18 värkande muskelpunkter

Dessa 18 dåliga muskelpunkter kan berätta om du har fibromyalgi

5 / 5 (12)

Dessa 18 dåliga muskelpunkter kan berätta om du har fibromyalgi

Överkänsliga och ömma muskelpunkter är ett karakteristiskt symptom på fibromyalgi. 

Det finns 18 smärtsamma muskelknutor som är särskilt förknippade med den kroniska smärtsjukdomen fibromyalgi.

 

Fibromyalgi kan vara svårt att diagnostisera, så vi har satt ihop en artikel med de 18 ömma musklerna som kan indikera att du drabbas av fibromyalgi. Är du träffad? Kommentera gärna om du har mer bra inlägg. Vi påpekar att sedan denna artikel publicerades har de diagnostiska kriterierna förändrats, och dessa punkter betonas allt mindre. Men med tanke på hur mycket överkänslighet, allodyni och muskelvärk det finns bland denna patientgrupp; då anser vi att åtminstone en god del av klinisk relevans bör påtvingas.

 

- På våra tvärvetenskapliga avdelningar på Vondtklinikkene i Oslo (Lambertseter) och Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) våra kliniker har en unik hög yrkeskompetens inom bedömning, behandling och rehabiliteringsträning av kronisk smärta. Klicka på länkarna eller här för att läsa mer om våra avdelningar.

 

- Tas patienter med kronisk smärta på allvar?

Nej, menar vi. Det är som sagt en grupp patienter med kronisk smärta i vardagen – och de behöver hjälp. Vi kämpar för att denna grupp människor – och de med andra kroniska smärtdiagnoser – ska få bättre möjligheter till behandling och bedömning. Gilla oss på vår FB-sida og vår YouTube -kanal i sociala medier för att gå med i kampen för en förbättrad vardag för tusentals människor.

 

Ett stort problem är att det fortfarande inte finns något bra sätt att dokumentera denna kroniska smärtstörning, men vi hoppas att ökad forskning kan göra något för att ge denna patientgrupp den hjälp de behöver. Längst ner i artikeln kan du också läsa kommentarer från andra läsare titta på två videor med övningar anpassade till de med fibromyalgi. Vi påpekar också att dessa punkter kan kallas ömma muskelområden, muskelpunkter eller som känsliga muskelknutar - formuleringen varierar.

 

Vi kommer att gå närmare in på var de olika värkande muskelpunkterna finns, men områdena inbegriper:

  • Huvudets baksida
  • knän
  • höfter
  • Överst på axlarna
  • Övre delen av bröstet
  • Övre delen av ryggen

 



Tidigare användes dessa 18 muskelknutor för att diagnostisera fibromyalgi - och man uppfyllde sedan dessa krav för att få diagnosen om 11 av dessa 18 punkter var extremt känsliga och ömma vid beröring. Men diagnosen ställs inte enbart på grundval av dessa punkter längre.

 

- Bra tips för dagliga självmått

Det finns mediciner för att döva smärtan och få lite sömn, men tyvärr har många av dem en lång lista över biverkningar. Därför är det viktigt att du också är bra på att använda självbehandling i form av promenader i skogen, träning av hett vattenpool samt användning av triggerpunktsbollar mot ömma muskler och simning. Vi kan också varmt rekommendera att prova att använda spikmatta för muskelavslappning.

(Bild: Hur kan man spikmatta, eller triggerpunktsmatta, se när den används. Klicka på bilden eller på länken här att läsa mer om det. Denna variant har även en egen nackkudde som gör det lättare att arbeta i mot spända nackmuskler.)

 

1 och 2: Utsidan av armbågarna

Är det en seninflammation eller seneskada?

De två första punkterna är på utsidan av armbågarna. Mer specifikt, vi talar här om det område där handleden extensors (muskler och senor som böjer handleden tillbaka) fäster vid den laterala epikondylen (benet utanför armbågen).

 

Alltför många människor plågas av kronisk smärta som förstör vardagen- därför uppmuntrar vi dig att göra det Dela den här artikeln i sociala medierGilla oss gärna på vår Facebook-sida och säg: "Ja till mer forskning om fibromyalgi". På detta sätt kan man synliggöra symptomen i samband med denna diagnos och se till att fler tas på allvar - och därmed få den hjälp de behöver. Vi hoppas också att en sådan ökad uppmärksamhet kan leda till större finansiering för forskning om nya bedömnings- och behandlingsmetoder.

