Är det farligt att bryta fingrarna?

5/5 (2)

Senast uppdaterad 01/03/2024 av Smärtmottagningarna - Tvärvetenskaplig hälsa

finger sprickor 2

Är det farligt att bryta fingrarna?

Vi känner alla någon som knäcker och knäpper med fingrarna. Men är det farligt att bryta fingrarna? Nej, säger forskningen. Tvärtom!

Många tycker också att detta knäckande ljud kan vara obehagligt att lyssna på. Kanske var det så det här påståendet om att det är farligt att bryta fingrarna kom till? Det kan väl jämföras med att få fyrkantiga ögon om man tittar för mycket på tv eller PC-skärmen.

– Många av oss som bryter och knaser i fingrarna

Knäcker och krassar du i fingrar och andra leder? Tja, du är verkligen inte ensam. Enligt en forskningsstudie publicerad i den medicinska tidskriften Klinisk ortopedi och relaterad forskning då gör upp till 45 % av alla människor detta.¹ En överraskande siffra om du frågar oss, men så är det. Bland de övriga 55 % som inte bryter fingrar, nacke, tår och andra leder hittar vi de som hävdar att:

"Bräck inte fingrarna, det kan ge dig artros och göra lederna svaga..."

Vi bestämde oss för att titta närmare på vad forskningen säger om saken. Vad tror du? Är det så att man får ledslitage och ledsjukdomar om man kör bil och bryter fingrarna? Eller inte? För oss är det viktigt att tidigt konstatera att det helt enkelt kan vara direkt bra för dina leder. Men mer om det längre ner i artikeln.

Anatomisk kunskap om leder och fingrar

Många av dina leder, inklusive dina fingrar, har små fickor med vätska inuti dem som gör att du kan flytta dem. Denna vätska kallas ledvätska (ledvätska) och därför kallas sådana leder synovialleder. Ledvätskans huvudsakliga funktion är att smörja lederna och tillåta rörelse utan att ledytorna kommer för nära varandra. Se med andra ord till att vi får ren och fin ledrörlighet, utan någon form av skav eller friktion.

Varför knakar dina fingrar när du drar i dem?

När man drar, flyttar eller vrider en led ökar man avståndet mellan de olika ledytorna, vilket leder till mindre tryck inne i leden och en effekt vi kallar "negativt tryck". Denna effekt får ledvätska att dra in i leden och skapar det karakteristiska "crack"-ljudet. Detta är känt som kavitation och är faktiskt tryckförändringar inuti själva leden. När vätskan drar in i leden blir ljuden från det mindre kavitationsbubblor sprickor.

I illustrationen ovan ser du vad som händer i en fog när vi får "sprickljudet" (kavitation). Detta sker därför inuti leden på grund av tryckförändringar som tillför mer vätska.

Du kanske tänker att detta har bevisats under lång, lång tid? Nej, det har det inte. Det var inte förrän 2015 som en större studie visade att det är vätska som drar in i leden när man bryter en led. I upp till 50 år trodde man att det bara var luftbubblor som sprack när man drog isär leder, men det händer mer än så – och smörjvätska drar därför in i fogen.² Så du kan lika gärna bryta fingrarna eller gå till kiropraktorn för att lossa din rygg och nacke, faktiskt har forskare jämfört det med "massage för lederna".

– Så det är inte skadligt för lederna att bryta fingrarna?

Nej, det är inte skadligt att bryta fingrar eller leder. Det finns faktiskt positiva bevis som tyder på motsatsen, och att det faktiskt smörjer lederna. Större studier har visat att det inte finns någon ökad risk för ledskador, artros eller ledsjukdomar bland dem som bryter fingrar och leder i kroppen. Men de skrev följande om fingersprickning:

"Men vi hittade en liten ökning av ROM bland leder som spruckit jämfört med de som inte gjorde det." (Boutin et al)

De visade alltså en positiv förändring i fingerlederna efter att habruten' de. Ett mål till fingerkrossarna FK.

