Dessa 18 ömma muskelpunkter kan berätta om du har fibromyalgi

18 värkande muskelpunkter

De 18 smärtsamma muskelpunkterna som kan indikera fibromyalgi

Överkänsliga och ömma muskelpunkter är ett karakteristiskt symptom på fibromyalgi. 

Det finns 18 smärtsamma muskelpunkter som är särskilt förknippade med den kroniska smärtsjukdomen fibromyalgi. Tidigare användes dessa muskelpunkter direkt för att ställa diagnosen, men saker och ting har förändrats sedan dess. Med det sagt används de fortfarande i utredningar och diagnostik.

- Används fortfarande inom diagnostik

En större, nyare studie (2021) tittade närmare på diagnosen fibromyalgi.¹ De angav att diagnosen fortfarande vanligtvis ställs av en reumatolog baserat på dessa kriterier:

  • Långvarig, kronisk smärta
  • Utbredd smärta som involverar kroppens alla fyra kvadranter
  • Betydande smärtkänslighet i 11 av 18 muskelpunkter (även kallade ömma punkter)

Men de känner också igen hur fibromyalgi är ett kroniskt smärtsyndrom som består av mycket mer än nakna möda. De pekar bland annat på hur det är en mycket komplex diagnos.

– Inte betonat lika starkt som tidigare

Förut var det nästan så att om man hade resultat på 11 eller fler av 18 ömma punkter fick man diagnosen. Men vi påpekar att sedan denna artikel publicerades första gången har diagnoskriterierna förändrats, och dessa punkter får mindre vikt än tidigare. Men med tanke på hur mycket överkänslighet, allodyni og muskelvärk det är bland denna patientgrupp; då kan man förstå varför det fortfarande används som en del av diagnosen.

"Artikeln har skrivits och kvalitetskontrollerats av offentligt auktoriserad hälsopersonal. Detta inkluderar både sjukgymnaster och kiropraktorer vid Smärtmottagningar Tvärvetenskaplig hälsa (se kliniköversikt här). Vi rekommenderar alltid att din smärta bedöms av kunnig vårdpersonal."

Tips: Längst ner i guiden kan du se en video med rekommenderade skonsamma övningar anpassade för fibromyalgipatienter. Vi ger även goda råd för självhjälp mot muskelvärk, inklusive användning av skumvals og triggningspunkt kula.

Tas kronisk smärta och osynlig sjukdom på tillräckligt stort allvar?

Tyvärr finns det tydliga indikationer på att det är diagnoser och sjukdomar som inte prioriteras. Bland annat har interna undersökningar visat att denna patientgrupp placeras längst ner på listan popularitetslistan. Finns det anledning att tro att detta påverkar hur vårdpersonal möter och behandlar dessa patienter? Ja olyckligtvis. Det är just därför det är så viktigt att vi står tillsammans för att kämpa för patienträttigheter för dessa diagnoser. Vi tackar alla som engagerar sig i våra inlägg och som hjälper oss att sprida budskapet via sociala medier och liknande.

”Ert engagemang och spridning av våra frågor är guld värt. Tillsammans är vi (ännu) starkare – och kan tillsammans kämpa för bättre patienträttigheter för denna försummade patientgrupp."

Lista: Ömma muskelpunkter i samband med fibromyalgi

Vi kommer att gå närmare in på var de olika värkande muskelpunkterna finns, men områdena inbegriper:

  • Huvudets baksida
  • knän
  • höfter
  • Överst på axlarna
  • Övre delen av bröstet
  • Övre delen av ryggen

De 18 muskelpunkterna är alltså väl spridda över hela kroppen. Andra namn för muskelpunkter är ömma punkter eller allogena punkter. Återigen vill vi klargöra att dessa inte enbart används för att ställa diagnosen, men de kan fortfarande spela en viktig roll.

– Daglig avkoppling är viktig

Fibromyalgipatienter och flera andra osynliga sjukdomar har ett mycket aktivt nervsystem. Just därför är det viktigt att denna patientgrupp tar sig tid och använder sig av avslappningstekniker. Här finns olika individuella preferenser, men vad vi säkert kan säga är att många i denna patientgrupp besväras av spänningar i nacke och rygg. Utifrån detta kan åtgärder som t.ex halshängmatta, spikmatta, ryggstriker eller massageboll, alla kommer till sin rätt. Alla länkar till rekommenderade produkter öppnas i ett nytt webbläsarfönster.

Tips 1: Stressa nere i nackhängmattan

Många rapporterar om god lättnad vid användning av det som kallas halshängmatta. Kort sagt sträcker den varsamt ut musklerna och lederna i nacken, samtidigt som den stimulerar en naturlig och bra nackhållning. Du kan trycka på bilden eller här att läsa mer om det.

Tips 2: Stimulerar cirkulationen i musklerna med en massageboll

En massageboll, även ofta kallad en triggerpunktboll, är utmärkt självhjälp för ömma och spända muskler. Du använder den direkt på områden som är väldigt spända, med avsikten att stimulera ökad cirkulation och lösa upp muskelspänningar. Denna utgåva är i naturkork. Läs mer om det här.

Tender punkterna 1 och 2: Utsidan av armbågarna

Är det en seninflammation eller seneskada?

De två första punkterna är på utsidan av armbågarna. Mer specifikt, vi talar här om det område där handleden extensors (muskler och senor som böjer handleden tillbaka) fäster vid den laterala epikondylen (benet utanför armbågen).

Tender punkterna 3 och 4: Baksidan av huvudet

Smärta i bakhuvudet

Fibromyalgi är en kronisk smärtdiagnos med mycket känsliga muskler, senor och nerver - som kan utlösas av olika faktorer. De nästa två känsliga muskelpunkterna finns på baksidan av huvudet.

– Kraniocervikal region

Mer specifikt, vi talar här om området där nacken möter övergången till skallen, dvs. den kraniocervikala övergången. I synnerhet har en kraftigt ökad känslighet noterats i suboccipital muskel - de fyra mindre muskelfästena som fäster vid detta område.

Ömma punkterna 5 och 6: Insidan av knäna

knäsmärta och knäskada

Vi hittar punkterna 5 och 6 på insidan av knäna. Vi påpekar att när det gäller ömma muskelpunkter vid diagnosen fibromyalgi handlar det inte om vanlig muskelsmärta - utan snarare att man är mycket känslig för beröring i detta område och att trycket på området, som normalt inte borde skada , är faktiskt smärtsamt.

– Kompressionsljud kan ge avlastning och stöd

Fibromyalgi kategoriseras som en form av mjukvävnadsreumatism. Liksom många drabbade av reumatiska störningar, så kan kompressionsbuller också (till exempel stöd för knäkomprimering), träna i varmvattenpool och varma kuddar, hjälpa till att lindra knäsmärtor.

Tips 3: Kompressionsstöd för knäet (en storlek)

Att ha en stöd för knäkomprimering tillgänglig är alltid en bra idé. Även om du inte använder den varje dag kan den vara extra skön att ha när du vet att du kommer att vara på benen mer än vanligt. I sådana situationer kan stödet ge både extra stabilitet och skydd. Du kan läsa mer om detta här.

Ömma punkterna 7, 8, 9 och 10: Utsidan av höfterna

höftvärk på framsidan

På höfterna hittar vi fyra mycket känsliga muskelpunkter - två på varje sida. Punkterna sitter mer mot baksidan av höfterna - en på baksidan av höftledet och en på baksidan av det yttre höftledet.

– Höftsmärta är ett vanligt fibromyalgisymptom

Mot bakgrund av detta är det inte heller förvånande att höftsmärta är ett återkommande problem hos personer med fibromyalgi. Kanske har du själv blivit påverkad och känner igen detta? För att lugna smärtan i höfterna rekommenderar vi anpassade yogaövningar, sjukgymnastik och – i vissa, svårare fall som även innefattar förkalkning kan Shockwave Therapy vara gynnsam.

Anbudspunkter 11, 12, 13 och 14: Främre, övre delen av bröstplattan 

Orsak till bröstsmärta

Detta område, liksom höfterna, har fyra överkänsliga punkter. Två av punkterna är belägna precis under varje sida av den inre delen av kragbenet (känd som SC-fogen) och de andra två är belägna längre ner på varje sida av själva bröstplattan.

- Kan vara olidlig smärta

Att uppleva svår bröstsmärta kan vara mycket skrämmande eftersom det ger föreningar till hjärta och lungsjukdom. Det är alltid viktigt att ta sådana symtom och smärta på allvar och låta din läkare utreda dem. Lyckligtvis beror de allra flesta fall av bröstsmärtor på muskelspänningar eller smärta från revbenen.

Ömningspunkter 15, 16, 17 och 18: Övre delen av ryggen och toppen av skulderbladen

värk i muskler och leder

På bilden ovan ser du de fyra punkterna vi hittar i den övre delen av ryggen. Snarare sitter terapeutens tummar på två av punkterna, men dessa hittar vi på båda sidor.

Sammanfattning: 18 ömma punkter i fibromyalgi (fullständig karta)

I den här artikeln har vi gått igenom de 18 ömma punkter som är förknippade med fibromyalgi. I illustrationen ovan kan du se en komplett karta över de 18 punkterna.

Gå gärna med i vår supportgrupp

Om så önskas kan du gå med i vår Facebook-grupp «Reumatism och kronisk smärta - Norge: Forskning och nyheter». Här kan du läsa mer om olika inlägg och kommentera.