 

Läs också: - Forskare kan ha hittat orsaken till "Fibro fog"!

fibermist 2

 



3 och 4: Huvudets baksida

Smärta i bakhuvudet

Fibromyalgi är en kronisk smärtdiagnos med mycket känsliga muskler, senor och nerver - som kan utlösas av olika faktorer. De nästa två känsliga muskelpunkterna finns på baksidan av huvudet.

 

Mer specifikt, vi talar här om området där nacken möter övergången till skallen, dvs. den kraniocervikala övergången. I synnerhet har det skett en markant ökning av känsligheten i den suboccipitala muskeln - de fyra mindre muskelfästningarna som fäster vid detta område.

 

Åtgärder som kan hjälpa till att lindra denna ökade känslighet kan inkludera yoga, pilates, lätta kläderövningar, promenader i skogsmark och träningspass med varmt vatten.

 

Läs också: - Forskare tror att dessa två proteiner kan diagnostisera fibromyalgi

Biokemisk forskning



 

5 och 6: Insidan av knäna

knäsmärta och knäskada

Vi hittar punkterna 5 och 6 på insidan av knäna. Vi påpekar att när det gäller ömma muskelpunkter vid diagnosen fibromyalgi handlar det inte om vanlig muskelsmärta - utan snarare att man är mycket känslig för beröring i detta område och att trycket på området, som normalt inte borde skada , är faktiskt smärtsamt.

 

Fibromyalgi kategoriseras som en form av mjukvävnadsreumatism. Liksom många drabbade av reumatiska störningar, så kan kompressionsbuller också (till exempel knä kompressions buller), träna i varmvattenpool och varma kuddar, hjälpa till att lindra knäsmärtor.

 

Läs också: - Forskningsrapport: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

fibromyalgid diet2 700px

Klicka på bilden eller länken ovan för att läsa mer om rätt diet anpassad till de med fibro.



 

7, 8, 9 och 10: Utsidan av höfterna

höftvärk på framsidan

På höfterna hittar vi fyra mycket känsliga muskelpunkter - två på varje sida. Punkterna sitter mer mot baksidan av höfterna - en på baksidan av höftledet och en på baksidan av det yttre höftledet.

 

Mot bakgrund av detta är det inte heller förvånande att höftvärk är en återkommande besvär hos de med fibromyalgi. Kanske har du blivit träffad och känner igen dig själv i det här?

 

För att lugna smärtan i höfterna rekommenderar vi anpassade yogaövningar, sjukgymnastik och - i vissa, allvarligare fall som även inkluderar förkalkningar - Shockwave Therapy.

 

Läs också: Detta bör du veta om fibromyalgi

fibromyalgi



 

11, 12, 13 och 14: Anterior, övre delen av bröstplattan 

Orsak till bröstsmärta

Detta område, liksom höfterna, har fyra överkänsliga punkter. Två av punkterna är belägna precis under varje sida av den inre delen av kragbenet (känd som SC-fogen) och de andra två är belägna längre ner på varje sida av själva bröstplattan.

 

Att uppleva svår bröstsmärta kan vara mycket skrämmande eftersom det ger föreningar till hjärta och lungsjukdom. Det är alltid viktigt att ta sådana symtom och smärta på allvar och låta dem undersökas av sin läkare. Lyckligtvis beror de flesta fall av bröstsmärta på muskelsvikt och / eller smärta från låsning av revben.

 

Om du har frågor om behandlingsmetoder och bedömning av fibromyalgi rekommenderar vi att du går med i din lokala reumatismförening, går med i en supportgrupp på internet (vi rekommenderar facebookgruppen «Reumatism and Chronic Pain - Norway: News, Unity and Research«) Och var öppen med omgivningen att du ibland har svårt och att detta tillfälligt kan gå utöver din personlighet.

 



 

15, 16, 17 och 18: övre rygg och övre del av axelblad

värk i muskler och leder

På bilden ovan ser du de fyra punkterna vi hittar i den övre delen av ryggen - snarare är terapeutens tummar på två av punkterna, men vi hittar dessa på båda sidor.