– Och så är det inte heller "kan bli för mycket sprickbildning" och därmed bli "lös i lederna?"

Två stora studier visade att det inte finns några skador på brosk och broskförlust, ligament, senor eller greppstyrka när man bryter fingrar. Studien drog faktiskt slutsatsen att brosket och lederna var starkare än bland de som inte bröt leder och fingrar.³ De rapporterar också att ledbrytare upplever en terapeutisk lättnad när vätskan tränger in i leden och återställer normalt tryck i själva leden. Bland annat skrev de följande:

"Vanliga knogknäckare hade tjockare MH-brosk i de dominanta och icke-dominanta händerna än kontrollerna"

Studien publicerad i den medicinska tidskriften Handkirurgi och rehabilitering visade alltså att de som regelbundet ägnade sig åt fingerböjning faktiskt hade starkare och tjockare brosk.

Sammanfattning: Goda nyheter för fingerknasarna

Så, vad betyder detta? Ja, det betyder att knäcken där ute lika gärna kan strunta i anställda på jobbet, och säga att sådana sprickor inte leder till skador på lederna. Tvärtom! Vi vill dock poängtera att detta inte gäller vid klämning i knän och käke, då detta kan bero på meniskskada eller bristning av menisken. Därför rekommenderar vi inte att gå runt och knäppa med käken och knäna utan du kan fint knäppa och mobilisera fingrar, tår och rygg.

Träning av stela händer och fingrar (med video)

Vi har kommit fram till att det inte är farligt att bryta fingrarna. Men ändå, är det så att du gillar att krossa fingrarna för att de känns stela? Har du ont i fingrarna finns det flera bra övningar och åtgärder som kan hjälpa dig. Videon nedan visar kiropraktor Alexander Andorff lägga fram ett rekommenderat träningsprogram för händer och fingrar.

VIDEO: 7 rekommenderade handövningar

I videon nedan kan du se de sju rekommenderade övningarna för händer och fingrar. De kan hjälpa till att förebygga stelhet och säkerställa god ledrörlighet. Kanske kommer detta att leda till att du har mindre behov av att knäcka fingrarna också? Du kan också träna dina händer med hjälp av grepptränare eller fingertränare. Alla produktrekommendationer öppnas i ett nytt webbläsarfönster.

Prenumerera gärna gratis vår Youtube -kanal om så önskas. Där hittar du ett antal träningsprogram och hälsokunskapsfilmer. Kom ihåg att du även kan kontakta oss på Smärtmottagningar Tvärvetenskaplig hälsa om du har några frågor eller undrar över något. Vi har flera klinikavdelningar i Norge som erbjuder utredning, behandling och rehabilitering av alla besvär i muskler, senor, leder och nerver.

Vår rekommendation: Träna din greppstyrka med en handtränare

disse handträningarna är mycket bra för att träna greppstyrka. De finns i olika färger med olika styrka motstånd, så att du gradvis kan bygga upp din egen handstyrka. Förutom att träna greppet och händerna fungerar de bra som "stressboll«. Läs mer om vår rekommenderade handtränare här.

Källor och forskning

1. Boutin et al, 2017, “Knuckle Cracking”: Kan blinda observatörer upptäcka förändringar med fysisk undersökning och sonografi? Clin Orthop Relät Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Realtidsvisualisering av gemensam kavitation, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Effekter av vanliga knogsprickor på metacarpal brosktjocklek och greppstyrka. Journal of Hand Surgery and Rehabilitation.

Foton och kredit

Illustration (kavitation): iStockPhoto (licensierad användning). Lagerillustration ID: 1280214797 Kreditering: ttsz

Läs också: Artros i tummen

Youtube-logotyp liten- Följ gärna Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

facebook logotyp liten- Följ gärna Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse på FACEBOOK

 

Gillade du vår artikel? Lämna ett stjärnbetyg

0 svar

Lämna ett svar

Vill du gå med i diskussionen?
Bidra gärna!

Lämna en kommentar

Din e -postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *