Fettsmutsinflammation - Diagnos, behandling och åtgärder.

Fettkudden i hälen finns i hälns innersta skikt, och i detta område kan du faktiskt få inflammation, särskilt i samband med överbelastning eller traumatiskt fel. Smärtan kan vara närvarande både dag och natt och ha en pulserande, djup karaktär.

Fat pad inflammation i hälen - Foto Wikimedia

Behandling och åtgärder

Lättnad, tillräcklig vila, häl pad, enda montering, väl dämpade skor (som bra löparskor som ASICS Kayano eller liknande), NSAIDS, dimning och behandling av muskler i närheten är allt som kan hjälpa till med en sådan olägenhet. Frysning är särskilt viktigt i den akuta fasen av problemet tillsammans med RICE-protokollet.

Vad kan jag göra även för fotsmärta?

1. Allmän rörelse och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för kroppen och värkande muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

Påverkas av den besvärliga fotstörningen plantar fasciitis och hälspår? Bollarna är också särskilt lämpliga för behandling av dessa tillstånd!

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskel- och ledvärk

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)