 

Majoriteten av personer med fibromyalgi går regelbundet för fysisk behandling och ledamobilisering för att motverka smärta och stelhet. I Norge är de tre offentligt licensierade yrkena kiropraktor, fysioterapeut och manuellterapeut. Sjukgymnastik består vanligtvis av en kombination av mobiliserad led (mot styva och ostadiga leder), muskeltekniker (som hjälper till att bryta ner muskelspänningar och skador på musklerna) och instruktioner i hemövningar (som visas i videon längre ner i artikeln ).

 

Det är viktigt att din läkare hanterar ditt problem med ett tvärvetenskapligt tillvägagångssätt som består av både ledbehandling och muskeltekniker - för att öka din rörlighet i dysfunktionella leder och minska muskelvävnadsskador. Kontakta oss gärna via vår FB-sida om du vill ha rekommendationer nära dig.

 

Läs också: - 8 naturliga smärtlindrande åtgärder mot fibromyalgi

8 naturliga smärtstillande medel för fibromyalgi



 

Mer information? Gå med i denna grupp!

Gå med i Facebook-gruppen «Reumatism och kronisk smärta - Norge: Forskning och nyheter»(Klicka här) för de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om kroniska störningar. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

 

VIDEO: 5 rörelsesövningar för personer med fibromyalgi (se videon nedan)

Dessa fem övningar kan hjälpa dig att upprätthålla rörlighet i det dagliga livet fylt med kronisk smärta. Men vi påminns om att uppmärksamma dagens form och anpassa oss efter detta.

VIDEO: Övningar för reumatiker och de som drabbas av fibromyalgi

Prenumerera gärna på vår Youtube-kanal - och följ vår sida på FB för dagliga hälsotips och träningsprogram.

 

Vi hoppas verkligen att den här artikeln kan hjälpa dig i kampen mot fibromyalgi och kronisk smärta.

 

Dela gärna i sociala medier

Återigen vill vi be snyggt att dela den här artikeln i sociala medier eller via din blogg (länk gärna direkt till artikeln). Förståelse och ökat fokus är det första steget mot en bättre vardag för dem med fibromyalgi.

 

Fibromyalgi är en kronisk smärtdiagnos som kan vara extremt förödande för den drabbade personen. Diagnosen kan leda till minskad energi, daglig smärta och vardagliga utmaningar som ligger långt över vad Kari och Ola Nordmann bryr sig om. Vi ber dig att gilla och dela detta för ökat fokus och mer forskning om behandling av fibromyalgi. Stort tack till alla som gillar och delar - kanske kan vi vara tillsammans för att hitta ett botemedel en dag?

 



förslag: 

Alternativ A: Dela direkt på FB - Kopiera webbadressen och klistra in den på din facebooksida eller i en relevant facebookgrupp du är medlem i. Eller tryck på "DELA" -knappen nedan för att dela inlägget vidare på din facebook.

 

(Klicka här för att dela)

Ett stort tack till alla som hjälper till att främja ökad förståelse för fibromyalgi och kroniska smärtdiagnoser.

 

Alternativ B: Länk direkt till artikeln på din blogg.

Alternativ C: Följ och lika Vår Facebook-sida (klicka här om så önskas)

 



 

källor:

PubMed

 

NÄSTA SIDA: - Forskning: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

fibromyalgid diet2 700px

Klicka på bilden ovan för att gå till nästa sida.

 

Youtube-logotyp litenFölj Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video för dina besvär)

facebook logotyp litenFölj Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar)

Gillade du vår artikel? Lämna ett stjärnbetyg

1 svarar
  1. Kari-Anne säger:

    Jag känner mig själv och vet med säkerhet att jag har ont i över halva poäng. Sätt dig nu ned för att kolla igen och upptäcka att alla poäng är smärtsamma. Fick en remiss till en reumatolog förra året från läkaren, men skickade den till sjukhuset och avvisades. Var mycket ledsen på grund av detta och gav upp lite. Jag har ingen aning om vad jag ska göra härnäst, för jag är också väldigt nervös för att åka ensam till platser som jag inte känner till. Har alltid varit så. Har haft så smärta i kroppen i flera år.

    Svar

Lämna ett svar

Vill du gå med i diskussionen?
Bidra gärna!

Lämna en kommentar

Din e -postadress kommer inte att publiceras.