VIDEO: 5 rörlighetsövningar för fibromyalgipatienter

I videon nedan visar kiropraktor Alexander Andorff fem anpassade rörelseövningar. Dessa är skonsamma och anpassade för personer med fibromyalgi och osynlig sjukdom. Utöver dessa övningar har det också dokumenterats att Stretching kan vara bra för fibromyalgipatienter.

Dessa fem övningar kan hjälpa dig att upprätthålla rörlighet i det dagliga livet fylt med kronisk smärta. Men vi påminns om att uppmärksamma dagens form och anpassa oss efter detta.

Hjälp till att sprida kunskapen

Många av er som läst den här artikeln känner kanske igen er i att inte känna er hörda i sjukvården. Flera av dessa dåliga erfarenheter bottnar i bristande kunskap om osynlig sjukdom. Och det är just detta vi måste göra något åt. Vi vill rikta ett stort tack till alla som engagerar, motiverar och sprider våra inlägg i sociala medier och länkar till oss i kommentarsfältet med mera. Med tiden kan vi tillsammans bidra till en bättre allmän förståelse för dessa diagnoser. Kom ihåg att du också alltid kan ställa frågor till oss direkt på vår sida på Facebook (Smärtmottagningarna - Tvärvetenskaplig hälsa) – och vi uppskattar verkligen allt engagemang där också.

Smärtklinikerna: Modern utredning och behandling

Våra kliniker och klinikavdelningar har alltid som mål att vara bland eliten inom utredning, behandling och rehabilitering av smärta och skador i muskler, senor, nerver och leder. Genom att trycka på knappen nedan kan du se en översikt över våra kliniker – inklusive i Oslo (inkl Lambert säten) och Akershus (Rått trä og Eidsvoll Sound). Kontakta oss gärna om du har några frågor eller undrar över något.

 

artikel: 18 smärtsamma muskelpunkter vid fibromyalgi

Skriven av: Våra offentligt auktoriserade kiropraktorer och sjukgymnaster på Vondtklinikkene

Faktakontroll: Våra artiklar bygger alltid på seriösa källor, forskningsstudier och forskningstidskrifter – som PubMed och Cochrane Library. Kontakta oss om du upptäcker några fel eller har kommentarer.

Källor och forskning

1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgi: Patogenes, mekanismer, diagnos och behandlingsalternativ Uppdatering. Int J Mol Sci. 2021 apr 9;22(8):3891.

Foton (kredit)

Bild: Karta över de 18 anbudspunkterna. Istockphoto (licensierad användning). Lagerillustration ID: 1295607305 Kreditering: ttsz

Youtube-logotyp liten- Följ gärna Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse på YOUTUBE

facebook logotyp liten- Följ gärna Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse på FACEBOOK

Akupunkturförening: Vem får behandla med akupunktur / nålbehandling?

akupunktur

Akupunkturförening: Vem får behandla med akupunktur / nålbehandling?

Ordet akupunktur kommer från de latinska orden acus; nål / spets och punktering; punktering / hugg. Med andra ord, all behandling med akupunkturnålar är i grund och botten akupunktur. Från och med idag finns det inga krav på utbildning i akupunktur från myndigheterna, och det innebär att vem som helst får fästa nålar. Många hälsoyrken har upplevt de positiva effekterna av akupunktur och använder därför akupunkturnålar som ett av deras verktyg vid behandling, särskilt hos smärtpatienter.

 

Detta är en gästartikel från Jeanette Johannesen, styrelsens ordförande vid akupunkturföreningen - och återspeglar hennes personliga åsikter och uttalanden. Vondt.net tar aldrig sida med insändare av gästartiklar, utan väljer att bete sig som en neutral part i innehållet.


Vi påminner dig om att du också kan skicka in en gästartikel. Följ gärna och gilla oss också via sociala medier.

 

Läs också: - Hur man lindrar muskelspänningar i nacke och axel

Övningar mot spänningar i nacke och axlar

 

Dokumenterad behandling

Det är kanske inte konstigt att många upplever den positiva effekten av akupunktur, för sammanfattad forskning (jämförande litteraturöversikt) visar att akupunktur har en effekt under 48 förhållanden. Akupunktur är särskilt väl dokumenterad för olika smärtstillstånd, allergiklagomål och illamående.

Nu har det också funnits dokumentation, publicerad i PAIN, att visar effekt på smärtlindring ett år efter att behandlingen avbryts, vilket innebär att patienterna kan ha förtroende för att effekten av behandlingen kommer att fortsätta. 

