Jag blir yr när jag står upp snabbt - borde jag vara orolig?

Många upplever tillfällig yrsel när de snabbt står upp från sittande eller liggande ställning. Att bli yr när du snabbt står upp är relativt vanligt, men om det förekommer ofta bör du kontrollera ditt blodtryck av din läkare, eftersom ojämnt blodtryck kan vara allvarligt, särskilt för äldre, delvis på grund av den ökade chansen att svimma och falla.

När du reser dig snabbt måste blodkärlen och hjärtat dra ihop sig för att förse kroppen och hjärnan med blod. Detta kan ta lite tid på morgonen och man kan därför uppleva en tillfällig yrsel innan hjärnan får den tillräckliga blodtillförsel den vill ha.

- Kontrollera ditt blodtryck

Om du upplever denna typ av yrsel regelbundet, bör du få ditt blodtryck och hjärtfunktion undersökt av din läkare. Detta beror på att organ, extremiteter och, viktigast av allt, din hjärna är beroende av att ditt blodtryck är jämnt och tillräckligt högt för att regelbundet förses med blod och syre. Om du upplever postural yrsel, kommer din läkare att mäta ditt blodtryck i liggande, sittande och stående position - och undersöker sedan att detta inte är konstant lägre när du ligger eller sätter dig ner.

Blodtryck är ett mått på kraften i dina blodkärl varje gång ditt hjärta slår. Ett normalt blodtryck är 120 mmHg övertryck och 80 mmHg undertryck. Övertryck (systoliskt tryck), som är det första talet, är en mätning av arteriellt tryck när hjärtat slår och blodkärlen är fulla. Undertryckning (diastoliskt tryck), som är det andra numret i mätningen, är trycket i blodkärlen när hjärtat vilar mellan hjärtslagen.

Ett bra råd är att ta lite tid på morgonen för att gå upp från liggande till stående. Sitt gärna i 30 sekunder innan du går upp helt. Detta beror på att blodtrycket har varit lågt hela natten när du sover och när du går upp snabbt då plötsligt "all man to the pumps" - om blodkärlen inte kan uppfylla kraven kan du uppleva tillfällig yrsel på grund av mindre blodtillförsel till hjärnan.

Du kan Läs mer om lågt blodtryck på nästa sida av den här artikeln.

NÄSTA SIDA: - Därför bör du ta lågt blodtryck på allvar

Vad kan jag göra även mot smärta i muskler, nerver och leder?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

6. Förebyggande och läkning: Kompressionsbuller som det som det här kan öka blodcirkulationen till det drabbade området, vilket påskyndar den naturliga läkningen av skadade eller slitna muskler och senor.

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta