgi reumatism var en form av reumatisk artrit bland den äldre befolkningen. Det är fel - eftersom de är två helt separata diagnoser.

Den viktigaste skillnaden är att PMR inte leder till förstörelse av brosk och ledytor - till skillnad från reumatoid artrit. Diagnosen påverkar normalt inte händer, handleder, knän och fötter. Villkoret är inte heller permanent - men kan bestå i upp till 7 år.


Vem påverkas av Polymyalgia Revmatika?

Polymyalgi-reumatism är den vanligaste inflammatoriska reumatiska diagnosen som drabbar personer över 50 år. Risken för att utveckla sjukdomen ökar med åldern - och medelåldern för de drabbade är cirka 75 år (1).

Kvinnor har en 2-3 gånger högre risk att utveckla diagnosen. Med andra ord är det vanligast att det drabbar äldre kvinnor.

 

Hur ger polymyalgi reumatism dig gemensamt smärta?

En MR-undersökning visar en detaljerad bild av vad som händer i och runt dina leder. I PMR ser du inflammation i synovialmembranet - som finns i slemhinnor, leder och senor. Ökade vätske- och inflammatoriska reaktioner utgör grunden för smärtan.

Den exakta orsaken till inflammation på grund av PMR är fortfarande inte helt klarlagd. Forskning pekar på att genetik, epigenetik, infektion (virus och bakterier) kan spela en central roll för varför man utvecklar diagnosen (2).

 

Polymyalgi Reumatism och inflammation

PMR ger alltså fler inflammatoriska reaktioner än vanligt.De vanligaste formerna av inflammation i samband med polymyalgia rheumatica är bursit (inflammation i slemhinnorna), synovit (artrit) och tenosynovit (inflammation i det yttre lagret av senan - senan).

Bursit (Slimpositis inflammation)

Polymyalgi reumatism ger oftare förekomst av bursit i axlarna och höfterna. Bursit är således en inflammation i slemhinnan - en anatomiskt vätskefylld struktur som säkerställer jämn rörelse mellan ben och närliggande mjukvävnad. Vid inflammation fylls detta med extra vätska som orsakar smärta.

Synovit (artrit)

Axlar och höftled kan påverkas av synovit. Detta innebär att synovialmembranet blir inflammerat och att vi får vätskebildning inuti membranet - vilket orsakar ledvärk, värmeutveckling och rödaktig hud.

tenosynovit

När det yttre lagret av membranet runt en sena blir inflammerat kallas detta för tenosynovit. Detta förekommer oftare bland de med PMR - och en av de vanligaste versionerna är Dequervains Tenosynovit i handlederna.

 

Polymyalgi Reumatism och träning

Att hitta rätt övningar och träning för dig med PMR kan vara svårt. Men det är avgörande att du fortsätter att flytta för att stimulera blodcirkulationen och för att mildra de värkande lederna och musklerna.

I videon nedan ser du ett träningsprogram för personer med polymyalgi reumatism utvecklat av kiropraktor och rehabiliteringsterapeut Alexander Andorff. Detta är ett program som är uppdelat i 3 - nacke, axel och höfter, då det oftast är dessa områden som är mest drabbade av PMR.

Prenumerera gärna på vår YouTube-kanal gratis (klicka här) för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen till den familj du måste vara!

 

Rekommenderade självåtgärder mot polymyalgi reumatism

På grund av att diagnosen är så tydligt kopplad till ökade spänningar och smärta i övre delen av ryggen, samt axlar, men även i bäcken och höfter rekommenderar vi självåtgärder som kan minska muskelsmärtor. spikmatta (länken öppnas i nytt fönster) är en egen åtgärd som många upplever ger dem avslappning och avlastning mot spända muskler. Mattan har även en egen nackdel som gör det lättare att jobba mot muskelspänningar i nacken. En annan bra åtgärd kan vara att rulla på massageboll - speciellt för musklerna inuti skulderbladen och i nackövergången.

(På bilden ser du en spikmatta i användning. Klicka på bilden eller länken här för att läsa mer om vad som också kallas triggerpunktsmatta.)

 

Annan rekommenderad självhjälp för reumatisk och kronisk smärta

Mjuka lugnande kompressionshandskar - Photo Medipaq

  • Tådragare (flera typer av reumatism kan orsaka böjda tår - till exempel hammartår eller hallux valgus (böjd storå) - tådragare kan hjälpa till att lindra dessa)
  • Miniband (många med reumatisk och kronisk smärta känner att det är lättare att träna med anpassade resår)
  • Trigger point Balls (självhjälp för att arbeta musklerna dagligen)
  • Arnica grädde Eller värmebalsam (vissa patienter med PMR känner att arnica-kräm eller balsam kan vara lugnande)

Kommer min Polymyalgi Reumatism att fortsätta att försämras med åren?

PMR kan faktiskt gå av sig själv. Det betyder att tillståndet inte är permanent, men att det ändå är långvarigt. Smärtan och symtomen som orsakas av PMR är vanligtvis betydande och kommer ofta att behöva behandling. PMR varar normalt i två år, men kan även pågå i upp till sju år. Tyvärr är det också möjligt att drabbas av tillståndet igen – även flera år efter att du senast hade det.

 

Behandling av polymyalgi reumatism

Behandlingen består både av mediciner för att lindra inflammation, men också av fysisk behandling för att lindra smärta i muskler och leder. Läkemedelsbehandling omfattar kortikosteroider – som kortisontabletter. Vanliga fysiska behandlingsmetoder är muskuloskeletal laserterapi, massage och ledmobilisering – till exempel hos sjukgymnast eller kiropraktor. Många patienter använder också självåtgärder och självbehandling (som visas ovan). Till exempel kompressionsstöd och triggerpunktkulor.

 

Polymyalgi reumatism och körtel artrit

PMR ökar avsevärt risken för att utveckla jättecellsartrit - även känd som temporär artrit. Detta är ett farligt tillstånd som kan orsaka allvarliga komplikationer i form av synförlust och högre risk för stroke. Tillståndet orsakar inflammation i blodkärlen som går till hårbotten och ögonen. Mellan 9 och 20 procent av de med PMR utvecklar jättecellsartrit – vilket kräver läkemedelsbehandling.

 

Polymyalgia Reumatism Support Groups

Gå med i Facebook-gruppen «Reumatism och kronisk smärta - Norge: Forskning och nyheter» (klicka här) för de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om reumatiska och kroniska störningar. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

Dela Känn dig fri att stödja dem med reumatism

Vi ber dig gärna dela denna artikel i sociala medier eller via din blogg(vänligen länk direkt till artikeln). Vi är också glada att utbyta länkutbyten med relevanta webbplatser. Förståelse, allmän kunskap och ökat fokus är de första stegen mot en bättre vardag för dem med kroniska smärtdiagnoser.