I Norge ingår akupunktur i kliniska riktlinjer och rekommenderas vid åkommor som huvudvärk, migrän, illamående, kronisk lågryggsmärta (läs mer här) och polyneuropati. Kliniska riktlinjer tar hänsyn till flera faktorer; såsom storleken på behandlingseffekten, biverkningarna av behandlingen och kostnadseffektiviteten.

 

Eftersom det inte finns några specifika krav för vilken utbildning akupunktören har kan detta vara en risk för patientsäkerheten i form av otillräcklig och felaktig behandling. Studier visar att akupunktur är en säker behandling, särskilt när det är det utförs av kvalificerade akupunktörer.

 



 

Vad är "kvalificerade akupunktörer egentligen"?

Det finns för närvarande en kandidatexamen i akupunktur vid Kristiania University College i Oslo, som har funnits sedan 2008. Högskolan är den enda utbildningsinstitutionen i Skandinavien som erbjuder en kandidatexamen i akupunktur.

akupunktur nalebehandling

 

En kandidatexamen är en 3-årig heltidsstudie som ger 180 högskolepoäng i medicinska ämnen och i akupunkturrelaterade ämnen. Många terapeuter har idag en kort grundkurs, möjligen en specialiseringskurs i akupunktur / akupunktur, och jämfört med en kandidatexamen i akupunktur är detta naturligtvis litet.

Det finns flera länder i världen som ställer vissa krav på akupunktörer, och idag är akupunktur en del av sjukvården i Schweiz, Portugal, Australien, Kina, Japan, Sydkorea, Singapore, Malaysia och flera stater i USA. I Norge används akupunktur på 40% av norska sjukhus.

 



 

Hur kan människor veta vilken utbildning terapeuten har?

- Det finns flera föreningar och yrkesgrupper för terapeuter som använder nålar i sin behandling, och de olika föreningarna eller yrkesgrupperna ställer vissa krav på sina medlemmar. Akupunkturföreningen är den största och äldsta föreningen i Norge (40 år) och ställer höga krav på sina medlemmar. För att bli medlem måste akupunktörer ha 240 poäng, dvs. 4 års heltidsstudier, inom akupunkturrelaterade ämnen och medicinska ämnen.

 

Akupunkturföreningen har 540 medlemmar fördelade över hela landet och cirka hälften av dessa är auktoriserade vårdpersonal (fysioterapeuter, sjuksköterskor, läkare osv.). Den andra hälften är klassiska akupunktörer med lika solid utbildning i akupunkturrelaterade ämnen och medicinska ämnen (basmedicin, anatomi, fysiologi, sjukdomsteori, etc.). Med andra ord, alla medlemmar i akupunkturföreningen är mycket kvalificerade att behandla patienter med akupunktur och kombinera metoder som klassisk akupunktur, medicinsk akupunktur, IMS / torra nålar / nålbehandling och allt som handlar om akupunkturbehandlingsbehandling. Medlemmar är också skyldiga att följa etiska och hygieniska riktlinjer på lika villkor med auktoriserad vårdpersonal.

 

Komplikationer hos obehöriga sjukvårdspersonal

Det har pratats i media att om patienten får behandling från obehörig sjukvårdspersonal, har de ingenting de borde ha sagt om en olycka skulle inträffa till följd av den behandling de får. Det här stämmer inte. Alla medlemmar i Akupunkturföreningen är skyldiga att ha en ansvarsförsäkring som försäkrar juridiskt ansvar för ekonomisk skada som uppstår till följd av egendom eller personskada orsakad under akupunkturbehandlingen. Dessutom har Akupunkturförbundet en egen kommitté för patientskador som består av tre läkare. Medlemmarna är skyldiga att rapportera eventuella komplikationer till föreningen, som hanteras av patientskadautskottet och som sedan överväger om behandlingen anses vara professionellt sund eller inte.

 

Eftersom det för närvarande inte finns några krav för att öva nålar, är det säkrast att välja en akupunktör som är medlem i en förening eller en yrkesgrupp. Genom att välja en akupunktör som är medlem i Akupunkturföreningen som ställer de högsta kraven för akupunktören, kommer du som patient att vara säker på att den person du får nålbehandlingen från har en gedigen utbildning och expertis inom yrket, och du som patient kommer att vara väl omhändertagen.

 

Gästartikel av Jeanette Johanessen - styrelseordförande för akupunkturföreningen.

 

Nästa sida: - Detta bör du veta om muskelsmärta, mios och muskelspänning

Muskelspänning - Bild som illustrerar muskelskada i flera anatomiska regioner

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida.

 

Youtube-logotyp liten- Följ gärna Vondt.net på YOUTUBE
facebook logotyp liten- Följ gärna Vondt.net på FACEBOOK

 

Ställ frågor via vår gratis utredningstjänst? (Klicka här för att lära dig mer om detta)

- Använd gärna länken ovan om du har frågor eller kommentarfältet nedan